Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Чӣ тавр пас аз як рӯзи вазнин пойҳои худро ором кардан ва аз дард халос шудан.

Қадамҳо

1. 1 Ду дегро бо об пур кунед, яке гарм, яке сард. Ба деги оби гарм каме намаки санг илова кунед. Намаки санг дорои хосиятҳои гуногун мебошад, ки яке аз онҳо сабук кардани дард аст.
2. 2 Пойҳоятонро дар давоми 60 сония дар оби хунук тар кунед.
3. 3 Пойҳои худро дар оби гарм барои 60 сония гузоред.
4. 4 Қадамҳои 2 ва 3 -ро се маротиба такрор кунед.
5. 5 Пойҳоятонро бо дастмоле хушк кунед.
6. 6 Ба пойҳои худ лосионҳои пойро молед, то онҳоро нарм нигоҳ дорад.

Огоҳӣ

• Барои пешгирии сӯхтан оби аз ҳад зиёдро истифода набаред. Инчунин оби аз ҳад зиёд хунукро истифода набаред.