Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Бо сабабҳои гуногун, шумо метавонед бо зарурати ба даст овардан дучор шавед ташхиси психологӣ, ки ин маънои онро дорад, ки ба шумо лозим аст, ки санҷиш гузаронед ва вобаста ба натиҷа табобатро психолог ё мутахассиси шабеҳ таъин карда метавонад. Хушбахтона барои ҳамаи мо, бемории рӯҳӣ дигар чизи махфӣ ҳисобида намешавад, аз ин рӯ, агар он кӯмак карда тавонад, беҳтараш ин корро анҷом диҳед. Мутаассифона, бемории эҳтимолии шумо (шумо ҳоло намедонед, ки оё он воқеан рух медиҳад) метавонад монеа дар қабули қарори дуруст гардад. Идеалӣ, шумо аллакай дар марҳилаи гузаронидани ташхис худро беҳтар ҳис хоҳед кард, зеро шумо боварӣ ҳосил хоҳед кард, ки ҳама чиз бо шумо комилан хуб аст ё ташхиси мушаххас барои ҳолати шумо муқаррар карда мешавад. Агар шумо мусбат бошед, шумо метавонед ин қадамро гузоред, зеро ҳамеша аниқ донистан беҳтар аст.

Қадамҳо

1. 1 Пеш аз оғози кор, агар тавонед, кӯшиш кунед, ки ба дастгирии шахси бовариноки худ муроҷиат кунед. Ин метавонад узви оила, духтур, омӯзгор ё коҳин бошад. Бигзор онҳо ба шумо дар қабули қарор кумак кунанд.
2. 2 Агар шахси пуштибони шумо пешниҳод кунад, ки шумо аз ҷониби мутахассис беҳтар ташхис кунед, шумо бояд қарор қабул кунед, ки ин маслиҳатро риоя кунед ё не, ин як қарори хеле шахсӣ аст. Қарор дар бораи санҷиш аллакай як қадами бузурге аз ҷониби шумо.
3. 3 Мавзӯи мушкилоти психологиро каме омӯзед (ин ҳамеша муфид аст, агар касе бемории вазнин дошта бошад). Якчанд категорияҳои асосии мушкилоти солимии равонӣ мавҷуданд:
   • $ A) эмотсионалӣ - ин хеле возеҳ аст; он ба одамоне таъсир мерасонад, ки аксуламали онҳо ба вазъ то дараҷае аз ҳад зиёд зоҳир мешавад, ки ба ин васила онро боз ҳам бадтар мекунад.
   • (B) Рафторӣ ё рафторӣ - Инҳо мушкилоти мураккаби бисёрфакторист, ки бо онҳо алоқаманданд одатҳо дар рафтор зоҳир мешавад.
   • (C) Таъхири рушд - Ин категория мушкилотеро тавсиф мекунад, ки аз нуқсонҳои ҷисмонӣ бармеоянд, ки ба рушди рӯҳӣ таъсир мерасонанд. Аксар вақт, ҳатто шахсе, ки маҳдудиятҳои рӯҳӣ дорад, метавонад бигӯяд, ки вай аз ҳамсолони худ фарқ мекунад. Дараҷаи каме фарқият ин дурӣ аз меъёр нест, аммо танҳо як мутахассис гуфта метавонад.
   • (D) Физиологӣ - Ин як категорияи мушкилотест, ки бо фаъолияти мағзи сар алоқаманданд ва дар натиҷаи мушкилоти ҷисмонӣ дар фаъолияти асабҳо ва мушакҳо ба вуҷуд омадаанд.
4. 4 Бо эҳсосот вазъияти худро бадтар накунед бегона кардан. Ин калимаест, ки аксар вақт барои тавсифи эҳсоси танҳоӣ истифода мешавад. Шумо метавонед фикр кунед, ки шумо ягона шахсе ҳастед ва ҳама фикр мекунанд, ки шумо аҷиб ҳастед ва на ин тавр... Аммо ин бешубҳа дуруст нест.
   • Аксар мушкилоти умумӣ, аз қабили депрессия, бо эҳсоси танҳоӣ шиддат мегиранд. Танҳо огоҳ бошед, ки бисёре аз ин мушкилот хеле паҳншуда, ва маҳз ҳамин огоҳӣ ба шумо дар мубориза бар зидди мушкилот кумак хоҳад кард. Аммо аксар вақт дахолат кардан лозим аст; яъне мушкил худ аз худ аз байн намеравад, табобат зарур аст. Аммо шумо набояд аз ин тамоман хафа шавед. Онҳое, ки инро худашон аз сар гузаронидаанд, метавонанд ба шумо дар фаҳмидани он ки бо шумо чӣ рӯй дода истодааст ва чӣ тавр шумо метавонед бо он мубориза баред.
   • Бифаҳмед, ки кадом табиб ё маркази тиббӣ барои шумо беҳтар аст. Онҳо яксон нестанд ва шумо бояд ба шахсе эътимод кунед, ки табобати шуморо нигоҳубин мекунад, хоҳ духтури маркази тиббӣ ва хоҳ мушовири хусусӣ. Агар шумо аз як мутахассис нороҳат бошед, ин мушкилот нест, танҳо дигареро ёбед. Ин як табобат хеле муҳим аст ва шумо бояд бо шахсе, ки ба шумо кумак мекунад, қаноатманд бошед.
5. 5 Бидонед, ки чӣ интизор аст. Пас, дар раванди арзёбии психологӣ чӣ мешавад?
