Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Мубориза бо илтиҳоб ва паст кардани ESR бо парҳез ва машқ
• Усули 2 аз 3: ESR -и баланд чӣ маъно дорад?
• Усули 3 аз 3: Чӣ гуна бояд барои ESR озмоиш карда шавад
• Маслиҳатҳо

ESR (суръати таҳшиншавии эритроситҳо) як нишондиҳандаи хун аст, ки метавонад равандҳои илтиҳобиро дар бадан нишон диҳад. Ин озмоиш, ки онро инчунин сатҳи таҳшиншавии эритроситҳо (ESR) меноманд, суръати ҷойгиршавии ҳуҷайраҳои сурхи хунро дар қубури хеле лоғар чен мекунад. Агар ESR -и шумо мӯътадил баланд бошад, эҳтимол дорад, ки бадани шумо ҷараёни илтиҳобиро аз сар мегузаронад, ки табобатро талаб мекунад. Парҳез ва машқ метавонад барои пешгирии илтиҳоб кӯмак кунад. Илова бар ин, ба духтур муроҷиат кардан лозим аст, зеро афзоиши ESR метавонад бо сабабҳои дигар рух диҳад. Духтур метавонад барои пайгирии динамикаи раванд якчанд санҷишҳои ESR таъин кунад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Мубориза бо илтиҳоб ва паст кардани ESR бо парҳез ва машқ

1. 1 Ҳар вақте ки имконпазир аст, машқи мунтазами ҷисмонӣ кунед. Машқи пуршиддат бисёр фаъолияти ҷисмониро дар бар мегирад. Иҷрои ин машқҳо бояд душвор бошад ва бо зиёд шудани арақ ва зиёдшавии суръати дил ҳамроҳӣ карда шавад. Ба шумо лозим аст, ки ҳадди аққал се маротиба дар як ҳафта барои 30 дақиқа пуршиддат омӯзед. Ин намуди машқ нишон дод, ки илтиҳобро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
   • Намунаҳои машқҳои пурқувват иборатанд аз давидан ё велосипедронӣ, шиноварии варзишӣ, аэробикаи рақсӣ ва пиёдагардӣ.
2. 2 Машқи миёна метавонад ҳамчун алтернатива истифода шавад. Агар шумо қаблан ҳеҷ гоҳ варзиш накардаед ё бо сабабҳои тиббӣ ба шумо интенсивӣ машқ кардан иҷозат дода нашудааст, машқҳои мӯътадили 30-дақиқаӣ иҷро хоҳанд кард. Ҳар як фаъолияти ҷисмонии ҳаррӯза, новобаста аз он ки хурд аст, метавонад ба коҳиш додани илтиҳоб кумак кунад. То худро эҳсос кунед, ки барои шумо душвор аст, худро бор кунед, аммо ин маҳдудияти имкониятҳои шумо нест.
   • Дар атрофи хона зуд сайр кунед ё ба дарси аэробикаи обӣ сабти ном кунед.
3. 3 Ҳар рӯз дар давоми 30 дақиқа йога нидра кунед. Йога нидра як намуди йога мебошад, ки барои ба даст овардани ҳолати фосилавии байни хоб ва бедорӣ нигаронида шудааст. Ин барои ноил шудан ба истироҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад. Ҳадди аққал як тадқиқот вуҷуд дорад, ки собит мекунад, ки йога нидра метавонад ба паст кардани ESR мусоидат кунад. Чӣ тавр йога нидра кардан мумкин аст:
   • Дар пушт ба рӯи қолин ё сатҳи дигар, сатҳи бароҳат хобед.
   • Овози инструкторро гӯш кунед (агар шумо дар наздикӣ ягон студияи йога наёфтед, ки дар он ҷо йога нидра таълим дода шавад, шумо метавонед як барномаи махсусро зеркашӣ кунед ё сабти аудио ё видеои мувофиқро пайдо кунед).
   • Нафаскашӣ ва нафаскашӣ бояд табиӣ, бидуни заҳмат бошад.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳангоми машқ ҳаракат накунед.
   • Иҷозат диҳед, ки фикрҳои шумо бидуни таваҷҷӯҳ ба ҳеҷ чиз равона шаванд. Огоҳиро бидуни тамаркуз нигоҳ доред.
