Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Пӯсти мулоим
• Қисми 2 аз 3: Ҳимоя аз хашмгинони маъмул
• Қисми 3 аз 3: Нигоҳ доштани пӯсти солим
• Маслиҳатҳо

Пӯст барои саломатии тамоми бадан муҳим аст. Илова бар ин, пӯсти зебо ва нозук ба худ эътимод мебахшад. Омилҳои зиёде ҳастанд, ки ба саломатӣ ва намуди зоҳирии пӯст таъсири манфӣ мерасонанд - инҳо шароити номусоиди обу ҳаво, хашмгин ва ифлоскунандаҳои гуногун, нарасидани намӣ, мушкилоти саломатӣ мебошанд. Барои мулоим ва мулоим нигоҳ доштани пӯсти шумо, шумо бояд тарзи ҳаёти солим дошта бошед, дуруст хӯрок бихӯред, пӯсти худро ҳам дар дохил ва ҳам берун нигоҳубин кунед ва аз ҳар чизе, ки метавонад пӯсти шуморо озор диҳад ва хушк кунад, пешгирӣ кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Пӯсти мулоим

1. 1 Пӯсти худро дар як ҳафта як маротиба пӯст кунед. Ин лой, равған ва ҳуҷайраҳои пӯсти пӯсти шуморо нест мекунад ва онро мулоимтар мекунад. Шумо метавонед рӯи худро бо қаҳваи қаҳва бо омехтаи тозакунандаи мулоим ё скрабҳои аз ҷиҳати тиҷоратӣ дастрас тоза кунед. Барои рафъи сурхӣ маҳсулоте истифода баред, ки дорои иқтибоси барги чойи сабз ва кислотаи гликоликӣ бошанд.
   • Дар як ҳафта зиёда аз як ё ду маротиба шуста нашавед. Пӯсти аз ҳад зиёд пӯсти шуморо хашмгин мекунад.
2. 2 Пӯсти худро дуруст шӯед. Оббозии аз ҳад зиёд ё аз ҳад зиёд ва оби гарм боиси норасоии маводи моеъ ва молидани табиӣ мегардад, ки пӯстро пӯшонидааст, ки боиси пӯсти хушк ва пажмурда мешавад. Ҳар рӯз оббозӣ кунед ё душ гиред, на он қадар гарм, бо хасу шуста нашавед, балки бо дасти луч ё дастмоле мулоим кунед ва вақти оббозиро бо 5-10 дақиқа маҳдуд кунед.
   • Пас аз душ ё оббозӣ бо дастмоле молиш накунед, то намӣ ва равғани табииро аз пӯсти худ дур накунед. Ба ҷои ин, каме пӯсти худро бо дастмоле хушк кунед.
   • Ҳангоме ки пӯст каме намӣ аст, моеъи дӯстдоштаи худро молед.
3. 3 Пӯсти худро дуруст тарошед. Агар шумо пӯсти худро тарошед, онро дар охири ванна кунед, то ки пеш аз тарошидани он дуруст мулоим шавад. Креми тарошидани тарӣ ва устораи тезро бо кордҳои сершумор истифода баред. Пои худро аз боло ба поён, дар самти афзоиши мӯй тарошед, то асабоният пешгирӣ карда шавад.
   • Саҳарӣ, вақте ки пӯстатон намӣ надорад, риштарошӣ накунед.
   • Пас аз тарошидан ба пӯсти худ компресси гармро молед ва ҳатман moisturizer молед.
   • Агар шумо нахоҳед, ки барои тарошидани крем пул сарф кунед, шумо метавонед ба ҷои он кондитсионер истифода кунед. Собунро истифода набаред, зеро он пӯстро ба қадри кофӣ равған намекунад.
4. 4 Ҳар рӯз пӯсти худро тар кунед. Шумо метавонед ҳама гуна moisturizer -ро, ки ба шумо писанд аст, истифода баред, чизи асосӣ ин аст, ки онро зуд -зуд ва мунтазам анҷом диҳед. Ҳамеша пӯсти худро баъди оббозӣ ё тарошидан, пеш аз молидани ороиш ва пас аз тоза кардани он ва пас аз тар кардани пӯстатон (масалан, пас аз шустани зарфҳо) тар кунед.
   • Интихоби moisturizers фитотерапия, ки дорои компонентҳои солим ба монанди витаминҳои А ва Е, равғани какао, равғани ши, лаванда ва ромашк мебошанд.
   • Агар шумо пӯсти хушк дошта бошед, онро як шабонарӯз тар кунед. Пеш аз хоб ба пӯсти хушк ба ҷойҳои хушк (кафи дастҳо, пойҳо, оринҷҳо) як moisturizer молед, сипас ҷӯробҳои дастпӯшак ва дастпӯшак пӯшед ва оринҷҳои худро бо матои мулоим бандед.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   Кӯшиш кунед, ки равғани баданро пас аз оббозӣ пошед, дар ҳоле ки пӯстатон каме нам аст. Равған ба пӯст ворид мешавад ва онро абрешим мемонад.