   • (i) Одатан, дар ибтидо шумо бо як коршиносе вохӯред, ки танҳо дар муқобили шумо нишастааст ва аз шумо хоҳиш мекунад, ки чизҳои гуногунро шарҳ диҳед. Одатан, ин сӯҳбат тақрибан як соат давом мекунад. Агар қарор қабул карда шавад, ки ба шумо лозим аст психотерапия, ба ҳамин монанд: вохӯрӣ-сӯҳбат, ки дар давоми он ба шумо идеяҳо ва имконоти мухталиф оид ба мубориза бо ин ё он ҷиҳати мушкилоти шумо пешниҳод карда мешавад. Сӯҳбат метавонад идома ёбад мушкилоти ҷисмонӣ, мушкилоти генетикӣ (оё волидайн ё бобову бибии шумо ...?), муҳити волидайн (Оё шумо бояд дар кӯдакӣ бо зӯроварӣ, садои доимӣ, адоват, ҳаракат ё тағйири мактабҳо мубориза мебурдед ...?), масъалаҳои таълимӣ (шумо дар мактаб бо ... ягон мушкилӣ доштед?)
   • (ii) Сӯҳбат метавонад дар бораи эҳсосот ва вокунишҳои шумо ба рӯйдодҳои мухталифе, ки бо шумо рӯй додаанд, идома ёбад. Бо ин мақсад, шояд барои шумо хуб мебуд, ки ҳама чизеро, ки шуморо нороҳат ва нигарон мекунад, пешакӣ нависед ва ин ёддоштҳоро бо худ ба сӯҳбат баред.
6. 6 Рӯҳафтода нашавед; ҳама чизро дар назди терапевт гузоред (духтур, касбӣ), шарм накунед. Ин комилан махфӣ; қонунҳое ҳастанд, ки онҳоро аз муҳокимаи иттилооте, ки аз шумо мегиранд, манъ мекунад касе берун аз ин ҷаласа.Ҳеҷ чизе, ки шумо мегӯед, онҳоро ба ҳайрат намеорад; ба эҳтимоли зиёд онҳо аз беморони дигар бисёр чизҳои ба ин монандро шунидаанд. Ин метавонад шуморо ба ҳайрат орад, ки вақте ки шумо аввалин қадами душвортаринро мегузоред ва чизи воқеан махфиро мегӯед, кушодан чӣ қадар осон хоҳад буд.
7. 7 Ҳама доруҳои худро софдилона қабул кунед.Муҳим аст... Яке аз мушкилоти асосии пизишкон дар он аст, ки беморон ҳангоми беҳтар шудани худ аз истеъмоли дору даст мекашанд. Ин хусусан барои одамоне, ки гирифтори депрессияи маникӣ мебошанд (бо ҳамроҳии тағироти шадид) дуруст аст боло меравад ва таназзулҳо кайфият). Доруҳо шуморо аз ҳолатҳои махсусан депрессия муҳофизат мекунанд, аммо онҳо инчунин сатҳи баландшавиро коҳиш медиҳанд. Шумо наметавонед ҳама чизро якбора дошта бошед; барои пешгирӣ кардани умқи депрессия ба шумо лозим аст, ки аз миқдори муайяни эйфория даст кашед; ин созиш аст.
   • Доруҳои худро тавре тартиб диҳед, ки фаромӯш накунед. (Бисёр одамон як ташкилкунандаи махсусро бо қуттиҳои хурд барои ҳар рӯз ё чанд маротиба маст кардан оғоз мекунанд. Танҳо дар як ҳафта барои пур кардани қисмҳои зарурӣ бо доруҳои зарурӣ вақт ҷудо кардан лозим аст ва маъмурияти минбаъда аллакай осонтар шуда истодааст.
   • Агар шумо ягон таъсири тарафро бинед, ба духтур хабар диҳед.
   • Агар, аммо шумо ва ҳам дӯсти боэътимоди шумо ё дигар шахси дастгирикунанда ба хулосае оед, ки доруи таъинкардаи духтур ба таври возеҳ кор намекунад, касби дигареро пайдо кунед ва доруатонро иваз кунед, аммо ТАНҲО ДАР МОНИТОРИ ДУХТУРИ НАВ. Агар шумо ба ниятҳои табиби қаблӣ шубҳа дошта бошед, дигареро ёбед, ки ба пизишкии аввал ҳеҷ иртиботе надорад. Аммо ба ҳар ҳол, кӯшиш накунед, ки доруҳои худро таъин кунед.
   • Мутаассифона, ба наздикӣ маълум шуд, ки баъзе табибон бе ягон сабаб доруҳои муайянро таъин кардаанд. Аммо ҳар гуна қароре, ки шумо мекунед, кӯшиш кунед, ки бо шахсе, ки ба ӯ эътимод доред, нақшаи амалро таҳия кунед, хусусан вақте ки сухан дар бораи табиби худ меравад.
   • Умуман, беҳтар аст, ки табиберо ёбед, ки доруҳои камтарро таъин кунад, назар ба оне, ки ба онҳо чанд тонна дору таъин мекунад. Ҳолати шумо метавонад ниёз дорад дар миқдори ҷиддии доруворӣ. Аммо бешубҳа табибоне ҳастанд, ки аз меъёр зиёд дору таъин мекунанд ва гуфтан душвор аст, ки бо онҳо чӣ гуна муносибат кардан ва чӣ гуна боварӣ ҳосил кардан мумкин аст, ки ба шумо аз ҳад зиёд дору таъин мекунанд. Аз ин рӯ, агар имконпазир бошад, шумо бояд ҳамеша як дӯст ё мушовирро дар канори худ нигоҳ доред. Интихоби чӣ кор кардан бо миқдори аз ҳад зиёди маводи мухаддир як савол нест андешаҳо, аммо тасдиқ.

