Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Ҳалли мушкилоти саломатӣ
• Усули 2 аз 4: Чӣ тавр худро бароҳат ва боварӣ ҳис кунед
• Усули 3 аз 4: Чӣ тавр тоза нигоҳ доштан
• Усули 4 аз 4: Дар сурати ихроҷ чӣ бояд кард
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Ҳайзи вазнин набояд шарм кунад, аммо чунин хунравӣ метавонад хеле нороҳаткунанда бошад. Бо омӯзиши тарзи мубориза бо хунравии шадид, шумо метавонед худро дар ҳар рӯзи давраи худ бароҳат ва дилпур ҳис кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Ҳалли мушкилоти саломатӣ

1. 1 Давраи худро бо духтур муҳокима кунед. Агар шумо хавотир бошед, ки давраҳои вазнин доред, аз духтур пурсед, ки чӣ кор карда метавонед. Духтури шумо метавонад доруҳоро таъин кунад (аксар вақт назорати таваллуд) барои коҳиш додани хунравӣ, агар нишон дода шавад. Вақте ки шумо ба гинекологи худ муроҷиат мекунед, ба шумо лозим меояд, ки ба духтуратон бигӯед, ки давраҳои шумо чанд маротиба ва чӣ қадар аст ва дар давоми рӯз чанд дастпӯшак ё тампон истифода мекунед.
   • Баъзан дар чунин ҳолатҳо контрасептивҳои гормоналии intrauterine кӯмак мекунанд. Аммо ҳама чиз аз контрасептивҳои мушаххас вобаста аст, зеро доруҳои ғайри гормоналӣ метавонанд боиси зиёд шудани хунравӣ шаванд.
2. 2 Барои гормонҳо санҷиши хун гиред. Баъзан ҳайзи вазнин натиҷаи нобаробарии гормоналӣ мебошад. Агар шумо ҳамеша давраҳои вазнин дошта бошед, аз духтур хоҳиш кунед, ки шуморо барои санҷишҳо фиристад. Шумо метавонед сатҳи гормонҳои худро бо санҷиши хун тафтиш кунед. Барои танзими сатҳи гормонҳо, духтури шумо метавонад доруҳо таъин кунад, аксар вақт назорати таваллуд.
3. 3 Барои доначаҳо дар бачадон санҷиш гузаронед. Дар бачадон полипҳо ва миомаҳо метавонанд пайдо шаванд. Инҳо афзоиши хуби (ғайри саратонӣ) мебошанд, ки метавонанд ба хунравии шадид оварда расонанд. Аксар вақт онҳо дар синни 20-30 пайдо мешаванд. Агар шумо қаблан давраҳои сабук дошта бошед ва ҳоло зиёдтар бошед, аз духтури худ дар бораи ин осебҳо пурсед.
   • Аденомиоз инчунин метавонад боиси хунравии шадид ва варамҳои дардовар гардад. Агар шумо як зани миёнсоле бо кӯдакон бошед, аз пизишки худ дар бораи ин ҳолат бипурсед, зеро шумо хатари пайдоиши ин бемориро доред.
4. 4 Бифаҳмед, ки оё мушкилоти дигари саломатӣ метавонанд давраҳои вазнини шуморо ба вуҷуд оранд. Баъзе занҳо табиатан нисбат ба дигарон хунравии бештар доранд, аммо баъзан мушкилоти саломатӣ сабаби хунравӣ мешаванд. Бемориҳоро тавассути муоина, УЗИ, биопсия ва дигар расмиётҳо ташхис кардан мумкин аст. Агар шумо хоҳед фаҳмед, ки чаро давраи шумо зиёдтар шудааст, дар ин бора ба духтур муроҷиат кунед ва сабабҳои имконпазири зеринро истисно кунед:
   • Бемории хунравии меросӣ. Агар ин тавр бошад, шумо бояд аломатҳои дигари ин бемориро дошта бошед.
