Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Муайян кардани сабабҳои сатҳи пасти ферритин
• Қисми 2 аз 3: Иловаҳои ғизоӣ
• Қисми 3 аз 3: Тағир додани парҳези шумо

Ферритин як намуди сафеда дар бадан аст, ки барои нигоҳ доштани оҳан дар бофтаҳо кӯмак мекунад. Бо норасоии оҳан ё ғизои нокифоя сатҳи ферритин паст мешавад. Илова бар ин, сатҳи пасти ферритин метавонад бо шароитҳои гуногуни тиббӣ, аз ҷумла бемориҳои музмин алоқаманд бошад. Гарчанде ки сатҳи пасти ферритин метавонад боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ гардад, дар аксари ҳолатҳо сатҳи ферритинро метавон ба осонӣ баланд кард.Бо муайян кардани мушкилоти саломатии худ, тағир додани парҳез ва илова кардани парҳез, шумо метавонед сатҳи ферритини хуни худро зиёд кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Муайян кардани сабабҳои сатҳи пасти ферритин

1. 1 Ба духтур муроҷиат кунед. Пеш аз андешидани чораҳо барои баланд бардоштани сатҳи ферритин ба духтур муроҷиат кунед. Духтур бояд бифаҳмад, ки шумо кадом бемориҳоро аз сар гузаронидаед ва хешовандони шумо кадом бемориҳо доранд ё доранд. Духтур инчунин дар бораи аломатҳое, ки бо норасоии ферритин алоқаманданд, мепурсад. Ин аломатҳо метавонанд дар бар гиранд:
   • хастагӣ;
   • дарди сар;
   • асабоният;
   • талафи мӯй;
   • осебпазирии нохунҳо;
   • нафаскашӣ
2. 2 Сатҳи оҳани хуни худро тафтиш кунед. Азбаски ферритин тақрибан оҳан аст, ки онро бофтаҳо ҷаббидаанд, аввалин чизе, ки духтур бояд анҷом диҳад, сатҳи оҳан дар хун аст. Ин ба шумо мегӯяд, ки оё шумо оҳанро ба қадри кофӣ истеъмол мекунед ё ягон бемории ихроҷи оҳан доред.
3. 3 Сатҳи ферритини худро тафтиш кунед. Духтур инчунин озмоиши ферритинро талаб мекунад. Агар дар хуни шумо оҳан кофӣ набошад, ҷисми шумо метавонад онро аз бофтаҳои худ берун кашад ва ҳамин тариқ сатҳи ферритини шуморо паст кунад. Аз ин рӯ, санҷишҳои хун барои оҳан ва ферритин аксар вақт дар як вақт гузаронида мешаванд.
   • Сатҳи муқаррарии ферритин дар хун 30 ва 40 нг / мл ҳисобида мешавад. Сатҳи ферритин дар зери 20 нг / мл норасоии сабук ҳисобида мешавад. Сатҳи ферритин дар зери 10 нг / мл нокифоя ҳисобида мешавад.
   • Баъзе лабораторияҳо усулҳои беназиреро истифода мебаранд, ки ба натиҷаҳо ва арзишҳои санҷиш таъсир мерасонанд, аз ин рӯ боварӣ ҳосил кунед, ки натиҷаҳои худро бо духтур муҳокима кунед.
4. 4 Санҷиш барои қобилияти пайвастани оҳан. Ин озмоиш миқдори максималии оҳанро, ки дар хун нигоҳ дошта мешавад, чен мекунад. Ин ба духтур имкон медиҳад, ки дуруст кор кардани ҷигар ва дигар узвҳоро фаҳмад. Дар акси ҳол, сатҳи пасти ферритин ё оҳан метавонад бо дигар ҳолати вазнини тиббӣ алоқаманд бошад.
5. 5 Дигар шароити вазнини тиббиро тафтиш кунед. Пас аз тафтиш ва санҷиши натиҷаҳои санҷиш, духтури шумо кӯшиш мекунад муайян кунад, ки оё шумо аз ягон шароити тиббӣ ранҷ мекашед, ки сатҳи ферритинро паст мекунад ё ба қобилияти баланд бардоштани сатҳи ферритин таъсир мерасонад. Ба камшавии ферритин метавонад бемориҳо таъсир расонанд, ба монанди:
   • камхунӣ;
   • харчанг;
   • бемории гурда;
   • гепатит;
   • захми меъда;
   • ихтилоли ферментҳо.

