Чӣ тавр пӯсти худро абрешим, ҳамвор, мулоим, дурахшон ва солим гардонед

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Ҳар рӯз пӯсти худро нигоҳубин кунед
Усули 2 аз 3: Ҳаёти солимро пеш баред
Усули 3 аз 3: Ташаккул додани одатҳое, ки пӯсти пӯстро пешгирӣ мекунанд
Маслиҳатҳо

Офтоб, ҳавои хунук ва хушк метавонад ба сохтори пӯст таъсири бад расонад ва онро ноҳамвор ва хушк кунад. Ба реҷаи ҳаррӯза ва тарзи зиндагии худ чанд тағирот ворид кардан кифоя аст ва пӯсти шумо бо зебоии пешинаи худ дурахшон хоҳад шуд. Ва дар ин мақола мо ба шумо мегӯям, ки ин корро чӣ тавр бояд кард.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Ҳар рӯз пӯсти худро нигоҳубин кунед

1 Ҳар рӯзро бо пӯсти хушк оғоз кунед. Ин як усули кӯҳнаи пӯстсозӣ аст, ки барои нест кардани ҳуҷайраҳои мурда ва ҳавасмандгардонии гардиши хун пешбинӣ шудааст. Пӯсти ҳаррӯзаи хушк фавран пӯсти шуморо тару тоза менамояд ва вақте ки шумо онро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ дохил мекунед, пӯстатон дурахшон мешавад.
- Бар болои мӯйҳои пластикӣ хасу нахи табииро интихоб кунед. Мӯйҳои табиӣ ба пӯст он қадар осеб намерасонанд.
- Пӯстро бо зарбаҳои кӯтоҳ ва сахт аз узвҳо то марказ пок кунед. Пойҳо, бадан ва дастҳоятонро шӯед. Чуткаи хурди дасташ кӯтоҳро истифода баред.
- Ҳамеша бо пӯсти хушк ва шӯстан хушк оғоз кунед. Агар пӯсти шумо намнок бошад, таъсир камтар ба назар мерасад.
2 Души хунук гиред. Дар оби хунук бишӯед, на гарм. Оби гарм пӯстро захмдор мекунад, хушкиро ба вуҷуд меорад ва онро танг мекунад. Аз ҳарорати хонагӣ сар кунед ва тадриҷан ба оби хунук гузаред, то пӯстатонро таранг ва оҳанг кунед.
- Умуман, тавсия дода мешавад, ки на бештар аз 10 дақиқа дар як рӯз душ гиред, вагарна пӯст метавонад хушк шавад.
- Ҳангоми шустани рӯи худ ба ҷои оби гарм оби хунукро истифода баред.
- Барои ҳолатҳои махсус ваннаҳои гармро захира кунед. Онҳо барои рӯҳ хубанд, аммо барои пӯст хуб нестанд.
3 Пӯсти худро дар душ пӯст кунед. Ҳангоми оббозӣ аз ҳуҷайраҳои мурда аз пӯст халос, луфа ё дастпӯшакҳои пӯстро истифода баред. Шумо инчунин метавонед скрабҳои баданро истифода баред. Пӯсти худро нарм кунед, бидуни саъйи зиёд. Агар лозим бошад, рӯйпӯши алоҳидаи рӯй ва баданро истифода баред.
- Луфаи худро (лофа ё дастпӯшакҳо) мунтазам бишӯед, то бактерияҳо тоза нашаванд. Бактерияҳо метавонанд пошхӯрӣ ва пӯсти ноҳамворро ба вуҷуд оранд.
4 Аз собун зиёд истифода набаред. Гелҳо ва скрабҳои душ, ба монанди бисёр собунҳои бар, дорои тозакунандаҳо мебошанд, ки пӯстро хушк мекунанд ва инчунин дар пасмондае боқӣ мемонанд, ки пӯстро тира менамояд. Аз собуни равғании табиӣ истифода баред ё собунро гузаред ва танҳо бо об шӯед.
- Пойҳо, узвҳои таносул ва бағалҳоро бо собун бишӯед - инҳо аз ҳама бештар арақ мекунанд. Барои оринҷҳо, пойҳо ва пешонҳо танҳо об кифоя аст.
5 Пӯсти худро тар кунед. Пас аз он ки дастмолро баъди душ хушк кунед, лосьон ё дигар moisturizer молед, то тарӣ нигоҳ дошта шавад ва пӯстатонро аз ҳавои хушк тамоми рӯз муҳофизат кунад.Ин moisturizers -ро санҷед, то пӯстатон дурахшон ва солим бошад:
- Равғани кокос. Ин моддаи хушбӯй дар пӯст пароканда шуда, ба он нури зебо мебахшад.
- Ши Баттер. Ин moisturizer махсусан барои пӯсти ҳассос мувофиқ аст. Шумо инчунин метавонед онро ба лабони худ молед.
- Ланолин. Гӯсфандон ланолин истеҳсол мекунанд, то болояш нарм ва хушк бошад ва он инчунин аз ҳавои сарди зимистон муҳофизати аъло таъмин мекунад.
- Равғани зайтун. Агар пӯсти шумо ба рутубати амиқ ниёз дошта бошад, равғани зайтунро ба бадани худ молед ва то 10 дақиқа ҷаббида гиред. Бо об дар ҳарорати хонагӣ бишӯед ва хушк кунед.
- Лосьонҳои кислотаи лактикӣ. Пӯсти хушки пӯсти шумо мустаҳкам ва мулоим хоҳад буд.
- Aloe Vera Gel барои пӯсти ҳассос ва аз офтоб сӯхта бузург аст.
6 Навъи пӯсти худро муайян кунед. Баъзеҳо пӯсти хушк ва лоғар доранд, дигарон пӯсти равғанӣ ва аксари онҳо пӯсти омехта доранд. Муайян кунед, ки ба кадом узвҳои бадан диққати махсус додан лозим аст ва тартиботи заруриро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ ворид кунед.
- Аз акне дар рӯй ва бадан эҳтиёт шавед. Онҳоро бо хасу хушк пок накунед ва собун ё кимиёвӣ истифода набаред, ки вазъиятро бадтар кунад.
- Экзема, розасея ва дигар мушкилоти пӯсти хушк бояд бодиққат табобат карда шаванд. Маҳсулоте истифода баред, ки ҳолати пӯсти шуморо бадтар накунанд ва барои ислоҳи мушкили худ ба духтур муроҷиат кунед.

