Мундариҷа
Аллергияи гардолуд як ҳолати хеле маъмул аст, ки миллионҳо одамон ҳамасола дучор меоянд. Гарчанде ки одатан безарар аст, аломатҳо, аз қабили атса задан, банд шудани бинӣ ва зиёд шудани фишори синусҳо бо сабаби аллергияҳои мавсимӣ, дар ҳаёти ҳаррӯза халал мерасонанд. Агар шумо зуд-зуд аз аллергияи шадиди гардолуд азият кашед, беҳтараш ба назди аллерголог муроҷиат кунед. Духтури шумо метавонад ба шумо доруҳо ё сӯзандоруҳо ворид кунад, то ҳассосияти баданатонро ба гистамини аллергия кам кунад. Аммо, агар шумо хоҳед, ки аз доруҳо канорагирӣ кунед, шумо метавонед баъзе антигистаминҳои табииро истифода баред. Ин терапевтҳо хеле кам ба мисли доруҳо таъсирбахшанд ва таҳқиқот дақиқ нестанд, аммо онҳо метавонанд барои шумо муассир бошанд. Агар шумо аллергияро мустақилона табобат карда бошед ва то ҳол беҳбуд наёфта бошед, барои табобат ба аллерголог муроҷиат кунед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 2: Коҳиш додани банд ва илтиҳоб
Аллергияро гистамин дар гардолуд ба вуҷуд меорад, ки вокуниши масунияти баданро барангехта, боиси бандшавӣ ва илтиҳоб мегардад. Як қатор пайвастагиҳои табиӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба бастани гистамин, кам кардани илтиҳоб, суст шудани луоб ва сабук кардани аломатҳои аллергияи умумӣ мусоидат кунанд. Баъзе аз хӯрокҳо ва ҳанутҳои зеринро санҷед, то ки онҳо кор кунанд ё не. Дар акси ҳол, шумо метавонед ба ҷои истифодаи усулҳои маъмул антигистаминро аз дорухона истеъмол кунед.
Роҳҳои нафасро бо қаламфури кайен тоза кунед. Қаламфури Кайен дорои капсацин мебошад, ки таркибест барои лоғар кардани луоб ва тоза кардани синусҳо. Каме аз қаламфури кайенӣ, ки ба ғизо илова шудааст, метавонад ҳангоми пайдо шудани нишонаҳои аллергия нафаскашии шуморо осонтар кунад.
- Қаламфури Кайен метавонад хеле тунд бошад, бинобар ин ба хӯрокҳо сусттар илова кунед. Танҳо дар як вақт ½ қошуқи чили (2,5 грамм) илова кунед, то табақ хеле тунд нашавад.
- Маблағи универсалӣ барои ҳама вуҷуд надорад, аммо дар сурати дуруст гирифтан, шумо ягон таъсири манфӣ нахоҳед дошт, агар шумо ба қаламфури кайен аллергия надошта бошед ё аксар вақт зардаҷӯшӣ накунед. Дар ин ҳолатҳо, шумо бояд аз истифодаи қаламфури кайен парҳез кунед.
Барои кам кардани илтиҳоб турмерикро истифода баред. Турмерик, алахусус мураккаби куркумин, табиатан илтиҳобро дар роҳи нафас, ки аз аллергия ба амал омадааст, коҳиш медиҳад. Кӯшиш кунед, ки ба парҳези худ турмерик илова кунед, то бубинед, ки оё он нафаскашии шуморо осон мекунад. Ин хӯриши Ҳиндустон ба таври васеъ дар хӯрокҳои Осиё истифода мешавад, аз ин рӯ ёфтани дастурхони бо турмерия осон аст.- Турмерикро бо миқдори нисбатан баланд, ҳатто аз 2500 мг безарар истеъмол кардан мумкин аст, бинобар ин шумо метавонед онро ба парҳези худ илова кунед, ки дар бораи таъсири ҷиддии ҷиддӣ хавотир нашавед.
- Шумо инчунин метавонед турбро бо ҳанутҳои дигар, аз қабили хокаи қаламфур ва хокаи сирпиёз омехта кунед, то хӯрокҳои ҳам лазиз ва ҳам зидди аллергия.