   
   

   

   Мелисса Ҷейнс

   Косметологи литсензионӣ ва устоди муми Бразилия Мелисса Ҷеннис як косметологи иҷозатномадор ва соҳиби Студияи зебоии Maebee's Philadelphia мебошад. Он танҳо ва танҳо аз рӯи таъинот кор мекунад, хидматҳои босифат ва муносибати инфиродиро пешкаш мекунад. Ҳамчунин омӯзиш барои Universal Companies, як ширкати пешбари дастгирӣ ва таъминот барои зиёда аз 30,000 мутахассисони курорт дар 47 кишвар.Вай соли 2008 аз Мактаби Зебоии Миддлтаун дараҷаи косметология гирифтааст ва дар иёлатҳои Ню -Йорк ва Пенсилвания иҷозатнома гирифтааст. Соли 2012 тартиби муми бикиниаш аз маҷаллаи Allure ҷоизаи "Беҳтарин зебоӣ" -ро гирифт.

   Мелисса Ҷейнс
   Литсензия косметолог ва муаллими муми Бразилия

5. 5 Чӯткаҳои ороишии худро тоза нигоҳ доред. Бактерияҳое, ки дар хасуҳо ҷамъ мешаванд, метавонанд ба дигар ҷойҳои бадан паҳн шуда, ба сӯрохиҳои пӯст ворид шуда, боиси хашм шаванд. Барои роҳ надодан ба ин, молаи худро дар як ҳафта як маротиба бо оби гарм ва собуни моеъ бишӯед. Пеш аз истифода бурдан аз дастҳои худ хушк кунед.
6. 6 Пеш аз хоб ороишро тоза кунед. Хоб бо ороишатон метавонад сӯрохиҳои пӯсти шуморо пӯшонад, ки метавонад боиси сироят гардад. Пеш аз хоб рафтан ороишро бо истифода аз тозакунандаи мулоим, оби ширгарм ва латтаи мулоим тоза кунед. Пӯстатонро хушк кунед ва сипас як moisturizer молед.
   • Агар шумо ороиш пӯшед, онро ба андозаи мӯътадил истифода баред, зеро он пӯсти шуморо хушк мекунад. Маҳсулоти гипоаллергениро бе компонентҳои зараровар истифода баред.
7. 7 Ниқобҳои дараҷаи хӯрокворӣ ба пӯсти худ молед. Маҳсулоти зиёде мавҷуданд, ки ба пӯст фоидаоваранд, ҳам дар дохил ва ҳам берун. Масалан, картошка барои рафъи варам кӯмак мекунад, дар ҳоле ки авокадо пӯстро тароват ва устуворӣ мебахшад. Меваҳои ситрусӣ, ки набояд ба пӯст молида шаванд, метавонанд ҳамчун скраб истифода шаванд, ананас пӯстро равшан мекунад.
8. 8 Массаж гиред. Массаж на танҳо лаззат ва истироҳат меорад, балки гардиши хунро беҳтар мекунад, ба бофтаҳо бо маводи ғизоӣ ва об кӯмак мерасонад, ки ба пӯст намуди солим ва дурахшон мебахшад. Илова бар ин, массажи равған пӯстро ба таври комил намнок мекунад. Ба шумо лозим нест, ки ба толори массаж ташриф оред: ҳафтае ду маротиба пеш аз хоб кафи дастҳо, дастҳо, рӯй ва пойҳои худро бо равғани дӯстдоштаатон массаж кунед.