Қисми 2 аз 3: Иловаҳои ғизоӣ

1. 1 Иловаҳои оҳан гиред. Агар шумо норасоии оҳан дошта бошед, духтуратон метавонад як навъи иловаи оҳанро тавсия диҳад. Онҳоро дар ҳама гуна дорухонаҳо харидан мумкин аст. Онҳоро мувофиқи фармони духтур қабул кунед. Иловаҳои оҳан одатан дар тӯли якчанд ҳафта сатҳи хуни оҳан ва ферритинро зиёд мекунанд.
   • Иловаҳои оҳан метавонанд таъсири мухталиф ба вуҷуд оранд, аз ҷумла дарди пушт, хунукӣ, чарх задани сар, дарди сар ва дилбеҳузурӣ.
   • Азбаски витамини С ба ҷабби оҳан дар гардиши хун мусоидат мекунад, гирифтани иловаҳои оҳан бо як пиёла афшураи афлесун тавсия мешавад.
   • Иловаҳои оҳанро бо шир, нӯшокиҳои дорои кофеин, антацидҳо ё иловаҳои калтсий қабул накунед, зеро ин ба ҷабби оҳан халал мерасонад.
2. 2 Витамини терапияро ба дохили варид гиред. Агар шумо норасоии оҳан дошта бошед, бисёр хунро гум кардаед ё ҳолати тиббӣ дошта бошед, ки ба қобилияти ҷаббидани оҳан таъсири манфӣ расонад, духтуратон курси тазриқ ё хунгузариро таъин мекунад. Ин метавонад тазриқи оҳан ё витамини В12 бошад. Витамини B12 ба ҷабби оҳан мусоидат мекунад. Дар ҳолатҳои вазнин, барои зуд барқарор кардани сатҳи оҳан гузаронидани хун лозим аст.
   • Сӯзандоруҳо танҳо дар сурате дода мешаванд, ки иловаҳои ғизоӣ муваффақ набошанд.
   • Сӯзандоруҳои оҳан метавонанд ба монанди иловаҳои даҳонӣ таъсири манфӣ дошта бошанд.
3. 3 Ба иловаҳои доруворӣ ва доруҳо такя кунед. Барои баланд бардоштани сатҳи оҳан ва ферритин доруҳои зиёде мавҷуданд. Агар шумо ҳолати тиббӣ дошта бошед, ки ба қобилияти ҷаббида ё нигоҳ доштани оҳан таъсири манфӣ мерасонад, духтуратон метавонад яке аз доруҳои зеринро таъин кунад:
   • сулфати сиёҳ;
   • глюконати оҳанӣ;
   • фумарати оҳанӣ;
   • оҳани карбонил;
   • маҷмӯи декстран оҳан.

Қисми 3 аз 3: Тағир додани парҳези шумо

1. 1 Бештар гӯшт бихӯред. Гӯшт, хусусан гӯшти сурх, шояд беҳтарин манбаи оҳан бошад. Ин на танҳо ба он вобаста аст, ки гӯшт аз оҳан бой аст, балки инчунин аз он иборат аст, ки оҳани гӯшт аз бадан хеле осонтар ҷаббида мешавад. Бо зиёд кардани истеъмоли гӯшт, шумо метавонед сатҳи ферритин ва оҳанро зиёд кунед. Беҳтарин хӯрокҳо барои баланд бардоштани сатҳи оҳани шумо инҳоянд:
   • гӯшти гов;
   • гӯшти гӯсфанд;
   • ҷигар;
   • моҳӣ;
   • тухм.
2. 2 Ғизои растании аз оҳан бойро бихӯред. Оҳан на танҳо дар гӯшт, балки дар баъзе хӯрокҳои растанӣ низ бой аст. Кӯшиш кунед, ки аз онҳо бештар бихӯред, то сатҳи ферритини хуни шуморо баланд бардорад. Дар хотир доред, ки онҳо бояд нисбат ба гӯшт ду маротиба зиёдтар истеъмол карда шаванд, зеро оҳани хӯроки растанӣ камтар ҷаббида мешавад. Аз оҳан бой:
   • исфаноҷ;
   • гандум;
   • овёс;
   • чормағз;
   • биринҷ (бе пӯст);
   • лӯбиё.
3. 3 Истеъмоли хӯрок ва минералҳоро, ки ба ҷабби оҳан халал мерасонанд, маҳдуд кунед. Баъзе хӯрокҳо ва минералҳо метавонанд азхудкунии оҳанро душвортар кунанд. Гарчанде ки хӯрокҳои зеринро пурра истисно кардан шарт нест, тавсия дода мешавад, ки онҳоро ба миқдори камтар истеъмол кунед:
   • Майи сурх;
   • қаҳва;
   • чойи сиёҳ ва сабз;
   • лӯбиёи нонпазӣ;
   • шир;
   • калсий;
   • магний;
   • руҳ;
   • мис