Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Техникаи дурусти шамолдиҳӣ
• Усули 2 аз 2: Чӣ тавр луобро моеъ кардан ва ташаккули онро пешгирӣ кардан
• Ба шумо чӣ лозим

Ҳангоме ки хоҳиши шамол додани бинӣ метавонад инстинктӣ бошад, вақте ки бинии шумо баста мешавад, шумо метавонед баъзан худатонро аз зарари бештар зарар расонед, агар бинии худро нодуруст бивазед. Қувваи аз ҳад зиёд ҳангоми дамидани бинӣ метавонад рагҳои хунгузари биниро осеб расонад ва боиси илтиҳоб ё ҳатто рушди синусит гардад. Хушбахтона, дуруст дамидани бинии шумо он қадар душвор нест, агар шумо онро бодиққат иҷро кунед ва пайдарпаии муайяни амалҳоро риоя кунед. Илова бар ин, шумо метавонед барои кам кардан ё пурра халос шудан аз бинӣ чораҳои иловагӣ андешед, ки пас аз он зарбаи бинии худро партофтан лозим нахоҳад шуд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Техникаи дурусти шамолдиҳӣ

1. 1 Ба бинии худ дастмоле ё дастмоле гузоред. Ба бинии худ рӯймолча биёред ва онро дошта бошед. Рӯймоли коғазӣ барои пешгирии паҳншавии микроорганизмҳо кумак мекунад ва онро фавран пас аз дамидани бинӣ мепартояд. Рӯймолчаҳо хавфи бештари паҳншавии микроорганизмҳоро доранд, аммо онҳо нисбат ба рӯймолҳои коғазии якдафъа бештар экологӣ мебошанд.
   • Агар шумо шамолхӯрӣ, зуком ё дигар сирояти вирусӣ дошта бошед, беҳтар аст, ки коғази бофтаро пешгирӣ кунед, то паҳншавии микроорганизмҳо дар атрофи шумо пешгирӣ карда шавад. Агар шумо аллергия дошта бошед, рӯймоли матоъ метавонад беҳтарин варианти шумо бошад.
   • Агар рӯймолҳои коғазӣ ё матоӣ дар даст набошанд, онҳоро бо коғази ҳоҷатхона иваз кардан мумкин аст. Барои дамидани бинӣ аз маводи дағалтаре ба мисли коғаз ё дастмоле истифода накунед.
   • Агар шумо пӯсти ҳассос дошта бошед, дар бораи харидани дастмолҳои коғазии бофтаи бо лосион ғарқшуда фикр кунед.
2. 2 Бо ангушти худ яке аз сӯрохиҳои биниро пӯшед, то онро бандед. Агар шумо ҳама чизро дуруст анҷом дода бошед, шумо наметавонед аз ин бинӣ нафас гиред. Ҳангоми иҷрои ин кор, рӯймолро дар гирди бинии худ нигоҳ доред, то ҳангоми дамидани бинии луоб ба дасти шумо нарасад.
   • Агар шумо дар сари миз нишаста бошед ва бинии худро дамидан лозим бошад, қоидаи одоби оддиро риоя кунед - узр пурсед ва аз миз равед.
   • Агар шумо дар ҷои ҷамъиятӣ ё дар ҷои кор бошед, пеш аз дамидани бинӣ ба ҳоҷатхона рафтан ё дари дафтари худро қулф кардан хуб аст.
3. 3 Аз бинии кушода бинии худро ба рӯймолча оҳиста дам кунед. То ҳадди имкон камтар кӯшиш кунед. Кӯшиши аз ҳад зиёд ҳангоми дамидани бинӣ метавонад боиси ворид шудани луоб ба минтақаҳои амиқи гузаргоҳҳои синус гардад, ки боиси илтиҳоб ва бад шудани нишонаҳо мегардад. Агар бинии худро бивазед ва аз бинии шумо чизе намебарояд, дубора бинии худро напартоед.
   • Пас аз дамидани бинӣ ҳатман ҳама луобро аз бинии худ пок кунед.
   • Қувваи аз ҳад зиёд ҳангоми пуф кардан инчунин метавонад зарфҳои хунгузарро дар бинӣ осеб расонад ва илтиҷо кунад. Агар ҳангоми дамидани бинӣ луоб аз бинӣ набарояд, ин метавонад ду сабаб дошта бошад - луоби хеле ғафс ё ҷамъшавии амиқ.
4. 4 Тартибро бо сӯрохи дигари бинӣ такрор кунед. Бо ангушти худ бинии дигарро часпонед ва луобро аз сӯрохие, ки қаблан баста шуда буд, оҳиста дам кунед. Агар шумо ҳама чизро дуруст анҷом диҳед, бинии худро дуруст тоза кунед ва илтиҳобро дар синусҳои синус ба вуҷуд наоред.
   • Барои осон кардани халос шудан аз луоб, ҳамеша бинии биниро алоҳида бод диҳед.
   • Агар шумо коғази бофтаро истифода баред, онро пас аз дамидани бинӣ партоед, то паҳншавии микроорганизмҳоро пешгирӣ кунед.
5. 5 Ба ҷои дамидани бинӣ луобро аз бинии худ берун кунед. Маркази бинии худро ғун кунед ва ангуштони худро ба сӯрохи бинӣ лағжонед, то луобро берун кунед. Ин алтернатива ба дамидани бинӣ шуморо аз тасодуфан бо қувваи аз ҳад зиёд дамидани бинӣ пешгирӣ мекунад.
6. 6 Дастонатонро бишуед. Дастҳои худро бо собун тар карда, дар зери лӯла бодиққат бишӯед. Сипас дастҳоятонро бо дастмоле ё дастмоле хушк кунед. Ин паҳншавии микроорганизмҳоро пешгирӣ мекунад ва хатари сирояти дигаронро кам мекунад.
   • Собунҳои зидди бактериявӣ нисбат ба собунҳои анъанавӣ дар мубориза бо микроорганизмҳо беҳтар нестанд.