   • Ҳадафи шумо расидан ба ҳолати нимхобӣ ҳангоми нигоҳ доштани огоҳӣ аст.
4. 4 Аз хӯрокҳои коркардшуда, ки миқдори зиёди шакар доранд, худдорӣ кунед. Онҳо дорои холестирини "бад" LDL мебошанд, ки аксуламалҳои илтиҳобиро дар бадан пеш мебаранд ва ESR -ро зиёд мекунанд. Масалан, кӯшиш кунед, ки картошка ва дигар хӯрокҳои пухта, нони сафед, маҳсулоти нонпазӣ, гӯшти сурх ва гӯшти коркардшуда, ва маргарин ва равғанро аз парҳези худ хориҷ кунед.
5. 5 Ба парҳези худ бештар мева, сабзавот, чормағз ва равғани растании солимро ворид кунед. Ҳамаи инҳо асоси парҳези солим дар баробари парранда ва моҳии лоғар мебошанд. Баъзе намудҳои мева, сабзавот ва равғани растанӣ махсусан дар мубориза бо илтиҳоб муфид мебошанд; тавсия дода мешавад, ки онҳо дар як ҳафта чанд маротиба хӯрок хӯранд. Ин дар бар мегирад:
   • помидор;
   • Клубничка, кабудӣ, гелос, афлесун;
   • сабзавоти баргҳои сабз ба монанди исфаноҷ, карам ва карам;
   • бодом, чормағз;
   • моҳии равғанӣ ба монанди лосос, скумбрия, тунец ва сардина
   • равғани зайтун.
6. 6 Хӯроки худро бо: орегано (орегано), ќаламфури сурх ва райхон. Инҳо зидди илтиҳобии табиӣ мебошанд ва бояд ҳарчи зудтар гирифта шаванд. Ғайр аз он, ҳанут як роҳи олии ҷолиб кардани парҳези шумост (аслан ва маҷозӣ)! Занҷабил, турмерик ва аккоси бедҳои сафед инчунин дар паст кардани илтиҳоб ва ESR кумак мекунанд.
   • Ҷустуҷӯ дар онлайн барои дорухатҳое, ки дар таркиби худ намакҳои дӯстдоштаи шумо ҳастанд.
   • Чойи гиёҳӣ метавонад аз занҷабил ва аккоси бед сафед карда шавад; барои ин як стентери чойро истифода баред.
   • Агар шумо ҳомиладор ё синамаконӣ бошед, аккоси бедро истеъмол накунед.
7. 7 Ҳар рӯз миқдори зиёди об нӯшед. Хушккунӣ на танҳо ба илтиҳоб мусоидат мекунад, балки ба ҳолати мушакҳо ва устухонҳо таъсири бад мерасонад. Агар шумо бо машқ мубориза бурданро интихоб кунед, деградатсия метавонад ба захм оварда расонад. Барои пешгирии ин, шумо бояд дар як рӯз аз як то ду литр оби тоза бинӯшед. Агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро эҳсос кунед, ҷисми шумо фавран ба об ниёз дорад:
   • ташнагии шадид;
   • хастагӣ, чарх задани сар ё иштибоҳ;
   • пешоб нодир;
   • пешоб торик.

Усули 2 аз 3: ESR -и баланд чӣ маъно дорад?

1. 1 Барои фаҳмидани он, ки натиҷаи санҷиши ESR -и шумо чӣ маъно дорад, ба духтур муроҷиат кунед. Дар лабораторияҳои гуногун ҳудуди боло ва поёнии меъёр метавонад каме фарқ кунад. Вақте ки санҷиши ESR омода аст, натиҷаҳои онро бо духтур муҳокима кунед. Арзишҳои зерини ESR одатан муқаррарӣ ҳисобида мешаванд:
   • барои мардони то 50 сола - камтар аз 15 мм / соат (миллиметр дар як соат);
   • барои мардони аз 50 сола боло - камтар аз 20 мм / соат;
   • барои занони то 50 сола - камтар аз 20 мм / соат;
   • барои занони аз 50 сола боло - камтар аз 30 мм / соат;
   • барои навзодон - 0-2 мм / соат.
   • барои кӯдакони зери балоғат - 3-13 мм / соат.
