Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Аз ҳама корҳое, ки бояд дар як рӯз анҷом дода шаванд, охирин чизе, ки шумо дар бораи он фикр кардан мехоҳед, субҳи барвақт хестан аст. Чӣ тавр субҳро гуворотар кардан ва бедор шуданро осонтар кардан, шумо дар зер хоҳед фаҳмид.

Қадамҳо

1. 1 Саҳар хестан: Агар имконпазир бошад, 3 ҳушдор таъин кунед. Занги аввалро 20 дақиқа пеш аз хестан ҷойгир кунед. Дуюмро дар лаҳзае бархезед ва сеюмро - 5-10 дақиқа дертар аз сония гузоред. Роҳи осонтарини ин кор дар телефони мобилӣ аст, бинобарин ҳушдорҳои зиёде шуморо бедор мекунанд. Агар шумо танҳо як соати зангдорро таъин карда бошед, телефонро аз ҷойгаҳ гузоред, то субҳ аз хоб хеста, сӯи он равед, то онро хомӯш кунед. (Боварӣ ҳосил кунед, ки зангро аз ин масофа мешунавед!)
2. 2 Агар шумо хоҳед, ки хоби кофӣ гиред ва пас аз хоб худро ором ҳис кунед, шумо бояд ҳар саҳар дар як вақт бедор шавед. Илова бар ин, агар шумо танҳо пас аз соати занги сеюм бархезед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дарозтар хоб равед ва ду ҳушдори қаблиро хомӯш кунед, шумо одат мекунед, ки ҳушдорҳоро нодида гиред ва як рӯз шумо метавонед як ҳодисаи муҳимро аз сабаби он, зангро нашунид!
3. 3 Субҳи худро ба нақша гиред. Қарор кунед, ки кадом соат бедор шудан лозим аст. Ин аст он чизе ки шумо бояд дар бораи он фикр кунед:
   • Дар бораи он фикр кунед, ки барои оббозӣ кардан, наҳорӣ хӯрдан, бистари худро гузоштан ва саги худро сайр кардан чанд вақт лозим аст.
   • Илова бар ин, ба шумо лозим аст, ки дандонҳои худро бишӯед, рӯи худро бишӯед, ороиш кунед ва мӯйҳои худро ороиш диҳед.
   • Ҳамеша каме вақт дар захира гузоред, агар чизе хато шавад. Масалан, агар барои шона кардани мӯи шумо 5 дақиқа лозим бошад, боз 5 дақиқаи дигарро ба нақша гиред.
   • Вақти тахминии сафарро ҳисоб кунед. Агар касе ба шумо савор шавад, онҳоро маҷбур накунед, ки ин беодобист. Лутфан якчанд дақиқа пеш аз вақти таъиншуда ба нуқтаи вохӯрӣ ҳозир шавед.
4. 4 Ҳар рӯз ба реҷаи оддӣ риоя кунед: Шумо метавонед реҷаи саҳарии худро нависед, то ҳеҷ чизро фаромӯш накунед. Агар шумо хоҳед, субҳ вақт ҷудо кунед, то бубинед, ки чанд вақт меравед. Кӯшиш кунед, ки субҳи рӯзи дигар дар як вақт бедор шавед. Агар барои омода кардани саҳар аз вақти интизор шуданатон камтар вақт лозим шавад, хуб аст, аммо ин сабаби бедор шудан нест. Агар ногаҳон чизе нодуруст шавад, шумо танҳо барои чизе вақт надоред. Ҳар саҳар ҳамон корҳоро карданро одат кунед ва бо мурури замон он барои шумо табиати дуввум мешавад.

Маслиҳатҳо

• Сумкаи худро (халта / портфел) дар назди дари хона гузоред, то субҳ чизе ҷустуҷӯ накунед.
• Ҳуҷраро тоза нигоҳ доред. Агар шумо медонед, ки шона ё мӯзаи шумо дар куҷост, ба шумо лозим нест, ки субҳ онҳоро пайдо кунед. Дороиҳои худро дар ҷое нигоҳ доред, ки онҳоро ба осонӣ пайдо кунед, ҳама чизро якҷоя накунед! Шом ҳуҷраи худро тоза кунед, то субҳ вақтро беҳуда сарф накунед ва ба шарҳҳои волидонатон дар бораи бесарусомонӣ гӯш диҳед. Саҳарӣ, шумо бояд танҳо бистари худро созед.
• Шаби пеш вазифаи хонагии худро иҷро кунед; субҳ шитоб ва фишори нодаркор мешавад.
• Дар вақти муносиб ба хоб равед; компютери худро хомӯш кунед, вазифаи хонагии худро тоза кунед ва ба хоб равед.
• Кӯшиш кунед, ки 10 дақиқа пеш аз хоб хестан аз хоб бедор шавед ва дароз кашед.
• Пеш аз рафтан, дубора санҷед, ки ҳама корро анҷом додаед: сумкаи худро бастабандӣ кунед, вазифаи хонагии худро барои ҳама фанҳо анҷом диҳед, маводҳоро барои корҳои беруназсинфӣ омода кунед ва ғайра. Агар рӯйхат бошад, онро санҷед.
• Либосҳое, ки шумо мепӯшед, шаби пеш омода кунед. Пас шумо набояд дар бораи он фикр кунед, ки саҳар чӣ мепӯшед. Фаромӯш накунед, ки ҷӯробҳои тоза, либоси таг ва пойафзолро дохил кунед. Либос бояд тоза ва дарзмол карда шавад.
• Санҷед, ки калидҳо дар ҷои худ ҳастанд ва телефон пур карда шудааст.
• Дар рӯзҳое, ки ба мактаб рафтан лозим нест, ба ҳар ҳол кӯшиш кунед, ки дар як вақт бедор шавед. Инчунин субҳ душ гиред, дандонҳоятонро шӯед ва ғайра. Ин одатҳоро инкишоф диҳед ва дар оянда, он ба шумо кӯмак мекунад, ки субҳ оромона омода шавед ва аз он, ки шумо барои коре вақт надоред, асабонӣ нашавед.
• Пеш аз рафтан, ба оина нигаред ва санҷед, ки ҳама чиз бо намуди зоҳирии шумо мувофиқ аст.
• Шумо ҳоло омодаед! Умедворам, ки ин мақола ба шумо писанд омад ва ин маслиҳатҳоро барои реҷаи худ муфид донистед.
• Хӯрокҳои солимро бихӯред.

Огоҳӣ

• Вақте ки шумо режими худро вайрон мекунед, барқарор кардани он метавонад хеле душвор бошад. Кӯшиш кунед, ки аз реҷаи худ дур нашавед, ҳатто дар рӯзҳои истироҳат.