Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 4: Бадани худро омӯзонед
• Қисми 2 аз 4: Дар ҷомеа иштирок кунед
• Қисми 3 аз 4: Техникаи худро такмил диҳед
• Қисми 4 аз 4: Мутахассис шудан

Велосипедронони касбӣ дар мусобиқаҳое ба мисли Жиро д'Италия, Тур де Франс ва дигар мусобиқаҳои ҷаҳон иштирок мекунанд, то бифаҳманд, ки кадом велосипедрон ва кадом даста беҳтарин ҳунарнамоӣ карда метавонанд. Қадамҳои зерро санҷед, то велосипедсози касбӣ шавед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Бадани худро омӯзонед

1. 1 Ҳар рӯз савор шавед. Омӯзиш ва машқ шоҳроҳи ҳама гуна варзиш ва ҳар як велосипедрони касбӣ мебошад, ки ба масофаи чанд километр савор шуданро ифода мекунад. Барои касбӣ шудан, шумо бояд ба ҳисоби миёна ду соат дар як рӯз, шаш рӯз дар як ҳафта машқ кунед. Агар ҳаво барои велосипедронӣ хеле сард бошад, шумо метавонед дар дучархаи доимӣ дар толори варзишӣ ё дар хона машқ кунед.
   • Омӯзиш барои велосипедронҳои касбӣ дар як рӯз 4-6 соатро дар бар мегирад, гарчанде ки баъзан як қисми ин вақтро метавон бо кор бо вазнҳо ва омӯзиши қувва дар толори варзиш сарф кард.
2. 2 Омӯзиши қувват кунед. Барои сохтани мушакҳо, алахусус пойҳо ва бадани шумо, дар як ҳафта якчанд маротиба машқҳои 60-дақиқаи машқ кунед. Шумо бояд дар ҳолати хуб бо миқдори зиёди мушакҳои лоғар бошед.
   • Баъзе намунаҳои хуби машқҳо нишастҳо, пойҳои пои мошин ва шушҳо мебошанд.
3. 3 Дуруст бихӯред. Ба шумо лозим аст, ки дуруст хӯрок хӯред, то ҷисми худро дар вақти душвориҳои варзишӣ нигоҳ доред. Ҷисми худро бо ҳама маводи ғизоии муҳим ҳам дар хона ва ҳам ҳангоми бақайдгирӣ таъмин кунед, то бадани худро дар ҳолати хуб нигоҳ доред.
   • Парҳези шумо бояд аз мева ва сабзавот, инчунин сафедаҳо ва карбогидратҳо бой бошад.
4. 4 Истодагарии худро омӯзонед. Велосипедронони касбӣ бояд ҳатто дар охири мусобиқа ҳангоми паст шудани баданашон ба боло баромада тавонанд. Истодагарии худро пайваста омӯзонед ва шумо метавонед бо чунин ҳолатҳо мубориза баред.

Қисми 2 аз 4: Дар ҷомеа иштирок кунед

1. 1 Ҳарчӣ зудтар машқ карданро оғоз кунед. Ин на танҳо ба инкишоф додани малака ва сифатҳои зарурӣ барои ғолиб шудан, балки эътимод пайдо кардан дар доираҳои дуруст кумак мекунад. Шумо сарҳои иловагӣ ва дӯстон хоҳед дошт, дар ҳар ҷое ки ба шумо лозим аст.
   • Илова бар мулоҳизаҳои асосӣ, ки шумо бояд ҳарчӣ зудтар ба омӯзиш шурӯъ кунед, масалан, дар Иёлоти Муттаҳида қоидаҳое мавҷуданд, ки синну соли иштирокчиёни баъзе озмунҳоро маҳдуд мекунанд.
2. 2 Бо дигарон савор шавед. Ба клуби велосипедронии маҳаллӣ ҳамроҳ шавед ва дар машқҳои ҳафтаина иштирок кунед. Ин ба шумо ҳавасмандии иловагӣ ва имконият медиҳад, ки аз дигарон омӯзед. Шумо метавонед клубҳои наздикро дар форумҳои интернетӣ, клубҳои фитнеси маҳаллӣ, боғҳо ё марказҳои истироҳатӣ пайдо кунед.
3. 3 Бо дигар велосипедронҳо дӯстӣ кунед. Ҳаёти велосипедрони касбӣ метавонад хеле танҳо бошад. Шумо ҷадвали серодам ва вақти ками холӣ хоҳед дошт. Агар шумо хоҳед, ки фаъолона фаъол бошед, пас ба шумо дӯстон аз доираи иҷтимоии худ ниёз доранд.
4. 4 Кӯшиш кунед, ки бо онҳое, ки аз шумо беҳтар яхмолакбозӣ мекунанд, тамрин кунед. Шумо ҳаяҷон ва рақобатпазириро эҳсос хоҳед кард, ки дар оянда шуморо қавитар мекунад.

