Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Пешгирӣ кардани асбобҳо ва асбобҳои травматикӣ
• Усули 2 аз 4: Нигоҳубини мӯи худ
• Усули 3 аз 4: Ғизои дуруст
• Усули 4 аз 4: Кӯмак ба табибон бо талафи мӯй
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Мӯй метавонад бо як қатор сабабҳо афтад, аз ҷумла ғизо, норасоии минералҳо, доруҳо, фишори шадид ё беморӣ, ифлосшавии муҳити зист ва генетика. Сеяки аҳолии ҷаҳон бо ин мушкил рӯбарӯ ҳастанд ва дар байни ин одамон ҳазорҳо занон ҳастанд. Ҳеҷ кафолате нест, ки шумо тавонед мӯйро, ки аз генетика ё омилҳое, ки шумо наметавонед ба онҳо таъсир расонед, қатъ кунед. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед тамоми кори аз дастатон меомадаро кунед, то мӯи худро дар ҳолати хуб нигоҳ доред ва пеш аз афтидани он пешгирӣ кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Пешгирӣ кардани асбобҳо ва асбобҳои травматикӣ

1. 1 Кӯшиш кунед, ки мӯйхушккунакро камтар истифода баред. Гармӣ сафедаи мӯйро суст мекунад. Гармидиҳӣ ва хушкшавии доимӣ метавонад ба осебпазирӣ ва тақсимшавӣ оварда расонад, ки метавонад талафоти мӯйро суръат бахшад. Беҳтар аст, ки мӯи худро табиатан хушк кунед, аз ин рӯ хушктар аз хушккунӣ хушк кунед.
   • Ҳама дигар асбобҳои ороишӣ, ки мӯи шуморо гарм мекунанд, аз ҷумла тангаҳо, хасуҳои термикӣ, оҳанҳои curling ва дарзмолҳо ҳамин тавр кор мекунанд.
   • Ҳангоми истифодаи ин асбобҳо эҳтиёт бошед, зеро пӯсти сӯхта метавонад ба фолликулаҳои мӯй осеб расонад.
2. 2 Иҷозат надиҳед ё рост накунед. Ҳарду метавонанд мӯи шуморо вайрон кунанд. Химикатҳо пайвандҳои дохилии мӯйро мешикананд ва сипас онҳоро барои рост кардан ё каҷ кардани мӯй тағир медиҳанд.Ин мӯйро заиф мекунад, онро кунд, хушк ва шикаста месозад. Ин ҳолати мӯй метавонад бо мурури замон боиси талафи мӯй гардад.
3. 3 Камтар кӯшиш кунед Барои ранг кардани мӯй ва истифодаи маводи кимиёвӣ. Бо рангҳои доимӣ ранг кардани мӯй хатари осеби мӯйро зиёд мекунад. Мӯй бояд на бештар аз як маротиба дар 4-6 ҳафта ранг карда шавад. Агар шумо мӯи худро ранг кунед, пас аз шустан ҳамеша кондитсионерро истифода баред. Агар шумо мӯи хокистарӣ дошта бошед, бигзоред, ки мӯи шумо сафед шавад, аз ранг карданаш беҳтар аст.
4. 4 Мӯи худро сафед накунед. Ба ғилофаки мӯй ворид шуда, пероксид пигментҳои табииро аз онҳо шуста мебарад. Сохтори мӯй тағир меёбад ва он ба осеб дучор мешавад. Бо равшан кардани мӯи худ, шумо онро заиф мекунед, аз ин рӯ сафед кардани мӯи худ дар якҷоягӣ бо хушккунакҳо ва маҳсулоти мӯй метавонад ба мӯйи шумо зарари ҷиддӣ расонад.
5. 5 Ороиши мӯи танг накунед. Баъзе мӯйҳо кашидани қатъии мӯй ва истифодаи тасмаҳои резинӣ ё мӯйро талаб мекунанд, ки бо истифодаи мунтазам метавонад боиси талафшавии мӯй гардад. Пайвастани бандҳои танг ё пайванди думи думи танг метавонад боиси талафоти зиёди мӯй гардад. Илова бар ин, ороиши мӯй бо curlers, хусусан мӯйҳои гарм, инчунин ба талафи мӯй мусоидат мекунад.
   • Аз даст рафтани мӯй аз сабаби мӯйҳои танг ҳатто номи илмӣ дорад - алопесияи кашиш. Барои пешгирии ин мушкилот ба шумо ҳеҷ чиз лозим нест.