Қисми 2 аз 3: Ҳимоя аз хашмгинони маъмул

1. 1 Пӯсти худро аз ҳавои хунук ва хушк муҳофизат кунед. Бо паст шудани ҳарорат намӣ дар ҳаво кам мешавад, ки боиси хушк шудани пӯст мегардад. Ғайр аз он, манбаъҳои сунъии гармӣ инчунин намиро коҳиш медиҳанд ва боиси пӯсти хушк, хориш ва пӯст мешаванд. Чораҳои зерин метавонанд барои пешгирии пӯсти хушк кӯмак кунанд:
   • Дар зимистон камтар оббозӣ ва душ.
   • Рутубати шадиди пӯст.
   • Истифодаи намӣдиҳанда дар хона ва дар ҷои кор.
2. 2 Пӯсти худро аз шароити номусоиди обу ҳаво муҳофизат кунед. Ҳавои хунук ва хушки зимистон ягона омили табиӣ нест, ки ба пӯсти шумо таъсир мерасонад. Шамол метавонад хушкӣ ва доғдориро ба вуҷуд орад ва радиатсияи ултрабунафш ба пиршавии барвақт ва ноҳамвории пӯст, пайдоиши узвҳо мусоидат намуда, хатари саратони пӯстро зиёд мекунад.
   • Барои муҳофизат кардани пӯстатон аз кремҳои офтобӣ, moisturizer, маҳсулоти зебоӣ ва либоси пӯшида истифода баред.
   • Дар ҳавои хунук ва шамол дастпӯшак, кулоҳ, шарф ва дигар либоси зимистона пӯшед.
3. 3 Аз аллергенҳо ва хашмгинкунанда дур шавед. Бисёр ашё ва моддаҳо, аз ҷумла матои пашмӣ, шустушӯйҳои қавӣ, нармкунандаҳои матоъ, рангҳо, атрҳо, кремҳо ва дигар косметикаҳое, ки дорои ҳар гуна аллерген мебошанд, метавонанд боиси доғҳо, сурхшавӣ ва пӯстшавии пӯст шаванд.
4. 4 Аз моддаҳо ва маҳсулоти хушккунандаи пӯст худдорӣ кунед. Маҳсулоти пӯстро, ки дорои спирт ё сульфати натрий лаурил мебошанд, истифода набаред. Он чизеро, ки истеъмол мекунед, тамошо кунед: Кофеин, машрубот ва тамоку диуретик мебошанд ва пӯсти шуморо хушк мекунанд, ки боиси зардшавӣ ва доғҳо мешаванд.

Қисми 3 аз 3: Нигоҳ доштани пӯсти солим

1. 1 Ғизои солим бихӯред. Бисёре аз маҳсулоти солим дорои компонентҳо ва маводи ғизоӣ мебошанд, ки пӯстро мулоим ва дурахшон мекунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези шумо мутавозин аст ва аз меваҳо, сабзавот ва ғалладонагиҳо бой аст ва миқдори мӯътадили равғанҳои солимро дар бар мегирад. Хӯрокҳои зерин барои пӯсти шумо хубанд:
   • Мева ва сабзавоти дорои миқдори зиёди об: киви, харбуза, тарбуз, себ, карафс, бодиринг ва кабк.
   • Хӯрокҳое, ки витамини С ва руҳ доранд, ки ба истеҳсоли коллаген ва эластин мусоидат мекунанд. Инҳо сабзавоти баргии торик, чормағз ва тухмиҳо, лӯбиёҳо, занбурӯғҳо, меваҳои ситрусӣ ва буттамеваҳои гуногун мебошанд.
   • Хӯрокҳое, ки аз кислотаҳои равғании омега-3, аз қабили бангдона ва зағир бой мебошанд. Онҳо пайдоиши узвҳоро пешгирӣ мекунанд.
   • Антиоксидантҳо: помидор, қаламфури сурх ва зард, буттамева ва дигар сабзавот ва меваҳои сурх, афлесун ва зард.
2. 2 Ба ҷои нӯшокиҳои ширин оби оддӣ бинӯшед. Боварӣ ҳосил кунед, ки бадани шумо моеъҳои кофӣ мегирад: дар як рӯз тақрибан ҳашт пиёла об бинӯшед. Вақте ки шумо ташнагӣ ҳис мекунед, ҷисми шумо ба шумо ишора мекунад, ки об намерасад.
   • Аз шакарҳои табиӣ, ки дар меваҳо мавҷуданд, бихӯред ва аз шакарҳои шириниҳо ва нӯшокиҳо канорагирӣ кунед. Шакар илова карда мешавад, боиси доғҳо ва пӯсти пӯст мегардад.
3. 3 Ба таври мунтазам машқ кунед. Илова бар мусоидат ба солимии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ, машқ гардиши хунро тавассути мусоидат ба таъмини маводи ғизоӣ ба пӯст беҳтар мекунад. Илова бар ин, арақе, ки ҳангоми машқ ҳосил мешавад, сӯрохиҳои пӯстро аз лой ва бактерияҳо тоза мекунад. Пас аз омӯзиш, боварӣ ҳосил кунед, ки шуста ё ҳадди аққал худро бишӯед, лой ва арақро бишӯед.
4. 4 Хоби кофӣ гиред. Протеини коллаген, ки ба пӯст чандирӣ мебахшад ва пайдоиши узвҳоро пешгирӣ мекунад, аз гормонҳои афзоиш, ки ҳангоми хоб дар бадан хориҷ мешаванд, ба вуҷуд меояд. Ҳамин тариқ, хоби солими шабона барои пӯсти ҳамвор ва нозук муҳим аст. МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Мелисса Ҷейнс

