Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Намудҳои гуногуни психотерапия
• Усули 2 аз 3: Кам кардани ҳассосият
• Усули 3 аз 3: Қабули зарурати убури пулҳо
• Маслиҳатҳо

Тарс аз пулҳо ё гефирофобия метавонад то воҳима бирасад, аммо роҳҳои мубориза бо тарс ва тадриҷан халос шудан аз мушкилот вуҷуд доранд. Гефирофобия метавонад бо роҳҳои гуногун зоҳир шавад - баъзеҳо аз убур кардани пулҳо метарсанд, дар ҳоле ки барои дигарон чизе бадтар аз убури пул аз пиёда нест. Ин фобия метавонад бо таҷрибаи мудҳиш ё аксуламали ба даст омада ба сафар ё гузариш алоқаманд бошад. Он одамонро аз рафтан ба мактаб ва кор ё ҳатто танҳо бо хешовандон ва дӯстон рафтуомад пешгирӣ мекунад. Тавассути психотерапия, парокандашавии тадриҷии тарс ва стратегияҳои оддии мубориза бо мушкилот, шахс ҳатто бо гефирофобия метавонад зиндагии муқаррарӣ дошта бошад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Намудҳои гуногуни психотерапия

1. 1 Аломатҳоро баррасӣ кунед. Пеш аз ташрифи психотерапевт, шумо бояд аломатҳои худро ба назар гиред. Аломатҳои маъмулии гефирофобия иборатанд аз арақи кафи дастҳо, эҳсоси карахтӣ, карахтӣ, ларзиш, дилбеҳузурӣ ва кӯтоҳ будани нафас. Онҳо метавонанд ҳангоми интизорӣ ё ҳангоми кӯшиши убур аз худи пул рух диҳанд. Инчунин, шахс метавонад тарси марг, афтодан ва дигар эҳсосоти қавӣ дошта бошад.
   • Аломати баръало тарси беасос аз пулҳо ва ҳолатҳои пул аст.
   • Тамоюли канорагирӣ аз пулҳо дар роҳи шумо инчунин метавонад гефирофобияро нишон диҳад.
   • Аломати маъмули ин фобия изтироби бармаҳал мебошад. Инсон ҳатто пеш аз ба болои пул баромадан эҳсоси тарсро оғоз мекунад.
   • Ҳамлаҳои ваҳшати шадид бо гефирофобия маъмуланд. Онҳо бо набзи босуръати дил, дилбеҳузурӣ ё дарунравӣ, зиёд шудани арақшавӣ, карахтӣ, эҳсоси карахтӣ ва чархзанӣ ҳамроҳӣ мекунанд.
2. 2 Бемориҳои марбутро баррасӣ кунед. Гефирофобия аксар вақт як ҷузъи мушкилоти изтироб аст. Он дар одамоне зоҳир мешавад, ки ҳамлаҳои ваҳшатнокро аз сар мегузаронанд ё шояд бо тарси баландӣ ва ҷойҳои кушод алоқаманд бошанд.
3. 3 Терапевти хуб пайдо кунед. Вариантҳои гуногуни табобати психотерапевтиро барои табобати фобияҳои мушаххас ба монанди тарси пул истифода бурдан мумкин аст. Одамони гирифтори гефирофобия одатан аз сӯҳбат, фош, терапияи маърифатӣ-рафторӣ ва дигар равишҳо ба мушкилӣ баҳра мебаранд.
   • Кӯшиш кунед, ки як терапевти хубе пайдо кунед, ки ба фобияҳо тахассус дорад. Барои табиби равоншинос, равоншинос, психотерапевт ё мутахассиси дигар аз духтурон, дӯстон маслиҳат пурсед ё дар интернет ҷустуҷӯ кунед.
