Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Гирифтани контрасептивҳо ва дигар доруҳо
• Усули 2 аз 3: Тағироти парҳез ва тарзи зиндагӣ
• Усули 3 аз 3: Истифодаи иловаҳои гиёҳӣ

Консентратсияи баланди андроген (гиперандрогенизм) дар занон метавонад боиси мушкилоте ба монанди акне, вазни зиёдатӣ, афзоиши аз ҳад зиёди мӯйҳо ва муқовимати инсулин - вайроншавии ҳассосияти инсулин гардад. Гиперандрогенизм инчунин метавонад хатари пайдоиши синдроми тухмдони поликистикӣ (PCOS) -ро, ки давраҳои дарднок ва мушкилоти ҳосилхезиро ба вуҷуд меорад, афзоиш диҳад. Сатҳи андрогенро тавассути гирифтани доруи назорати таваллуд ва дигар доруҳои таъинкардаи эндокринолог ва тағир додани парҳези худ ва намуди машқе, ки шумо мекунед, паст кардан мумкин аст. Иловаҳои гиёҳӣ инчунин метавонанд сатҳи андрогенро коҳиш диҳанд, гарчанде ки онҳо бояд танҳо бо иҷозати духтур қабул карда шаванд.

Диққат:маълумот дар ин мақола танҳо барои мақсадҳои иттилоотӣ аст. Пеш аз истифодаи ягон усул, ба духтур муроҷиат кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Гирифтани контрасептивҳо ва дигар доруҳо

1. 1 Барои тасдиқ кардани сатҳи баланди андроген озмоиш кунед. Таърихи тиббии худро ба эндокринологи худ диҳед, хусусан мушкилот ба монанди акнеи шадид, давраҳои номунтазам, талафот ё афзоиши мӯй ва мушкилоти вазн. Пас аз он духтури шумо намунаи оби даҳон, пешоб ва хуни шуморо мегирад, то сатҳи андрогенатонро тафтиш кунад. Агар натиҷаҳои санҷиш мусбат бошанд, эндокринолог ба шумо хабар медиҳад, ки шумо сатҳи андроген доред ва барои барқароршавӣ онҳо бояд мӯътадил карда шаванд.
2. 2 Бо эндокринологи худ дар бораи гирифтани контрасептивҳои даҳонӣ сӯҳбат кунед. Контрасептивҳои шифоҳӣ давраҳои шуморо мунтазамтар мекунанд ва инчунин сатҳи андрогенро дар тухмдонҳои шумо паст мекунанд. Онҳо инчунин метавонанд барои рафъи акне ва афзоиши аз ҳад зиёди мӯй, ки аз сабаби баланд шудани андроген ба вуҷуд омадаанд, кӯмак расонанд. Духтури шумо ба шумо як контрасептиви шифоҳиро таъин мекунад, ки шумо бояд ҳар рӯз як таблет дар як вақт истеъмол кунед.
   • Контрацептивҳои даҳонӣ инчунин як интихоби хуб барои табобати дарозмуддати гиперандрогенизм мебошанд, агар шумо ҳомиладориро ба нақша нагиред.
   • Пеш аз таъин кардани контрасептивҳои шифоҳӣ, эндокринолог ба шумо дар бораи ҳама оқибатҳои эҳтимолии эҳтимолӣ нақл мекунад.
3. 3 Барои паст кардани сатҳи инсулин ва андроген доруҳои гипогликемикиро истеъмол кунед. Ин доруҳо инчунин метавонанд холестиринро паст кунанд ва давраҳои шуморо мунтазамтар кунанд. Эндокринолог метавонад ин доруро таъин кунад ва миқдорро бо шумо муҳокима кунад.
   • Он инчунин метавонад ба шумо вазни зиёдатӣ расонад ва аз акне, ки аз сатҳи баланди андроген ба вуҷуд омадааст, халос шавад.
   • Ин гуна дору метавонад ба шумо зарар расонад, агар шумо ҳомиладор бошед. Ба ҷои ин, эндокринолог метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки парҳез кунед ё тағир додани тарзи зиндагӣ.
4. 4 Аз духтури худ дар бораи доруҳои зиддиандрогенӣ пурсед. Ин доруҳо баданро аз синтез кардани андрогенҳо бозмедоранд ва самаранокии онҳоро коҳиш медиҳанд. Эндокринологи шумо ин доруҳоро бо шумо муҳокима мекунад ва вояи ҳаррӯзаи мувофиқро таъин мекунад.
   • Доруҳои зиддиандрогенӣ метавонанд ба камбудиҳои таваллуд оварда расонанд. Аз ин сабаб, онҳо аксар вақт бо контрасептивҳои даҳонӣ барои пешгирии ҳомиладорӣ гирифта мешаванд.
   • Агар шумо ҳомиладор шавед, ба шумо лозим меояд, ки усулҳои дигарро истифода баред, масалан парҳез кардан ё тағир додани тарзи зиндагӣ.

