Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Арзёбии вазъият
• Усули 2 аз 4: Аз худфиребӣ халос шавед
• Усули 3 аз 4: Ба худ кумак кунед
• Усули 4 аз 4: Эҳсосоти худро бифаҳмед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар муҳаббати шумо беҷавоб бошад, эҳтимол дорад, ки шумо дар вақти нодуруст ба шахси нодуруст ошиқ шудаед. Дар ин давра ба ғаму ғусса фурӯ рафтан хеле осон аст. Барои ислоҳ кардани ҳама чиз ва беҳтар кардани зиндагии худ, шумо бояд аз раҳм халос шавед ва гиря карданро бас кунед, ба ғамхорӣ оғоз кунед. Кӯшиш кунед, ки ба ҳамон як дом наафтед, кӯшиш кунед, ки барои фаҳмидани ҷалби худ ба шахси "нодуруст" чораҳои амалӣ андешед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Арзёбии вазъият

1. 1 Диққат диҳед, ки вақте шумо дар атрофи ин шахс ҳис мекунед, чӣ ҳис мекунед. Новобаста аз он ки шумо то чӣ андоза боварӣ доред, ки ин шахс шахси мувофиқ барои шумо аст, агар шумо эҳсоси тоқатфарсое дошта бошед, ки чизе нодуруст рафта истодааст, шумо воқеан дучори мушкилот шуда метавонед. Дар хотир доред, ки на ҳама муносибатҳо мукаммаланд, аммо қадами аввал дар муносибатҳои солим арзёбии ҳалол аст.
   • Агар шумо муносибатҳои худро ба таври солим арзёбӣ карда натавонед, эҳтимол дорад, ки шумо танҳо ҳақиқатро донистан намехоҳед.
   • Сӯҳбат бо дӯст ё рафиқ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба вазъият холисона нигоҳ кунед. Дӯст метавонад ба шумо дар фаҳмидани он ки дар муносибати шумо чӣ бадӣ дорад, кӯмак кунад.
2. 2 Диққат диҳед, ки оила ва дӯстони шумо дар бораи вазъият чӣ фикр мекунанд. Агар шумо аҳамият диҳед, ки аъзоёни оила аз сӯҳбат дар бораи ошиқи шумо худдорӣ мекунанд ва дӯстони шумо тадриҷан дур мешаванд, ин метавонад нишонаи он бошад, ки шумо ба шахси нодуруст ошиқ шудаед. Наздиконатон дар бораи шумо ва некӯаҳволии шумо ғамхорӣ мекунанд. Бо онҳо дар бораи мушкилоти муносибатҳои шумо сӯҳбат кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки ба баҳонаи худ гӯш надиҳед ва барои худ ва наздики худ баҳона накунед. Ба манфиати шумо гирифтани андешаи онҳост, танҳо хомӯш бошед ва он чиро, ки онҳо мегӯянд, гӯш кунед.
   • Дӯстон ва оилаи шумо хоҳанд дид, ки ин шахс бо шумо чӣ гуна муносибат мекунад.
3. 3 Кӯшиш кунед, ки ояндаи худро бо ин шахс тасаввур кунед. Агар шумо дар бораи ояндаи якҷояатон тасаввуроти ночиз дошта бошед, ин як аломати дақиқи он аст, ки чизеро тағир додан лозим аст. Дарвоқеъ, агар шумо дар тӯли 5 ё 10 соли оянда ояндаро бо ӯ тасаввур карда натавонед, эҳтимол ин шахс барои шумо шахси мувофиқ нест.
   • Баъзе одамон муддате хеле шавқовар ва хубанд, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо ҳамеша якҷоя хоҳед буд. Баъзе муносибатҳо танҳо инкишоф намеёбанд.
   • Агар шумо доимо пай баред, ки шумо орзу доред, ки зиндагии шумо бе ин шахс чӣ гуна хоҳад буд, ин боз як аломати он аст, ки шумо шахси нодурустро интихоб кардаед. Агар ин тавр бошад, шояд ҳоло вақти он аст, ки ин хобро ба воқеият табдил диҳем.
4. 4 Аломатҳои бепарвоиро тамошо кунед. Чунин мешавад, ки шахси дӯстдоштаат туро дӯст намедорад ва ту бояд онро қабул кунӣ. Агар шумо фаҳмед, ки набудани эҳсосоти мутақобила ба ҳаёти ӯ назар ба зиндагии шумо бештар таъсир мерасонад, ба ин розӣ шудан бо шумо осонтар хоҳад буд. Шояд ӯ ба нӯшидан ё истеъмоли маводи мухаддир шурӯъ кунад, рӯҳафтода шавад ва худпараст шавад. Шояд ӯ фаҳмид, ки ӯ туро дӯст намедорад ва танҳо мехоҳад ба ту ишора кунад.
   • Агар шахс доимо ваъдаҳои худро фаромӯш кунад, бо шумо муошират накунад ва шуморо гумон кунад, ки шумо кори нодурусте кардаед, ин ҳама аломатҳои дуршавӣ мебошанд.
   • Кӯшиш кунед, ки фаҳмед, ки дар ин ҳолат ҳеҷ коре карда наметавонед.