Хӯрдани хӯрокҳои дорои quercetin барои ҳавасмандкунии аксуламал. Кверцетин таркибест, ки дар бисёр меваю сабзавот мавҷуд аст, ки гистаминро бозмедорад ва илтиҳобро дар роҳҳои нафас коҳиш медиҳад. Ин хосият метавонад ба рафъи нишонаҳо мусоидат кунад, аз ин рӯ ҳангоми паридани аллергия ба парҳези шумо хӯрокҳои аз quercetin сарватдор дохил кардан муҳим аст.- Пиёз дорои Quercetin аст ва инчунин барои тоза кардани ҷавфҳо кор мекунад.
- Дигар хӯрокҳое, ки дорои quercetin мебошанд, себ, брокколи, сабзавоти баргҳои сабз, буттамева, ангур ва шароб мебошанд.
Кӯшиш кунед, ки сирпиёзро барои суст кардани луоб истифода баред. Сирпиёз метавонад луобро дар роҳҳои нафас тунук кунад ва воз кунад, дар вақти аллергия шуморо роҳат мекунад. Кӯшиш кунед, ки 1-2 дона сирпиёзро ба парҳези ҳаррӯзаи худ илова кунед, то бубинед, ки нишонаҳои аллергия паст мешаванд ё не.
- 1-2 дона сирпиёз дар як рӯз як миқдори бехатар ҳисобида мешавад. Шумо инчунин метавонед то 300 мг хокаи сирпиёзро истифода баред.
- Миқдори зиёди сирпиёз метавонад бо антикоагулянтҳо мутақобила кунад ва лахташавии хунро душвор созад. Агар шумо мушкилоти лахташавии хун дошта бошед, пеш аз сар кардани хӯрдани сирпиёз ба духтур муроҷиат кунед.
Барои пешгирӣ кардани гистамин аз чойи зағир нӯшед. Селкаи нешзанӣ ба мисли антигистамин баъзе таъсирҳо дорад. Истифодаи маъмултарин нӯшидани омехтаи чой мебошад, ки дар таркибаш таркибе дорад. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз 3-4 пиёла нӯшед, то бубинед, ки оё он кӯмак мекунад.
- Миқдори максималии бехатари ҷасади неш дар як рӯз 150 мг мебошад.
- Ҳеҷ гоҳ тӯрбахи зиндаеро нахӯред. Дар баргҳои тӯрбадаст сутунҳои зиёде мавҷуданд, ки танҳо тавассути табобат хориҷ карда шудаанд.
Барои коҳиши варами биниро ананас бихӯред. Дар ананас бромелайн, як фермент бо хусусиятҳои табиӣ мавҷуд аст, ки ба табобати илтиҳоб ва серкорӣ, ки аз аллергия ба вуҷуд омадаанд, кӯмак мекунад. Кӯшиш кунед, ки рӯзе 1-2 порча ананасро ҳангоми аллергия бихӯред, то бубинед, ки оё ин ба шумо кӯмак мекунад.
Ба хӯрок занҷабили тару тоза илова кунед. Занҷабил як хӯришест, ки метавонад ба коҳиши ринит кумак кунад.Шумо метавонед каме занҷабилро ба ғизоҳои худ харошед, то маззаи беназир эҷод кунед ва нишонаҳои аллергияро рафъ кунед.
- Маблағи тавсияшавандаи занҷабил аз 50 мг то 2 г дар як рӯз аст. Шумо бояд аз сатҳи пасттарин оғоз кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ягон таъсири манфӣ надоред.
- Шумо инчунин метавонед чойи занҷабилро тавассути пухтани халтаҳои чой ва ё дар об ҷӯшондани занҷабили тоза нӯшед.
Усули 2 аз 2: Пешгирии аллергия
Ғайр аз пешгирии гистамин ва рафъи нишонаҳо, шумо метавонед доруҳои табиӣ барои пешгирии аллергия гиред. Ғизоҳои зерин метавонанд вокуниши масунияти баданро баланд бардоранд ва пайдоиши нишонаҳои аллергияро пешгирӣ кунанд. Агар ин натиҷа надиҳад, аз аллергологатон дар бораи доруҳои шифоҳӣ ё сӯзандоруҳо пурсед, то ба системаи иммунии шумо бо аллергенҳо тоб оранд.