Усули 2 аз 4: Нигоҳубини мӯи худ

1. 1 Мунтазам мӯи худро бишӯед шампуни ғайри хашмгин. Шустушӯ метавонад бо пешгирии мӯй ва пӯсти саратон, пешгирии сироятҳоеро, ки боиси талафшавии мӯй мешаванд, пешгирӣ кунад. Агар шумо шампуни мулоимро истифода баред, мӯи тоза назар ба мӯйҳои ифлос пуртар менамояд (мӯи ифлос ҷилодор менамояд ва ба риштаҳо тақсим мешавад).
2. 2 Барои намуди мӯи худ шампун пайдо кунед. Шампуни хуб саломатии мӯи шуморо беҳтар мекунад, аз ин рӯ барои пайдо кардани маҳсулоте, ки ба намуди мӯи шумо мувофиқ аст, вақт ҷудо кунед. Бифаҳмед, ки навъи мӯи шумо муқаррарӣ, равғанӣ ё хушк аст ва сипас якчанд шампунеро, ки ба намуди шумо мувофиқ аст, санҷед, то бубинед, ки кадоме аз онҳо барои шумо беҳтар аст. Агар шумо зардпарвин дошта бошед, шампуни махсус харед, то дар мубориза бо ин мушкилот кумак кунед.
   • Шампунҳои сафеда ва кондитсионерҳои ҳаҷмкунанда муваққатан мӯйро ҳамвор ва ғафс мекунанд, зеро онҳо тарқишҳои мӯйро пур мекунанд, аммо мӯйҳои вайроншударо таъмир намекунанд.
3. 3 Ба таркиби шампун диққат диҳед. Шампуни мулоим мӯй ва пӯсти шуморо солим нигоҳ медорад ва таркиби шампун ба шумо дар муайян кардани он ки ҳалим аст ё не. Маҳсулоти дорои сулфатҳо ё сульфонатҳоро харидорӣ накунед. Дарҳол пас аз об шампунҳои дорои изетионат ё глюкозидро интихоб кунед.
   • Одатан, шампунҳои ҳалим дорои сулфосукцинатҳо, амфодиацетатҳо ва гидроксисултейнҳо мебошанд.
   • Силиконҳо, поликватернияҳо ва гуар мӯйро тар мекунанд.
4. 4 Чуткаи хубро истифода баред. Тарзи шустани мӯи худ ба ҳолати он таъсир мерасонад. Мушки мулоимро аз маводи табиӣ харед ва мӯи худро на аз боло ба поён, балки аз дарун ба берун тарошед. Мӯйҳои худро то ҳадди имкон мулоим нигоҳ доред ва онро каҷ накунед.
   • Аз тарошидани мӯи тар худдорӣ намоед - мӯятон ё шона истифода баред.
5. 5 Кӯшиш кунед, ки массажи сарро сар кунед. Массаж кардани саратон бо равғани серғизо (масалан, кокос, розмарин, лаванда ё бодом) ҷараёни хунро ба пӯсти сар ва фолликулаҳои мӯй зиёд мекунад. Ҳаракатҳои фриксия ва массаж пӯстро гарм мекунад ва гардиши хунро беҳтар мекунад, ки ба шарофати он ҳуҷайраҳои фолликулҳо моддаҳои лозимиро мегиранд ва ин дар навбати худ ба афзоиши мӯй таъсири судманд мерасонад.
   • Массаж кардани саратон инчунин ба шумо барои истироҳат кардан кӯмак мекунад, ки барои тамоми бадан муфид аст.
6. 6 Агар шумо аз ҳолати мӯи худ хавотир бошед, санҷед, ки оё он бисёр мерезад. Роҳи санҷиш вуҷуд дорад, ки оё шумо мӯйҳои зиёдро аз даст медиҳед.Байни ангушти калон ва ишораи ангуштон 20-30 мӯйро фишурда, оҳиста, вале ҳатман онҳоро кашед. Агар зиёда аз шаш мӯй афтад, шумо метавонед мушкилоти воқеии талафоти мӯй дошта бошед.
   • Ин тараф намедиҳад Натиҷаи дақиқ 100%, аз ин рӯ, агар шумо фикр кунед, ки мӯи шумо аз ҳад зиёд гум мешавад, ба трихолог муроҷиат кунед. Аммо, дар хотир доред, ки ҳар рӯз як нафар миқдори муайяни мӯйро аз даст медиҳад ва ин муқаррарӣ аст.

