Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Одатҳои солим барои тамоми оила
• Қисми 2 аз 3: Ғизои солим барои кӯдакон
• Қисми 3 аз 3: Ғизои солим барои тамоми оила
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Маълум аст, ки кӯдакон дар бораи ғизо интихоб мекунанд. Шинос кардани кӯдакон бо ғизои солим хеле душвор аст, хусусан агар онҳо ба шириниҳо муҳаббат дошта бошанд. Агар шумо хоҳед, ки фарзанди худро ба хӯрокҳои солимтар одат кунондан ё кӯшиш кардан муваффақ набошед, пас шумо бояд дарк кунед, ки як табақи нав метавонад 10 ё ҳатто 15 маротиба кӯшиш кунад. Ҷорӣ намудани хӯрокҳои навро бас накунед ва фарзанди худро бо хӯрокҳои серғизо шинос кунед. Намунаи ибрат бошед ва тағиротро бо тамоми оила пайгирӣ кунед, то ба фарзандатон хатар гузорад ва таъми ғизои солимро расонад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Одатҳои солим барои тамоми оила

1. 1 Аз хӯрокҳои носолим даст кашед.Маҳсулотро калонсолон мехарандбинобар ин, агар дар ошхона чипсҳо, ғалладонагиҳои ширин, яхмос, нӯшокиҳои газдор, гӯшти равғанӣ ва маҳсулоти орд нигоҳ дошта шаванд, пас калонсолон айбдоранд... Маҳз онҳо бояд хӯроки солим ва солимро интихоб кунанд. Агар дар хона танҳо ғизои солим мавҷуд бошад, пас кӯдакон дуруст хӯрок мехӯранд.
   • Айнан ҳамин чиз ба калонсолон низ дахл дорад. Кӯдакон дарҳол пай мебаранд, ки калонсолон мегӯянд: "Чӣ тавре ки ман мегӯям, пас аз ман такрор накун". Агар шумо хӯрокҳои носолим бихӯред, кӯдакон аз ин огоҳ хоҳанд шуд.
   • Ба шумо лозим аст, ки худро барои хӯрдани солим омӯзонед. Агар шумо дар кӯдакӣ ба шумо хӯрокҳои носолим мехӯрданд, пас шумо дар бораи ғизои солим тасаввуроте надоред.
   • Аз хӯрокҳое, ки мехоҳанд муфид ба назар расанд, эҳтиёт шавед. Кукиҳои "меваи тару тоза" то ҳол аз шакар ва равған пур шудаанд. Афшураҳои мева набояд ба талаботи ҳаррӯзаи моеъ илова кунанд. Қуттиҳои мурғи "ғалладона" тақрибан нах надоранд.
   • Ивазкунандагони солимро пайдо кунед. Ин "ивазкунӣ" мушкиле нест. Наггетҳои худсохти пухта одатан нисбат ба оне, ки дар мағозаҳо фурӯхта мешаванд, аз ҷиҳати равған ва калория хеле пасттаранд.Сэндвич сабзавот метавонад ба таври ҳайратангез болаззат бошад ва як меваи дар асоси йогурт асосёфтаи сода аст.
   • Андозаи қисми худро тамошо кунед. Хӯрдани як сандвич панири қаймоқ як чиз аст, аммо се сандвич тамоман дигар аст. Кӯшиш кунед, ки як сандвичро бо сабзӣ ва меваҳои тару тоза пур кунед.
2. 2 Намунаи ибрат бошед. Барои касе пӯшида нест, ки кӯдакон аз хурдӣ пас аз падару модар такрор мекунанд. Ин далелро барои таълим додан ба кӯдакон одатҳо ва муносибати солими ғизо истифода баред.
   • Нишон диҳед, ки шумо имконоти гуногуни хӯрокворӣ доред, аз ҷумла хӯрокҳои солим ва серғизо бо сафедаҳои лоғар, донаҳои ғалладона, мева ва сабзавот. Агар шумо ин хӯрокҳоро нахӯред, пас кӯдакон инро нахоҳанд кард.
   • Бо фарзандони худ дар бораи ғизо сӯҳбат кунед. Онҳо бояд дар бораи ғизои солим ва қисмҳои дуруст фаҳманд. Онро дар мизи зиёфат, дар мағозаи хӯрокворӣ, дар боғ ё ҳар вақте, ки мехоҳед, мубодила кунед.