Баланд бардоштани вокуниши масуният бо витамини С. Далелҳо мавҷуданд, ки системаи иммунии қавитар метавонад ба организм бо мубориза бо аллергия беҳтар кӯмак кунад. Кӯшиш кунед, ки истеъмоли витамини С-ро зиёдтар кунед, то системаи иммунии шуморо дастгирӣ кунад ва ҳассосияти шуморо ба аллергенҳо коҳиш диҳад.
- Манбаъҳои хуби витамини С аз қаламфури булғорӣ, сабзавоти баргҳои сабз, меваҳои ситрусӣ ва себ иборатанд.
- Миқдори тавсияшуда барои витамини С дар як рӯз 65-90 мг мебошад. Аксари калонсолон метавонанд витамини С-ро тавассути парҳези муқаррарӣ гиранд, ба шарте ки дар таркиби он меваю сабзавот бошад.
Барои кам кардани илтиҳоб дар бадан бо омега-3 илова кунед. Аллергенҳо илтиҳобро дар роҳҳои нафас зиёд мекунанд, аз ин рӯ назорати илтиҳоб метавонад чораи пешгирикунанда бошад. Омега-3 табиӣ зидди илтиҳобӣ мебошанд ва метавонанд ба дастгирии системаи масуният кумак кунанд. Шумо бояд мақсад доред, ки тавассути парҳези худ ҳар рӯз 1-1,6 г омега-3 гиред, то натиҷаҳои беҳтарин ба даст оред.
- Ба хӯрокҳои бой аз Омега-3 равғанҳои моҳӣ, чормағз, тухмҳо, авокадо ва лӯбиё дохил мешаванд.
Барои зиёд кардани таркиби антиоксидант чойи нӯш бинӯшед. Антиоксидантҳо метавонанд ба организм дар мубориза бо аллергия кӯмак расонанд ва чойи сабз манбаи аълои ин ғизоҳо мебошад. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз мунтазам 2-3 пиёла чойи сабз бинӯшед, то миқдори зиёди антиоксидантҳоро нигоҳ доред, то аллергия пешгирӣ карда шавад.
- Шумо инчунин метавонед ҳангоми нӯшидани аломатҳои аллергия чойи сабзро кӯшиш кунед. Ин метавонад баданро барои мубориза бо аллергия қавӣ нигоҳ дорад.
Барои баланд бардоштани таҳаммулпазирии полен аз асали дар дохили кишвар истеҳсолшуда истифода баред. Асали дар маҳаллӣ истеҳсолшуда дар минтақаи шумо як компоненти гардолуд дорад ва ин метавонад ба кам шудани ҳассосияти бадани шумо ба гардолуди маҳаллӣ мусоидат кунад. Гарчанде ки далелҳо барои самаранокии ин усул норӯшананд, шумо метавонед онро санҷед. Ҳар рӯз ба парҳези худ 1 г асал илова кунед, ки оё ин натиҷа медиҳад.
- Асал инчунин як табиӣ зидди илтиҳобист, аз ин рӯ истифодаи асал ҳангоми авҷ гирифтани аллергия метавонад ба рафъи нишонаҳо мусоидат кунад.
Табобати тиббӣ
Баъзе хӯрокҳои табиӣ ва ғизоӣ ҳамчун антигистамин амал мекунанд ва қобилияти табобат ё пешгирии нишонаҳои аллергияро доранд. Ин пайвастагиҳо умуман бехатар мебошанд, бинобар ин шумо метавонед парҳези худро пур кунед, то самаранок бошанд. Бо вуҷуди ин, тадқиқот оид ба ин терапияҳо омехта карда шудаанд ва онҳо одатан ба монанди табобатҳои анъанавӣ, ба монанди доруҳо, самаранок нестанд. Агар табобати хона аллергияро беҳтар накунад, барои табобат ва ислоҳ ба аллерголог муроҷиат кунед.
Маслиҳат
- Ғизоҳо ба монанди кверцетин, капсацин ва куркумин низ ҳамчун иловагӣ дастрасанд. Аз духтуратон пурсед, ки оё онҳо барои шумо дурустанд.
Огоҳӣ
- Ҳама гиёҳҳо ва ғизоҳо хавфи реаксияи аллергия доранд. Агар шумо пайдоиши нишонаҳои занбӯр, сурхшавӣ ва хориш,. Агар шумо дабдабанок дар даҳон ё гулӯятонро мушоҳида кунед, ба шумо фавран занг задан лозим аст.
