Мундариҷа

• Қадамҳо

Оё мехоҳед, ки ҷисми шумо қавӣ ва зебо бошад? Ин мақола ба шумо машқҳои ҷолиб ва гуногун меорад, то ба шумо дар ҳолати хуб нигоҳ доштани шумо кумак кунанд.

Қадамҳо

1. 1 Аэробикаро санҷед.
   • Аэробика як намуди машқи ҷисмонӣ мебошад, ки системаи дилу рагҳоро ҳавасманд мекунад ва истодагариро афзун мекунад. Илова бар ин, бо иҷрои аэробика шумо метавонед дар чандирӣ, қувваи мушакҳо кор кунед. Шумо метавонед бо тренер ё мустақилона машқ кунед. Шумо инчунин метавонед бо мусиқӣ дарсҳои аэробика гузаронед. Шумо метавонед на танҳо якчанд кило вазни зиёдатиро аз даст диҳед, балки кайфияти худро беҳтар созед.
2. 2 Йога машқ кунед.
   • Йога шакли осудатарин фитнес аст. Истифодабарандагони йога, ки дар Ҳиндустон сарчашма мегиранд, ҳадаф доранд саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии худро беҳтар кунанд. Машқҳои чандирӣ ва дарозкунӣ машқҳои афзалиятнок ҳисобида мешаванд. Илова бар ин, чунин машқҳо барои ба тартиб даровардани фикрҳои шумо кумак мекунанд. Одамоне, ки йогаро пайравӣ мекунанд, ба таври муқаддас боварӣ доранд, ки ин фаъолиятҳо як намуди фаъолияти рӯҳӣ мебошанд, ки ба ҳолати олии хушбахтӣ оварда мерасонанд.
3. 3 Пилатес.
   • Ин як системаи машқҳои ҷисмонӣ мебошад, ки ақлро идора кардани мушакҳоро таълим медиҳад. Он ба шумо имкон медиҳад, ки гурӯҳҳои асосии мушакҳоро дароз кунед ва мустаҳкам кунед, дар ҳоле ки мушакҳои хурду заифро фаромӯш накунед.
4. 4 Дар бораи Capoeira омӯзед.
   • Ин системаи дигари машқҳои ҷисмонӣ, санъати ҳарбии Бразилия мебошад, ки унсурҳои рақс ва акробатикаро муттаҳид мекунад; бисёриҳо дар ин намуди санъат иштирок мекунанд. Ба ибораи оддӣ, ин омехтаи санъати ҳарбӣ, мусиқӣ ва рақс аст.