   • Дар бораи ғизо мусбат сӯҳбат кунед. Кӯшиш кунед, ки нишонаҳоеро ба мисли "ғизои хуб" ва "ғизои бад" ҷойгир накунед. Мувофиқи баъзе таҳқиқот, дар ин ҳолат кӯдакон хоҳиши хӯрдани "хӯрокҳои бад" доранд (охир, онҳо хеле болаззатанд!).
     • Барномаҳои таълимӣ барои кӯдакон ба монанди Сезам Стрит дар бораи фарқи байни ҳар рӯз хӯрок хӯрдан ва хӯроки тасодуфӣ сӯҳбат мекунанд. Ин таъкид мекунад, ки баъзе хӯрокҳоро ҳама вақт хӯрдан мумкин нест, гарчанде ки онҳо хеле болаззатанд.
     • Табобат набояд ба як чизи маъмулӣ табдил ёбад, аммо кӯдакон набояд аз ин шодӣ комилан маҳрум шаванд. Агар шумо ҳеҷ гоҳ барои фарзандатон шоколад ё яхмос нахаред, пас агар имконпазир бошад, вай метавонад шикаста шавад ва аз ҳад зиёд бихӯрад.
   • Ҷои ошхонаи берунии худро бодиққат интихоб кунед. Ғизои мунтазам дар тарабхонаҳо фикри хуб нест ва инчунин газакҳои хӯроки зуд нест.
3. 3 Бо тамоми оила хӯрок гиред. Бисёр оилаҳо хӯроки шомро якҷоя намехӯранд. Ҷадвалҳои гуногуни кор, машқҳо ва машқҳо ва супоришҳои хонагиро мувофиқ кардан душвор аст. Ин гуфта мешавад, муҳаққиқон даъво доранд, ки якҷоя хӯрок хӯрдан ба одатҳои хӯрдани кӯдакон таъсири мусбат мерасонад.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳарчи зудтар бо тамоми оила хӯрок хӯред. Ҳангоми хӯроки шом, шумо метавонед рӯйдодҳои рӯзро муҳокима кунед ва ба кӯдакон намунаи дурустро дар масъалаҳои ғизо нишон диҳед.
   • Таҳқиқоти соли 2000 нишон дод, ки кӯдаконе, ки пайваста бо падару модарашон хӯрок мехӯранд, бештар меваю сабзавот ва хӯрокҳои камтар бирёнро бо сода истеъмол мекунанд.
   • Илова бар ин, ин кӯдакон парҳези мутавозин мехӯранд. Онҳо дар давоми рӯз бештар калтсий, оҳан ва нах истеъмол мекунанд. Ин маводи ғизоӣ барои афзоиш ва рушди солими кӯдаки шумо муҳиманд.
   • Агар дар як оила онҳо "навбат" мехӯранд, пас асоси парҳезро бештар хӯроки нимтайёр ва хеле тозашуда ташкил медиҳанд. Масалан, барои як кӯдакистон кӯдак падар макарон ва панир мепазад, барои наврас пас аз машқ пиццаро ​​гарм мекунад ва сипас модарам дар печи пухта хӯрок мепазад, зеро вай пас аз кор ва тарбияи фарзанд хаста шудааст.
4. 4 Кӯдаконро ба пухтани ғизои солим ташвиқ кунед. Муҳаққиқон ба хулосае омаданд, ки иштироки кӯдакон дар интихоби ғизо ва омодасозии ғизо ба ташаккули одатҳои солими ғизо мусоидат мекунад.
   • Ба фарзандатон иҷозат диҳед, ки ба мағоза равед ва сабзавот ё меваҳое, ки то ҳол кӯшиш накардаанд, интихоб кунед, ҳатто агар шумо онҳоро дӯст надоред. Намунаи хуб шавед ва фарзанди худро аз кӯшиши хӯрокҳои нав бознагардонед.
   • Кӯдаконро ба раванди пухтупаз ҷалб кунед. Ҳатто хурдтарин метавонанд ба табақҳо хизмат кунанд, макаронро омезанд ё меваю сабзавотро бишӯянд.
   • Ҳамчунин пурсед, ки кӯдак дар кадом шакл мехоҳад ин ё он маҳсулотро бичашад, то усули тайёрро интихоб кунад.
