Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Ба тарзи дуруст фикр кунед
• Усули 2 аз 4: Бодиққат нақша кунед
• Усули 3 аз 4: Вақти худро самаранок истифода баред
• Усули 4 аз 4: Дар бораи худ ғамхорӣ кунед

Оё шумо мехоҳед дар мансаб ба боло ва дар ҳаёти оилавӣ? Он гоҳ шумо бояд дар тавозуни дуруст кор кунед. Ин маънои дуруст гирифтани афзалиятҳои худро дорад, қабули қарорҳои стратегӣ ва истифодаи дурусти вақти худро дорад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Ба тарзи дуруст фикр кунед

1. 1 Қарор кунед, ки барои шумо чӣ муҳим аст. Кор ва оила баробар муҳиманд, аз ин рӯ ба шумо лозим аст, ки дар бораи мувозинати вақт ва ӯҳдадорӣ интихоби оқилона кунед. Ҳадафҳои кор ва оиларо номбар кунед ва аз муҳимтарин то камтарин аҳамият диҳед.
   • Масалан, шояд шумо ҳамеша орзуи муҳандиси муваффақ шуданро мекардед ва инчунин орзу мекардед, ки рӯзе фарзанд дошта бошед. Агар ҳоло барои шумо ба як нуқтаи муайяни касб расидан ва на барпо кардани оила муҳимтар бошад, шумо бояд аввал дар кори дӯстдоштаи худ машғул шавед ва танҳо баъд дар бораи кӯдакон фикр кунед.
2. 2 Таҳияи ҳадафҳои корӣ. Оё шумо намехоҳед, ки ба кори сарбаста дучор шавед, ҳамин тавр -не? Ҳадафҳои воқеии кориро пешкаш кунед. Вақте ки шумо дар кор муваффақ мешавед, мукофот дар ҳаёти оилавии шумо низ инъикос меёбад. Ҳадафҳои корӣ кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат мебошанд.
   • Намунаи ҳадафи кӯтоҳмуддат метавонад сари вақт анҷом додани лоиҳа ё тағироти хурд ба муҳити офис бошад.
   • Доштани як ё якчанд ҳадафҳои дарозмуддат шуморо бармеангезад, ки вақти бештари худро дар ҷои кор истифода баред. Дар бораи он фикр кунед, ки шумо мехоҳед дар панҷ сол дар куҷо бошед. Агар ҷавоби шумо "Дар ин кор нест" бошад, шумо эҳтимол бояд дар бораи стратегияҳое фикр кунед, ки ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои дарозмуддати касбии шумо кумак кунанд.
3. 3 Ҳамчунин ҳадафҳои ҳаётро таъин кунед. Эҳтимол дорад, ки ҳадафҳо барои ҳаёт ба кори шумо таъсири мусбӣ расонанд. Барои рушди шахсӣ саъй кунед. Новобаста аз он ки он ба мавқеи шумо алоқаманд аст, чизи навро омӯзед. Вақте ки мо мефаҳмем, мағзҳои мо пайваста донишҳои навро ба мушкилоти кӯҳна татбиқ мекунанд. Эҳтимол аст, ки шумо роҳҳои баланд бардоштани ҳосилнокии худро дар кор оғоз хоҳед кард.
   • Дар бораи ҳадафҳои шахсии дарозмуддат фикр кунед. Оё шумо нақша доред, ки оилаи худро васеъ кунед, издивоҷ кунед ё ба минтақаи дигар кӯчед? Афзалиятҳои оилаи худро муқаррар кунед ва сипас қарорҳои касбӣ қабул кунед, ки ба шумо барои ба даст овардани он чизе ки мехоҳед, кӯмак кунед.
   • Инчунин барои худ мақсадҳои кӯтоҳмуддати шахсӣ гузоштан муҳим аст. Ин метавонад як чизи оддӣ бошад, ба монанди гирифтани кӯдакон дар рӯзҳои истироҳат ё чизи калонтар, ба монанди банақшагирии ҳафтаи тозакунии баҳор бо оила.

