Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо

Чӣ гуна як реҷаи хуби зуд, бидуни стрессро пеш аз мактаб эҷод кардан мумкин аст. Шумо ҳар рӯз аз хона эҳсоси олӣ хоҳед кард!

Қадамҳо

1. 1 То ҳадди имкон шом пеш аз ин кор кунед: Вазифаи хонагии худро иҷро кунед, сумкаи худро бандед, то ин корро саҳар накунед. Фикр кунед: Шумо субҳ кадом фанҳо / дарсҳоро хоҳед дошт, оё шумо супорише доред, ки бояд иҷро шавад ё кадом машғулиятҳои беруназсинфӣ?
2. 2 Як соат субҳ барои худ ҷудо кунед, то худро пурра ҷамъ кунед. Ҳар рӯз дар як вақт бедор шавед.
3. 3 Бистарро созед.
4. 4 Бо шустушӯй худро тароват бахшед.
5. 5 Либос пӯшед - агар шумо шаби пеш либосатонро пӯшед, барои шумо осонтар хоҳад буд, зеро саҳар ба шумо барои ёфтани либоси мувофиқ давидан лозим нест.
6. 6 Субҳонаи солим бихӯред. Субҳонаи солим метавонад тухм, мева, ғалладонагиҳо ё вудкоро дар бар гирад. Бихӯред, то то нисфирӯзӣ худро сер ҳис кунед.
7. 7 Дандонҳои худро бишӯед ва рӯи худро бишӯед. Барои нигоҳ доштани ороиш дар рӯи худ дар давоми рӯз як moisturizer, шояд каме пинҳонкунандаи сурхӣ ва як хокаи каме ва агар лозим бошад, як қабати маскаро молед.
8. 8 Мӯи худро тоза кунед.
9. 9 Ҳама чизеро, ки ба шумо лозим аст, дубора санҷед ва шумо омодаед!

Маслиҳатҳо

• Агар шумо вақт дошта бошед, ба хоб наравед! Ягон кори самаранок кунед. Масалан: хонед, омӯзед, мусиқӣ гӯш кунед, агар шумо бародарон ё хоҳарони хурдсол дошта бошед, ба онҳо барои омодагӣ ё / ва тамошои телевизор кумак кунед!
• Кӯшиш кунед, ки дар як вақт ба хоб равед, то реҷа эҷод кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал 8, агар не, 9 соат дар як шаб хоб кунед.
• Дар тарафи дигари ҳуҷра ҳушдор таъин кунед, то шумо барои хомӯш кардани он бархезед.
• Бе наҳорӣ аз хона набароед - ин муҳимтарин хӯроки рӯз аст. Агар шумо дар вақташ кӯтоҳ бошед, як пора мева, йогурт, бари ғалладона ё вудкои хурди ғалладонаро гирифта, дар роҳ ба мактаб бихӯред.