Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 1: Маслиҳатҳо

Қутуршавӣ як ҳолатест, ки метавонад аз омилҳои гуногун ба вуҷуд ояд, аз ҷумла генетика ё ихтилоли забон. Гуфта мешавад, изтироб аксар вақт дудилагиро бадтар мекунад ва фаҳмидани шуморо боз ҳам душвортар мекунад. Барои шикастани ин гардиши бераҳмона, чанд роҳе вуҷуд дорад, ки шумо бояд дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр шумо метавонед изтиробро коҳиш диҳед ва каҷравӣ бартараф карда шавад.

Қадамҳо

1. 1 Дар хотир доред, ки дар ҳоле ки инсон метавонад дудилагиро паси сар кунад, ин дар як шаб рӯй нахоҳад дод. Пас аз он ки шумо инро эътироф мекунед, шумо метавонед ба омӯзиши мустақилона шурӯъ кунед, ки ба шумо барои бартараф кардани дудилагӣ кӯмак хоҳад кард. Агар шумо бо ин розӣ нашавед, шумо зуд аз пешрафти суст ноумед мешавед ва боз ҳам бештар нигарон мешавед. Ин эҳсос бар зидди кӯшишҳои шумо барои бартараф кардани дудилагии шумо кор хоҳад кард, зеро изтироб ва ноумедӣ шуморо боз ҳам бештар доғдор мекунад.
2. 2 Шумо бояд калимаҳоро дар зеҳни худ бубинед ва пеш аз он ки бо овози баланд гӯед, ба худатон гуфтанро машқ кунед. Калимаҳоро дар ҳиҷо возеҳ талаффуз кунед, то онҳо ба шумо ошно шаванд. Бо ин кор, шумо бо калимаҳо ошно мешавед ва аз изтиробе, ки одатан пеш аз гуфтани калима дар сӯҳбат ба миён меояд, халос хоҳед шуд.
3. 3 Кӯшиш кунед, ки каме оҳиста гап занед. Агар шумо кӯшиш кунед, ки калимаҳоро дар як вақт зуд ва дудилагӣ талаффуз кунед, пас шумо оҳистатар сухан хоҳед гуфт, агар онро қасдан суст карда бошед. Кӯшиши зуд гуфтан изтироберо ба вуҷуд меорад, ки нутқи шуморо суст мекунад ва шумо то ҳол ба дудилагӣ шурӯъ мекунед. Аз ин рӯ, оҳиста -оҳиста сухан ронданро машқ кунед, то сухан гуфтан ба шумо одат шавад, на ин ки кӯшиши муваққатӣ.
4. 4 Бисёр вақт бо овози баланд хондан ба шумо кӯмак мекунад, ки каҷравии худро бартараф кунед. Вақте ки шумо мехонед, шумо дар бораи он чизе, ки гуфтан мехоҳед, фикр намекунед, балки онро бигӯед. Ин аст он чизе, ки боиси ташвиш аст. Хондан зарурати фикр кардан дар бораи калимаҳоро аз байн мебарад. Вақте ки шумо калимаҳоро аз як саҳифа мехонед, асабониятро коҳиш медиҳад.
5. 5 Эътироф кунед, ки нафаскашии дуруст метавонад ба шумо барои боздоштани дудилагӣ кумак кунад. Аксар вақт шахсе, ки дудилагӣ мекунад, ҳама чизро танҳо бо нафаскашии номатлуб бадтар мекунад. Ӯ нафас мекашад, вақте ки бояд баръакс амал кунад - ва баръакс.Нафаскашии дуруст асабҳоро ором мекунад ва изтиробро коҳиш медиҳад. Ин худ аз худ ба дудилагӣ фоида меорад.
6. 6 Ҳангоми танҳо будан бо суханони душвор сухан гуфтанро машқ кунед. Агар калимаҳое бошанд, ки одатан бо онҳо гуфтан душвор аст, пас ҳангоми танҳо будан онҳоро дар хона талаффуз кунед. Аввал як калимаро тасаввур кунед ва баъд тасаввур кунед, ки ин калимаро чӣ тавр талаффуз мекунед. Талаффузи ин калимаро барои шунидани он ки чӣ тавр садо медиҳад, машқ кунед. Калимаҳои ҳиҷоро ҳар яке алоҳида талаффуз кунед, то вақте ки шумо боварӣ ҳосил кунед. Ниҳоят, бо суханони пурра гуфтан машқ кунед. Ҳадаф ин аст, ки бидуни изтироб ба талаффузи калима одат кунем. Вақте ки шумо бо ин калима ошно ҳастед, пас ҳангоми истифодаи он, он дигар боиси ташвиш нахоҳад шуд ва шумо ба дудилагӣ шурӯъ нахоҳед кард.

Усули 1 аз 1: Маслиҳатҳо

• Дар бораи калимаҳое фикр кунед, ки ба худ гуфтан лозим аст.
• Дар хотир доред, ки дуруст нафас гиред (яъне вақте ки шумо нафас кашед, истироҳат кунед ва танҳо нафас гиред).
• Ҳиҷои аввали ҳар як калимаро дароз кунед. Он ба шумо дар азхуд кардани санъати талаффуз кӯмак хоҳад кард ва инчунин каҷравӣ коҳиш хоҳад ёфт. Вақте ки шумо онро азхуд мекунед, кӯшиш кунед, ки ҳиҷои аввалро ба калимаҳои дарозтар дароз кунед.