Усули 3 аз 4: Ғизои дуруст

1. 1 Ғизои комил ва мутавозин бихӯред. Роҳнамои ғизоӣ оид ба нигоҳ доштани мӯи солим ва пӯст бо дастурҳои умумии ғизо яксон аст. Ҷисми солим назар ба шахси бемор мӯи хеле беҳтар хоҳад дошт. Имконият вуҷуд дорад, ки раванди талафи мӯйро бо парҳези серғизо, ки дорои бисёр мева ва сабзавот аст, суст кардан мумкин аст. Витаминҳо ва минералҳо мавҷуданд, ки ба мустаҳкам кардани мӯй ва пешгирии талафоти мӯй мусоидат мекунанд.
2. 2 Бештар оҳан гиред. Оҳан минералест, ки дар ғизои ҳайвонот ва наботот мавҷуд аст. Набудани оҳан метавонад боиси камхунӣ гардад, ки дастрасии маводи ғизоӣ ба фолликулаҳоро манъ мекунад, ки боиси мӯи сар мешавад. Барои пешгирӣ аз ин, ба парҳези худ хӯрокҳои аз оҳан бой бой кунед.
   • Дар гӯшти сурх, мурғ ва моҳӣ оҳани зиёд мавҷуд аст.
   • Инчунин хӯрдани сабзавоти сабз - брокколи, спанак, карам муфид аст.
3. 3 Протеини кофӣ гиред. Протеин барои афзоиши мӯй хеле муҳим аст. Набудани сафеда метавонад боиси хушк ва заиф шудани мӯй гардад, ки боиси талафшавии мӯй мегардад. Миқдори дурусти сафеда баданро бо кислотаҳои аминокислотаҳо таъмин мекунад, ки ба мустаҳкам кардани мӯй мусоидат мекунанд. Протеинҳо (сафедаҳо) аксар вақт ба шампунҳо дохил карда мешаванд, аммо сафедаи ғизо метавонад ҳолати мӯйро ба таври назаррас беҳтар созад ва талафоти мӯйро пешгирӣ кунад.
   • Протеин дар маҳсулоти баҳрӣ, парранда, шир, панир, йогурт, тухм, лӯбиё, гӯшти хук, лубиё, гӯшти лоғар ва барҳои махсуси сафеда мавҷуд аст.
   • Агар шумо вегетарианӣ ё ширӣ надошта бошед, сарчашмаҳои сафедаи растанӣ метавонанд аз темпе, тофу, нони ғалладона, равғани арахис, биринҷи қаҳваранг, наск, квиноа, чормағз, сеитан ("гӯшти гандум"), лӯбиё ва брокколи иборат бошанд .
4. 4 Ба парҳези худ витамини C дохил кунед. Хӯрокҳое, ки дар ин витамини зиёд мавҷуданд, ба азхудкунии оҳан мусоидат мекунанд, аз ин рӯ барои ба даст овардани миқдори зиёди оҳани худ, кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои дорои витамини С ва хӯрокҳои дорои оҳан дошта бошед. Витамини C инчунин истеҳсоли коллагенро суръат мебахшад, ки капиллярҳои чоҳи мӯйро мустаҳкам мекунад. Манбаъҳои витамини C дар бар мегиранд:
   • Меваҳои ситрусӣ, карам, брокколи, сабзаи Брюссел, картошка пухта ва помидор.
   • Кабудӣ, сиёҳпӯст ва Клубничка низ аз витамини С бой аст.