   • Дар боғи худ сабзавот парвариш кунед. Агар кӯдак нигоҳ кунад, ки сабзавот ва меваҳо чӣ гуна мерӯянд, пас эҳтимол вай мехоҳад онҳоро бисанҷад. Ҳеҷ кас наметавонад ба помидори пухта, ки аз бутта базӯр чида шудааст, муқобилат кунад.
   • Ба турҳои хӯрокворӣ равед. Ҷойҳои интихоби хӯрок дар хотираи кӯдак хотираҳои нек эҷод мекунанд.Дар ҷангал буттамева ҷамъ кунед, ба боғ ё бозори деҳқонон ташриф оред, то фарзандатон бубинад, ки ғизо аз куҷо меояд.
5. 5 "Хӯрок барои кӯдакон" омода накунед - ҳама бояд якхел хӯрокҳоро бихӯранд. Баъзе волидон одат мекунанд, ки ду хӯрок тайёр кунанд: яке барои калонсолон ва дигаре барои кӯдакон. Дар баъзе ҳолатҳо, волидон барои ҳар як кӯдак хӯроки шом омода мекунанд! Ин равиш ба кӯдакон хабар медиҳад, ки онҳо набояд хӯрокҳои нав ё гуногун бихӯранд, зеро онҳо ҳамеша чизҳои дилхоҳашонро мегиранд.
   • Албатта, баъзе истилоҳҳо қобили қабуланд. Баъзан интихоби ду хӯроки сабзавот метавонад ба шумо барои пешгирӣ кардани мушкилот дар сари суфра кӯмак кунад. Ҳар касе ки гӯяд, баъзе одамон ҳеҷ гоҳ ба сабзавот ошиқ намешаванд, новобаста аз он ки шумо чанд маротиба ба онҳо навъҳои гуногуни хӯрокҳо пешкаш мекунед.
   • Агар шумо ҳангоми интихоби табақ ҳамеша хоҳишҳо ва дархостҳои кӯдакро ба худ ҷалб кунед, пас ӯ ҳеҷ гоҳ ба парҳези мутавозин ва серғизо нахоҳад омад.
   • Кӯдакон интизоранд ва интизоранд, ки шумо ба ҷои хӯрокҳои нав хӯроки дӯстдоштаи худро пухтан мехоҳед. Ин рафтори омӯхташуда аст.
   • Барои ҳама як хӯроки шом омода кунед. Ҳама аъзоёни оила бояд дар табақ ҳама хӯрокҳои омодашударо дошта бошанд, ки ҳадди аққал бояд кӯшиш кунанд. Намунаи рафтори хубро нишон диҳед.
   • Кӯдак агар аз хӯроки шом даст кашад ё танҳо як қошуқ морҷӯба бихӯрад, аз гуруснагӣ нахоҳад мурд. Агар дертар ӯ аз гуруснагӣ шикоят кунад, пас боқимондаро дубора гарм кунед ё барои кӯдак як варианти солим ва камтар ҷолибтар пешниҳод кунед - сабзӣ ё банан. Барои кӯдакон хӯроки шом алоҳида омода накунед..
6. 6 Усули "Шумо набояд инро бихӯред" -ро истифода баред. Он аз азоб дар сари суфра канорагирӣ мекунад, зеро кӯдак маҷбур нест чизе бихӯрад. Аммо дар айни замон, шумо наметавонед бе нақшаи эҳтиётӣ кор кунед - хӯрокҳои пешакӣ тайёркардашуда, ки кӯдак метавонад худаш гирад, ба монанди сандвич бо равған ё сабзии ҷавон. Кӯдак интихоби дигаре дорад - хӯроки шом хӯрдан ё рад кардан, аммо ҳеҷ кас ба ҳавасҳо ва ҳавасҳояшон роҳ нахоҳад дод. Ин равиш аз ҷанҷолҳо канорагирӣ мекунад, фарзанди шумо гурусна нахоҳад монд, балки он чизро мефаҳмад, ки ӯро ба ҳеҷ чиз маҷбур накардаанд. Гумон меравад, ки кӯдак он хӯрокҳоеро, ки ӯро водор мекунанд, дӯст бидорад.
   • Сабр калиди муваффақият аст. Интизор нашавед, ки кӯдак розӣ шавад, то бори аввал, дуюм ё ҳатто сеюм таоми нав бихӯрад, аммо такрори вазъият "омили тарс" -ро аз байн мебарад.
