Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим

Мо ҳама дар давоми рӯз баъзе расму оинҳоро иҷро мекунем. Кӯшиш кунед, ки аз сеҳри тафаккури мусбат истифода баред. Истифода аз ирода ва ният дар баробари қудрати фикр.

Қадамҳо

1. 1 Аз хоб хестан.
2. 2 Боз чанд дақиқа хоб кунед.
3. 3 Дар бистар дароз кунед.
4. 4 Дароз кашед, чуқур нафас кашед, ҳамвор кунед ва бигзоред, ки оксиген ҷисми шуморо пур кунад, то пурра бедор шавад.
5. 5 Якчанд нафаси чуқур кашед.
6. 6 Тасаввур кунед, ки худро нури сафед иҳота кардааст.
7. 7 Нигоҳ кунед, ки чӣ ҳис мекунед. Оё шумо ҳоло ҳам хастаед? Оё шумо хуб истироҳат кардед ва хоб кардед?
8. 8 Дар чанд дақиқаи аввал ақли худро аз фикрҳо озод кунед.
9. 9 Ба тиреза равед. Ба берун нигоҳ кунед. Агар дар берун офтобӣ бошад, он энергияи рӯҳро ба вуҷуд меорад. Агар абрнок бошад, он энергияеро ба вуҷуд меорад, ки мо медиҳем.
10. 10Қабул кунед, ки он рӯз ба шумо чӣ меорад.
11. 11 Ба худ иҷозат диҳед, ки вазифаҳои рӯзро донед ва қабул кунед.
12. 12 Рӯйхати ақлии вазифаҳоро созед ё онҳоро дар рӯи коғаз нависед.
13. 13 Барои тоза кардани ақли худ субҳонаи солим бихӯред.
14. 14 Биёед бо як суруди хурде ҳамроҳ шавем. Масалан, “Имрӯз рӯзи хушбахтона аст ва ман бояд кор кунам. Дар душ ва сипас ба кор. Имрӯз рӯзи хушбахтона аст ва ҳеҷ чиз маро боздошта наметавонад. Имрӯз рӯзи хушбахтона аст ва ман корҳои зиёде дорам. Корҳо анҷом дода мешаванд, ҳисобҳо пардохт карда мешаванд. Имрӯз, имрӯз рӯзи зебо аст. "
15. 15 Сурудро дар душ, дар мошин ё дар ҷои дигаре хонед, то ақли худро тоза кунед.
16. 16Бигзор ҳама чиз барои шумо кор кунад.
17. 17 Аз аксуламалҳои мусбии одамони дигар шодӣ кунед.
18. 18 Дар хотир доред, ки агар чизе нодуруст шавад, шумо бояд танҳо истед ва аз ҳавои тоза нафас гиред. Даст дароз кунед, ба назди тиреза равед, ба берун нигоҳ кунед, ба садои суруд шурӯъ кунед ва сеҳри худро эҷод кунед.

Маслиҳатҳо

• Дар хотир доред, ки сифати рӯзи шумо комилан ба шумо вобаста аст. Ҷодугарӣ сохтан ва дар он зиндагӣ кардан дар ихтиёри шумост.
• Таваҷҷӯҳ ба лаззат.
• Чӣ қадаре ки шумо машқ кунед, ба даст овардани самараи дилхоҳ осонтар мешавад.
• Шумо бояд зебоии ҳар як одамро бинед.
• Ҳамчун намуна барои олам, шумо бояд тамоми рӯз ҷодугариро бедор кунед. Нагузоред, ки хафа шавед, новобаста аз он ки ин чӣ қадар душвор аст.
• Ҳангоми суханронӣ ба мусбат таваҷҷӯҳ кунед.
• Ин расму оинҳоро ба амалияи ҳаррӯзаи худ табдил диҳед, ҳам шабу рӯз.
• Ҳеҷ гоҳ ба худ иҷозат надиҳед, ки аз он чизе, ки дигарон мегӯянд ё мекунанд, хафа шавед.
• Ба зудӣ ба ҳолати мусбӣ ворид шавед.

Огоҳӣ

• Ҳеҷ гоҳ ба касе бадӣ нахоҳед; ба шумо ва атрофиёни шумо зарар мерасонад.

Ба шумо чӣ лозим

• Моҳияти ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо
• Ҳисси хуби юмор
• Чанд дақиқа барои худ субҳ, нисфирӯзӣ ва шом