Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Забонро ба найча резед
• Усули 2 аз 3: Буридани забон ба бедаи ду барг
• Усули 3 аз 3: Буридани забон ба бедаи се барг
• Огоҳӣ

Аксар одамон метавонанд забони худро ба найча печонанд. Ин маҳорат ҳам аз сабабҳои генетикӣ ва ҳам ба муҳити зист вобаста аст. Агар шумо ақаллият бошед ва забони худро каҷ карда натавонед, шояд бо вуҷуди талошҳои пайваста ин корро карда натавонед. Гарчанде ки кафолати муваффақ шудан ба шумо вуҷуд надорад, шумо бояд кӯшиш кунед - эҳтимол дорад, ки шумо метавонед кореро анҷом диҳед, ки қаблан кор накардааст!

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Забонро ба найча резед

1. 1 Забони худро ба коми поён пахш кунед. Ба ибораи дигар, онро дар поёни даҳони худ ҷойгир кунед.Ҳамин тариқ, шумо фазои холиро дар болои забон таъмин хоҳед кард, ки барои амалҳои минбаъда зарур аст - ба шумо дар марҳилаи омӯзиш лозим мешавад. Дар асл, ин ҳама ба шумо лозим аст. Дандон ва коми поёнӣ як сатҳе эҷод мекунанд, ки ба ғелонидани забон ба найча мусоидат мекунад.
2. 2 Забони худро рост кунед ва онро дар коми поён ҷойгир кунед. Кӯшиш кунед, ки забонатонро ба ҳар се тарафи даҳонатон пахш кунед, бе таваҷҷӯҳ ба пушти даҳон. Забони худро бо пахш кардани паҳлӯҳояш дароз кунед. Ҳамин тавр шумо эҳсос хоҳед кард, ки чӣ тавр забони шумо ба пояҳои дандонҳои поён фишурда мешавад.
3. 3 Кунҷҳои забонро алоҳида пӯшед. Кӯшиш кунед, ки навбат ба кунҷҳои чап ва рости забон хам кунед. Ҳамзамон, нигоҳ доштани мобайни забон ба коми поёнро идома диҳед. Аввал якеро, баъд тарафи дигари даҳонро фишор дода, канори мувофиқи забонро баланд кунед. Масалан, ҳангоми танг кардани канори чап, ҳанӯз ҳам канори рости забонро ба дандонҳои поёнии тарафи рост пахш кунед. Кӯшиш кунед, ки қисми болоии забони худро ба коми боло расонед. Баъд аз ин, бо канори дуюми забон низ ҳамин тавр кунед.
4. 4 Дар як вақт кунҷҳои забонро пӯшед. Ба таври инфиродӣ хам кардани кунҷҳои забони худро омӯзиш чандирии забони шуморо афзун мекунад. Маркази забонро ба коми поён пахш карда аввал як, баъд канори дуюмро боло кунед. Дар натиҷа, маркази забон ба танг фишурда боқӣ мемонад ва кунҷҳои каҷи он ба коми болоӣ мерасанд. Агар шумо ба оина нигоҳ кунед, мебинед, ки забони шумо ба найча печида шуданро оғоз мекунад.
   • Агар, пас аз дар оина нигоҳ кардан, шумо мефаҳмед, ки маркази забон хам шуда, дар паси коми поён қафо мондааст, каме бештар машқ кунед, онро ба коми поён пахш кунед ва бо навбат канорҳоро боло хам кунед. Ҳамзамон, мушакҳои қисми марказии забон, ки кунҷҳои онро хам мекунанд, шиддат мегиранд. Ҳамин мушакҳо бояд маркази забонро ба коми поён пахш кунанд.
5. 5 Шакли забони худро нигоҳ дошта, онро аз даҳони худ лағжонед. Вақте ки шумо даҳони худро мекушоед, шумо дар оина хоҳед дид, ки забонатон ба шакле монанд аст. Ҳангоме ки шумо онро аз даҳони худ мебароред, мушакҳои забонро идома диҳед ва кунҷҳои онро дар ҳолати баланд нигоҳ доред. Пушти забони худро ба дандонҳои пеши поёни худ пахш кунед. Вақте ки забон аз даҳон мебарояд, онро бо лабони худ нигоҳ доред ва шакли мудавварро нигоҳ доред.
   • Ҳангоми берун кашидани забон, шумо метавонед ашёро бо печонидани забонатон ба монанди пахол нӯшокӣ истифода баред, то забони худро дар шакли худ нигоҳ доред. Ҳангоми ин кор, кунҷҳои забони худро ба паҳлӯҳои пахол пахш кунед. Агар шумо ҳис кунед, ки маркази забон пахолро ба боло тела дода, онро аз кунҷҳои забон дур мекунад, онро ба ҳолати аввалааш баргардонед ва шакли мудаввари худро барқарор кунед. Машқро такрор кунед, то даме ки шумо бидуни пахол кор карда тавонед.