   • Дар хотир доред, ки ин равиш инчунин хӯроки алоҳидаеро дар назар надорад. Шумо табақро интихоб мекунед, аммо кӯдак инчунин алтернатива дорад.

Қисми 2 аз 3: Ғизои солим барои кӯдакон

1. 1 Якчанд маротиба маҳсулоти гуногунро пешниҳод кунед. Кӯдакон дар ғизои худ хеле интихобкунандаанд (хусусан дар синни аз ду то шашсолагӣ), аммо агар шумо якчанд маротиба хӯрокҳои гуногуни солим пешниҳод кунед, пас эҳтимол дорад, ки кӯдак онҳоро бичашад.
   • Бештар аз як маротиба маҳсулоти навро пешниҳод кунед. Шумо метавонед онҳоро бо роҳҳои гуногун пазед, то кӯдак ба хӯрокҳо диққат диҳад.
   • Кӯшиши такроран пешниҳод кардани "хӯроки дӯстдошта" шояд баръакс ба назар расад, аммо он бо кӯдакон кор мекунад. Маҳз ҳамин тавр завқ ва одат дар кӯдак ташаккул меёбад.
   • Дар хотир доред, ки он метавонад кӯдакро то 15 кӯшиш кунад, то бифаҳмад, ки оё онҳо маҳсулоти навро дӯст медоранд. Илова бар ин, табъҳо ҳар сол бо рушди организмҳои ҷавон тағйир меёбанд.
   • "Кӯшиш" метавонад бо як пешниҳод маҳдуд шавад. Барои муваффақ шудан, фарзанди худро маҷбур кардан лозим нест, ки маҳсулот ё табақи навро санҷад. Дар табақ хӯрок хизмат кунед. Кӯдак мефаҳмад, ки он хӯрданист, ҳатто агар ба хӯрок даст нарасонад. Бо гузашти вақт, ӯ барои озмоиш меояд.
2. 2 Бештар мева ва сабзавотро истифода баред. Роҳи осони ҷалби кӯдакон ба ғизои солим (хусусан сабзавот) ин аст, ки онҳоро ба таври ошкоро ба хӯрокҳое, ки медонанд ва дӯст медоранд, илова кунед.
   • Баъзе кӯдакон махсусан чолоканд ва азбаски мева ва сабзавот барои ҳар як кӯдак (ва ҳатто калонсолон) хуб аст, барои мувозинати парҳези худ ба хӯрокхӯрӣ оғоз кунед.
   • Хӯрокҳоро дар блендер омехта кунед, то бодиққат компонентҳои гуногун илова кунед.Мева ва сабзавотро ба йогурт табдил диҳед ва ба хӯрокҳои пухташуда, аз қабили гӯшти гов, нон, маҳсулоти пухта, шӯрбоҳо ва косеролҳо сабзавоти пухта илова кунед.
   • Шумо метавонед ба таври ошкоро хӯрокҳои гуногунро ба хӯрокҳои гуногун илова кунед, аммо танҳо ба ин ҳилла такя накунед. Ворид кардани хӯрокҳои навро ба парҳези худ бидуни буридан идома диҳед.
3. 3 Соусҳо ва либосҳоро пешниҳод кунед. Ҳиллаи дигар ҷалби таваҷҷӯҳи кӯдакон бо соусҳои хӯрокворӣ мебошад.
   • Вақте ки хӯрокро дар чошнии шинос гирифтан ва тар кардан мумкин аст, ба кӯдакон маъқул мешавад.
   • Сабзавоти хом ё буғиро ба мукаабҳои мувофиқ бурида, бо либос, чошнӣ ё йогурт хизмат кунед.
   • Шумо инчунин метавонед меваи буридашуда ё "кабоб" -и меваҳоро бо чошнии сабуки ширин хизмат кунед.
4. 4 Ғизои солим ба тарзи бозӣ. Муҳим аст, ки кӯдакон ба хӯрдани хӯрокҳои солим шавқманд бошанд ва шавқовар бошанд. Хӯрдани табақ осонтар аст ва он қадар иштиҳотар менамояд, эҳтимолияти таваҷҷӯҳи кӯдак баландтар мешавад.
   • Хӯрокро ба қисмҳои хурди хурде буред, ки барои кӯдакон дӯстона бошанд. Кӯдак дар ҷараёни ғизодиҳӣ ба ягон нороҳатӣ ниёз надорад. Аз хӯрокҳо, аз қабили ангур, кабудӣ, малина, гӯшти хурд, зайтун, брокколи пухташудаи майда ва нахӯд истифода баред.
