Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Нақшаи пешакӣ
• Усули 2 аз 3: Консентрат
• Усули 3 аз 3: Ҳушёр бошед
• Маслиҳатҳо

Як ҷуфт айнак бо дӯстон як роҳи олии якҷоя гузаронидани вақт аст. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед онро аз ҳад зиёд кунед. Мастии зиёд метавонад хатарнок ва ҳатто даҳшатовар бошад. Хушбахтона, якчанд маслиҳатҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои якҷоя шудан ва ҳушёр шудан истифода баред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Нақшаи пешакӣ

1. 1 Шоми худро пешакӣ ба нақша гиред. Агар шумо бо дӯстон каме нӯшидан хоҳед, кӯшиш кунед, ки шом нақша тартиб диҳед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар ҳолати мастӣ бехатар ва ором бошед. Шумо ва дӯстони шумо бояд аз нақшаҳои худ дар шом огоҳ бошед ва боварӣ ҳосил кунед, ки амнияти ҳар яки шумо дар хатар нест ва ҳама вақтро хуб мегузаронанд.
   • Банақшагирии ҷой ва вақти вохӯрӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки вақти холии худро дуруст ташкил кунед ва агар шумо аз ҳад зиёд нӯшед, худро дар даст нигоҳ доред.
   • Дар бораи роҳи бехатари ба хона баргаштан фикр кардан хеле муҳим аст, агар шумо нӯшокиҳои спиртӣ истеъмол кунед.
2. 2 Пеш аз нӯшидан хӯроки калон бихӯред. Ин роҳи муассиртарин барои пешгирии нӯшидани машруботи спиртӣ мебошад, ки ҷисми шумо наметавонад онро идора кунад. Пеш аз вақт чизе бихӯред, то ба истеъмоли машруботи спиртӣ монеъ шавад. Кӯшиш кунед, ки пеш аз истеъмоли машрубот хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред, то тааҷҷуб накунед, ки чӣ қадар машрубот ба шумо таъсир мерасонад.
   • Ғизо таъсири машруботро ба бадан суст мекунад, аз ин рӯ назорат кардани ҷараёни фарорасии мастӣ ба шумо осонтар мешавад.
   • Шумо бояд пас аз хӯрок хӯрданро эҳсос кунед. Бо ин роҳ шумо метавонед нисбат ба холӣ будани меъда камтар нӯшед.
   • Шумо инчунин метавонед дар як вақт бо машрубот бихӯред.
3. 3 Бо дӯстон нӯшед. Вохӯрӣ бо дӯстон барои нӯшидан як роҳи ҷолиб барои шом кардани як шом хоҳад буд. Танҳо бо дӯстони боэътимод нӯшед, ки ба шумо дар назорат кардани амалҳои худ ва таъмини бехатарии шумо кумак мекунанд, ҳатто агар шумо аз ҳад зиёд нӯшед. Дӯстон шуморо рӯҳбаланд мекунанд, ҳатто агар шумо ин корро худатон карда наметавонед. Ҳамеша бо дӯстоне, ки омодаанд шуморо аз мушкилоти эҳтимолӣ муҳофизат кунанд, нӯшед.
   • Як нафар дар гурӯҳи шумо бояд ҳамеша ҳушёр бошад, то ӯ дӯсти худро нигоҳубин кунад, агар касе аз ҳад зиёд нӯшад.
   • Дӯстони худро ҳангоми нӯшидан аз даст надиҳед. Ба онҳо иҷозат надиҳед, ки аз ҳад зиёд бинӯшанд, агар шумо аҳамият диҳед, ки вазъ аз назорат берун мешавад.
   • Ҳеҷ гоҳ нагузоред, ки дӯстатон дар ҳолати мастӣ мошин ронад.
4. 4 Бисёр об нӯшед. Кӯшиш кунед, ки дар байни нӯшокиҳои спиртӣ об нӯшед. Ҷисм обшор хоҳад монд, ки ба суст шудани истеъмоли машрубот ва эҳсоси серӣ мусоидат мекунад. Кӯшиш кунед, ки пас аз ҳар як нӯшокиҳои спиртӣ ҳар як вудкои дигар ё оби нӯшокиро аз даст надиҳед, то таваҷҷӯҳи худро нигоҳ доред ва барои амалҳои худ ҷавобгар бошед.

Усули 2 аз 3: Консентрат

1. 1 Ба нафаскашии худ диққат диҳед. Дар ҳолати гум шудани консентратсия, диққат додан ба нафаскашӣ хеле муфид аст. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ба лаҳзаи ҳозира баргардед ва вазъро дуруст арзёбӣ кунед. Шумо то ҳол маст хоҳед буд, аммо тамаркуз ба нафаскашии шумо ба шумо диққат додан ва ба тартиб даровардани фикрҳои шумо кӯмак мекунад.
2. 2 Ба эҳсосоти худ тамаркуз кунед. Агар шумо миқдори зиёди машрубот нӯшед, шумо зуд дарки худ ва атрофиёнро қатъ мекунед. Агар ба шумо барои тамаркуз кардан ба чизе диққат додан лозим ояд, пас сигналҳои эҳсосоти шумо метавонанд як варианти хуб бошанд. Ба садоҳо, чароғҳо, чизи гарм ё хунук барои ҷамъоварӣ диққат диҳед.
3. 3 Ба атрофиён диққат диҳед. Агар шумо аз ҳад зиёд маст бошед ва диққататонро нигоҳ доштан душвор шуда истодааст, кӯшиш кунед, ки сӯҳбатро бо дӯстатон оғоз кунед. Фаҳмонед, ки шумо аз ҳад зиёд нӯшидаед ва ба кӯмак ниёз доред. Дӯст ба шумо кӯмак мекунад, ки шуморо бехатар нигоҳ дорад ва барои ба даст овардани сатҳи муайяни вазъият тамаркуз кунад.
   • Бо дӯстони худ сӯҳбат кунед. Бо онҳо сӯҳбат кардан ба шумо кӯмак мекунад, ки тамаркузи худро нигоҳ доред.
   • Натарсед, ки агар ба шумо дар ҳақиқат лозим бошад, аз дӯстони худ кумак пурсед.