Усули 2 аз 4: Аз худфиребӣ халос шавед

1. 1 Кӯшиш кунед, ки ин вазъиятро қабул кунед. Агар шумо ба интиқом диққат диҳед, шумо танҳо ба шиканҷа шурӯъ мекунед, ин дардро моҳҳо ва солҳо кашед. Танҳо кӯшиш кунед, ки ин вазъиятро ногузир қабул кунед.
   • Ба пеш ҳаракат карда, шумо таҷриба меомӯзед ва ҳамчун шахсият инкишоф хоҳед ёфт.
   • Кор кунед, то эҳсос кардани раҳмдилиро ба шахсе, ки шуморо ноумед кардааст, омӯзед. Шумо метавонед қарорҳои шахси дигарро нафаҳмед, аммо шумо метавонед кӯшиш кунед, ки онҳоро қабул кунед.
2. 2 Маънии зиндагии худро пайваста ба худ хотиррасон кунед. Агар ин ба шумо кумак кунад, шумо метавонед стикерҳоеро, ки онҳоро дидан мумкин аст, ҷойгир кунед. Шумо набояд ба арзиши худ шубҳа кунед, зеро шумо дар вақти нодуруст ва бо шахси нодуруст ошиқ шудаед (ё аз ӯ ноумед шудаед). Дар хотир доред, ки ҳаёти шумо як силсила таҷрибаҳо ва вохӯриҳост ва он бо ин шахс хотима намеёбад.
   • Шумо бешубҳа бо шахсе вохӯред, ки ба шумо мувофиқ аст.
   • Шояд шумо фаҳмед, ки нокомӣ дар ин муносибат ба шумо таҷрибаҳо ва донишҳои нав додааст, ки шумо метавонед барои пайдо кардани шахси мувофиқ муроҷиат кунед.
3. 3 Барои худ раҳм карданро бас кунед. Вақте ки шумо бо касе, ки ба шумо мувофиқ нест, мулоқот мекунед, дилсӯзӣ кардан хеле осон аст. Ин як ҳолати ғамангез ва ногувор аст ва худбоварӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки каме ором шавед. Аммо аввалин чизе, ки шумо бояд анҷом диҳед, қарор аст, ки чӣ тавр аз худфиребӣ халос шудан мумкин аст.
   • Агар шумо аҳамият диҳед, ки аз эҳсоси худсӯзӣ халос шуда наметавонед, дар бораи чизи хубе фикр кунед.
   • Эҳтимол, кӯшиши аз раҳм халос шудан мисли кӯшиши тарк кардани тамокукашӣ (яъне тарк кардани одат) аст. Вақте ки шумо ба худ раҳм карданро сар мекунед, аз худ хашмгин нашавед, кӯшиш кунед, ки ба чизи мусбате гузаред.
   • Вақте ки шумо дарк мекунед, ки худсӯзӣ мушкили шуморо ҳал намекунад, шумо омодаед чизи наверо санҷед.
4. 4 Журнали миннатдориро нигоҳ доред. Маҷбур кардани худ ба диққат додан ба чизҳои хуб ва мусбат дар ҳаёти худ, ки шумо аксар вақт онро ҳамчун чизи муқаррарӣ меҳисобед, метавонад дар мубориза бо ғам кӯмак кунад. Дар маҷаллаи миннатдорӣ беҳтар аст, ки ба кӣ миннатдор бошед ва муфассал шарҳ диҳед, ки ин барои чӣ аст.
   • Дар бораи хатогиҳо ва грамматика фикр накарда нависед. Шумо метавонед бо ибораҳои пурра нависед ё шумо метавонед якчанд тезисҳо нависед.
   • Вақте ки шумо худро ғамгин ва ғамгин ҳис мекунед, навиштани рӯйхати чизҳое, ки аз онҳо миннатдоред, ба шумо кӯмак мекунад, ки ба мусбат диққат диҳед.
   • Илова бар ин, ин рӯзномаро дар вақти дилхоҳ дубора хондан мумкин аст - ин шуморо рӯҳбаланд мекунад. Охир, дар ин лаҳза барои шумо чӣ қадар душвор бошад ҳам, ҳамеша чизҳое ҳастанд, ки шуморо хушбахт карда метавонанд.