   • Инчунин, хӯрокҳо бояд ҷолиб бошанд. Бо истифода аз буридани кукиҳо нонро ба сандвичҳо буред, гӯшти хунук ва панирро "ролл" созед ва ҳамчун суши хизмат кунед.
   • Рангҳои дурахшон ва ғайриоддиро истифода баред. Намуди зоҳирӣ кӯдакро ба кӯшиши маҳсулоти нав ташвиқ мекунад. Хӯрокҳоро бо лаблабуи зард ё сурх, картошкаи афлесун, сабзии арғувон ё афлесунҳои сурх омода кунед!
5. 5 Нагузоред, ки дар назди хӯрокҳои дӯстдоштаи фарзандатон хӯрокҳои нави солимтар гузоред. Ҳилла ин аст, ки "рақобат" дар табақ пешгирӣ карда шавад.
   • Масалан, агар шумо дар паҳлӯи хӯроки дӯстдоштаи фарзандатон як табақи нав ё қаблан дӯст надоштаро гузоред (спагетти, пораҳои мурғ ё меваҳо), пас ӯ ба таври худкор хӯроки дӯстдоштаи худро интихоб мекунад, ки пас аз он иштиҳо ё "ҳуҷра дар меъда" нахоҳад буд. барои маҳсулоти солим.
   • Аввал хӯрокҳои навро муаррифӣ кунед (масалан, ҳамчун хӯроки нисфирӯзӣ ё дар якҷоягӣ бо хӯрокҳое, ки фарзанди шумо он қадар дӯст надорад). Нимаи дуюми рӯз сабзавотро бо гиёҳ пешкаш кунед, сипас боқимондаи дастархони худ хизмат кунед.

Қисми 3 аз 3: Ғизои солим барои тамоми оила

1. 1 Ба сафедаҳои лоғар афзалият диҳед. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми тайёр кардани хӯрок хӯрокҳои серғизоро интихоб кунед. Протеинҳои лоғар як гурӯҳи муҳими ғизо мебошанд, ки калонсолон ва кӯдакон ҳамарӯза ниёз доранд.
   • Протеинҳои лоғар камтар калорияҳо ва манбаъҳои носолими равған доранд. Шумораи калорияҳо махсусан дар бораи насли ҷавон хавотир нестанд, аммо беҳтар аст, ки кӯдаконро бо чунин қисмҳои гӯшт, ки аз ҳад зиёд бо равғанҳо сер шудаанд, ғизо надиҳед.
   • Дар қисмати кӯдак 30-50 грамм (ҳаҷми ҳаҷми ним қабати корт) сафедаҳои лоғарро истифода баред. Ба ҳар хӯрок протеин илова кунед, то ба фарзандатон дар гирифтани RDA кӯмак расонад.
   • Дар давоми ҳафта сафедаҳои гуногуни лоғарро истифода баред. Фаромӯш накунед, ки кӯдакон наметавонанд фавран як таъми муайянро бичашанд, аз ин рӯ ба таври дигар хидмат карданро давом диҳед. Парранда, тухм, маҳсулоти баҳрӣ, гӯшти гов, хук, лӯбиёгиҳо ва маҳсулоти ширии камравған пухтан.
   • Барои кӯдак тоб овардан ба гӯшти хушктар ва сахттар ба мисли синаи мурғ ва стейк душвор аст. Эҳтимол онҳо ба таркиб ва зичии худи маҳсулот писанд наоянд. Протеинҳои сабуктарро истифода баред ё бо чошнӣ хизмат кунед. Масалан, ба ҷои синаи мурғи пухта пои мурғи бирёнро хизмат кунед.
2. 2 Ба ҳар хӯрок мева ва сабзавот илова кунед. Ба фарзандатон бовар кунонидан ба хӯрдани мева ва сабзавот кори осон нест (хусусан охирин), аммо кӯшиш кунед, ки ба онҳо ҳар хӯрок ва ҳамчун газак хизмат кунед.
   • Миқдори ками мева ва сабзавот ҳар рӯз барои кӯдакон кофӣ аст. Ним пиёла сабзавот ё меваҳои буридашуда як хӯроки сершуморест, ки талаботи ҳадди ақали ҳаррӯзаро қонеъ хоҳад кард.
