Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Тағир додани парҳез ва тарзи ҳаёти шумо
• Усули 2 аз 4: Ҷарроҳӣ
• Усули 3 аз 4: Машқҳо барои ором кардани чашм
• Усули 4 аз 4: Гипертонияи чашм чист?
• Огоҳӣ

Гипертонияи чашм яке аз бемориҳои маъмултарини узвҳои биниш мебошад. Сабаби пайдоиши он афзоиши фишори моеъи чашм (фишори дохили чашм) мебошад. Гипертонияи чашм метавонад ба глаукома ва ҳатто аз даст додани биниш оварда расонад, аз ин рӯ табобатро саривақт оғоз кардан зарур аст. Фишори баланди чашм ё гипертонияи чашм асимптоматикӣ аст ва онро танҳо тавассути ташрифи офтальмолог муайян кардан мумкин аст.Одатан, қатраҳои чашм барои паст кардани фишори дохили чашм таъин карда мешаванд, аммо, мутаассифона, на ба ҳама кумак мекунанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Тағир додани парҳез ва тарзи ҳаёти шумо

1. 1 Паст шудани сатҳи инсулин дар бадан. Одамоне, ки аз бемориҳо, аз қабили фарбеҳӣ, диабет ва фишори баланди хун азият мекашанд, одатан ба инсулин камтар ҳассос мешаванд ва боиси зиёд шудани инсулин дар бадан мешаванд. Ин сатҳи баланди инсулин аст, ки бо зиёд шудани фишори чашм алоқаманд аст.
   • Барои ҳалли ин мушкилот ба беморон тавсия дода мешавад, ки баъзе хӯрокҳоро нахӯранд, ки боиси якбора баланд шудани сатҳи инсулин мешаванд. Инҳо дар бар мегиранд: шакар, ғалладона (пурра ва органикӣ), нон, макарон, биринҷ, ғалладона ва картошка.
2. 2 Машқи мунтазам. Машқи мунтазам (аэробика, давидан, пиёдагардӣ, велосипедронӣ ва омӯзиши қувва) сатҳи инсулинро дар бадан коҳиш медиҳад ва ба ин васила гипертонияи чашмро пешгирӣ мекунад.
   • Инсулин як гормонест, ки қанди хунро (глюкозаро) ба ҳуҷайраҳои бадан интиқол медиҳад ва дар он ҷо ҳамчун манбаи энергия амал мекунад. Агар шумо ин энергияро тавассути машқ сарф кунед, пас сатҳи глюкоза дар баробари инсулин паст мешавад. Вақте ки сатҳи инсулин паст аст, гиперстимулясияи асаби оптикии симпатикӣ ба амал намеояд. Ин маънои онро дорад, ки фишори чашм мӯътадил боқӣ мемонад.
   • Ҳадди ақал 30 дақиқа дар як рӯз, се то панҷ рӯз дар як ҳафта машқ кунед.
3. 3 Истеъмоли кислотаҳои серравгани равғани омега-3. Кислотаи докосахексаеной (DHA) як намуди кислотаи равғании омега-3 мебошад, ки барои нигоҳ доштани саломатии ретиналӣ ва пешгирии зиёд шудани фишори дохили чашм кӯмак мекунад.
   • DHA ва дигар кислотаҳои серравгани серравгани омега-3 дар моҳии оби сард, ба монанди лосос, тунца, сардин, моллюск ва сельдо мавҷуданд. Барои баланд бардоштани сатҳи DHA дар бадани худ ин намуди моҳиро ҳафтае ду ё се маротиба бихӯред.
   • Шумо инчунин метавонед сатҳи DHA-ро бо назардошти капсулаҳои равғани моҳӣ ё иловаҳои барғӣ афзоиш диҳед. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз 3-4 мг равғани моҳӣ ё 200 мг иловаҳои алафро истеъмол кунед.