Усули 3 аз 4: Ба худ кумак кунед

1. 1 Бо мутахассисе сӯҳбат кунед. Терапевт ё равоншинос метавонад ба шумо дар бартараф кардани ин муҳаббати бадбахт кӯмак кунад. Сӯҳбат кардан бо шахсе, ки дар ин вазъият иштирок намекунад ва метавонад бидуни ҷонибдорӣ объективӣ бошад, барои шумо хеле муфид хоҳад буд. Одати эҳсоси раҳм ба худ метавонад бо муносибатҳои номуваффақ дар давраи кӯдакӣ алоқаманд бошад. Ба шумо лозим аст, ки ин масъалаҳоро ҳал кунед, то муносибатҳои ҳозираи худро беҳтар созед.Шумо набояд кӯшиш кунед, ки ин корро худатон анҷом диҳед. Аз мутахассиси соҳаи солимии равонӣ кӯмак пурсед, ки метавонад ба шумо дар рафъи ин вазъ кӯмак кунад.
   • Шумо метавонед бо як мушовир сӯҳбат кунед, то бифаҳмед, ки чӣ гуна таҷрибаҳои қаблии муносибатҳо метавонанд кӯмак кунанд. Гарчанде ки бисёр психологҳо назар ба ҷустуҷӯи мушкилот дар гузашта диққати худро ба ҳозира равона кардан мехоҳанд.
   • Дар хотир доред, ки ин раванд метавонад хеле рӯҳафтода ва дардовар бошад ва барои барқароршавӣ ба шумо вақт лозим аст.
   • Шумо метавонед ба мутахассис бовар кунед - вай дар бораи шумо маълумот паҳн намекунад.
   • Дидани психолог метавонад гарон бошад, аммо суғурта метавонад баъзе хароҷотро пӯшонад. Илова бар ин, клиникаҳое ҳастанд, ки хидмати чунин мутахассиси ройгон ё бо нархи арзон пешкаш мекунанд.
2. 2 Худро дӯст доред. Вақте ки шумо аз ишқи бадбахт азоб мекашед, эҳтимол шумо эҳсос мекунед, ки ҳеҷ кас ба шумо ниёз надорад. Аммо, шумо инро аз сабаби радкунӣ ё нокомии муносибат эҳсос мекунед. Ба ҷои ин, ба шумо дар бораи хислатҳои мусбии худ хотиррасон кунед.
   • Омӯзиши дӯст доштани худ ба дили шикастаатон шифо мебахшад, зеро шумо эҳсоси муҳаббат ва эҳтироми худро эҳсос хоҳед кард.
   • Агар шумо худро дар гуфтугӯи манфӣ пайдо кунед, худро тафтиш кунед. Оё ин суханонест, ки шумо ба дӯстдоштаатон мегӯед? Дар акси ҳол, фикр кунед, ки ба шахси дӯстдоштаатон чӣ мегӯед.
3. 3 Бо касе, ки ба ӯ боварӣ доред, сӯҳбат кунед. Сабабҳои зиёд барои мубодилаи эҳсосоти худ бо шахси дигар вуҷуд доранд. Ҳангоми сӯҳбат дар бораи мушкили худ, шумо ба муносибати худ ба тарзи дигар менигаред, ки аз ин сабаб шумо метавонед роҳҳо ва баромадҳоеро, ки қаблан пай набурдаед, бубинед.
   • Сӯҳбат бо як дӯсти боэътимод як роҳи олии озод кардани эҳсосоти манфӣ ва эҳсосоти беҳтар аст.
   • Эҳтимол аст, ки дӯсти шумо низ чунин вазъ дошт - ин ба шумо кумак мекунад, агар шумо худро танҳо ҳис кунед.