   • Сабзавот ва мева барои кӯдакон ва калонсолон муҳиманд. Ин хӯрокҳо "локомотивҳои ғизоӣ" мебошанд, ки дорои нахи, витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо мебошанд.
   • Шинонидани кӯдак бо сабзавот кори осон нест, аз ин рӯ сабр кунед ва дар зери ниқоби ҳарчи бештари хӯрокҳои нав ба сабзавоти гуногун хизмат карданро давом диҳед.
3. 3 Донаҳои ғалладона. Пухтупаз бояд аз ғалладонагиҳо истифода шавад, ки нисбат ба донаҳои тозашуда хеле серғизотаранд.
   • Онҳо ҳадди аққал коркард шудаанд ва аз нах бой мебошанд. Муҳим аст, ки ҳам кӯдакон ва ҳам калонсолон ба ғалладонагиҳо афзалият диҳанд.
   • Баъзе кӯдакон метавонанд маззаи чормағз, сахтии зиёд ё ранги торикии аксари ин намуди хӯрокҳоро дӯст надошта бошанд. Боз ҳам сабр кунед ва дар ҳадаф истед.
   • Бисёре аз ширкатҳои хӯрокворӣ имрӯз 100% ғалладонагиҳо аз "хӯроки сафед" истеҳсол мекунанд. Онҳо ранги сафед доранд, накҳати шадидтар ва сахтгирии камтар доранд. Бисёр кӯдакон аз хӯрдани чунин хӯрокҳо лаззат мебаранд ва ҳатто дарк намекунанд, ки парҳези солимро интихоб кардаанд.
4. 4 Об моеъи асосӣ аст. Кӯдакон шириниро дӯст медоранд, аз ин рӯ онҳо дар нӯшокиҳо афшура ва содаи ширинро афзалтар медонанд. Дар ин ҳолат кӯдакон (ва калонсолон) танҳо ба об ниёз доранд.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки фарзанди шумо ҳар рӯз ба қадри кофӣ моеъ менӯшад. Кӯдаконро ташвиқ кунед, ки дар як рӯз 2-3 стакан об нӯшанд.
   • Ҳамчунин ба кӯдаки худ шири камравған пешниҳод кунед. Он дорои сафеда, калтсий ва витамини D мебошад, ки барои рушди солими бадан муҳиманд. Ба кӯдакон тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз тақрибан 2 пиёла шири камравған бинӯшанд.
   • Беҳтар аст, ки бидуни афшураҳои мева ва шириниҳо, сода ва дигар нӯшокиҳои қандӣ кор кунед. Агар кӯдак мехоҳад афшура бинӯшад, ба ӯ 100% шарбати мева бирезед.
   • Ҳатто 100% афшура сарчашмаи миқдори зиёди шакар аст, ҳарчанд табиӣ. Ба ҳар ҳол тамоми мева солимтар аст. Миқдори кам хуб аст, аммо беҳтараш аз ҳад зиёд истифода набаред. Шарбати меваро аз хурдӣ бо об ҳал кунед, то ба таъми 100% шарбат одат накунад (афшураро бо об дар таносуби як ба як об кунед).
   • Тавсияҳои зеринро барои истеъмоли моеъ истифода баред: дар як рӯз аз як то ду порча афшура ва илова ба шир бо хӯрок. Дар вақти боқимонда об нӯшидан беҳтар аст.

Маслиҳатҳо

• Кӯдакон ҳамеша пас аз калонсолон такрор мекунанд. Одатҳои солими калонсолон намунаи ибрат хоҳанд буд.
• Дар хотир доред, ки кӯдакон наметавонанд бори аввал хӯрокро бичашанд. Таъм бо синну сол тағйир меёбад, аз ин рӯ сабр кунед.
• Китобҳои рангини мавзӯӣ ва бозичаҳои дигарро истифода баред, то таваҷҷӯҳи фарзанди шумо ба сабзавот инкишоф ёбад.

Огоҳӣ

• Баъзе коршиносон ба хулосае омадаанд, ки маҳсулоти лубиёӣ ва лубиёӣ (ба монанди тофу) дар давраи кӯдакӣ хавфи саратонро дар оянда зиёд мекунанд. Кӯшиш кунед, ки ин хӯрокҳоро ба қадри имкон ба кӯдакон диҳед ё дар ин бора бо духтур ё диетологи худ сӯҳбат кунед.