4. 4 Як мутахассиси терапияи рафтории маърифатиро ёбед. Аз духтури худ хоҳиш кунед, ки психотерапевтро бо ин ихтисос тавсия диҳад. Ин равиш экспозиция ва дигар табобатҳоро барои идора кардани изтироб ва тарс муттаҳид мекунад. Шумо дар бораи тарс ва эътиқоди худ дар бораи пулҳо фаҳмиши нав хоҳед гирифт. Ҷанбаи марказии ин равиш эҷоди ҳисси назорат бар эҳсосот ва андешаҳои шумо дар бораи пулҳо мебошад.
5. 5 Мутахассисро дар табобати дезенсибилизатсия ё экспозиция пайдо кунед. Шумо бояд як психотерапевтро бо ин ихтисос пайдо кунед. Шумо бояд тағир додани муносибати худро ба ҳолатҳои даҳшатовар ба монанди убури пулҳо тағир диҳед. Оҳиста -оҳиста ба сабаби тарс одат кардан ба шумо роҳҳои мубориза бо изтиробро меомӯзонад. Масалан, терапевт аввал аз шумо хоҳиш мекунад, ки худро аз болои як купрук тасаввур кунед ва сипас аз шумо хоҳиш мекунад, ки филмҳоро бо чунин манзараҳо тамошо кунед. Давомнокии чунин экспозиция тадриҷан бо ҳар як ҷаласа меафзояд. Дар ниҳоят шумо ба он ҷое хоҳед расид, ки шумо метавонед аз пул убур кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки экспозиция ва терапияи маърифатӣ-рафториро якҷоя кунед. Омезиши десенсибилизатсияи ҳамвор ва психотерапияи маърифатӣ-рафторӣ барои беморони миёна ва калонсол самаранок аст.
   • Барои кӯдакон ва наврасони гирифтори фобия, ҷаласаҳои кӯтоҳмуддати терапияи экспозиция ва табобати маърифатии рафторӣ мувофиқтаранд.
6. 6 Маслиҳатчӣ барои табобати сӯҳбатро ёбед. Психолог метавонад ба шумо дар таҳқиқи сабабҳои тарси купрук ва эҳсосоти изтироб мусоидат кунад. Сабабҳои тарси худро муҳокима кунед. Якҷоя шумо метавонед решаи мушкилотро пайдо кунед. Хотираҳои аввалини чунин тарсро дар терапияи сӯҳбат баррасӣ кунед.
7. 7 Дар бораи имконоти табобати нашъамандии худ омӯзед. Як равоншинос метавонад доруҳоеро таъин кунад, ки барои идора кардани нишонаҳои гефирофобия кӯмак кунанд. Гарчанде ки табобати фобияи пурра вуҷуд надорад, баъзеҳо ҳастанд, ки метавонанд аломатҳоро ба таври назаррас коҳиш диҳанд.
   • Дар бораи блокаторҳои бета аз як равоншинос пурсед. Онҳо таъсири адреналинро ба бадан бозмедоранд. Чунин воситаҳоро пеш аз як ҳодисаи даҳшатовар, аз қабили убури пул гирифтан мумкин аст. Онҳо метавонанд ба паст шудани тапиши дил ва фишори баланди хун мусоидат кунанд.
   • Аз як равоншинос дар бораи антидепрессантҳо барои гефирофобия пурсед. Ингибиторҳои бознишастаи серотонин (SSRIs) ба рӯҳия таъсир мерасонанд ва метавонанд изтироби марбут ба фобияҳои мушаххасро коҳиш диҳанд.
   • Дар бораи седативҳо аз як равоншинос пурсед. Ин доруҳо метавонанд ба шумо барои истироҳат дар ҳолатҳои даҳшатовар кӯмак расонанд.