Усули 2 аз 3: Буридани забон ба бедаи ду барг

1. 1 Забони худро дар баробари коми поёнӣ рост кунед. Кӯшиш кунед, ки ба пеши забон ва паҳлӯҳои дандонҳои поёнии худ даст расонед, ба пояи забони худ аҳамият надиҳед. Забони худро сахт кунед ва ҳангоми пахш кардани он ба коми поёнӣ идома диҳед. Шумо эҳсос хоҳед кард, ки кунҷҳои забонатон ба пояи дандонҳои поёнии шумо тела медиҳанд. Ҳангоми ин кор, кӯшиш кунед, ки онро то ҳадди имкон ҳамвор нигоҳ доред.
2. 2 Забони худро дар даҳони худ боло кунед. Агар шумо ин корро карда натавонед, аввал қадами қаблиро иҷро кунед. Бояд ёд гирифт, ки чӣ тавр забонро ба найча меғелонад ва ба осонӣ дар ин ҳолат нигоҳ медорад. Шумо бояд забони ғелондашударо бе лабони худ нигоҳ доред, вагарна шумо онро ба бедаи ду барг ғелонда наметавонед.
3. 3 Нӯги забонатонро ба пояи ду дандони болоии худ пахш кунед. Ҳадаф омӯхтани он аст, ки новобаста аз кунҷҳои паҳлуӣ ва мобайни он чӣ гуна ҳаракат кардан мумкин аст. Аввалан, кӯшиш кунед, ки нӯги забони худро ба пояи дандонҳои болоии пеши худ расонед. Ҳамзамон, нигоҳ доштани кунҷҳои забонро ба боло нигоҳ доред. Барои нигоҳ доштани шакли забони худ, ба шумо лозим меояд, ки кунҷҳои забонро ба коми боло фишор диҳед.
   • Ба нӯги забони худ ба пояи дандонҳои болоии худ расед. Агар ягон қисми забон ба пеш ё дигар дандонҳо расад, онро каме ақиб кашед. Ҳангоми ин кор, нӯги забонатонро ба дандонҳои пеши худ пахш кунед.Ин машқ ба шумо кӯмак мекунад, ки байни мушакҳои забонатон фарқ кунед (мушакҳои пеш ва миёна).
4. 4 Лесидани пушти ду дандони болоии болоӣ. Инро бо нӯги забони худ кунед. Ҳамзамон, паҳлӯҳои забон бояд бе ҳаракат бошанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ба поён нараванд. Агар шумо онҳоро дар ҳолати баланд нигоҳ дошта натавонед, бори дигар кӯшиш кунед. Вақте шумо метавонед нӯги забонатонро ба дарун хам кунед, шумо муваффақ хоҳед шуд.
   • Ин марҳилаи душвортарин аст ва машқҳои дарозтаринро талаб мекунад. Аммо агар шумо азми қавӣ доред, ки муваффақият ба даст оред, машқро такрор ба такрор кунед ва шумо муваффақ хоҳед шуд.
   • Агар шумо дар ин марҳила мушкилот дошта бошед, кӯшиш кунед, ки на танҳо нӯги, балки пеши забони худро хам кунед. Ин кор осон нест. Агар шумо фикр кунед, ки паҳлӯҳои забон дар баробари пеши забон ҳаракат мекунанд, кӯшиш кунед, ки машқро оҳистатар такрор кунед. Ин тарафҳо бояд ором карда шаванд, вагарна онҳо ба умқи холигии даҳон кашида мешаванд.
5. 5 Бе истифода бурдани дандонҳояш дар ҳолати қубурӣ нигоҳ доштани пеши забони худро машқ кунед. Ҳамзамон, ба тавре ки паҳлӯҳои забон бехаракат мемонанд, шумо метавонед онҳоро бар зидди дандонҳои поёнӣ истироҳат кунед. Ҳангоме ки шумо нӯги забонатонро мепечонед, аввал ба дандонҳои пеши худ кӯмак кунед. Сипас машқ кунед, ки забонатонро аз даҳон берун кунед ва шакли онро нигоҳ доред. Бо таҷрибаи кофӣ, шумо бояд забонатонро бе ёрии дандонҳо ба бедаи дукарата печонед.