5. 5 Кофӣ истеъмол кунед кислотаҳои равғании омега-3. Ин равғанҳо барои мӯй хубанд - онҳо аз хушкшавӣ ва тақсимшавӣ пешгирӣ мекунанд. Ин кислотаҳои равғанӣ дар ҳуҷайраҳои пӯсти сар пайдо мешаванд ва барои нигоҳ доштани сатҳи намии дилхоҳ дар пӯсти сар кӯмак мекунанд. Инҳо равғанҳои муҳим мебошанд, ки онҳоро бадани инсон тавлид намекунад ва аз ин рӯ бояд аз ғизо гирифта шавад.
   • Бештар моҳии равғании омега-3 ба монанди тунца, лосос, скумбрия бихӯред.
   • Ин кислотаҳои равғанӣ инчунин дар тухмиҳо ва чормағзҳо, хусусан тухми зағир, тухми каду ва чормағз мавҷуданд.
6. 6 Бештар хӯрокҳои аз биотин бойро бихӯред. Биотин витамини В дар об ҳалшаванда аст.Ин барои саломатии мӯй хеле муҳим аст, зеро норасоии ин модда боиси хушкӣ ва шикастани он мегардад, ки мӯяшро метезонад. Биотин дар ғалладонагиҳо, ҷигар, сафеди тухм, орди лубиё, чормағз ва хамиртуруш мавҷуд аст.
   • Донаҳои ғалладона инчунин як манбаи бузурги руҳ мебошанд. Набудани руҳ боиси хушкӣ ва хориши пӯст ва мӯй мегардад.
7. 7 Дар бораи гирифтани витаминҳо ва иловаҳои парҳезӣ фикр кунед. Витаминҳо ва иловаҳои дигар мавҷуданд, ки барои талафи мӯй тавсия дода мешаванд, аммо шумо аввал бояд ба духтур муроҷиат кунед. Табобати маъмултарини ин мушкилот биотин, инозитол, оҳан, витамини С ва палметто мебошад. Ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки ин иловагиҳо пешгирии талафоти мӯйро пешгирӣ кунанд, аммо баъзеҳо мегӯянд, ки онҳо кӯмак кардаанд.
8. 8 Бидонед, ки аз кадом хӯрокҳо худдорӣ бояд кард. Донистани он муҳим аст, ки на танҳо кадом хӯрокҳо барои шумо муфид аст, балки кадом хӯрокҳоро пешгирӣ кардан беҳтар аст. Дар ин ҷо шумо бояд принсипҳои асосии ғизои дурустро ҳидоят кунед, аммо якчанд моддаҳое ҳастанд, ки боиси талафи мӯй мешаванд. Исбот шудааст, ки ширини сунъии аспартам боиси талафи мӯй мегардад. Иловаҳои сунъӣ дар маҳсулот низ метавонанд ба ҳолати мӯй таъсири манфӣ расонанд.
   • Сафеди тухми хом дорои моддаест, ки биотинро мепайвандад ва ҷабби онро пешгирӣ мекунад.
9. 9 Калорияҳои кофӣ гиред. Парҳези калорияи паст метавонад боиси мӯи муваққатӣ гардад. Барои афзоиши мӯй бадан ба минералҳо ва витаминҳо ниёз дорад (ба монанди дар боло зикршуда). Агар шумо хеле кам хӯрок бихӯред, шояд ин моддаҳои ғизоӣ намерасанд. Ғайр аз он, кам кардани истеъмоли калорияҳои шумо метавонад боиси стресс гардад, ки мӯи шумо афзоишро қатъ мекунад ё ба марҳилаи истироҳат меравад. Аз парҳезҳои шадид канорагирӣ кунед, вагарна шумо метавонед мӯйҳоятонро бо фунт гум кунед.

