Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Артиш барои ҷуфтҳо ҳамеша стресс аст ва ин тамоюл танҳо афзоиш меёбад. Бо вуҷуди ин, бо асбобҳо ва банақшагирии дуруст, муносибати кормандон ва шаҳрвандон ҳатто метавонад бо чунин стресс мустаҳкам карда шавад ва бо истодагарӣ мустаҳкам карда шавад. Шумо бояд донед, ки ҳангоми хидмат бо оилаи худ чӣ гуна дар тамос хоҳед буд; ҳар ҳафта чӣ қадар гарон хоҳад буд. Бифаҳмед, ки кай шумо метавонед рухсатӣ гиред, то ҳамсари худро дар хона дидан кунед.

Қадамҳо

1. 1 Пеш аз рафтан онҳо пайваст шавед. Аксар вақт пеш аз ба хидмати ҳарбӣ фиристодани шахси наздикаш хабар дода мешавад.Ин вақтро оқилона истифода баред. Аз васвасаи ҷанг ё танқиди якдигар худдорӣ намоед. Кӯшиш кунед бифаҳмед, ки шарики шумо аз чӣ мегузарад. Дар баъзе ҷойҳо хидмати ҳарбӣ чизе нест, ки шумо бо хоҳиши худ интихоб карда метавонед. Ба фикри худ даст назанед, ки шумо метавонед якдигарро аз даст диҳед. Ба ҷои ин, вақти якҷояро лаззат баред ва ҳамчун як ҷуфт наздик шавед. Дар сатҳи амиқи эҳсосот пайванд кунед ва кӯшиш кунед, ки ба оянда хушбин бошед.
2. 2 Ба тағирот омода шавед. Вақте ки шахс ба хизмати ҳарбӣ меравад, аксар вақт маҷбур мешавад, ки хонаашро тарк кунад, баъзан чанд сол. Ба ин омода шавед. Дар таҳияи нақшаҳо кор кунед. Шояд ба тартиб додани нақша ва гирифтани ҷои кор дар наздикии макони шумо арзанда бошад. Аммо, ин корро фавран накунед. Мунтазир бошед, то он ки онҳо ба пойгоҳи нав ворид шаванд ва ба он одат кунанд, вагарна ҷойивазкунӣ метавонад барои сарбози шумо ҳангоми ворид шудан ба воҳиди нав фишори нолозим эҷод кунад. Инро муҳокима кунед ва интизор шавед, ки ба шумо иҷозати амал додан дода шавад.
3. 3 Ба тағирот дар шарики худ омода шавед. Қариб ҳар як артиши ҷаҳон курси ҷавонони ҷанговар дорад. Он тарҳрезӣ шудааст, ки ба мардуми мулкӣ чӣ гуна зинда мондан дар ҷанг, интизомро нигоҳ доштан ва онҳоро ба сарбозони муассир шудан омода созад. Ин курси ибтидоӣ одатан душвор аст ва метавонад барои бисёр даъватшудагон таҷрибаи тағирёбанда бошад. Ба ин тағиротҳо омода шавед. Шарики худро барои онҳо айбдор накунед; ин тағиротҳо аксар вақт рамзи мутобиқшавиро барои наҷот ёфтан аз шароити вазнини курси омӯзишӣ нишон медоданд.
4. 4 Ба тағирот дар худ омода шавед. Вақте ки шарики шумо меравад, ба шумо лозим меояд, ки маънои мустақилиятро пайдо кунед, то зиндагиро идома диҳед. Чӣ тавре ки онҳо бояд ба муҳити нави худ мутобиқ шаванд, шумо низ бояд ҳамин тавр кунед. Доштани ҷомеаи дастгирӣ дар наздикӣ хуб аст ва он бешубҳа барои пешакӣ пайваст шудан кумак мекунад. Кӯшиш кунед, ки дӯстони муштарак ва аъзои оилаеро пайдо кунед, ки ҳардуи шуморо хуб мешиносанд. Агар танҳо шумо ва шарики шумо вуҷуд дошта бошед, шумо худро хеле танҳо ҳис карда метавонед, агар шумо ҳатто бо касе сӯҳбат кардан надошта бошед. Гарчанде ки шумо хоҳиши тарк кардани шарики худро ҳис мекунед, кӯшиш накунед. Агар шумо ӯро ҳангоми дур буданаш тарк кунед, вай метавонад худро партофташуда ва хиёнаткор ҳис кунад.
5. 5 То ҳадди имкон муошират кунед. Бисёре аз барномаҳои таълими ибтидоӣ муошират бо наздиконро барои тақлид кардани муҳити сахти низомӣ маҳдуд мекунанд. Новобаста аз он, барои идома додани муошират ҳама воситаҳоро истифода бурдан муҳим аст. Дар бораи эҳсосоти худ ошкоро бошед ва кӯшиш кунед, ки ҳеҷ чизро пинҳон накунед. Ин метавонад як давраи хеле душвор бошад ва эҳсоси пинҳон кардани чизе метавонад стрессро афзоиш диҳад, боиси муқовимати нолозим ва андӯҳ гардад. Агар шарики шумо ба минтақаи ҷанг фиристода шавад, омода бошед, ки имкониятҳо барои муошират хеле кам пайдо мешаванд. Агар мактубҳо ё зангҳои телефон камёб бошанд, ин на ҳама вақт маънои онро дорад, ки шарики шумо дигар ба шумо ғамхорӣ намекунад. Шояд сохтори логистикӣ вазифадор мекунад, ки дар тамос набошад.
6. 6 Аз ҳар як дақиқае, ки шумо якҷоя мегузаронед, лаззат баред. Баъзан, дӯстдоштаи шумо метавонад дар рухсатӣ бошад ё вақте ки ӯ метавонад ба хона баргардад. Аз вақти сарфкардааш бо ӯ лаззат баред ва онро барои пайвастан дар байни ҷуфт истифода баред. Аммо, бидонед, ки ӯ аксар вақт мехоҳад дӯстон ва оилаашро низ бубинад. Аз ин хафа нашавед, зеро ӯ то он даме, ки шуморо пазмон шуда буд, оиларо надидааст. Бо вуҷуди ин, барои худ вақт ҷудо кунед. Қувватеро, ки ҳардуи шумо дар муқобили ин мусибат пайдо кардед, ҷашн гиред.
7. 7 Банақшагириро барои оянда идома диҳед. Ҳамеша ба пеш нигоҳ карданро давом диҳед. Доштани як ҳадафи умумӣ метавонад ба шумо ва шарики шумо ба ҳам наздиктар шавад ва ба шумо чизе диҳад, ки ҳар рӯз шуморо рӯҳбаланд ва роҳнамоӣ кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ин ҳадафҳо воқеӣ ҳастанд ва шумо онҳоро бо ҳам муҳокима мекунед.