Усули 3 аз 3: Буридани забон ба бедаи се барг

1. 1 Забони худро дар даҳони худ рост кунед. Забонро ба таги поён гузошта, онро дароз кардан лозим аст. Забони худро ба танг ва пояи дандонҳои поён пахш кунед. Барои он ки забон ба се барг табдил ёбад, шумо бояд тамоми забонро истифода баред.
2. 2 Забони худро ба қубур гузоред. Агар шумо ин корро карда натавонед, кӯшиш накунед, ки ин қадамро дубора такрор кунед, шумо ноком мешавед. Барои он ки забонатонро ба бедаи се барг резед, аввал шумо бояд ба найча ва бедаи ду барг печонидани онро омӯзед.
3. 3 Ангушти худро ба даҳони худ биёред. Беҳтар аст, ки ангушти ишоратро истифода бурда, нӯги худро ба забони худ гузоред. Кадом ангуштро истифода баред, он бояд қавӣ бошад, то забонатонро нигоҳ дорад. Ба шумо лозим меояд, ки забони худро бо ангуштонатон пахш кунед, то бедаи се барг ташкил кунед. Ангушти худро ба лабон гузоштан шарт нест; онро ба даҳон бурдан кифоя аст, то шумо ангушти худро ҳаракат надода, забони худро пурра бароред.
4. 4 Забони худро ба қубур гузоред ва онро берун кашед, ба ангушти худ баред. Барои нигоҳ доштани шакли забон лабҳоятонро истифода набаред. Ангушти худро ба забонатон наздик карда, дар даҳон нагузоред. Ҳангоми машқ кардан ба шумо фазои холӣ лозим аст, то забонатонро ба пеш ва пас ҳаракат диҳед.
   • Яке аз роҳҳои имконпазир ин аст, ки забони худро ба найча печонед ва онро аз даҳони худ бароред, то ангушти худро расонед. Баъд аз ин, ангушти худро ба боло ишора кунед ва зери забонатон гузоред. Нохуни нохун бояд зери нӯги забон бошад. Бо пушти забон, ангушти худро ба боло ғеҷонед. Инро бо интихоби мавқеи бароҳат барои ангушти худ анҷом диҳед.
5. 5 Нӯг ва паҳлӯҳои забони худро нигоҳ доред, то кунҷҳои канорҳои чап ва рости ангушт ба дарун каҷ шаванд. Ҳангоме ки забонро ба бедаи ду барг мепечонем, мушакҳои ин минтақаҳо ором мемонанд. Онҳо набояд фишор оранд. Дар ин ҳолат нӯги забон, ки ба қубур печонида шудааст, ба боло хам шуда, гӯё варақаи ҷудогона ва сеюмро ташкил медиҳад. Ин марҳилаи душвортарин аст ва барои амалия омӯзиши муайяне лозим аст.
   • Агар шумо қаблан печонидани забони худро ба бедаи дукарата азхуд накарда бошед, аввал онро машқ кунед. Барои ба як беда се барг печонидани забон чизи бештарро талаб мекунадОТавоноии бештар ва чандирӣ. Пас аз он ки шумо усули ду барги бедаро азхуд кардед, шумо новобаста аз паҳлӯҳои паҳлӯяш нӯги забони худро идора карда метавонед. Шумо дар ин усул ба ин малака ниёз доред.
6. 6 Машқ кунед то даме ки бе ангушти худ равед. Ҳангоми машқ кардан, барои нигоҳ доштани нӯги забон ба шумо камтар ва камтар ангушт лозим мешавад.Дар ниҳоят, шумо метавонед бе истифодаи ангуштон забонатонро печонед. Ҳар дафъае, ки забонатонро ба ҳолати дуруст мепечонед, ангушти худро аз он дур кунед. Пас аз якчанд машқҳо, шумо метавонед шакли забони худро бе ангушт нигоҳ доред.
   • Ҳангоми машқ танаффус гиред. Дар акси ҳол, мушакҳои забон, ки ба чунин борҳо одат накардаанд, метавонанд хаста шаванд, ки ин барои муддате омӯзиши минбаъдаро мушкил ва пешрафти шуморо суст мекунад.

Огоҳӣ

• Дар хотир доред, ки шумо наметавонед забонатонро пӯшед, агар шумо беморӣ бо номи дилсахтии забон ё анкилоглоссия дошта бошед. Одамони гирифтори ин беморӣ дар зери забон рахи пӯст доранд, ки онро франум меноманд, ки қисми поёнии забонро бо коми поёни он мепайвандад, ки ҳаракати нӯги забонро душвор месозад. Аксар одамоне, ки анкилоглоссия доранд, дар синни ҷавонӣ ҷилави худро мекашанд, то дар нутқ мушкилот надошта бошанд.