Усули 4 аз 4: Кӯмак ба табибон бо талафи мӯй

1. 1 Бидонед, ки кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Фаҳмидани он муҳим аст, ки дар кадом дараҷа аз даст додани мӯй ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Агар мӯи сари шумо мисли пешина намеравад ё шумо ҳангоми наврасӣ ё ҷавонӣ мӯйро зуд аз даст медиҳед, фавран ба мутахассис муроҷиат кунед. Дар ин ҷо нишонаҳое ҳастанд, ки бояд ба онҳо диққат диҳанд:
   • дард, хориш ё сурхӣ ва пошидани пӯсти сар;
   • доғҳои бемӯй дар риш ё абрӯ;
   • дар занон - беморӣ будани намунаи мардона, афзоиши мӯй дар рӯй ва бадан ё номунтазамии ҳайз (дар ин ҳолат, ихтилоли гормоналӣ метавонад сабаби гум шудани мӯй бошад);
   • афзоиши вазн, хастагӣ, сустии мушакҳо ё таҳаммулнопазирӣ ба ҳарорати паст.
2. 2 Ба вохӯрӣ омода шавед. Пеш аз он ки ба назди духтур равед, дар бораи он фикр кунед, ки кадом нишонаҳо аз сар мегузаронанд, то тавсифи ҳолати шуморо осонтар кунад. Таҳлил кунед, ки оё шумо бори аввал бо ин мушкилот дучор шудаед ва талафоти мӯй доимӣ ё давра ба давра аст. Инҳоянд чанд саволҳои муфид:
   • Оё шумо пай бурдед, ки мӯй бадтар шудан, шикастан ва тақсим шуданро сар кард?
   • Оё касе аз хешовандони наздики шумо аз талафи мӯй ранҷ бурдааст?
   • Оё шумо ягон доруворӣ, витаминҳо ё иловаҳои ғизоӣ мегиред?
3. 3 Бидонед, ки чӣ тавр мӯйҳои мардона табобат карда мешаванд. Сабаби маъмултарини рехтани мӯй дар мардон мерос аст. Мӯйҳои борик бар пешонӣ ва дар тоҷ. Гарчанде ки ин беморӣ ҳисоб намешавад (ин танҳо як хусусияти ирсӣ аст), аммо барои чунин ҳолатҳо табобат вуҷуд дорад. Одатан, барои аз даст додани мӯй ду дору таъин карда мешаванд:
   • Миноксидил (Generolon, Alerana, Regaine) маҳлулест, ки барои ҳавасманд кардани фолликулаҳои мӯй ба пӯсти сар молида мешавад. Он дар консентратсияи 2 ё 5% меояд ва як маротиба дар як рӯз истифода мешавад.
   • Finasteride (Penester, Proscar) як ҳабест, ки ба истеҳсоли як намуди тестостерон халал мерасонад, ки боиси талафи мӯй мешавад. Занони синни таваллуд бояд ҳатто ба лавҳаҳои вайроншудаи финастерид даст нарасонанд.
4. 4 Бифаҳмед, ки талафоти мӯй дар занон чӣ гуна табобат карда мешавад. Тақрибан аз се як ҳиссаи занон бо ин мушкилот дучор мешаванд. Дар се ду ҳиссаи заноне, ки ба менопауза ворид шудаанд, мӯйҳо тунуктар мешаванд, ки боиси пайдоиши доғҳои бемӯй мегардад. Одатан, дар занон мӯй на аз пешонӣ, балки дар баробари ҷудошавӣ меафтад, аз ин рӯ дар тоҷи сар камтар мешавад. Доруҳои аз ҳама маъмултарин инҳоянд:
   • Миноксидил ("Генеролон", "Алерана", "Регейн") - маводи мухаддир барои истифодаи беруна, ба пӯсти сар молида мешавад. Ҳомиладорлик ва лактация даврида қўллаш мумкин эмас.
   • Антиандрогенҳо доруҳое мебошанд, ки ретсепторҳоро бастаанд, аммо онҳо хеле кам таъин карда мешаванд.
   • Оҳан - он, махсусан, барои гиёҳхорон, занони гирифтори камхунӣ ё давраҳои вазнин таъин карда мешавад.