4. 4 Ба кор дар бораи худбаҳодиҳии худ оғоз кунед. Худбаҳодиҳии паст натиҷаи муносибати манфӣ ба худ аст. Одамоне, ки худбаҳодиҳии паст доранд, эҳтимоли зиёд дорад, ки дар ҳолатҳои ишқи бадбахт дучор шаванд. Агар шумо ғамхорӣ карданро ёд гиред, шумо камтар раҳм хоҳед кард.
   • Шояд вақти озмудани фаъолиятҳои нав, ҳамроҳ шудан ба ҷомеаҳои гуногун, ихтиёриён ва кумак ба одамони камтар аз шумо бадбахттар бошад.
   • Таваҷҷӯҳ ба эҳсосоти шахсии шумо метавонад ба баланд бардоштани худбаҳодиҳии шумо мусоидат кунад. Вақте ки шумо эҳсосоти худро эҳтиром намекунед, шумо ба дигарон иҷозат медиҳед, ки чӣ гуна эҳсос кунед.
5. 5 Фаъол бошед. Ҳаракат як роҳи олии боздоштани эҳсоси раҳм аст. Вақте ки шумо машқ мекунед ва шитоби адреналин мегиред, шумо худро беҳтар ҳис мекунед. Эндорфинҳое, ки ба гардиши хун бароварда мешаванд, табъи шуморо беҳтар мекунанд.
   • Дар хотир доред, ки вақте ки мо ҳаракат мекунем, тафаккурамонро дигар мекунем.
   • Машқ ба ҳама чиз кӯмак мекунад: шумо беҳтар хоб мекунед, худро солим ҳис мекунед ва ба стресс тобовартар мешавед.
6. 6 Ба худ меҳрубон бошед. Вақте ки шумо мефаҳмед, ки муколамаи ботинии шумо танҳо манфӣ аст, роҳе барои мусбат кардани ин муколама пайдо кунед. Масалан, худ ба худ гуфтанро бас кунед: "Ман чӣ қадар аҳмақам!" Беҳтараш бигӯед: "Хуб, ин як иштибоҳи хурд буд." Ва агар ин як иштибоҳи бузург буд, ба худ хотиррасон кунед, ки шумо ҳоло таҷрибаи ба шумо лозимаро доред. Шумо метавонед бигӯед: “Ҳама хато мекунанд. Ман то ҳол худро дӯст медорам, ман набояд ҳамеша ва дар ҳама чиз комил бошам. "
   • Ба худ таҳаммул кардан дар лаҳзаи хато инчунин метавонад ба шумо дар мубориза бо эҳсосоти муҳаббати беҷавоб кумак кунад.
   • Вақте ки шумо касеро дӯст медоред, ки барои шумо мувофиқ нест, хусусан муҳим аст, ки бо худ меҳрубон бошед.
7. 7 Бо ақл зиндагӣ кунед. Ин маънои онро дорад, ки шумо чӣ фикр мекунед, чӣ ҳис мекунед ва чӣ мехоҳед. Одамоне, ки шахси нодурустро дӯст медоранд, аксар вақт вақти худро барои иҷрои коре мекунанд, ки дигарон аз онҳо мехоҳанд, на худашон. Агар шумо кӯшиш кунед, ки бо муҳаббати бад мубориза баред, кӯшиш кунед, ки бо таваҷҷӯҳ ба худ ҳамоҳангӣ пайдо кунед.
   • Дар бораи он чизе, ки шуморо дар ҳақиқат хушбахт мекунад, фикр кунед. Шумо кай худро чунин ҳис мекунед? Ин корҳоро ҳарчи зудтар анҷом диҳед!
   • Вақте ки шумо ба корҳое шурӯъ кунед, ки эътибори худро паст мекунанд ва шуморо шармандаву беақл ҳис мекунанд, кӯшиш кунед, ки ин чизҳоро то ҳадди ақал нигоҳ доред.