Усули 2 аз 2: Чӣ тавр луобро моеъ кардан ва ташаккули онро пешгирӣ кардан

1. 1 Истифодаи decongestants ва antihistamines. Деконгестантҳо ва антигистаминҳои бе рецепт метавонанд тангии бинӣ ва луобро аз синусит ё шамолкашӣ коҳиш диҳанд. Одатан, ин доруҳо дар шакли лавҳаҳо ё спрейҳо меоянд ва дар ҳама дорухонаҳо дастрас мебошанд.
   • Антигистаминҳо дар рафъи нишонаҳои табларза ё аллергия муассиртаранд ва дар муолиҷаи шамолкашӣ ё зуком камтар муассиранд.
2. 2 Истифодаи доруи бинии шӯр. Шумо метавонед доруи шӯрро бидуни рецепт дар ягон дорухона харед. Шишаро ба бинии худ расонед ва ба ҳар як бинии он пошед.
   • Пошидани намак барои кам кардани ҷамъшавии луоб дар бинӣ кӯмак мекунад.
3. 3 Компрессҳои биниро гарм кунед, то луобро рафъ созад. Рӯймолро бо оби гарм ламс карда тар кунед. Онро дар бинӣ ва пешониатон 1-2 дақиқа гузоред. Ин қадам бояд барои рафъи сарбаста кумак кунад ва дорои потенсиали луоб дар бинии шумо бошад.
4. 4 Ингаляцияҳои буғӣ бо равғани эвкалипт барои тоза кардани синусҳои шумо. Як дегча обро дар оташдон ҷӯшонед ва ба он як -ду қатра равғани эвкалипт илова кунед. Табақро аз оташдон хориҷ кунед ва аз буғи аз он хориҷшаванда нафас гиред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз бинии халосшуда халос шавед ва дамидани бинии худро хеле осонтар кунед.
   • Агар шумо равғани эвкалипт надошта бошед, нафаскашии мунтазами буғ низ метавонад ба шумо дар мубориза бо бинӣ ва тангии бинӣ кумак кунад.
5. 5 Барои пешгирии бандшавии синус, аз тамос бо аллергенҳои маълум худдорӣ намоед. Коҳиш додани таъсири аллергенҳо метавонад ба коҳиш додани ринит ва серкорӣ мусоидат кунад, бинобар ин шумо набояд бинии худро зуд -зуд дам кунед. Масалан, одамон аксар вақт ба пӯсти ҳайвонот ва гардолуд аллергия мекунанд.
   • Агар шумо мутмаин набошед, ки маҳз ба чӣ аллергия доред, шумо метавонед ба духтур муроҷиат кунед, то аз ташхиси аллергия гузаред.

Ба шумо чӣ лозим

• Рӯймолҳои коғазӣ ё матоӣ
• Деконгастанти бинӣ ё антигистамин (ихтиёрӣ)
• Компресси гарм (ихтиёрӣ)
• Равғани эфирии эвкалипт (ихтиёрӣ)