   
   
   Косметологи литсензионӣ ва устоди муми Бразилия Мелисса Ҷеннис як косметологи иҷозатномадор ва соҳиби Студияи зебоии Maebee's Philadelphia мебошад. Он танҳо ва танҳо аз рӯи таъинот кор мекунад, хидматҳои босифат ва муносибати инфиродиро пешкаш мекунад. Ҳамчунин омӯзиш барои Universal Companies, як ширкати пешбари дастгирӣ ва таъминот барои зиёда аз 30,000 мутахассисони курорт дар 47 кишвар. Вай соли 2008 аз Мактаби Зебоии Миддлтаун дараҷаи косметология гирифтааст ва дар иёлатҳои Ню -Йорк ва Пенсилвания иҷозатнома гирифтааст. Соли 2012 тартиби муми бикиниаш аз маҷаллаи Allure ҷоизаи "Беҳтарин зебоӣ" -ро гирифт.

   Мелисса Ҷейнс
   Литсензия косметолог ва муаллими муми Бразилия

   Барои пӯсти хеле мулоим, креми шабона ё маска истифода баред. Вақте ки шумо хоб меравед, пӯсти шумо бисёр маводи моеъро гум мекунад. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед инро бо истифода аз moisturizer ғафс, ба монанди креми шабона, пеш аз хоб пешгирӣ кунед. Шумо инчунин метавонед ниқоби шабона созед, ки дар Корея хеле маъмул аст. Танҳо қабати хоб ба рӯи худ қабати ғафс молед ва вақте ки шумо бедор мешавед, пӯстатон олиҷаноб менамояд!

   
   
5. 5 Ба мушкилоти эҳтимолии саломатӣ диққат диҳед. Онҳо метавонанд доғҳо, дағалӣ ва сурхии пӯстро ба вуҷуд оранд. Дар аксари мавридҳо сурхӣ, пӯстшавӣ, хориш, блистер, бисёр акне ва доғҳои сиёҳро бо доруҳо ва равғанҳо табобат кардан мумкин аст. Ба духтур муроҷиат кунед, ки метавонад ташхиси дақиқ гузорад ва табобати мувофиқро таъин кунад. Агар шумо шубҳа дошта бошед, ки шумо яке аз шартҳои зеринро доред, ба пӯстшинос муроҷиат кунед:
   • акне;
   • экзема;
   • псориаз;
   • пӯст
6. 6 Тайёр!

Маслиҳатҳо

• Дар ҳоле ки муқобилат кардан ба васвасаи пошидани пӯст барои камтар намоён шудан душвор буда метавонад, беҳтараш ба онҳо даст нарасонед. Дар акси ҳол, бактерияҳо метавонанд ба пӯст амиқтар ворид шуда, ба минтақаҳои нав паҳн шаванд, ки бо пайдоиши доғи доимӣ пур аст.