Қисми 3 аз 4: Техникаи худро такмил диҳед

1. 1 Мураббӣ ёбед, то ба шумо дар суръат ва техникаи худ такмил диҳад. Баъзан шумо метавонед ӯро дар клуби велосипедронӣ пайдо кунед, аммо илова бар ин, шумо метавонед тавассути таблиғ дар маҷаллаҳои велосипедронӣ мураббӣ ҷустуҷӯ кунед. Мураббии хуб ба шумо таълим медиҳад, ки чӣ гуна рекордҳои худро сабт кунед, устуворӣ ва суръататонро афзоиш диҳед ва сатҳи техникаи худро ҳангоми рақобат бо дигарон баланд бардоред. Мураббии ботаҷриба инчунин дар бораи парҳези дуруст ва таҷҳизоти мувофиқ маслиҳат медиҳад.
2. 2 Дар бораи вазъ шарҳи мухтасар гиред. Ҳар як дави худро таҳлил кунед, то бифаҳмед, ки аз ҷиҳати техникаи шумо, такмилдиҳӣ ва истодагарӣ чиро бояд ба назар гирифт. Роҳро омӯзед ва бахшҳои хатарнокеро, ки шумо бояд дучор шавед, инчунин чӣ гуна онҳоро бо талафоти ҳадди ақал бартараф кардан мумкин аст, муайян кунед. Агар имконпазир бошад, видеоҳои мусобиқаҳои рақибони худро пайдо кунед. Дар онҳо шумо хоҳед дид, ки чӣ тавр онҳо қисматҳои хатарноки масирро паси сар мекунанд.
3. 3 Китобҳои мутахассисонро хонед. Диққат диҳед, ки велосипедронҳои машҳури касбӣ чӣ гуна тамрин мекунанд ва мехӯранд, кадом техника доранд ва кадом стратегияро ҳангоми мусобиқа истифода мебаранд. Шумо аз рафтори онҳо ҳангоми мусобиқа ва нақши онҳо дар гурӯҳ меомӯзед. Ин техникаро барои худ мутобиқ кунед.
4. 4 Маҳорати асосии худро такмил диҳед. Маҳоратҳои калидии велосипедронӣ ба монанди кӯҳнавардӣ ва гардиш метавонанд хатти байни ғалаба ва мағлубиятро муайян кунанд. Бо интихоби хатсайрҳое, ки унсурҳои ба шумо лозимаро дар бар мегиранд, онҳоро омӯзонед.

Қисми 4 аз 4: Мутахассис шудан

1. 1 Кори муносиб пайдо кунед. Фирефта нашавед: шумо ҳеҷ гоҳ наметавонед ба таври касбӣ велосипедронӣ кунед. Гарчанде ки даста одатан барои таҷҳизот ва роҳкиро пардохт мекунад, маоши велосипедронони касбӣ амалан вуҷуд надорад. Ҳатто ҷоиза барои мусобиқаҳои бузург нисбатан ночиз аст. Ба ибораи оддӣ: ё шумо Лэнс Армстронг ҳастед, ё шумо кори иловагӣ доред. Кори шумо бояд ҷадвали чандир дошта бошад, то шумо онро бо омӯзиш ва рақобат якҷоя кунед.
   • Омӯзишро бо велосипедронӣ хуб омезиш додан мумкин аст, зеро шумо ҳар тобистон таътил хоҳед дошт. Ин вақт мавсими пуршиддат барои варзиш аст.
2. 2 Дар мусобиқаҳои маҳаллӣ иштирок кунед. Ҳунарнамоии хуб дар мусобиқаҳои маҳаллӣ ба шумо имкон медиҳад, ки техникаи худро такмил диҳед, эътимод пайдо кунед ва обрӯи худро баланд бардоред. Агар шумо бо дигар аъзоёни клуби велосипедронӣ рақобат кунед, пас боварӣ ҳосил кунед, ки онҳоро мағлуб кунед. Барои рӯйдодҳои маҳаллӣ, ба вебсайте ба монанди Active.com ё дигар сайтҳои расмии велосипедронӣ дар кишвари худ равед.
3. 3 Худро сарпараст ёбед. Сарфи назар аз он, ки велосипедронҳои касбӣ хеле сахт тайёрӣ мебинанд (ба монанди дигар варзишгарони касбӣ), ҷоизаҳои онҳо барои ҷоизаҳо нисбат ба мукофотҳои касбии баскетбол, футбол, бейсбол ё хоккей хеле пасттаранд. Аз ин рӯ, сарпарастӣ ҷузъи муҳими велосипедронони касбӣ ва инчунин маблағи пулии дастрас буда, сифати таҷҳизот, раванди омӯзиш ва нигоҳубини тиббиро муайян мекунад.
   • Гарчанде ки сарпарастон ба сегменти ҳаваскорон он қадар ба касб ҷудо намекунанд, ҳузури онҳо метавонад дар пӯшонидани арзиши таҷҳизот, омӯзиш ва сафар нақши калон бозад. Ин кор хеле душвор аст, аммо ба ҳар ҳол меарзад.
4. 4 Худро дар мусобиқаҳои калон санҷед, зеро шумо беҳтар ва тезтар мешавед. Чӣ қадаре ки шумо ба мусобиқаҳои худфаъолият таваҷҷӯҳ зоҳир кунед, ҳамон қадар эҳтимолияти пайдо кардани агенти шумо ҳангоми ҷустуҷӯи варзишгарон барои дастаҳои касбӣ зиёдтар мешавад.
5. 5 Интизори дидани агент бошед. Агар шумо хушбахт бошед, шумо имконияти иштирок дар мусобиқаҳо доред, ки агентҳои варзишӣ истеъдодҳои навро меҷӯянд. Агар шумо чашми онҳоро ба даст оред, пас ин фурсатро аз даст надиҳед.Агар ба шумо пешниҳод карда шавад, аз рақобат барои дастаи касбӣ даст накашед.
6. 6 Таклифҳоро қабул кунед. Вақте ки шумо пешниҳоди иштирок дар мусобиқа бо як гурӯҳи мутахассисонро мегиред, розӣ шавед. Барои гирифтани он шумо бояд хушбахт бошед. Барори кор!