4. 4 Хӯрокҳое, ки дорои лютеин ва зеаксантин мебошанд. Лютеин ва зеаксантин каротиноидҳо мебошанд ва ҳамчун антиоксидантҳо амал карда, организмро аз радикалҳои озод муҳофизат мекунанд. Охирин системаи иммуниро заиф мекунад, ки метавонад сироят ва осеби асабҳои оптикиро ба вуҷуд орад.
   • Лютеин ва зеаксантин инчунин ба паст кардани фишори чашм тавассути коҳиш додани зарари оксидитивӣ дар атрофи асаби оптикӣ мусоидат мекунанд. Ин хеле муҳим аст, зеро ҳар гуна осеби асаби оптикӣ фишори чашмро зиёд мекунад.
   • Хӯрокҳо ба монанди исфаноҷ, карам ва сабзаи Брюссел, брокколи ва зардии тухми хом манбаи аълои лютеин ва зеаксантин мебошанд. Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал яке аз ин хӯрокҳоро дар хӯроки асосии худ ҳар рӯз истифода баред.
5. 5 Аз равғанҳои транс худдорӣ кунед. Тавре ки дар боло қайд кардем, кислотаҳои серравгани омега-3 ба паст кардани фишори дохили чашм мусоидат мекунанд. Аммо хӯрокҳое, ки дар таркиби равғанҳои зиёд мавҷуданд, ба фаъолияти дурусти кислотаҳои равғании омега-3 халал мерасонанд, ки метавонад боиси афзоиши фишори чашм гардад.
   • Дар робита ба ин, тавсия дода мешавад, ки истеъмоли хӯрокҳои аз равғанҳои транс бой бой карда шавад. Ба онҳо хӯрокҳои коркардшуда ё пухта, хӯрокҳои бирён, яхмос, попкорни печи пухта ва гӯшти гов дохил мешаванд.
6. 6 Антиоксидантҳо Буттамеваҳои сиёҳ ба монанди кабудӣ, сиёҳ ва кабудӣ ба саломатии умумии чашм таъсири мусбат мерасонанд, зеро онҳо капиллярҳоро, ки маводи ғизоӣ ба асабҳо ва мушакҳои оптикиро интиқол медиҳанд, мустаҳкам мекунанд. Сабаб дар он аст, ки буттамеваҳои торик дорои антиоксидантҳо мебошанд, ки рагҳои хунро мустаҳкам мекунанд. Ин хатари хунравӣ ва осеби рагҳои хунро коҳиш медиҳад.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳадди ақал як маротиба дар як рӯз буттамева торик бихӯред.
   • Кислотаи лифои альфа (ALA) як антиоксидантест, ки барои пешгирӣ ва табобати бемориҳои гуногуни чашм, аз ҷумла глаукома ва фишори баланди чашм истифода мешавад. Он одатан дар ҳаҷми 75 мг ду маротиба дар як рӯз гирифта мешавад.
   • Blueberries ба таври васеъ барои беҳтар кардани қобилияти визуалӣ ва табобати бемориҳои degenerative чашм, аз ҷумла гипертонияи окулярӣ истифода мешаванд. Омӯзиши клиникии як маҳсулоте, ки кабудӣ ва пикногенол (иқтибоси пӯсти санавбар) дорад, нишон медиҳад, ки фишори чашмро коҳиш медиҳад.
   • Иқтибоси тухми ангур як антиоксидант аст ва барои паст кардани шиддати чашм, ки аз дурахшон ба вуҷуд омадааст, хеле бомуваффақият истифода шудааст. Иқтибоси тухми ангур барои мубориза бо нишонаҳои пиршавӣ ва беҳтар кардани биниши шабона васеъ истифода мешавад.