Усули 2 аз 3: Ҳаёти солимро пеш баред

1 Ба машқ оғоз кунед. Машқ пӯсти шуморо оҳанг мебахшад ва гардишро беҳтар мекунад. Онҳо инчунин саломатии умумии шуморо беҳтар мекунанд ва ин дар пӯсти шумо намоён хоҳад буд. Навъҳои зерини машқҳоро ба ҷадвали худ се ё зиёда маротиба дар як ҳафта ворид кунед:
- Машқи кардио ба монанди пиёда, давидан, велосипедронӣ ё шиноварӣ. Аз ин машқҳо хуни шумо гардиш мекунад ва пӯстатон ранги солим пайдо мекунад.
- Омӯзиши қувват бо гантелҳо. Мустаҳкам кардани мушакҳо оҳанги пӯсти шуморо беҳтар карда, пӯстатонро ҳамвор менамояд.
- Йога ва дарозкунӣ. Ин машқҳо мушакҳои шуморо мустаҳкам мекунанд ва инчунин ҳолати пӯсти шуморо беҳтар мекунанд.
2 Ғизои мутавозин бихӯред. Агар бадани шумо тамоми маводи ғизоии лозимиро нагирад, ин ба пӯсти шумо зарари калон мерасонад. Пӯсти худро бо нури табиӣ бо меваҳо, сабзавот, сафедаи лоғар ва донаҳои пурра баргардонед. Хӯрокҳое илова кунед, ки махсусан барои пӯсти шумо муфиданд, ба монанди:
- Авокадо ва чормағз. Онҳо равғанҳои солим доранд, ки пӯсти шумо барои нигоҳ доштани чандирии худ ниёз дорад.
- Растаниҳои аз маводи ғизоӣ бой. Таваҷҷӯҳ ба хӯрокҳои дорои витаминҳои A, E ва C, ба монанди картошкаи ширин, сабзӣ, карам, спанак, брокколи, манго ва кабудӣ.
3 Бисёр об нӯшед. Об ҳуҷайраҳои пӯсти шуморо барои пӯсти тару тоза ва равшантар ғизо медиҳад. Вақте ки шумо обхезӣ мекунед, пӯсти шумо хушк шуданро оғоз мекунад. Барои солим нигоҳ доштани пӯст дар як рӯз ҳадди ақал 8 шиша об бинӯшед. Агар шумо нӯшидани шишаи обро бо шиша дӯст надоред, дар ин ҷо шумо метавонед тарӣ гиред:
- Мева ва сабзавоти обдор ба монанди бодиринг, салат, себ ва буттамева бихӯред.
- Чойҳои гиёҳӣ ва дигар чойҳои кафофро бинӯшед.
- Кӯшиш кунед, ки як шиша шарбати лимӯ ва сода бинӯшед, то хунук шавед.
4 Аз моддаҳое, ки ба пӯсти шумо зарар мерасонанд, худдорӣ намоед. Новобаста аз он ки шумо бо нигоҳубини пӯсти худ чӣ қадар фанатик ҳастед, агар шумо моддаҳои ба пӯсти шумо зарароварро истифода баред, шумо пеш намеравед. Инҳо дар бар мегиранд:
- Тамоку. Дар пӯст доғҳои тамоку ва узвҳои бармаҳал пайдо мешаванд. Вақте ки сухан дар бораи зарари пӯст меравад, тамоку душмани ашаддии шумост.
- Алкогол. Алкоголи аз ҳад зиёд пӯстро, хусусан дар гирду атроф ва зери чашм дароз мекунад, зеро он обро дар бадан нигоҳ медорад. Илова бар ин, машрубот витамини А -ро аз бадан хориҷ мекунад ва боиси таркиши рагҳои хун мегардад. Ҳафтае чанд маротиба истеъмоли машруботро бо як то ду нӯшидан маҳдуд кунед.
- Кофеин. Агар шумо бисёр кофеин истеъмол кунед, ҷисми шумо лихорадка мешавад ва ин ба ҳолати пӯсти шумо таъсир мерасонад.Худро бо як пиёла қаҳва дар як рӯз бо як пиёла оби калон маҳдуд кунед.