   • Эндометриоз
   • Бемориҳои илтиҳобии узвҳои коси хурд.
   • Ихтилолҳо дар ғадуди сипаршакл.
   • Проблемаҳои гурда ё ҷигар.
   • Саратони бачадон, бачадон ё тухмдонҳо (камёб).
5. 5 Аз камхунӣ эҳтиёт шавед. Анемияи норасоии оҳан метавонад аз давраҳои хеле вазнин ба вуҷуд ояд. Агар шумо аз ҳад зиёд хун гум кунед, ҷисми шумо оҳанро гум мекунад. Шумо худро хаста ҳис хоҳед кард. Шумо метавонед аҳамият диҳед, ки пӯстатон ранги сафед гирифтааст, забонатон бо захмҳо пӯшонида шудааст. Шумо метавонед дарди сар ё чарх задани сарро эҳсос кунед ва суръати дилатон тезтар шавад. Агар шумо гумон кунед, ки шумо камхунӣ доред, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед ва барои муайян кардани сатҳи оҳанатон санҷиши хун гузаронед.
   • Барои пешгирии норасоии оҳан, як витамини дорои оҳан гиред ва аз духтур пурсед, ки оё шумо бояд оҳанро танҳо истеъмол кунед.
   • Хӯрдани хӯрокҳои дорои миқдори зиёди оҳан муфид хоҳад буд: гӯшти сурх, маҳсулоти баҳрӣ, спанак, ғалладонагиҳо ва нон.
   • Барои беҳтар кардани ҷабби оҳан, витамини С гиред. Апельсин, брокколи, сабзавоти баргӣ, помидор бихӯред.
   • Агар шумо ҳангоми истодан аксар вақт чарх мезанед ё тапиши тези дилро эҳсос мекунед, ин метавонад нишонаи кам шудани ҳаҷми хуни шумо бошад. Бисёр моеъ нӯшед, аз ҷумла шӯр (ба монанди шарбати помидор ё шўрбои шӯр).
6. 6 Агар шумо давраҳои номунтазам ва хеле вазнин дошта бошед, ё агар баъзан давраи шумо оғоз нашавад, ба духтур муроҷиат кунед. Давраҳои бениҳоят вазнин хунравист, ки дар он рӯзе 9-12 дастпӯшак ё тампон истифода мешаванд. Ҳайз метавонад гуногун бошад, аммо дар баъзе ҳолатҳо, шумо бояд бо духтуратон дар бораи хунравӣ сӯҳбат кунед. Агар шумо яке аз мушкилоти зерин дошта бошед, ба гинеколог муроҷиат кунед:
   • ҳайз оғоз намешавад, гарчанде ки ҳайз пештар мунтазам буд;
   • ҳайз зиёда аз 7 рӯз давом мекунад;
   • хунравӣ чунон шадид аст, ки шумо бояд ҳар 1-2 соат як маротиба болиштҳо ё тампонҳои худро иваз кунед;
   • шумо варамҳои хеле қавӣ ва дарднок доред;
   • ҳайз ё сари вақт ё не;
   • шумо дар байни давраҳо хун мерезед.
7. 7 Барои нишонаҳои зарбаи токсикӣ ёрии таъҷилиро даъват кунед. Тампонҳои худро ҳадди аққал ҳар 8 соат иваз кунед. Агар шумо бо тампон дарозтар роҳ равед, хатари сироят ва зарбаи токсикӣ зиёдтар аст.Зарбаи токсикӣ метавонад зарари ҷиддӣ расонад, аз ин рӯ ба духтур муроҷиат кунед ё ба мошини ёрии таъҷилӣ бо рақами 103 (мобилӣ) ё 03 (телефонӣ) занг занед, агар шумо нишонаҳои зарбаи токсикӣ дошта бошед ва тампонҳоро истифода карда бошед. Аломатҳои зарбаи токсикӣ инҳоянд:
   • дарди сар;
   • афзоиши ногаҳонии ҳарорат;
   • қайкунӣ ё дарунравӣ;
   • доғи ба офтоб монанд ба каф ва пойҳо;
   • дарди мушакҳо;
   • нофаҳмиҳои шуур;
   • рагкашӣ

