Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Пешгирии миқёс
• Қисми 2 аз 3: Роҳҳои дигар
• Қисми 3 аз 3: Аз ҳама чизҳое худдорӣ намоед, ки пӯсти шуморо лоғар месозад
• Огоҳӣ

Пӯсти инсон пайваста пӯст ва нав карда мешавад.Агар пӯст аз таъсири аз ҳад зиёди нури офтоб осеб дида бошад, пас шумораи зиёди ҳуҷайраҳо якбора осеб мебинанд ва қитъаҳои сафеди хуб намоён пайдо мешаванд. Ин минтақаҳо аксар вақт бо пӯсти сӯхта, хушк ва блистер иҳота шудаанд, ки зишт ва нороҳат ба назар мерасанд. Беҳтарин пешгирӣ ин пешгирӣ аз сӯхтани офтоб ва ба пӯсти худ ба қадри кофӣ муҳофизати офтоб муҳофизат кардан аст. Агар шумо кор фармудани кремҳои офтобиро фаромӯш кунед ё нодуруст анҷом диҳед, ки боиси сӯхтани офтоб мегардад, пӯсти шумо аллакай зарари ҷуброннопазир дорад. Бо вуҷуди ин, дард ва нороҳатии сӯхтагии офтобро тавассути тар кардани пӯсти осебдида, муҳофизат кардани он аз асабоният ва хӯроки хуб метавон сабук кард.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Пешгирии миқёс

1. 1 Тавозуни обро нигоҳ доред. Ба қадри кофӣ об нӯшед, то пӯстатон хушк нашавад ва қудрати кофӣ барои таъмир ва барқароршавӣ дошта бошад. Нури офтоб талафи моеъро зиёд мекунад ва пӯстро хушк мекунад, аз ин рӯ пас аз сӯхтан дар офтоб эҳтиёт бояд шуд.
   • Шумо инчунин метавонед чойи яхбаста бе шакар нӯшед. Антиоксидантҳо дар чойи сабз ва сиёҳ барои шифо додани зарари радикалҳои озод, ки аз нури офтоб ба вуҷуд омадаанд, кӯмак мекунанд.
   • Агар бадани шумо ба қадри кофӣ моеъ бошад, пешобатон зард -зард аст.
2. 2 Аз таъсири бештари офтоб канорагирӣ кунед. Агар шумо бидуни муҳофизати дуруст дар офтоб пайдо шуданро давом диҳед, шумо хавфи зиёд шудани пӯстшавии пӯст ва сӯхтани офтобро зиёд мекунед. Сабаб дар он аст, ки қабати муҳофизати берунии ҳуҷайраҳои пӯст аллакай осеб дидааст ва имкон медиҳад, ки радиатсияи ултрабунафш зарарнок гузарад.
   • Агар шумо пас аз осеб дидани пӯсти худ ба кӯча равед, як креми офтобии васеъ бо SPF на камтар аз 30 пӯшед. Илова бар ин, либоси пӯшида ва лавозимоти муҳофизатӣ (кулоҳ, айнаки офтобӣ) пӯшед, то ба пӯсти шумо осеби бештар нарасад.
3. 3 Як ваннаи шӯрбо гиред. Овоза таъсири оромбахш ва тарӣ дорад, аз ин рӯ онҳо рутубати табиии пӯстро барқарор мекунанд ва шориданро пешгирӣ мекунанд. Ваннаро бо оби гарм пур кунед ва 1-3 пиёла (100-300 грамм) ҷавдорро илова кунед. 15-30 дақиқа дар ванна тар кунед, сипас бо оби тоза бишӯед.
   • Пас аз гирифтани ваннаи овёс, барои мустаҳкам кардани таъсир ба пӯст як moisturizer молед.
   • Ҳар шаб пеш аз хоб гирифтани ваннаи шӯрборо баррасӣ кунед, то пӯсти пӯстро пас аз сӯхтани офтоб пешгирӣ кунед.
4. 4 Ба минтақаи сӯхта шарбати алоаро молед. Шарбати табии алоэ кайҳо боз дар саросари ҷаҳон барои хосиятҳои оромбахш ва шифобахши он қадр карда шудааст. Шумо метавонед аз растанӣ алоэи вера ё гели табиӣ харед ё танҳо барги алоеро канда партоед ва афшураро бевосита ба пӯсти лоғар молед. Вераи алое ба шифо мусоидат мекунад, дарди офтобро сабук мекунад ва барои пешгирии сироят кӯмак мекунад.
   • Доруи табииро бо 98-100% афшураи алое ҷустуҷӯ кунед, то он часпак нашавад.
   • Шарбати алоаро дар яхдон нигоҳ доштан мумкин аст, то онро сард нигоҳ дорад ва пӯстро боз ҳам беҳтар ором кунад.