2. 2 Аз духтур пурсед, ки ESR -и шумо баланд аст ё хеле баланд. Як қатор шартҳо мавҷуданд, ки дар онҳо ESR метавонад аз муқаррарӣ баландтар бошад: ҳомиладорӣ, камхунӣ, бемориҳои гурда ва сипаршакл ва баъзе намудҳои саратон (лимфома, миеломаи чандкарата). Сатҳи хеле баланди ESR метавонад лупус, артрит ревматоид ва инчунин ҳама гуна бемории шадиди сироятиро нишон диҳад.
   • Илова бар ин, сатҳи хеле баланди ESR -ро дар бемориҳои нодир аутоиммунӣ ба монанди васкулит аллергӣ, артерити азими ҳуҷайра, гиперфибриногенемия, макроглобулинемия, васкулитҳои некротикунанда ва ревматикии полимиалгия мушоҳида кардан мумкин аст.
   • Афзоиши ESR метавонад аз сабаби раванди сироятӣ бошад, ки метавонад ба узвҳо ва бофтаҳои гуногуни дохилӣ, аз ҷумла устухонҳо, дил ва пӯст таъсир расонад. Илова бар ин, сатҳи баланди ESR метавонад бо раванди туберкулез ё табларзаи ревматикӣ алоқаманд бошад.
3. 3 Барои ташхиси дақиқ ба шумо эҳтимолан санҷишҳои иловагӣ таъин карда мешаванд. Азбаски афзоиши ESR метавонад бо сабабҳои гуногун рух диҳад, духтури шумо қариб албатта як қатор санҷишҳои дигарро таъин мекунад, то ташхисро аниқ кунанд. Ҳангоме ки духтуратон қарор мекунад, ки ба шумо кадом озмоишҳоро диҳад, чуқур нафас гиред ва воҳима накунед. Ташвишҳои худро бо духтур, аъзоёни оила ё дӯстонатон мубодила кунед ва дастгирӣ пурсед.
   • Танҳо санҷиши ESR ташхис нест.
4. 4 Якчанд маротиба барои ESR озмоиш кунед. Азбаски афзоиши ESR аксар вақт бо дарди музмин ё илтиҳоб алоқаманд аст, духтури шумо метавонад тавсия диҳад, ки шумо мунтазам муоина кунед ва дар ин боздидҳо ҳар дафъа барои пайгирии динамикаи ҷараёни илтиҳобӣ барои ESR санҷиш гузаронед. Агар стратегияи дурусти табобат интихоб карда шавад, илтиҳоб бояд тадриҷан аз байн биравад!
5. 5 Табобати артрит ревматоид бояд доруворӣ ва терапияи физикиро дар бар гирад. Мутаассифона, артрит ревматоидро пурра табобат кардан мумкин нест. Аммо, бо табобати симптоматикӣ, ремиссия ба даст овардан мумкин аст. Духтури шумо эҳтимол доруҳои зидди ревматикӣ дар якҷоягӣ бо доруҳои зидди стероидалии зидди илтиҳобӣ ба монанди ибупрофен ва стероидҳоро таъин мекунад.
   • Физиотерапия ва барқарорсозӣ ба барқароршавӣ ва нигоҳдории ҳаракат ва чандирии буғумҳо мусоидат мекунанд. Терапевти офиятбахшӣ инчунин метавонад ба шумо омӯзонад, ки чӣ гуна ҳаракатҳои маъмулии хонаводаро (ба мисли рехтани як пиёла об) анҷом диҳед, то онҳо дарди шадидро ба вуҷуд наоранд.
6. 6 Ҳамлаҳои лупус бояд бо доруҳои зидди стероидалии зидди илтиҳобӣ ё дигар доруҳо табобат карда шаванд. Ҳар як ҳолати лупус гуногун аст, аз ин рӯ танҳо духтур метавонад табобати дурустро таъин кунад. Доруҳои зидди стероидалии зидди илтиҳобӣ барои рафъи ҳамлаҳои дард ва паст кардани ҳарорат ва кортикостероидҳо барои пешгирии илтиҳоб истифода мешаванд. Илова бар ин, духтуратон вобаста ба нишонаҳои шумо метавонад доруҳои зидди вараҷа ва иммуносупрессантҳоро таъин кунад.