Усули 2 аз 4: Ҷарроҳӣ

1. 1 Огоҳӣ аз зарурати ҷарроҳӣ. Фишори баланд, ки намегузарад, метавонад ба асаби оптикӣ осеб расонад ва боиси глаукома гардад. Бо мурури замон, глаукома боиси аз даст додани биниш мегардад. Қатраҳои чашм ва доруҳои даҳонӣ одатан барои табобати глаукома истифода мешаванд. Агар ин табобат кор накунад, пас барои паст кардани фишори чашм ҷарроҳӣ лозим мешавад.
   • Табобати ҷарроҳӣ барои глаукома ба беҳтар шудани ҳаракати моеъ дар дохили чашм мусоидат мекунад, ки метавонад ба паст кардани фишор мусоидат кунад. Баъзан, як амалиёт барои пурра аз байн бурдани фишори баланди хун ва глаукома кифоят намекунад. Дар чунин ҳолат, дахолати иловагӣ талаб карда мешавад.
   • Вобаста аз вазнинии ҳолати шумо якчанд намуди ҷарроҳии глаукома вуҷуд дорад.
2. 2 Имплантатсияи дренажӣ. Имплантатсияи дренажӣ барои табобати фишори баланди чашм дар кӯдакон ва онҳое, ки гирифтори глаукомаи пешрафта мебошанд, истифода мешаванд. Ҳангоми ҷарроҳӣ найчаи хурде ба чашм ворид карда мешавад, то моеъро холӣ кунад. Дренажи дурусти моеъ ба фишори муқаррарии чашм мусоидат мекунад.
3. 3 Ҷарроҳии лазерӣ. Трабекулопластика як намуди ҷарроҳии лазерӣ мебошад, ки бо истифода аз нури лазерӣ барои кушодани каналҳои дренажии басташуда дар чашм имкон медиҳад, ки моеъи зиёдатӣ берун равад. Пас аз ҷарроҳӣ санҷиши даврии фишори чашм лозим аст, то ин раванд муваффақ шавад.
   • Навъи дигари ҷарроҳии лазерӣ иридотомия мебошад. Он дар ҳолатҳое истифода мешавад, ки кунҷҳои хеле танги палатаи пеши чашм доранд. Ҳангоми ҷарроҳӣ дар қисми болоии ирис сӯрохи хурд кушода мешавад, то моеъро холӣ кунад.
   • Агар иридотомияи лазерӣ тавре ки интизор мерафт, кор накунад, шояд иридотомияи периферӣ лозим шавад. Ин хориҷ кардани як қисми хурди ирис барои беҳтар кардани дренажи моеъ мебошад. Чунин амалиётҳо кам иҷро карда мешаванд.
4. 4 Ҷарроҳии филтркунӣ. Трабекулэктомия ҳамчун чораи охирин дар табобати фишори баланди чашм истифода мешавад, агар қатраҳои чашм ва дахолати лазерӣ ноком шаванд.
   • Ҳангоми ин амал ҷарроҳ дар склера сӯрох (сафеди чашм) месозад ва миқдори ками бофтаи поёни шохро хориҷ мекунад. Ба шарофати ин, баромади бемонеаи моеъ ва коҳиши минбаъдаи фишори дохили чашм имконпазир мегардад.
   • Амалиёт дар як чашм гузаронида мешавад ва агар лозим бошад, пас аз чанд ҳафта дар чашми дигар такрор карда мешавад. Пас аз чунин ҷарроҳӣ метавонад табобати иловагӣ талаб карда шавад, зеро сӯрох метавонад баста шавад ё баста шавад.