Маслиҳатҳо

• Нагузоред, ки шубҳа шуморо вазнин кунад.Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон хушбин бошед. Ва боварӣ. Эътимод калид аст. Агар ӯ "ягона" бошад, пас шумо чизе барои ташвиш надоред.
• Муошират низ калид аст. То он даме, ки шумо метавонед дар муоширати худ кушода ва ростқавл бошед, хеле кам чизҳое ҳастанд, ки метавонанд шуморо аз ҳам ҷудо кунанд.
• Бо андешае, ки ҷони онҳо дар хатар аст, худро хам накунед. Ин танҳо салом ба он аст, ки шумо ташвиш мекашед ва машғул мешавед, ки метавонад муносибатро вайрон кунад. Кӯшиш кунед, ки вазъияти воқеиро фаҳмед. Таҳқиқоте, ки чанд сол пеш нашр шуда буд, нишон дод, ки шаҳрвандони кӯчаҳои Вашингтон назар ба сарбозони амрикоӣ дар Бағдод хатари бештар доранд.
• Ба худ иҷозат диҳед, ки ғамгин шавед. Агар ба шумо лозим ояд, баъзан имкон диҳад, ки эҳсосоти худро хомӯш кунед. Бо вуҷуди ин, эҳтиёт бошед. Ин баҳона барои даст кашидан аз ҳама шӯҳратпарастиҳои ҳозира ва афтодан ба ҳолати беамалӣ ва депрессия нест. Танҳо тасаввур кунед, ки агар дӯстдоштааш дар чунин ҳолати бетартибӣ қарор гирад, ба хона баргаштанаш чӣ гуна хоҳад буд.
• Ҳамеша дар хотир доред, ки марди шумо марди дорои шӯҳратпараст ва ҳадафҳост. Ин бояд боиси ифтихори шумо ва ҳатто эътимод ба худ гардад. Дар хотир доред, ки ӯ шуморо интихоб кардааст.
• Баъзан дар натиҷаи тағирот ҷуфтҳо ҷудо мешаванд. Ин комилан табиӣ аст ва гарчанде ғамгин бошад ҳам, ин як қисми муқаррарии ҳаёт аст.

Огоҳӣ

• Агар шумо фикр кунед, ки шарики шумо PTSD ё дигар мушкилоти марбут ба таҷриба таҳия кардааст, натарсед, ки онҳоро ба кӯмак даъват кунед. Тадқиқоти тиббӣ ба муваффақиятҳои бузург дар табобати ихтилоли равонӣ ва осеби мағзи сар дар даҳсолаи охир оварда расонид.
• Рафтани шарики худро ҳамчун фурсате барои ишқбозиҳои нав қабул накунед, зеро ин метавонад танҳо дар дарозмуддат зарар расонад.
• Кӯшиш кунед, ки барвақт издивоҷ накунед. Ин гуна чизҳо дар артиш маъмул аст ва ҳангоми ба воя расидан барои ҳар ду тараф бениҳоят стресс аст. Агар шарики шумо издивоҷ карданро пешниҳод кунад, ӯро ором кунед ва каме интизор шавед, то муносибатҳои мустаҳкамтар шавад.
• Агар муносибат таҳқиромез гардад, ҳарчи зудтар хотима додани он муҳим аст. Ба шумо лозим нест, ки саломатии худро ё ҳаёти худро зери хатар гузоред, то "барои беҳтар кардани вазъият" кумак кунед. Аксар вақт, рафтани шахси дӯстдоштааш аз сабаби бадрафторӣ занги бедорӣ буда, шахси дигарро ба кӯмаки касбӣ водор мекунад.