Усули 2 аз 3: Тағироти парҳез ва тарзи зиндагӣ

1. 1 Хӯрдани хӯрокҳои дорои нахи баланд ва равғани кам. Хӯрокҳои дорои нахи баланд метавонанд ба шумо барои нигоҳ доштани вазни солим кумак кунанд. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз мева ва сабзавот нахи кофӣ гиред. Мева, сабзавоти тару тоза ва хӯрокҳои сафедаи баланд ба монанди мурғ, tofu ва лӯбиёро интихоб кунед.Боварӣ ҳосил кунед, ки хӯрокҳои шумо то ҳадди имкон кам фарбеҳанд, то вазни солим ва сатҳи инсулинро паст нигоҳ доранд.
   • Нақшаи хӯрокхӯрӣ тартиб диҳед ва дар аввали ҳафта харид кунед, то ҳама компонентҳои ба шумо лозимро наздик нигоҳ доред. Кӯшиш кунед, ки хӯроки худро дар байни хӯрокҳои тару тоза, ғалладонагиҳо ва сафедаҳо нигоҳ доред.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳарчи зудтар дар хона хӯрок пазед ва аз хӯрдан дар берун худдорӣ намоед. Ҳафтада 1-2 марта овқатланишдан сақланинг. Вақте ки шумо дар хона хӯрок тайёр мекунед, шумо аниқ медонед, ки дар он чӣ ҳаст.
2. 2 Аз хӯрокҳое, ки дорои кислотаҳои равғании омега-3 зиёданд, бихӯред. Кислотаҳои серравғани Омега-3 барои нигоҳ доштани сатҳи андроген кӯмак мекунанд. Барои зиёд кардани кислотаҳои равғании сернашудаи омега-3 ба парҳези худ хӯрокҳо ба монанди тухми зағир, лосос, чормағз, сардина ва тухми чиа дохил кунед.
3. 3 Аз хӯрокҳое, ки карбогидратҳо ва шакарҳои тозашуда доранд, дурӣ ҷӯед. Шумораи хӯрокҳои фаврӣ, хӯрокҳои қаблан басташуда, шириниҳо ва қандҳоро кам кунед, то сатҳи карбогидрат ва шакарро муқаррарӣ нигоҳ доред. Ғизоҳои дорои миқдори зиёди карбогидратҳо ва қандҳо метавонанд ба баланд шудани сатҳи инсулин ва андроген оварда расонанд.
   • Пешгирӣ аз ин хӯрокҳо инчунин ба шумо барои нигоҳ доштани вазни солим кӯмак хоҳад кард, ки дар навбати худ метавонад ба эътидол овардани сатҳи андроген мусоидат кунад.
4. 4 Ба варзиш машғул шавед 45 дақиқа дар як рӯз, панҷ рӯз дар як ҳафта. Вазни солим ва тарзи ҳаёти фаъол ба сатҳи муқаррарии андроген бармегардад ва пешгирии рушди синдроми тухмдони поликистикӣ мусоидат мекунад. Барои солим будан дар як рӯз як маротиба машқ кунед. Барои кор пиёда ё давр занед. Ба шиноварӣ равед ё ба толори варзишӣ ҳамроҳ шавед, то дар тӯли якчанд рӯз дар як ҳафта ҷисмонӣ бошед.
   • Омезиши қувва ва машқҳои аэробӣ барои нигоҳ доштани вазн ва шакли солим беҳтарин аст.