Усули 2 аз 4: Чӣ тавр худро бароҳат ва боварӣ ҳис кунед

1. 1 Санаи оғоз ва анҷоми ҳар давраро сабт кунед. Санаи оғози давраи шумо, миқдори хунравии ҳаррӯза, рӯзи ба охир расидани давраи шумо ва эҳсоси худро сабт кунед. Ин сабтҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳисоб кунед ва ба давраи навбатии худ омодагӣ гиред. Давраи миёна 28 рӯз аст, аммо шумораи рӯзҳо метавонанд гуногун бошанд: аз 21 то 35 рӯз дар калонсолон ва аз 21 то 45 рӯз дар наврасон. Сабтҳоро дар се моҳи охир дубора хонед, шумораи рӯзҳоро аз оғози давраи худ то оғози моҳи оянда ҳисоб кунед ва пас ҳисоби миёнаи се моҳро ҳисоб кунед. Ин ба шумо тасаввурот медиҳад, ки кай давраи ояндаи худро интизор шудан лозим аст.
   • Ҳайзбинӣ фавран муқаррарӣ нахоҳад буд. Дар моҳҳои аввал ё ҳатто як сол пас аз оғози давраи шумо, давраи шумо метавонад фарқ кунад.
   • Агар шумо нақша доред давраҳои вазнинро бо ӯ муҳокима кунед, қайдҳои худро ба духтур нишон диҳед.
2. 2 Дар давоми рӯз захираи маҳсулоти гигиениро бо худ нигоҳ доред. Палтаҳо ва тампонҳоро дар давоми як рӯз дар сумка, ҷузвдони худ ё даруни ҷайбатон нигоҳ доред. Эҳтимол ба шумо лозим меояд, ки бо худ бештар маҳсулоти гигиенӣ дошта бошед, зеро давраҳои вазнин зуд -зуд иваз кардани дастпӯшҳо ё тампонҳои шуморо талаб мекунанд. Агар ба шумо лозим аст, ки онҳоро иваз кунед, узр пурсед ва ба ҳаммом равед. Шумо аллакай ҳама чизеро, ки ба шумо лозим аст, бо худ хоҳед дошт.
   • Агар онҳо аз шумо пурсанд, ки чаро шумо пайваста ба ҳоҷатхона меравед, бигӯед, ки шумо оби зиёд нӯшидаед ё худро бад ҳис мекунед. Мушаххас накунед.
3. 3 Платонҳо ва тампонҳои эҳтиётиро дар якчанд ҷойҳои махфӣ нигоҳ доред. Маҳсулоти эҳтиётии гигиениро дар мошинатон, дар ҷевони худ дар мактаб, дар сумка ё ҳатто дар кисаи сумкае, ки шумо кам истифода мебаред, нигоҳ доред. Дар ин ҳолат, шумо ба ҳама чиз омода хоҳед буд, ҳатто агар шумо маҷбуред, ки маҳсулоти гигиении худро нисбат ба хариду фурӯши шумо зуд -зуд иваз кунед.
   • Дар ҳолати ҳайз як маҷмӯаи хурди ёрии аввалро бастабандӣ кунед. Ба он чанд дастпӯшак ва тампон гузоред, дардҳоро барои судоргаҳо ва ҳатто либоси таги иловагӣ, агар лозим бошад.
   • Агар шумо дар фазо кӯтоҳ бошед, 1-2 дастпӯшак ё тампон кофӣ аст. Онҳо фазои зиёдро намегиранд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳадди аққал чанд соат истодагарӣ кунед.
   • Агар ин ба охир расад, бидонед, ки дар наздикии кор ё мактаб аз куҷо палта ё тампон харидан мумкин аст. Шояд ҳамшираи мактаб низ онҳоро дошта бошад.
4. 4 Табларзаҳоро бо доруҳои беиҷозат табобат кунед. Аксар вақт, ҳайзи вазнин бо дардҳои тӯлонӣ ва дардовар ҳамроҳ мешавад. Табобаткунандагони дардро гиред. Ибупрофен (Нурофен, Ибуклин), парацетамол (Efferalgan, AnviMax), напроксен (Налгезин, Sanaprox) метавонанд дардро сабук кунанд. Ҳабро дар аломати аввали кашишхӯрӣ гиред ва дар давоми 2-3 рӯз ё то қатъ шудани дард мунтазам бинӯшед.
   • Агар шумо аксар вақт варамҳои дардовар дошта бошед, пас аз оғози ҳайз ба гирифтани дору оғоз кунед.
   • Агар варамкунӣ шадид бошад, духтуратон метавонад доруҳои пурқуввати дард (масалан кислотаи мефенамик) таъин кунад.
   • Табобаткунандагони дардро танҳо тибқи дастур ва тавсияҳои духтур қабул кунед. Агар шумо ягон шароити музмини тиббӣ дошта бошед, дар ин бора ба духтур хабар диҳед.
5. 5 Усулҳои анъанавии мубориза бо варамҳоро санҷед. Агар шумо хоҳиши гирифтани доруҳои синтетикиро надошта бошед, бо усулҳои халқӣ кӯшиш кунед. Дар шиками худ ваннаи гарм гиред ё шишаи оби гарм гузоред.Бо як китоби хуб ё кроссворд худро аз дард парешон кунед. Пойҳоятонро боло кунед ва каме хоб кунед. Шумо инчунин метавонед:
   • дар кӯча роҳ равед ё машқҳои оддӣ кунед (масалан йога);
   • барои сабук кардани стресс мулоҳиза кунед;
   • кофеинро тарк кунед.