Маслиҳатҳо

• Ба худ боварӣ дошта бошед. Шумо як қадами далерона ба сӯи беҳтар қадам мезанед ва мекӯшед коре кунед, ки шуморо дар зиндагӣ беҳтар ҳис кунад. Ин шоистаи таҳсин аст ва агар шумо бас накунед, шумо тамоми имкони зиндагии пурратар ва хушбахтона ва расидан ба ҳадафҳои азимро доред.
• Ҳушдорҳоро риоя кунед. Агар, пас аз як моҳи гирифтани санҷишҳо ва оғози доруворӣ, шумо худро беҳтар ҳис накунед, ба духтур хабар диҳед. Вай танҳо метавонад кӯмак кунад, агар шумо ҳолати худро назорат кунед ва бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед.
• Шифои фавриро интизор нашавед. Агар ҳаёт ба ҳамаи мо фавран аз ҳама гуна беморӣ, хоҳ ҷисмонӣ ва хоҳ рӯҳӣ, пешкаш мекард, ҳеҷ кас азоб нахоҳад кашид. Аммо ҳаёт чунин аст, ки барқарорсозӣ равандест, ки миқдори муайяни вақтро талаб мекунад. Инро бо бемории саратон чунин муқоиса кунед: Химиотерапия як табобати хеле душвор аст ва кам мухтасар аст. Ба шумо кумак лозим аст ва шумо метавонед онро қабул кунед, аммо ба шумо сабр лозим аст.
• То ҳадди имкон ошкоро бошед, ҳеҷ кас дар ин ҷо ба шумо ханда намекунад ё шуморо доварӣ намекунад. Шумо метавонед бисёр мушкилотро танҳо тавассути гузоштани онҳо ба охир расонед. Дере нагузашта шумо метавонед дар бораи он чизе, ки як вақтҳо шуморо ин қадар ташвиш дода буд, ошкоро сӯҳбат кунед.

Огоҳӣ

• Кӯшиш кунед, ки аз рафторе канорагирӣ кунед, ки метавонад ҳолати дардоварро ба вуҷуд орад. Шахсе, ки гирифтори депрессияи маникӣ аст, бояд, масалан, аз чизҳое худдорӣ кунад, ки эҳсоси нолоиқ ва худсӯзӣ мекунанд. Шумо қудрати интихоб кардан доред, ҳатто вақте ки худро нотавон ҳис мекунед.
• Шахсонеро, ки ба шумо кумак кардан мехоҳанд, хомӯш накунед. Танҳо бо бемории худ бори гарон аст, саъй накунед, ки ба танҳоӣ бо он мубориза баред.
• Ба ҳар касе, ки ба шумо мегӯяд, ки ба шумо лозим аст, ки "аз ин одат даст кашед" -ро нодида гиред. Аён аст, ки чунин одамон намедонанд, ки бемории рӯҳӣ чист ва аз ин рӯ наметавон хулосаи дуруст барорад. Шумо наметавонед аз бемории қалб "халос шавед" ва аз ин рӯ, шумо наметавонед аз номутавозунии кимиёвӣ, ки сабаби ҳолати равонии шумост, халос шавед.