Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Ҳуштак бо ду ангуштон
• Усули 2 аз 2: Ҳуштак бо чор ангушт

Истифодаи ангуштони худ ба ҳуштак метавонад ҳангоми кор кардан ба таксиҳои гузаранда ё диққати касро ҷалб кардан муфид бошад. Ҳуштак кашидан бо ангуштони худ осон нест, аммо бо каме машқ шумо метавонед дар муддати кӯтоҳ бо овози баланд ҳуштак занед!

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Ҳуштак бо ду ангуштон

1. 1 Маслиҳатҳои ангушти калон ва ангушти худро якҷоя кунед. Фарқ надорад, ки шумо кадом дастро истифода мебаред, он танҳо як даст аст. Шумо метавонед иҷрои вазифаи худро бо дасти асосии худ осонтар кунед. Ангуштони пайвастшуда бояд ҳалқа созанд.
2. 2 Даҳони худро кушоед ва лабҳоятонро ба дандонҳо кашед. Дар ин ҳолат, дандонҳо набояд намоён бошанд. Лабҳо бояд каме ба дарун часпанд.
3. 3 Забони худро ба даҳони худ чуқуртар ворид кунед. Аввал нӯги забонатонро ба боло хам кунед, то он ки ба сӯи бинӣ нигарад. Сипас, забони худро ба даҳони худ чуқуртар тела диҳед, то дар пеш фазо эҷод кунед. Масофаи байни забон ва дандонҳои пеш бояд тақрибан 13 мм бошад.
4. 4 Ангушти калон ва ангушти ишоратонро ба даҳони худ гузоред. Ангуштони худро ба даҳони худ лағжонед, то онҳо ба забони шумо бирасанд. Ҳалқае, ки ангуштҳо дар ин марҳила ташкил медиҳанд, бояд мавқеи уфуқӣ гиранд.
5. 5 Нафаси чуқур кашед ва даҳонатонро ба ангуштони худ пӯшед. Лабҳо то ҳол бояд дар дохили даҳон дар дандон бошанд. Ягона сӯрохи даҳони шумо фосилаи байни ангуштони шумо хоҳад буд. Ин ҷо ҷараёни ҳаво ҳангоми ҳуштак мегузарад.
6. 6 Ҳаворо тавассути ангуштони худ дам кунед. Зарба занед, аммо ба тавре, ки ба шумо осеб нарасонад. Парво накунед, агар ҳуштак дар кӯшиши аввал кор накунад. Пеш аз он ки шумо ин усулро барои ҳуштак истифода баред, шояд каме таҷриба лозим шавад. Агар шумо наметавонед ҳуштак занед, боз як нафаси чуқур кашед ва бори дигар кӯшиш кунед. Дар охир, шумо муваффақ хоҳед шуд!

Усули 2 аз 2: Ҳуштак бо чор ангушт

1. 1 Ангуштони нишондиҳанда ва мобайни ду дастро ба як хона печонед. Ангуштони нишондиҳанда ва миёна дар ҳар як даст аз алоҳида боқимонда рост кунед. Дастҳои худро бо кафи дастонатон рӯ ба рӯ гардонед. Сипас дастҳоятонро ба ҳам гиред, то ки ангуштони дастатон ба якдигар расанд ва хона созанд. Ангуштон ва ангуштони хурди худро ҳамвор нигоҳ доред. Агар лозим бошад, шумо метавонед онҳоро бо ангуштони худ нигоҳ доред.
2. 2 Лабҳои худро аз болои дандонҳо кашед. Ҳеҷ дандон набояд намоён бошад. Дар ин ҳолат, лабҳо бояд аз болои дандонҳо пӯшанд.
3. 3 Маслиҳатҳои ангуштони ишорат ва миёнаатонро ба даҳони худ гузоред. Дастҳо низ бояд ба шумо рӯ ба рӯ шаванд. Дар ин ҳолат ангуштони даҳон бояд дар шакли хона нигоҳ дошта шаванд.
4. 4 Бо ангуштони худ забонатонро ба қафои даҳон ҳаракат диҳед. Нӯги забонро боло бардоред, то ба даҳон нигаред.Сипас, бо нӯги ангушти ишорат ва миёна ангушт занед, забони худро аз дарунтар ба дарунтар тела диҳед. Забони худро то ҳадди имкон ҳаракат диҳед.
5. 5 Даҳони худро ба ангуштони худ пӯшед. Даҳон бояд пурра баста шавад. Ягона ҷойе, ки ҳаво аз он мегузарад, сӯрохи байни ду ҷуфт ангушт аст. Маҳз ин сӯрох ба шумо барои ҳуштак додан кӯмак мекунад.
6. 6 Аз ангуштҳо ва лабони худ ҳаво равед. Ҳаворо маҷбур кунед, аммо ин ба шумо осеб нарасонад. Ҳуштак метавонад бори аввал кор накунад. Пас аз ҳар як кӯшиш, нафаси чуқур кашед ва даҳонатонро ба ангуштони худ боз кунед. Кӯшиш карданро давом диҳед ва дар ниҳоят шумо ҳуштаки дӯхтаро мешунавед!
   • Агар шумо душворӣ кашед, кӯшиш кунед кунҷи ангуштони худро танзим кунед ё қувваи нафаскашии худро тағир диҳед.