Усули 3 аз 4: Машқҳо барои ором кардани чашм

1. 1 Ҳар 3-4 сония чашмак занед. Ҳангоми кор дар компютер, тамошои телевизор ё бозиҳои видео, одамон камтар чашмак мезананд. Ин ба хастагии чашм оварда мерасонад.
   • Барои истироҳат ва тароват бахшидани чашмони худ, саъю кӯшиш кунед, ки ҳар 3-4 сония ҳадди аққал ду дақиқа чашмак занед. Агар лозим бошад, шумо метавонед соатро таъин кунед.
   • Ин фишорро ба чашмони шумо сабук мекунад ва онҳо боз барои коркарди маълумоти нав омода мешаванд.
2. 2 Бо кафи даст чашми худро пӯшед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки чашм ва ақли худро ором кунед, шиддатро озод кунед ва озодона чашмак занед.
   • Чашми рости худро бо дасти рост пӯшед, то ангуштони шумо дар пешониатон ва пойи кафи шумо дар устухони рухсораатон бошад. Ҳеҷ гуна саъй лозим нест.
   • Дасти худро дар давоми 30-60 сония нагиред, дар ҳоле ки озодона чашмак мезанед. Сипас чашми рости худро кушоед ва тартиби чашми чапро такрор кунед.
3. 3 Чашмони худро барои тасвири тасвири ҳаштум истифода баред. Ин машқ ба тақвият ва афзуншавии чандирии мушакҳои чашм мусоидат мекунад, ки майл ба осеб ва фишорро коҳиш медиҳад.
   • Тасаввур кунед, ки шумораи зиёди 8 дар деворе, ки дар пеш аст, чаппа шудааст. Бе ҳаракат саратонро бо ин чашм давр занед. Машқро аз як то ду дақиқа такрор кунед.
   • Агар ба шумо тасаввур кардани рақами ҳашт зеру рӯ ба рӯ шудан душвор бошад, пас шумо метавонед ин рақамро дар варақи калон нависед ва ба девор часпонед.
4. 4 Ба объектҳои наздик ва дур таваҷҷӯҳ кунед. Ин машқ мушакҳои чашмро қавӣ ва бинишро беҳтар мекунад.
   • Ҷои оромеро ёбед, ки ҳеҷ чиз шуморо парешон накунад. Ангушти худро 25 см дар пеш нигоҳ доред ва ба он диққат диҳед.
   • Ба сарангушти худ дар тӯли 5-10 сония диққат диҳед ва сипас ба объекти дигар 3-6 метр дуртар аз шумо гузаред. Ба таври дигар таваҷҷӯҳи худро аз сарангушти худ ба ашёи дур ва як то ду дақиқа баргардонед.
5. 5 Миқёс. Ин машқ малакаҳои диққатро такмил медиҳад ва ба мустаҳкам кардани мушакҳои чашм мусоидат мекунад.
   • Дасти худро дар пеш дароз кунед ва ангушти худро ба боло гузоред. Ба ангушти худ бо ду чашм тамаркуз кунед ва сипас оҳиста ангушти худро ба шумо наздик кунед, то он даме ки тақрибан 8 см аз рӯи шумо бошад.
   • Сипас ангушти худро аз рӯи худ дур кунед ва чашм аз он нагиред. Машқ аз як то ду дақиқа анҷом дода мешавад.
6. 6 Кӯшиш кунед, ки терапияи биофарҳамро (нейротерапия, терапияи биофикрӣ). Ин усул инчунин метавонад ба паст кардани фишори дохили чашм мусоидат кунад. Моҳияти табобати биофикрӣ дар он аст, ки шумо назорат кардани равандҳои дар бадан ба амаломада, хусусан суръати дил, фишори хун ва ҳарорати баданро меомӯзед. Ҳангоми машғулиятҳо, духтур ба шумо усулҳои дурустро меомӯзонад ва дар оянда шумо метавонед онҳоро мустақилона амалӣ кунед.

Усули 4 аз 4: Гипертонияи чашм чист?