Усули 3 аз 3: Ташаккул додани одатҳое, ки пӯсти пӯстро пешгирӣ мекунанд

1 Ҳар рӯз кремҳои офтобиро истифода баред. Нури офтоб метавонад муваққатан пӯсти шуморо дурахшон кунад, зеро ба он доғ медиҳад, аммо он ҳам хеле зараровар аст. Тамоми тобистон даббоғӣ ва сӯхтани пӯсти шумо метавонад боиси доғҳо, доғҳо ва саратони пӯст гардад.
- Пеш аз баромадан аз хона, ҳатто дар фасли зимистон аз офтоб пӯшед.
- Ба гардан, китф, сандуқ, дастҳо ва ҷойҳое, ки ба офтоб дучор мешаванд, креми офтоб молед. Агар шумо кӯтоҳ пӯшед ё ба соҳил равед, онро ба пойҳои худ низ молед.
2 Бо ороиш ба хоб наравед. Ороише, ки дар як шаб боқӣ мемонад, ба пӯст зараровар аст, зеро кимиёвии косметика тамоми шаб ба он таъсир мерасонад. То саҳар пӯсти шумо ороишро пурра аз худ мекунад, ки ин хуб нест. Пеш аз хоб рафтани макияжро истифода баред ва боқимондаро бо оби ҳарорати хона шӯед.
- Барои тоза кардани ороиш скрабро истифода набаред, зеро ин метавонад пӯсти шуморо асабонӣ ва хароб кунад. Як маҳлули хуби ороишро истифода баред ва сипас рӯи худро бо дастмоле хушк кунед.
- Кӯшиш кунед, ки ороишро бо ин тарз тоза кунед: Як пашми пахтаро дар желе нафт тар карда, дар мижгонҳо ва атрофи чашм давонед. Шумо ҳайрон мешавед, аммо аз ороиш осоре нахоҳад буд.
3 Пӯсти худро аз таъсири зараровар муҳофизат кунед. Ҳангоми дучор шудан ба кимиёвӣ, ҳарорати шадид ва маводи абразивӣ пӯст сахт мешавад. Агар шумо ин маслиҳатҳоро риоя кунед, пӯсти шумо мулоим ва мулоим хоҳад буд:
- Дар зимистон дастпӯшак пӯшед, то пӯсти дастатон кафида нашавад. Ҳама қисмҳои бадани худро бо либоси гарм муҳофизат кунед.
- Ҳангоми тоза кардан бо кимиёвии қавӣ ҳамеша дастпӯшакро истифода баред.
- Бо истифода аз болопӯшҳои зону, либоси ғафси корӣ ва таҷҳизоти бехатарӣ, агар шумо дар шароити душвор кор карда истода бошед, худро аз пӯсти ноҳамвор муҳофизат кунед.

Маслиҳатҳо

Рӯйи худро субҳ ва шом тақрибан 2 дақиқа бо оби хунук бишӯед.
Ҳар рӯз лосьон молед.
Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, лосионро фавран пас аз душ молед. Кӯшиш кунед, ки онро дар як рӯз ду маротиба - субҳ ва пеш аз хоб истифода баред.
Пеш аз хоб ороишро тоза кунед.
Души хунук гиред.
Равғани кокосро ба пӯсти худ молед, агар шумо нахоҳед, ки он ранги равғанӣ гирад. Онро танҳо дар рӯи худ истифода баред.
Агар шумо хоҳед, ки аз рӯшноии равғанӣ канорагирӣ кунед, даст нарасонед.