7. 7 Табобати сироятҳои устухон ва буғумҳо одатан антибиотикҳо ва / ё ҷарроҳиро талаб мекунад. Баланд бардоштани ESR метавонад сироятҳои гуногунро нишон диҳад, аммо ин санҷиш барои ошкор кардани сироятҳои муштарак ва устухон дақиқтар аст. Табобати ин сироятҳо махсусан душвор аст, аз ин рӯ духтури шумо барои муайян кардани намуд ва манбаи сироят озмоишҳои иловагӣ фармоиш медиҳад. Ҳолатҳои вазнин метавонанд ҷарроҳиро барои тоза кардани бофтаи зарардида талаб кунанд.
8. 8 Агар шумо ба саратон ташхис карда бошед, ба онколог муроҷиат кунед. ESR -и хеле баланд (зиёда аз 100 мм / соат) метавонад ашаддӣ ё мавҷудияти ҳуҷайраҳоро нишон диҳад, ки метавонанд бофтаҳои атрофро вайрон кунанд ва саратонро паҳн кунанд. Аз ҷумла, афзоиши назарраси ESR метавонад нишонаи миеломаи сершумор ё саратони мағзи устухон бошад. Агар санҷишҳои дигари хун, пешоб ё тасвирҳо ҳолати мазкурро тасдиқ кунанд, онкологи шумо нақшаи табобатро барои шумо таҳия хоҳад кард.

Усули 3 аз 3: Чӣ гуна бояд барои ESR озмоиш карда шавад

1. 1 Агар шумо фикр кунед, ки ба шумо санҷиши ESR лозим аст, бо GP ё GP -и худ таъин кунед. Барои дарди пайдоиши номаълум, санҷиши хун барои ESR барои фаҳмидани он ки оё дард аз раванди илтиҳобӣ ба вуҷуд омадааст, кӯмак мекунад. Агар шумо бо сабаби номаълум табларза дошта бошед, шумо аз артрит, дарди мушакҳо нигарон ҳастед ё диққати намоён ба илтиҳоб вуҷуд дорад, санҷиши ESR ба духтуратон барои беҳтар фаҳмидани сарчашма ва шиддати мушкилот кӯмак мекунад.
   • Санҷиши ESR инчунин барои фаҳмидани сабаби нишонаҳо ба монанди иштиҳои бад, аз даст додани вазни номаълум, дарди сар, дарди гардан ва китф кӯмак хоҳад кард.
   • Таҳлили ESR хеле кам алоҳида анҷом дода мешавад. Аксар вақт, дар баробари санҷиши ESR, санҷиши протеини C-реактивӣ (CRP) ва ҳисобкунии пурраи хун таъин карда мешавад, ки онҳо инчунин барои ошкор кардани равандҳои илтиҳобии бадан истифода мешаванд.
2. 2 Агар шумо ягон дору истеъмол кунед, ҳатман ба духтур хабар диҳед. Баъзе доруҳои дорухона ва дорухона метавонанд ESR-и табиии шуморо баланд ё кам кунанд. Агар шумо ин доруҳоро истеъмол кунед, духтуратон метавонад аз шумо хоҳиш кунад, ки истеъмоли онҳоро тақрибан як ҳафта пеш аз санҷиши ESR қатъ кунед. Бе машварати духтур доруҳоро иваз накунед.
   • Маводи мухаддир ба монанди декстран ("Реополиглюкин"), метилдопа ("Допегит"), контрасептивҳои шифоҳӣ, пеницилламин ("Купренил"), прокаинамид ("Новокаинамид"), теофиллин ("Teopec") ва витамини А метавонанд сатҳи ESR -ро баланд бардоранд.
3. 3Гирифтани аспирин, кортизон ва хинин метавонад боиси паст шудани ESR гардад.
4. 4 Ба мутахассиси соҳаи тиб бигӯед, ки аз кадом даст мехоҳед хун додан. Одатан, хун аз раги кубиталӣ гирифта мешавад. Гарчанде ки ин тартиб одатан чандон дардовар нест ва варамро ба вуҷуд намеорад, шумо метавонед хоҳиш кунед, ки хун аз дасти шумо бартарӣ надошта бошад (масалан, дасти чапи шумо, агар шумо дасти рост дошта бошед). Провайдери тиббӣ рагеро интихоб мекунад, ки барои гирифтани хун бештар мувофиқ аст.