Маслиҳатҳо

• Беҳтар аст, ки бо мӯйҳои пӯхташуда хоб кунед, на мӯйҳои фуҷур. Вақте ки шумо ҳангоми хоб андохтан ва гардиш мекунед, мӯи шумо аз осеби механикӣ муҳофизат карда мешавад.
• Ба ҳисоби миёна як нафар дар як рӯз тақрибан 100 мӯй мерезад. Аксар вақт, мӯй ҳангоми шустушӯй, душ ва ғайра мерезад. Агар шумо худро мӯйҳои бештар гум карда истодаатонро бинед, ҳатто агар шумо то ҳол мӯйи пӯшида надошта бошед, ин метавонад боиси нигаронӣ гардад.
• Аз мӯятон аз таъсири зуд -зуд ва дарозмуддати офтоб канорагирӣ кунед.
• Истифодаи гелҳо ё дигар маҳсулоти ороиширо пешгирӣ кунед, зеро онҳо мӯйро тез мекунанд ва мӯйро шикаста ва тақсим мекунанд.
• Шампунҳо ва кондитсионерҳои зангногирро интихоб кунед - онҳо мӯйро мулоим мекунанд ва ҳолати мӯйро беҳтар мекунанд. Косметикаи шадидро истифода набаред, хусусан онҳое, ки таъсири дезодорант доранд, зеро онҳо ба пӯсти сар зарароваранд.
• Бемории целиак метавонад боиси рехтани мӯй гардад. Агар шумо нигаронӣ дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед.
• Кӯшиш кунед, ки пеш аз хоб равғани серғизо ба саратон молед. Субҳ онро бо шампун бишӯед. Ин афзоиши мӯйро тақвият медиҳад ва мустаҳкам мекунад.
• Бемориҳо (ба монанди бемории сипаршакл) ва гирифтани антибиотикҳо метавонанд боиси талафи мӯй шаванд, аз ин рӯ дар ҳолати хуби ҷисмонӣ будан метавонад ба шумо барои пешгирӣ кардани ин мушкилот кӯмак расонад.
• Агар шумо ба наздикӣ таваллуд карда бошед, бо алопеияи баъди таваллуд воҳима накунед. Аз даст рафтани мӯй аз сабаби ҳомиладорӣ даҳшатовар аст, аммо ин натиҷаи табиии тағироти гормоналии ҳомиладорӣ мебошад, ки метавонад сифати мӯй ва ҳатто ҳаҷми мӯйро тағйир диҳад. Аз даст рафтани мӯй нишонаи баргаштан ба сатҳи муқаррарии гормон аст. Чун қоида, талафи мӯй дар чунин ҳолатҳо дар давоми чанд моҳ қатъ мешавад.

Огоҳӣ

• Мӯйсафедӣ метавонад нишонаи саломатӣ ва мушкилоти ғизоӣ бошад, ҳатто агар мӯи сари шумо хати пашша надошта бошад. Дар ин бора бо духтур маслиҳат кунед, хусусан агар шумо хӯроки кам хӯрда бошед, системаи иммунии заиф дошта бошед ё худро хуб ҳис накунед.