Усули 4 аз 4: Эҳсосоти худро бифаҳмед

1. 1 Барои интихоби худ масъулиятро ба дӯш гиред. Гарчанде ки шумо худро хуб ҳис намекунед, шумо бояд омӯхтани масъулиятро барои тасмимҳои худ барои кӯмак ба афзоиш ёд гиред. Охир, барои интихоби худ масъул будан ва қурбонии шароити шумо будан чизҳои муқобил аст. Ҷабрдида ҳамеша нотавон аст. Аммо масъулият барои ҳаёти худ интихоби далерона аст.
   • Бо гирифтани масъулият, шумо метавонед аз хатогиҳои худ сабақ гиред.
   • Ҳатто агар касе бо шумо бад рафтор кунад, эҳтимол дорад, ки шумо низ дар ин кор иштирок карда бошед.
   • Сӯҳбат бо равоншинос ё дӯсти хуб ба шумо кумак мекунад, ки фикру ақидаатонро ҷудо кунед ва онҳоро ба самти дуруст равона кунед.
2. 2 Дар ҳаёти шахсии худ намунаҳо ҷустуҷӯ кунед. Агар шумо дар муносибат худро ноамн ҳис кунед ё ба касе наздик буданро дӯст надоред, эҳтимол дорад, ки шумо таҷрибаи зиёди ишқи бадбахт дошта бошед. Дӯсти хуб ё равоншинос метавонад дар муайян кардани он, ки чаро муносибати шумо кор намекунад, кӯмак кунад.
   • Ба худ саволҳо диҳед ва ба онҳо ҷавоб диҳед, то бубинед, ки оё шумо эҳсосоти худро худатон ҳал карда метавонед.
   • Бо таҷрибаҳои худ ҳамчун як қатор рафтори мушаххас, на ба нокомиҳо, доварӣ карда, шумо метавонед ба вазъият холисона нигоҳ кунед.
3. 3 Дар бораи он фикр кунед, ки ҳангоми танҳо будан чӣ ҳис мекунед. Дар бораи танҳоӣ афсонаҳои зиёде мавҷуданд. Тарси танҳоӣ метавонад афзалиятҳои шуморо каҷ кунад ва ба шумо имкон диҳад, ки ба муносибатҳои бадбахт ворид шавед (ва дар онҳо бимонед!).
   • Одамоне, ки муносибати бад доранд, танҳо ҳастанд ва метарсанд, ки танҳо бошанд.
   • Агар шумо доимо аз танҳоӣ метарсед, шумо метавонед аломатҳои огоҳкунандаро нодида гиред, то ба шумо барои пешгирии муносибатҳои бад кумак кунанд.
4. 4 Худро муҳофизат кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки бодиққат интихоб кунед, ки киро дар ҳаёти худ гузоред. Агар шумо мушоҳида кунед, ки яке аз дӯстони шумо аз нокомии шумо шод аст, аз онҳо дур шавед.
   • Дӯстонеро ҷустуҷӯ кунед, ки метавонанд ба шумо дар эҳсоси амният кумак кунанд. Дӯстони шумо бояд қодир ба хушбахтии шумо бошанд, вақте ки ҳама чиз барои шумо хуб аст.
   • Вақте ки шумо дар атрофи одамоне ҳастед, ки шуморо дӯст медоранд ва эҳтиром мекунанд, эҳтимол дорад, ки шумо худро дӯст медоред ва эҳтиром мекунед.
5. 5 Ўзингизни ўтган хатоларингиз учун кечиринг. Агар шумо ба шахсе, ки нисбати шумо муҳаббат надорад, ошиқ шудаед, иштибоҳ мекунед, ин хуб аст, ҳама хато мекунанд. Ба худ камтар сахтгир бошед. Шояд вақт лозим шавад, ки шумо бахшидани худро ёд гиред, то зиндагиатон устувортар шавад.
   • Хатогиҳо танҳо хатогиҳо ва имконияти омӯхтани чизи муфид мебошанд. Дар бораи он фикр кунед, ки шумо аз хатогиҳои худ чӣ омӯхта метавонед.
   • Таҳия ва омӯхтани чизи нав хеле кам имконпазир аст, дар ҳоле ки аз дард ҷилавгирӣ мешавад. Дар хотир доред, ки ҳатто хатогиҳои дардовар танҳо як қисми таҷриба ва имкони омӯхтани чизе мебошанд.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо намедонед, ки равоншиносро аз куҷо ёфтан мумкин аст, шумо метавонед ба телефони боварӣ занг занед: 8-800-333-44-34

Огоҳӣ

• Интизор нашавед, ки шахс тағир меёбад.
• Эҳсосотро дар худ нигоҳ надоред. Ҷустуҷӯи роҳҳои мубодилаи эҳсосоти худ ба дигарон барои солимии равонии шумо хуб аст.