Усули 2 аз 4: Бодиққат нақша кунед

1. 1 Як самти кореро интихоб кунед, ки ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои шумо кумак кунад. Агар шумо кори худро дӯст доред, дар байни касб ва ҳаёти шахсии худ мувозинати хуб пайдо кардан осонтар хоҳад буд. Касберо интихоб кунед, ки ба манфиатҳои шумо мувофиқ бошад ва ба шумо ҳисси қаноатмандӣ бахшад.
   • Ҳар як кор мушкилот ва мӯҳлати худро дорад. Агар шумо аз корҳое, ки анҷом медиҳед, қаноатманд бошед ва аз кори хуби худ ифтихор кунед, шумо метавонед тамоми қуввати худро барои иҷрои вазифаҳо ҳангоми офис равона кунед.
   • Ба шумо лозим меояд, ки ҷойҳои кориро иваз кунед. Агар кори шумо барои расидан ба ҳадафҳои касбии шумо хеле душвор бошад ё агар ба шумо маоши ночиз диҳанд ва ин ба вақти шумо арзанда нест, шояд вақти тағирот бошад.
2. 2 Ҳангоми банақшагирии оилаи худ дар бораи тавозуни кор ва зиндагӣ фикр кунед. Дар бораи он фикр кунед, ки на танҳо кор ё касби шумо ба оилаи шумо таъсир мерасонад, балки инчунин дар бораи он фикр кунед, ки оилаи шумо ба қобилияти шумо барои расидан ба ҳадафҳои касбӣ чӣ гуна таъсир мерасонад.
   • Саволҳоро фаҳмед, ки дар оилаи шумо кӣ бояд кор кунад. Масалан, агар шумо оиладор бошед, оё шумо ва шарики шумо ҳарду бояд кор кунед? Ин ҳам таъсири молиявӣ ва ҳам шахсӣ хоҳад дошт? Агар шумо ҳарду кор кунед, шумо чанд фарзандро нигоҳубин карда метавонед? Оё дигар аъзоёни оила ҳастанд, ки шумо метавонед ба онҳо такя кунед, то ин бори гаронро бардоред?
3. 3 Баҳо диҳед, ки чӣ гуна кори шумо ба ӯҳдадориҳои дигари шумо таъсир мерасонад. Баъзан дарёфти тавозуни кору зиндагӣ маънои бештар аз якҷоя кардани вақти оилавӣ бо корро дорад. Баъзе аз саволҳои зеринро баррасӣ кунед:
   • Оё кор ба шумо барои машғулиятҳои дигаратон, ба мисли ихтиёрӣ ё курсҳо вақти кофӣ мегузорад?
   • Дар бораи маҳфилӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Оё кори ҳозираи шумо ба шумо имкон медиҳад, ки дар вақти холии худ чизҳои писандидаатонро иҷро кунед?
   • Шумо чанд вақт ба кор медароед? Агар шумо дуртар аз кор зиндагӣ карданро интихоб кунед, шумо вақти бештарро дар байни ин ду рафтуомади ҳаррӯза сарф мекунед. Ҳамчунин хароҷоти нигоҳдории мошинро баррасӣ кунед. Дар бораи дарёфти манзил ба кор наздиктар фикр кунед.

Усули 3 аз 4: Вақти худро самаранок истифода баред

1. 1 Муташаккил бошед. Рӯйхати корҳо барои кор ва хона тартиб диҳед. Баъзан байни ҳама вазифаҳое, ки бояд иҷро шаванд, гузаштан душвор аст. Рӯйхатҳоро мувофиқи аҳамият тартиб диҳед. Вазифаҳои душвортарин ё муҳимтарини худро субҳ иҷро кунед, то тадриҷан бори коратонро дар давоми рӯз сабук кунед.
   • Вазифаҳои анҷомшударо аз рӯйхати вазифаҳо тоза накунед. Баъзе одамон супоришҳои иҷрошударо хат мезананд ё пурра нест мекунанд. Бисёр психологҳо розӣ ҳастанд, ки рӯйхати вазифаҳои иҷрошуда муҳим аст. Он ба шумо маҳсулнокии шуморо хотиррасон мекунад.
2. 2 Дафтари кориро нигоҳ доред. Дар охири ҳар як рӯзи корӣ нависед, ки рӯзи дигар чӣ кор кардан лозим аст ва андешаҳои худро оид ба самаранок расидан ба ин ҳадафҳо мубодила кунед. Ҳамин тавр, шумо медонед, ки шумо метавонед субҳи рӯзи дигар корро ба осонӣ аз сар гиред. Илова бар ин, тарк кардани вазифаҳои иҷронашуда барои шумо осонтар хоҳад буд.
3. 3 Дар байни ҳаёти касбӣ ва шахсӣ хат кашед. Ин як қоидаи хеле муҳимест, ки мо онро нодида мегирем ё вайрон мекунем. Баъзан саркор ё ҳатто узви оила метавонад ба қобилияти мо дар нигоҳ доштани сарҳади қатъӣ байни вақти кор ва хона халал расонад. Баъзан ба шумо лозим меояд, ки аз хона кор кунед, то супоришро сари вақт анҷом диҳед.
   • Ҳудуди байни кор ва ҳаёти шахсиро бо саркор ва ҳамкоронатон муҳокима кунед. Масалан, ба онҳо бигӯед, ки шумо пас аз соати 18 ба паёмҳои тиҷоратӣ ҷавоб намедиҳед ва рӯзи кории дигар бо ҳама зангҳо ё почтаи электронӣ сарукор доред.
   • Ба ҳамин монанд, ба аъзоёни оила ҳангоми кор карданатон хабар диҳед ва қоидаҳои асосиро муқаррар кунед. Масалан, агар шумо дар хона кор кунед, аз аъзоёни оилаи худ хоҳиш кунед, ки ҳар рӯз муддати муайян шуморо ташвиш надиҳанд ё ҷои махсуси кореро интихоб кунед, ки дар он касе шуморо ташвиш надиҳад.
   • Агар шумо бояд коратонро ба хона баред, барои он як давраи муайян ё рӯзҳои мушаххас ҷудо кунед.
4. 4 Ҳангоми дар хона будан оила афзалият диҳед. Ҳамин ки ба хона расидед, рост ба кор наравед. Аввалин коре, ки шумо ҳангоми ба хона расидан мекунед, ин бо оилаатон гузаронидани вақт аст. Аз шарики худ пурсед, ки рӯзи ӯ чӣ гуна гузашт. Агар шумо фарзанд дошта бошед, бо онҳо нишинед, бозӣ кунед ва ба онҳо дар корҳои хонагӣ кумак кунед. Танҳо пас аз қонеъ кардани ниёзҳои оилаи шумо, фикрҳо метавонанд ба кор баргарданд.
5. 5 Одати тафтиши почтаи электронии худро назорат кунед. Почта шамшери дутарафа аст. Он муоширатро дар дохили ширкат суръат мебахшад, аммо миқдори вақти сарф кардани шумо метавонад ба маҳсулнокии шумо зарар расонад. Санҷед, ки почтаи электронии худро танҳо дар баъзе вақтҳо тафтиш кунед. Онро як маротиба саҳар, як бор дар нимаи рӯз ва як маротиба дар охири рӯз тафтиш кунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ба мактубҳои муҳим ҷавоб диҳед ва ба онҳо саривақт посух диҳед.