Усули 3 аз 3: Ҳушёр бошед

1. 1 Нӯшиданро бас кунед. Барои ҳушёр шудан, аз ҳама муҳимаш бас кардани нӯшидан аст. Ҳамин ки шумо фаҳмидед, ки шумо аз ҳад зиёд нӯшидаед, фавран нӯшидани машруботро қатъ кунед. Ин ба бадан имкон медиҳад, ки он чизеро, ки шумо аллакай нӯшидаед, коркард кунад ва ҳушёр шавад.
   • Танҳо кӯшиш накунед, ки миқдори машруботро кам кунед ё "кам" нӯшед. Агар шумо маст бошед, фавран нӯшиданро бас кунед.
   • Нагузоред, ки дигарон ба шумо фишор оранд ва шуморо маҷбур кунанд, ки аз ҳад зиёд бинӯшанд.
2. 2 Кайкуниро рӯҳафтода накунед. Агар шумо чунин эҳтиёҷро эҳсос кунед, бо ӯ ҷанг накунед. Ин як аксуламали табиии организм ба заҳролудшавии спирт аст. Қайкунӣ шуморо аз мундариҷаи меъда халос мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки зудтар барқарор шавад. Агар шумо эҳсос кунед, ки шикастан мехоҳед.
3. 3 Чизе бихӯред. Агар шумо ин корро карда тавонед, хӯрок ба шумо барои ҳушёр шудан кӯмак мекунад. Хӯрдани хӯрок ҳангоми нӯшидани машрубот таъсири онро ба организм суст мекунад. Хӯроки сабук ё хӯроки пурра барои тоза нигоҳ доштани сари шумо кӯмак мекунад.
   • Ҳоло маълум нест, ки кадом маҳсулот беҳтарин мувофиқ аст. Кӯшиш кунед, ки ҳар чӣ мехоҳед, бихӯред.
   • Ҳар гуна хӯрок ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар бедор шавед.
4. 4 Об нӯшед. Оби нӯшокӣ таъсири заҳролудшавии спиртро коҳиш медиҳад ва ба шумо барои ҳушёр шудан кӯмак мекунад. Ба қадри имкон об нӯшед, то консентратсияи спиртро дар бадани худ пароканда кунед ва бо пешоб зуд -зуд коркарди онро оғоз кунед. Ҳангоми обёрӣ кардан ҳеҷ гоҳ обро фаромӯш накунед.
   • Кӯшиш кунед, ки пас аз ҳар як шиша нӯшокиҳои спиртӣ як пиёла об нӯшед.
   • Алкогол организмро хушк мекунад ва оби нӯшокӣ барои барқарор кардани тавозуни зарурии об мусоидат мекунад.
5. 5 Ба ҳаракат оғоз кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки тамаркуз кунед ва ҷисми шумо қодир аст машруботро зудтар коркард кунад. Фаъолияти ҷисмонӣ арақро зиёд мекунад, ки ба рафъи машрубот аз бадан мусоидат мекунад. Якчанд машқҳои оддӣ ё машқҳои пурқувватро санҷед, то диққататонро тезтар бедор кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки рақс кунед.
   • Барои нигоҳ доштани консентратсия то даме ки ҳушёр бошед, пиёда равед.
6. 6 Интизор шавед. Роҳи самараноки ҳушёр шудан аз интизории бадан коркарди машрубот нест. То тамоман нест шудани спирт аз хун интизор шудан лозим аст.Баъзе қадамҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои суръат бахшидан ба ин раванд анҷом диҳед, аммо барои пурра ҳушёр шудан ба ҳар ҳол тақрибан як соат вақт лозим аст.
   • То пурра ҳушёр буданатон мошин ронданро кӯшиш накунед.
   • Барои аз бадан хориҷ кардани ҳама гуна нӯшокиҳои спиртӣ ҳадди аққал як соат вақт лозим аст.

Маслиҳатҳо

• Дар ҷараёни нӯшидани машрубот ба саломатии худ диққати махсус диҳед. Агар шумо заҳролудшавии шадид ё аз даст додани назоратро ҳис кунед, фавран қатъ кунед.
• Бисёр об нӯшед ва пеш аз нӯшидани машрубот бихӯред.
• Агар шумо тамаркузро аз даст надиҳед, ба нафаскашӣ, эҳсосот ё дӯстони худ диққат диҳед.
• Дар ҳолати зарурат аз пурсидани кӯмак натарсед.
• Барои коркарди ҳама гуна нӯшокиҳои спиртӣ ба бадани шумо тақрибан як соат лозим мешавад.
• Доштани нақшаи возеҳи шом ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳатто пас аз чанд нӯшидан тамаркуз кунед.
• Ҳамеша дар якҷоягӣ нӯшед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳадди аққал як нафар ҳангоми иҷрои ин кор ҳушёр мемонад.