Усули 3 аз 3: Истифодаи иловаҳои гиёҳӣ

1. 1 Пеш аз гирифтани ягон иловаҳои ғизоӣ, ба эндокринолог муроҷиат кунед. Иловаҳои гиёҳӣ аксар вақт дар якҷоягӣ бо доруҳо ва маслиҳат оид ба тағир додани тарзи зиндагӣ таъин карда мешаванд. Пеш аз гирифтани иловаҳои иловагӣ ба духтур муроҷиат кунед ва ҳангоми истеъмоли доруҳо истеъмоли доруҳои мӯътадили андрогенро идома диҳед. Кӯшиш накунед, ки гиперандрогенизмро танҳо бо иловаҳои муқаррарӣ ба эътидол оред, зеро онҳо шояд кофӣ набошанд.
2. 2 Дар як рӯз 2-3 маротиба чойи наъно бинӯшед. Spearmint ба паст шудани сатҳи тестостерон ва баланд шудани сатҳи гормонҳои лютеинизатор, ки одатан дар занони дорои сатҳи муқаррарии андроген мавҷуданд, кумак мекунад. Саҳар ё шом чойи наъноҳои табииро бинӯшед, то аз ин гиёҳ беҳтар истифода баред.
3. 3 Гиёҳҳои зиддиандрогенӣ ба монанди ширинбия, пион ва Saw Palmetto -ро бисанҷед. Ин гиёҳҳо сатҳи тестостеронро паст нигоҳ медоранд. Ин гиёҳҳоро дар шакли ҳаб ё хока аз дорухонаи маҳаллии худ харед ё ба интернет фармоиш диҳед.
   • Онҳоро бо миқдори ками хӯрок гиред. Таблетҳоро бидуни газидан пурра фурӯ баред. Хокаро дар як пиёла об ҳал кунед ва бинӯшед.
4. 4 Барои паст кардани сатҳи андроген иловаҳои занбӯруғҳои рейши гиред. Занбӯруғи Reishi ё занбӯруғи лаккардашуда дорои хосиятҳои зидди андрогенӣ буда, метавонад синтези сатҳҳои аз ҳад зиёди андрогенро боздорад. Ин иловаи гиёҳӣ дар шакли ҳаб ва хока меояд.
   • Хокаи занбӯруғи реширо ба як пиёла об (240 мл) резед, то об шавад ва сипас обро бинӯшед.
5. 5 Иқтибоси барги розмаринро санҷед. Ин як терапияи хуби маҳаллӣ барои кӯмак ба паст кардани сатҳи андроген аст. Иқтибоси барги розмари метавонад дар як мағозаи органикии хӯрокворӣ пайдо карда шавад ё дар интернет фармоиш дода шавад.
6. 6 Боварӣ ҳосил кунед, ки иловаҳои бехатар қабул карда мешаванд. Тамғакоғазро хонед ва боварӣ ҳосил кунед, ки растанӣ ё алафи шумо мехоҳед ҳамчун компоненти аввал номбар шудааст. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар байни компонентҳо консервантҳо, иловагиҳо, рангҳо ё кимиёвӣ мавҷуд нестанд.Истеҳсолкунандаи иловагиро дар интернет пайдо кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки он дорои маълумоти тамос ва шарҳи хуби муштариён аст.
   • Агар шумо хоҳед, бевосита бо истеҳсолкунанда тамос гиред ва боварӣ ҳосил кунед, ки замима аз ҷониби шахси сеюм санҷида ва тасдиқ карда шудааст.
   • Тақсими иловаҳои хӯрокворӣ аз ҷониби Вазорати тандурустии Федератсияи Русия танзим карда мешавад. Пеш аз гирифтани ягон иловаи иловагӣ, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки он бехатар аст.
   • Роҳи беҳтарини боварӣ ба он, ки иловаи бехатар аст, ин аст, ки аз эндокринологи худ дар ин бора пурсед.