Усули 3 аз 4: Чӣ тавр тоза нигоҳ доштан

1. 1 Маҳсулоти гигиении худро зуд -зуд иваз кунед. Ба ҳисоби миёна, зан дар як рӯз 3-6 тампон ё дастпӯшак иваз мекунад, аммо агар хунравии шадид бошад, ин корро зуд-зуд (ҳар 3-4 соат ё ҳатто бештар) кардан лозим меояд. Бо гузашти вақт, шумо мефаҳмед, ки давраи шумо то чӣ андоза вазнин аст ва чанд маротиба ба шумо лозим аст, ки тампон ё лавҳаи худро иваз кунед.
2. 2 Истифодаи асбобҳои гуногунро омӯзед. Баъзан, бо давраҳои вазнин, духтарон истифодаи дастпӯшҳоро дӯст намедоранд, зеро онҳо аз ихроҷ ё набудани тозагӣ асабӣ мешаванд. Ҳеҷ кас наметавонад бигӯяд, ки болишт ба либоси таги шумо часпидааст, аммо агар шумо бароҳат набошед, ба истифодаи дигар воситаҳо шурӯъ кунед. Тампонҳо ва пиёлаҳои ҳайз барои муддати тӯлонӣ амал мекунанд. Агар шумо бисёр ҳаракат кунед, онҳо барои шумо қулайтар хоҳанд буд. Агар шумо тампонҳои худро мунтазам иваз кунед, шумо ҳатто дар рӯзҳои аввал шино карда метавонед.
   • Кӯшиш кунед, ки косаи ҳайзро истифода баред. Баъзе косаҳо назар ба тампонҳо ва болиштҳо хунро зиёдтар нигоҳ медоранд, аз ин рӯ ба шумо лозим нест, ки дар давоми рӯз бо худ чизе дошта бошед.
   • Бисёр духтарони ҷавон дар аввал ба коса ва тампонҳо мутобиқ шудан душвор мешаванд, аз ин рӯ, агар шумо дарҳол худро нороҳат ҳис кунед, хавотир нашавед. Аз модари худ ё дигар хешовандон, дӯстон ё духтур хоҳиш кунед, ки чӣ тавр истифода бурдани ин маҳсулотро шарҳ диҳад. Шумо ҳатто метавонед бо хешовандони мард сӯҳбат кунед, агар шумо фикр кунед, ки онҳо шуморо мефаҳманд ё дар WikiHow мақолаҳо мехонанд.
3. 3 Вобаста аз шиддати хунравӣ воситаҳои табобатро интихоб кунед. Тампонҳо ва болиштҳо шаклҳои гуногун доранд ва метавонанд миқдори гуногуни моеъро ҷаббида гиранд. Истифодаи маҳсулоти барои ҳайзи вазнин пешбинишуда муҳим аст. Супер тампонҳо ва болиштҳои шабона либосҳои шуморо аз шоридан беҳтар муҳофизат мекунанд. Агар шумо ҷойпӯшҳои шабона надошта бошед (онҳо дарозтар ва ғафстаранд), кӯшиш кунед, ки шабона ба ду либоси таги худ часпонед: яке дар пеш ва дигаре дар қафо.