Қисми 2 аз 3: Роҳҳои дигар

1. 1 Истифодаи як moisturizer. Ба сӯхтаҳо як moisturizer молед. Дар дорухонаҳо кремҳои махсусе фурӯхта мешаванд, ки барои пӯсти аз офтоб сӯхта тарҳрезӣ шудаанд. Аз маводи моеъкунандае, ки дорои спирт, ретинол ё кислотаҳои альфа -гидрокси (AHAs) мебошанд, худдорӣ намоед, зеро онҳо метавонанд пӯсти ҳассосро хушк ва хашмгинтар кунанд.
   • Агар имконпазир бошад, дар давоми рӯз ва фавран пас аз оббозӣ moisturizer молед, то ба пӯсти шумо то ҳадди имкон намӣ бирасад.
   • Ҳамчунин метавонад moisturizers алтернативӣ ба монанди равғани кӯдак, асал ва равғани кокос истифода шавад.
2. 2 Ба пӯсти сӯхташуда чой молед. Кислотаҳои танини табиӣ, ки дар таркиби чой мавҷуданд, воситаи хубест барои пӯсти сӯхта.Дар як чойник чойи сиёҳро дам кунед ва дар яхдон хунук кунед, сипас барои компресс истифода кунед ё пӯсти вайроншударо бо шишаи дорупошӣ тар кунед.
   • Чой барои коҳиш додани илтиҳоб ва сурх кӯмак мекунад ва шифоёбии пӯстро суръат мебахшад.
   • Шумо инчунин метавонед халтаҳои чойро дам кунед ва ба пӯсти осебдида молед.
3. 3 Ҳаммомҳои содаи нонпазӣ гиред. Ваннаҳои сода барои барқарор кардани сатҳи табиии пӯсти пӯст ва рафъи хашми сӯхта мусоидат мекунанд. Ба ваннаи худ тақрибан ¾ пиёла (200 грамм) содаи нонпазӣ илова кунед ва дар давоми 15-20 дақиқа тар кунед, сипас бо оби тоза бишӯед.
   • Шумо инчунин метавонед як қошуқи пӯсида (тақрибан 30 грамм) содаи нонпазиро дар як косаи оби хунук об кунед, ба он рӯймолчаи рӯйро тар кунед, оби зиёдатиро берун кунед ва ба минтақаи зарардида компресс кунед.
4. 4 Ба ҷои сӯхта сирко молед. Як шишаи дорупоширо бо сирко сидри сафед ё себ ҷойгир кунед ва ба пӯсти осебдида пошед. Сирко барои пешгирии блукинг ва доғи пӯст кӯмак мекунад.
   • Агар сирко бӯи хеле сахт дошта бошад, онро бо об дар таносуби 1: 1 омехта кунед ва маҳлули ҳосилшударо ба пӯсти худ молед.
5. 5 Ба ҷои сӯхта шири пурра молед. Мӯйи рӯйро бо шири пурра тар карда, ҳама моеъи зиёдатиро берун кунед. Матоъро ба ҷои сӯхта 10 дақиқа молед, сипас пӯстро бо оби тоза бишӯед. Компрессро бо шир дар як рӯз 2-3 маротиба то пурра шифо ёфтани пӯст молед.
   • Шир барои пӯсти сӯхта хеле муфид аст, зеро сафедаҳое, ки дар таркиби он мавҷуданд, оромбахшанд ва кислотаи лактикӣ пас аз сӯхтан доғ ва хоришро сабук мекунад.
6. 6 Барги пудинаро ба пӯсти сӯхта молед. Баргҳои наъно ба боздоштани раванди пошхӯрӣ, ором кардани пӯст ва беҳтар кардани саломатии он мусоидат мекунанд. Баргҳои наъноҳои тару тозаро дар як коса пошед ва афшураро мустақиман ба минтақаи пӯсти рӯи худ молед.
7. 7 Тавозуни парҳези худро баррасӣ кунед. Парҳези мутавозин ва барои пӯст дӯстдоштаи фаровонӣ аз об, мева, сабзавот ва гӯшти лоғарро дар бар мегирад, ки таъсири манфии сӯхтори офтоб ва қатъ кардани пошхӯриро дар бар мегирад.
   • Ба қадри кофӣ сафеда, оҳан ва хӯрокҳои аз витаминҳои А, С ва Е бой бой кунед. Ин моддаҳои ғизоӣ ба пӯст пас аз сӯхтани офтоб шифо мебахшанд.