1. 1 Ошкор кардани фишори баланди чашм. Баландшавии фишори чашм (дар тиб - гипертонияи окулӣ) -ро ташхис кардан душвор аст, зеро он ягон аломати намоён ба монанди сурхии чашм ё дард надорад. Барои ташхис ташхиси беруна кофӣ нест, аз ин рӯ ба шумо лозим аст, ки ба офтальмолог муроҷиат кунед. Ҳангоми ташхиси гипертонияи чашм, табибон усули ҳамгирошударо истифода мебаранд.
   • Тонометрия... Ин тартиб андозагирии фишори дохили чашми ҳарду чашм ва санҷиши мувофиқати меъёрро дар бар мегирад. Барои муайян кардани фишор ба чашм наркоз дода, як ранги афлесун сӯзандор мекунанд.
   • Натиҷа 21 мм Hg аст. Санъат ё баландтар одатан мавҷудияти гипертонияи чашмро нишон медиҳад. Бо вуҷуди ин, сабабҳои дигар, ба монанди осеби сар ва чашм ё ҷамъ шудани хун дар пӯсти шоха, метавонанд ба натиҷа таъсир расонанд.
   • Тонометрия бо ҳавопаймои ҳавоӣ... Ҳангоми тартиб, бемор бояд бевосита ба дастгоҳ нигарад, дар ҳоле ки мутахассис дар чашмони ӯ медурахшад. Сипас як дастгоҳи махсус ҷараёни кӯтоҳи ҳаворо мустақиман ба чашм равона мекунад. Дастгоҳ фишорро тавассути арзёбии тағироти инъикоси рӯшноӣ ҳангоми истифодаи ҳаво ба чашм мехонад.
2. 2 Сабабҳои фишори баланди чашм. Гипертонияи чашм аз сабаби пиршавӣ ва як қатор сабабҳои дигар ба вуҷуд омадааст, ки дар байни онҳо инҳоянд:
   • Истеҳсоли аз ҳад зиёди моеъ... Моеъи дохили чашм шаффоф аст ва онро чашм истеҳсол мекунад. Дренажи моеъ аз чашм тавассути шабакаи трабекулярӣ таъмин карда мешавад. Бо истеҳсоли аз ҳад зиёди моеъи дохили чашм, фишори чашм меафзояд.
   • Дренажи нокифояи моеъ... Хуруҷи нокифояи моеъи дохили чашм низ боиси афзоиши фишор мегардад.
   • Баъзе доруҳо... Як қатор доруҳо (аз ҷумла стероидҳо) метавонанд гипертонияи чашмро ба вуҷуд оранд, хусусан дар одамони гирифтори ин мушкилот.
   • Ҷароҳати чашм... Ҳар гуна озурдагӣ ё осеби чашм метавонад ба тавозуни байни истеҳсол ва хуруҷи моеъи дохили чашм таъсир расонад ва боиси афзоиши фишори чашм гардад.
   • Дигар бемориҳои чашм... Одатан, гипертонияи чашм бо дигар бемориҳои чашм, ба монанди синдроми псевдоэксфолиатсия, аркаи корней ва синдроми диффузӣ алоқаманд аст.
3. 3 Омӯзиши омилҳои хавф барои гипертонияи чашм. Фишори чашм метавонад дар ҳама одамон афзоиш ёбад, аммо тадқиқот тасдиқ мекунад, ки аҳолии зерин зери хавфи махсус қарор доранд:
   • Амрикоиҳои африқоӣ;
   • одамони аз 40 сола боло;
   • одамони гирифтори гипертонияи чашм ва глаукома бемории оилавӣ мебошанд;
   • одамоне, ки ғафсии қабати марказии шохро кам мекунанд.

Огоҳӣ

• Баъзе моҳӣ, ки барои зиёд кардани кислотаҳои равғании омега-3 тавсия дода мешавад, миқдори ками симоб доранд, аммо бо истеъмоли маҳдуд онҳо ба шумо ҳеҷ осебе намерасонанд. Чораҳои махсус бояд танҳо аз ҷониби занони ҳомиладор ё кӯшиши ҳомиладоршавӣ андешида шаванд. Беҳтар аст, ки чунин ашхос макрел, плитка, шамшер ва гӯшти акул нахӯранд.
• Агар шумо аллакай барои паст кардани фишори чашм қатраҳои чашмро истифода баред, табобатро бе сӯҳбат бо офтальмолог қатъ накунед.