Усули 2 аз 3: Кам кардани ҳассосият

1. 1 Мушкилотро эътироф кунед. Қабул кунед, ки шумо аз пулҳо метарсед ва шумо бояд дар ин бора коре кунед.Баъд аз ин, шумо метавонед оҳиста -оҳиста ба намуди пулҳо бо ёрии филмҳо, гузаргоҳҳои хаёлӣ аз болои пулҳо ва гузаргоҳҳои болои пулҳои хурд одат кунед.
2. 2 Филмеро бо пули калон тамошо кунед. Тамошои филми пулҳо метавонад ҳассосияти биниши пулҳо ва андешаҳои убур ё убурро кумак кунад. Бисёр филмҳо бо саҳнаҳо ва мавзӯъҳои шабеҳ мавҷуданд. Аксар вақт худи ном метавонад ҳатто калимаи "пул" -ро дар бар гирад. Дар Интернет калимаи калидии "пул" -ро ҷустуҷӯ кунед.
   • Дар Купрукҳои Каунти Мэдисон, 1995 аз ҷониби Клинт Иствуд, як суратгир пулҳои пӯшидаи Мэдисон Каунтиро, ки бо фармони National Geographic сохта шудааст, аксбардорӣ мекунад ва ногаҳон ба як зани ин вилоят ошиқ мешавад.
   • Филми бритониёиву амрикоӣ "Пул дар дарёи Квай", ки соли 1957 ба навор гирифта шудааст, дар бораи сохтмони пули роҳи оҳан барои интиқоли асирони ҷанг нақл мекунад.
3. 3 Кӯшиш кунед, ки аз як пули хурд гузаред. Бо як гурӯҳи дӯстон, равоншинос ё терапевт аз болои пули хурд гузаред. Пулҳои хурд ба шумо барои мустаҳкам кардани устувории ҷисмонӣ ва рӯҳӣ барои убури сохторҳои калонтар кӯмак мекунанд. Бо дастгирии қавии дӯстон ва терапевти шумо, шумо метавонед тадриҷан ба пулҳо одат кунед.
   • Агар шумо қарор қабул кунед, ки табобат гиред, пас ҳама тавсияҳои психотерапевтро риоя кунед.
4. 4 Тартибро риоя кунед. Дар кор ё мактаб тартиботи муқарраршударо риоя кардан муҳим аст, то ҳисси мувозинат ва мутобиқат дар ҳаёти шумо вуҷуд дошта бошад.

Усули 3 аз 3: Қабули зарурати убури пулҳо

1. 1 Аз аъзоёни оила хоҳиш кунед, ки шуморо аз болои пулҳо интиқол диҳанд. Вақте ки мошин аз болои пул мегузарад, чуқур нафас кашед. Ба оила ва дӯстони худ эътимод кунед.
2. 2 Дар бораи чизи дигар фикр кунед. Агар шумо мағзи сари худро бо фикрҳо дар бораи як мавзӯи абстрактӣ банд кунед, пас убур кардани пул барои шумо осонтар хоҳад буд.
   • Номҳои занонро дар ёд доред.
   • Нишонҳои рақамиро ба қафо хонед.
   • Ба сад ҳисоб кунед. Пас аз анҷом ёфтан, аз нав оғоз кунед ва то убур кардани пул такрор кунед.
3. 3 Дар бораи хидматрасонии нақлиёти пулӣ маълумот гиред. Дар баъзе кишварҳои ҷаҳон, дар пулҳои дароз, шумо метавонед як хидмати пулакӣ ё ройгони пулро барои одамони гирифтори гефирофобия пайдо кунед. Пеш аз сафар, шумо метавонед ба мақомоти маҳаллии худ занг занед, то дар бораи мавҷудияти ин хидмат маълумот гиред.
   • Масалан, дар Иёлоти Муттаҳида, шумо метавонед аз болои пули Чесапик Бэй (Мэриленд) ба маблағи 25 доллар интиқол диҳед.
   • Хидмати нақлиёт тавассути пули Маккинак дар Мичиган (ИМА) барои одамони гирифтори гефирофобия ройгон хоҳад буд.
4. 4 Ба гурӯҳи дастгирӣ барои одамони гирифтори фобияҳои монанд иштирок кунед.
   • Рӯйхати гурӯҳҳои дастгирӣ барои одамони дорои фобияҳои гуногунро дар шаҳри худ пайдо кунед.
   • Бо одамоне, ки тарси шабеҳ доранд, онлайн сӯҳбат кунед. Ба якдигар кумак кунед. Бо онҳое сӯҳбат кунед, ки роҳи халосиро ёфтаанд ва бо мушкилот мубориза мебаранд. Бодиққат, боадаб бошед ва маслиҳат гиред.
   • Дар бораи тарси худ ба касе бигӯед. Ин метавонад узви оила, хешовандон, дӯстон ё дӯстдошта бошад. Ҳамаи онҳо метавонанд ба шумо кумак кунанд. Танҳо, инсон ҳеҷ гоҳ аз тарс халос шуда наметавонад. Одамони наздик саъю кӯшиши худро дареғ намедоранд, ки худро ба ҳам наздик кунанд ва ба ҳадафи ниҳоии худ бирасанд.

Маслиҳатҳо

• Ҳангоми гузаштан аз пулҳо ҳайвони вагончаҳои дӯстдоштаи худро ё дигар ашёи муҳимро бо худ баред.
• Ором бошед! Танҳо фикр кунед, ки "ҳамааш хуб мешавад".