Усули 4 аз 4: Дар бораи худ ғамхорӣ кунед

1. 1 Ба дӯстон ва оилаатон такя кунед. Ба шумо лозим нест, ки бори кор ва ҳаёти шахсиро танҳо бардоред. Бо аъзоёни оилаи худ сӯҳбат кунед. Ба онҳо бигӯед, ки агар шумо фишор дошта бошед ё дар кор мушкилот дошта бошед. Эҳтимол, онҳо ба гӯш кардани шумо зид набошанд ва пас аз ин шумо худро беҳтар ҳис хоҳед кард. Ҳама ба системаи дастгирӣ ниёз доранд.
   • Агар шумо масъулият ва ӯҳдадориҳоеро ҳис кунед, аъзоёни оила ё дӯстон метавонанд бо гирифтани баъзе нигарониҳо ба шумо кумак кунанд. Масалан, шумо метавонед аз волидонатон хоҳиш кунед, ки шомгоҳон кӯдаконро нигоҳубин кунанд, то шумо бо дӯстдоштаи худ танҳо вақт гузаронед.
2. 2 Барои худ вақт ҷудо кунед. Иҷрои нақши корманд ва узви оила метавонад дилгиркунанда бошад. Шумо бояд истироҳат кунед. Гольф бозӣ кунед, ба мағоза равед ё филм тамошо кунед. Барои пешгирӣ кардани таркиши эҳсосотӣ буғро пеш аз сохтан хомӯш кунед. Танҳо барои худ каме вақт ҷудо кунед. Муҳим аст. Бо худ вақт гузаронед.
3. 3 Муносибати худро бо оилаатон инкишоф диҳед. Ҳар вақте ки имконпазир аст, каме вақтро бо одамоне гузаронед, ки барои шумо арзиши баландтарин доранд. Масалан, агар шумо оиладор бошед, шумо метавонед мақсад гузоред, ки ҳар ҳафта як маротиба бо ҳамсаратон мулоқот кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки бо аъзоёни оила дар алоҳидагӣ ва дар якҷоягӣ вақт гузаронед. Масалан, агар шумо фарзанд дошта бошед, маҷлисҳои умумӣ гузаронед, аммо кӯшиш кунед, ки бо ҳар як кӯдак як ба як вақт гузаронед.
4. 4 Хоби кофӣ гиред. Инро афзалият диҳед. Шояд шумо мӯҳлатҳо ё даҳҳо вазифаҳои таъхирнопазир дошта бошед. Бо вуҷуди ин, бе хоб, мағзи шумо наметавонад дар сатҳи зарурӣ кор кунад, то ҳамаи ин мушкилотро ҳал кунад. Ҳар шаб 7-9 соат хоб кунед.
5. 5 Дуруст бихӯред. Ҳангоми шитофтан ба хона аз офис хӯрдани хӯроки зудпазак ҷолиб аст. Бо вуҷуди ин, барои хӯрдани дуруст вақт ҷудо кунед. Бо парҳези солим, бадан энергияи бештар тавлид мекунад, ки барои нигоҳ доштани тавозуни байни кор ва оила зарур аст.
6. 6 Ба варзиш машғул шавед. Машқҳои варзишӣ, пиёда рафтан, давидан ё шиноварӣ дар ҳавз имконоти олӣ барои бисёр сабабҳо мебошанд. Шумо бояд барои худ вақт дошта бошед. Вақте ки мо варзиш мекунем, майнаи мо таҳлили кор ё мушкилоти шахсиро идома медиҳад. Дар охир, мо ҷавобро меёбем. Натиҷаи аз ҳама возеҳ ин аст, ки шумо қаноатмандии бештарро эҳсос хоҳед кард ва худро беҳтар ҳис хоҳед кард. Ин барои шумо пайдо кардани тавозуни кор ва зиндагиро осон хоҳад кард.