Усули 4 аз 4: Дар сурати ихроҷ чӣ бояд кард

1. 1 Ором бош. Баъзан аз болиштҳо ва тампонҳо ихроҷ мешаванд. Ин ба ҳама рӯй дод. Агар хун ба бистар расад, онро субҳ дар зери оби хунук бишӯед ва фавран бишӯед. Агар хунравӣ ба либоси таги шумо ҷорӣ шавад, онро бишӯед (танҳо ё бо либоси торик) ё дар охири рӯз партоед. Дар бадтарин ҳолат, хун метавонад ба шим ё доман ворид шавад. Агар ин тавр шавад, ба камаратон свитер бандед ё агар имконпазир бошад, барвақттар ба хона равед. Оббозӣ кунед, либосатонро иваз кунед ва бидуни ташвиш аз чизе ба тиҷорат машғул шавед.
   • Бо шахсе, ки ба ӯ эътимод доред, дар бораи ҳодисае сӯҳбат кунед. Дар хотир доред, ки ҳама занҳо давраҳои худро доранд. Албатта баъзе аз дӯстони шумо ихроҷ кардаанд. Озод ҳис кунед, ки дар бораи он ва чӣ ҳис мекунед.
2. 2 Дар давоми давраи худ либоси сиёҳ ва либоси таг пӯшед. Агар дастпӯшак ё тампонатон шоридан дошта бошад, барои давраи ояндаи худ беҳтар омода шавед. Либоси сиёҳ ва либоси таг пӯшед. Ҳатто агар каме хун ба либоси шумо ворид шавад, он намоён нахоҳад шуд. Шумо ҳатто метавонед якчанд panties сиёҳро махсусан барои давраи худ таъкид кунед.
3. 3 Истеъмоли маҳсулоти гигиениро зиёд кунед. Барои пешгирии ихроҷ шумо метавонед якбора якчанд асбобҳоро истифода баред. Агар тампонҳои шумо гоҳ -гоҳ ихроҷ шаванд, дар як вақт аз болиштҳо ё болопӯшҳои кӯтоҳ истифода баред. Бо ин роҳ шумо дар ҳолати бехатар хоҳед буд, агар шумо барои иваз кардани маҳсулоти гигиении худ вақт надошта бошед.
   • Ҳамчунин ҷойпӯшҳои аз нав истифодашаванда мавҷуданд. Чунин дастпӯшҳо танҳо пас аз истифода шуста мешаванд. Онҳо метавонанд миқдори гуногуни хунро нигоҳ доранд. Инҳоро онлайн ҷустуҷӯ кунед.
4. 4 Эҳтиёт бошед. Тафтиш кунед, ки ҳама чиз дар як соат ё ду маротиба дуруст аст. Дар байни дарсҳо ё ҳангоми танаффус дар ҷои кор ба ҳаммом равед. Ҳолати болишт ва катонро тафтиш кунед.Шумо инчунин метавонед пӯсти худро бо коғази ҳоҷатхона тоза кунед, агар шумо тампонро истифода баред. Агар хун дар рӯи коғаз бошад, ин маънои онро дорад, ки тампон ба зудӣ ихроҷ мешавад.
5. 5 Варақаҳоро бо дастмоле пӯшонед. Барои муҳофизат кардани кат ва матрас аз шоридан дастмоле торик дар болои кат гузоред. Дастпӯшакҳои болҳои болдор низ метавонанд барои самаранок нигоҳ доштани хун истифода шаванд.

Маслиҳатҳо

• Бо шахсе, ки ба ӯ эътимод доред, дар бораи таҷрибаи ҳайзи худ сӯҳбат кунед. Агар шумо хоҳед, ки бо дӯстони худ дар ин бора сӯҳбат кунед, ба онҳо бигӯед, ки шумо давраҳои вазнин доред ва аз он хафа ҳастед. Бо модари худ ё хеши калонсоли худ сӯҳбат кунед. Албатта касе низ чунин мушкилот дошт.
• Агар шумо тампонҳоро истифода баред, огоҳ бошед, ки шумо метавонед дар минтақаи узвҳои таносул (вулва) дард ҳис кунед. Ин имконпазир аст, агар шумо тампонро хеле барвақт хориҷ кунед, вақте ки он ҳанӯз пурра бо хун сер нашудааст. Дард инчунин метавонад пайдо шавад, агар шумо хунравии зиёд дошта бошед ва тампонатонро дар давоми рӯз зуд -зуд иваз кунед. Агар дард шуморо ба ташвиш орад, тампонҳоро дар тӯли якчанд соат истифода набаред ва онҳоро бо болиштҳо иваз кунед. Барои ором кардани пӯст ва луобпардаҳоятон шабона дастпӯшакҳоро истифода баред.
• Кӯшиш кунед, ки дар давоми рӯз дастпӯшакҳои шабона истифода баред ё ба якчанд палата пайваст шавед (дар ин ҳолат ба шумо лозим аст, ки қабати поёниро аз қабатҳои гузошташуда дар боло канда гиред).
• Агар хун дар ҷомашӯн рехта бошад, ҷомашӯиро дар оби хунук тар карда, ба доғ пероксиди гидроген молед ва ба матоъ молед. Сипас ҷомашӯиро фавран дар мошини ҷомашӯӣ бишӯед.
• Кӯшиш кунед, ки дар давраи худ нӯшокиҳои хунук нанӯшед, зеро хунукӣ метавонад варамҳоро бадтар кунад.

Огоҳӣ

• Маҳсулоти гигиении занонаи хушбӯйро истифода набаред. Духтурон тавсия медиҳанд, ки аз накҳати парҳез канорагирӣ кунанд, зеро онҳо метавонанд луобпардаи вагинаро ба хашм оранд ва боиси рушди сироятҳо шаванд.