Қисми 3 аз 3: Аз ҳама чизҳое худдорӣ намоед, ки пӯсти шуморо лоғар месозад

1. 1 Пӯсти худро шӯед. Пӯсти сӯхта аз офтоб аксар вақт хориш мекунад, аммо харошидан ё пӯст кардани пӯсти холӣ зарари бофтаро шадидтар мекунад, рехтаро шадидтар мекунад ва хавфи пайдоиши сирояти пӯстро зиёд мекунад.
   • Агар шумо хоҳиши қавӣ кардани харошидани сӯхтаи худро дошта бошед, як мукааб яхро бо мато ё дастмоле коғазӣ печонида гузошта, онро бо ҳаракатҳои хурди даврашакл молед, то хоришро муваққатан сабук кунад.
   • Агар ба шумо лозим ояд, ки пӯсти фуҷурро бо ҳар роҳ тоза кунед, ба васвасае, ки онро бо ангуштони худ мекашад, муқобилат кунед. Ба ҷои ин, як кайчи хурде гиред ва ҳама пӯсти фуҷурро бодиққат буред.
2. 2 Дар оби гарм шино накунед. Ҳангоми оббозӣ ё оббозӣ, обро хунук ё каме гарм кунед, аммо на гарм. Оби гарм пӯстро хушк мекунад ва пошхӯриро зиёд мекунад, дар ҳоле ки оби хунук онро ором мекунад ва эҳтимолияти пошхӯриро кам мекунад.
   • Пас аз оббозӣ пӯсти худро бо дастмоле молиш надиҳед, зеро ин метавонад қабати болоии вайроншударо пӯшонад, ки ин боиси зиёд шудани доғ мегардад.
3. 3 Аз шустушӯйҳои сахт ё шустушӯй истифода набаред. Собунҳо метавонанд пӯсти шуморо хеле хушк кунанд, дар ҳоле ки пас аз сӯхтан дар офтоб, шумо бояд онро саховатмандона тар кунед, то шифо тезонида шавад ва пешгирӣ карда шавад. Истифодаи собунро кам кунед ва онро ба ҷойҳои сӯхта истифода накунед.
   • Агар шумо собунро истифода баред, онро бо матои шустушӯй ё нон истифода набаред, зеро сатҳи ноҳамвории онҳо пӯстро асабонӣ мекунад ва ба тарошидан мусоидат мекунад.
   • Ҳамчунин кӯшиш кунед, ки мӯи худро тарошед ва канда нагиред.Агар ба шумо риш тарошидан лозим ояд, аз крем, гел ё лосион, ки хеле намноккунанда аст, истифода баред.

Огоҳӣ

• Офтоби зуд -зуд метавонад боиси саратони пӯст, пиршавии бармаҳал ва блистер гардад. Кӯшиш кунед, ки пӯсти худро аз нурҳои бевоситаи офтоб муҳофизат кунед. Ҳангоми баромадан аз хона, пӯсти худро бо SPF на камтар аз 30 пошед, фаромӯш накунед, ки аз офтоб муҳофизат кунед, хусусан агар шумо шино кунед ё арақ кунед.
• Агар пӯсти шумо сахт шуста шавад ва ба таъсири офтобии охир алоқаманд набошад, ба духтур муроҷиат кунед. Ин метавонад нишонаи шароити муайяни тиббӣ бошад.