   • Агар раг дуруст интихоб карда шавад, тартиб камтар вақт мегирад.
   • Агар провайдери тиббии шумо раги мувофиқро дар ҳар ду даст пайдо карда натавонад, онҳо метавонанд пешниҳод кунанд, ки шумо хунро аз раги дигар ҷой гирифтаед. Аксар вақт хун барои таҳлил аз ангушт гирифта мешавад.
   • Агар шумо пештар ҳангоми додани хун аз раг мушкилот дошта бошед, ба провайдери тиббии худ бигӯед, ки хуни шуморо кӣ мекашад. Агар шумо ҳангоми супоридани хун аз саратон чарх мезанед ё беҳуш шуда метавонед, шуморо дар болои диван мегузоранд, то ки ҳангоми ҷароҳат наафтед ва осеб нарасонед. Агар шумо пас аз супоридани хун худро хуб ҳис накунед, беҳтараш бо таксӣ ба хона баргардед.
5. 5 Ҳангоми супоридани хун кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед. Провайдери тиббӣ дастбанди эластикиро ба дастатон аз оринҷатон гузошта, сӯзанро бо спирт молед. Сипас сӯзан ба раги шумо ворид карда мешавад ва хун ба найчаи озмоишӣ кашида мешавад. Дар охири расмиёт, мутахассиси соҳаи тандурустӣ сӯзанро хориҷ мекунад ва турникетро мекушояд. Пас аз он, ба ҷои тазриқ докаи хушкида истифода бурда мешавад ва хоҳиш мекунад, ки онро фишорад.
   • Агар шумо асабонӣ бошед, ҳангоми кашидани хуни шумо ба дасти худ нигоҳ накунед.
   • Ба шумо лозим аст, ки зиёда аз як найчаи хун супоред. Ин боиси нигаронӣ нест.
   • Ба шумо мумкин аст бинти фишурдашударо дар болои ҷои тазриқ гузоранд, то ҷараёни хунро пас аз тарк кардани утоқи табобат тезтар қатъ кунед. Бинтро пас аз чанд соат гирифтан мумкин аст.
6. 6 Дар маҳалли тазриқ сурхӣ ё осеб дидан мумкин аст. Дар аксари мавридҳо, захми сӯзандору дар давоми як то ду рӯз шифо меёбад, аммо дар макони тазриқ сурхӣ ё осеб дидан мумкин аст. Ин хуб аст. Дар ҳолатҳои нодир, раге, ки аз он хун гирифта шудааст, варам карда метавонад. Дар ин бора чизи ҷиддӣ вуҷуд надорад, аммо баъзан варам бо эҳсосоти ногувор ҳамроҳӣ карда мешавад. Дар рӯзи аввал пас аз супоридани хун, яхро ба омос истифода баред ва рӯзи дигар - компресси гармкунанда. Компресси гармро метавон бо гузоштани дастмоле тар дар печи печи 30-60 сония анҷом дод. Компрессро ба минтақаи варам чанд маротиба дар давоми 20 дақиқа истифода баред.
   • Ҳарорати дастмолро бо лағжидани дасташ санҷед. Агар буғе, ки аз болои сачоқ боло меравад, хеле гарм аст ва дасти шуморо месӯзонад, 10-15 сония интизор шавед ва ҳарорати дастмолро бори дигар санҷед.
7. 7 Агар шумо табларза дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Агар дард ва варам дар ҷои тазриқ бадтар шавад, мумкин аст дар захм сироят пайдо шавад. Чунин реаксия бениҳоят нодир аст. Аммо, агар шумо табларза дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
   • Агар ҳарорати шумо аз 39 rises боло равад, духтуратон метавонад ба беморхонаи фаврӣ пешниҳод кунад.

Маслиҳатҳо

• Як рӯз пеш аз санҷиши хун миқдори зиёди об нӯшед. Рагҳои дастони шумо пур мешаванд ва гирифтани хун осонтар мешавад. Ҳангоми супоридани хун аз раг, либоси остин пӯшед.
• Азбаски ҳомиладорӣ ва ҳайз метавонад ESR -ро муваққатан зиёд кунад, ҳатман ба духтури худ дар бораи онҳо хабар диҳед.