Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Қисми якум: Мушти пӯшида
• Қисми 2 аз 3: Қисми дуюм: Санҷиши мушт
• Қисми 3 аз 3: Қисми сеюм: Маслиҳатҳо барои кашидан

Шустани мушт бароятон кори оддӣ ба назар мерасад, аммо агар шумо онро дуруст нигоҳ надошта бошед, ҳангоми зарба дастатонро захмӣ карда метавонед. Мушти худро тавре ки мехостед бандед ва то он даме ки ба шумо ошно шавад, машқ кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Қисми якум: Мушти пӯшида

1. 1 Ҳама ангуштҳоро ба ҷуз ангушти калон дароз кунед. Дасти худро рост нигоҳ доред ва чор ангуштро дароз кунед. Ангушти худро ором кунед.
   • Дасти шумо бояд ба пеш дароз карда шавад, гӯё ки шумо онро барои дастфишорӣ дароз карда истодаед.
   • Ангуштонатонро якҷоя кунед, то ки онҳо як порча бошанд. Ба шумо лозим нест, ки то он даме ки онҳо дард кунанд ва карахт шаванд, онҳоро фишурдан лозим нест, аммо дар байни онҳо фосила набояд бошад.
2. 2 Ангуштони худро печонед. Онҳоро ба кафи худ пахш кунед, то даме ки нӯги ҳар як ангушт ба болишти худ нарасад.
   • Дар ин марҳила, гиреҳи дуввум печида мешавад. Нохунҳои шумо бояд ба таври возеҳ намоён бошанд ва ангушти шумо бояд дар паҳлӯ бошад.
3. 3 Ангуштони хамшудаи худро ба дарун печонед. Печутоби ангуштони худро ба ҳамон самт идома диҳед, то гиреҳҳо берун бароянд ва буғумҳо ба дарун каҷ шаванд.
   • Дар ин қадам, шумо сеюм (дуртарин қисми ангуштони худро) хам мекунед. Нохунҳои шумо бояд қисман дар кафи даст пинҳон карда шаванд.
   • Ангушти даст бояд ҳоло ҳам болотар бошад.
4. 4 Ангушти худро ба поён хам кунед, то ки он дар нимаи болои ангуштони ишорат ва мобайнии шумо гузарад.
   • Ҷойгир кардани ангушти саратон он қадар муҳим нест, аммо шумо бояд онро хам кунед. Ӯ набояд берун барояд.
   • Бо пахш кардани нӯги сарангушти худ ба буғуми дуюми ангушти ишораи худ, шумо метавонед хатари осеби устухонҳои ангушти худро кам кунед.
   • Беҳтар аст, ки ангушти худро дар зери ангуштони нишондиҳанда ва миёна хам кунед. Ин усули маъмултарин аст, аммо шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки ҳангоми зарба задан онро ором нигоҳ доред. Ангушти танг устухонҳоро дар поёни даст ба поён ва берун мекашад, ки метавонад хатари осеби дастро афзоиш диҳад.

Қисми 2 аз 3: Қисми дуюм: Санҷиши мушт

1. 1 Бо ангушти дасти дигари худ холигии байни буғумҳои якум ва дуюмро пахш кунед. Ин озмоиш ба шумо кӯмак мекунад, ки мушти худро мустаҳкам кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки болишти ангушти худро истифода баред, на нохунро.
   • Шумо набояд ангушти худро ба фосила тела диҳед, аммо набояд дардро ҳис кунед.
   • Агар шумо ангушти худро ба мушт тела диҳед, он хеле заиф аст.
   • Агар шумо ҳангоми мушт задан дарди мӯътадилро эҳсос кунед, он хеле шиддатнок аст.
2. 2 Оҳиста мушт бардоред. Барои озмоиши дуввуми қуввати мушт, шумо бояд тадриҷан онро сахттар ва сахттар маҳкам кунед. Ин санҷишро истифода баред, то ҳис кунед, ки вақте мушти шумо дуруст баста шудааст.
   • Як мушт бардоред ва ангушти худро ба буғумҳои ангуштони ишорат ва миёна гузоред.
   • Мушти худро каме фишор диҳед. Ду буғумҳои аввал бояд ба ҳам зич фишурда шаванд, аммо мушт ҳанӯз ҳам бояд каме осуда бошад. Ин бояд ҳангоми задани мушт қавитарин мушт бошад.
   • То даме ки ангушти шумо ба буғуми ҳалқа расад, муштро махкам кунед. Шумо бояд эҳсос кунед, ки гиреҳи аввалини ангушти ишоратӣ суст шудааст ва ангушти хурд ба дарун фишурда мешавад, то буғум фурӯ равад. Дар ин лаҳза, мушти шумо барои расонидани шкалаи муассир ё бехатар аз ҳад зиёд таҳриф мешавад.

Қисми 3 аз 3: Қисми сеюм: Маслиҳатҳо барои кашидан

1. 1 Дасти худро гардонед, то кафи даст ва ангушти хамшудаи шумо ба поён нигаронида шавад. Дастҳои худро боло бардоред.
   • Агар шумо муштро дар мавқее монанд кунед, ки гӯё дастфишорӣ мекунед, ба шумо лозим меояд, ки пеш аз муштзанӣ онро тақрибан 90 дараҷа гардонед.
   • Ҳангоме ки шумо мушти худро печутоб медиҳед, сохтори онро нигоҳ доред ва қувваеро, ки бо он мебандад, тағир надиҳед.
2. 2 Мушти худро дар кунҷи рост дароз кунед. Ҳангоми зарба задан дастатонро рост дароз кунед, то пеши ва болои мушти шумо дар кунҷҳои рост бошад.
   • Ҳангоми таъсир, дастатон бояд устувор ва устувор бошад. Агар он ба ақиб ё ба паҳлӯ гарад, шумо метавонед ба устухонҳо ва мушакҳои он осеб расонед. Агар шумо пас аз осеби дастатон зарба заданро идома диҳед, шумо метавонед ба ӯ ё дастатон сахт осеб расонед.
3. 3 Чанд лаҳза пеш ва ҳангоми мушт мушти худро махкам кунед. Дар як вақт тамоми хасро якҷоя кунед.
   • Агар шумо якбора тамоми муштро фишор диҳед, даст қавитар мешавад. Устухонҳои даст ҳамчун як оммаи пурқувват, вале чандир амал мекунанд. Агар онҳо ба таври инфиродӣ ба ҳадаф расанд ва якҷоя фишурда нашаванд, онҳо заифтар ва осебпазиртар хоҳанд шуд.
   • Дастатонро фишор надиҳед. Пас ҳангоми зарба устухонҳояш хам шуда метавонанд ва осеб дида метавонанд. Агар мушти шумо ҳангоми ангуштонатонро таҳриф кардан вайрон шуда бошад, шумо метавонед онро хеле сахт фишоред.
   • Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки пеш аз зарба задан мушти худро ҳарчӣ зудтар маҳкам кунед. Агар шумо онро хеле зуд ғун кунед, шумо метавонед суръати онро суст кунед ва зарбаи шумо камтар таъсирбахш хоҳад буд.
4. 4 Ба буғумҳои қавии интерфалангалии худ такя кунед. Идеалӣ, шумо бояд ҳадафи худро бо ду гиреҳи қавитарин задед: дар наздикии ангуштони ишорат ва миёна.
   • Аз ҷумла, шумо бояд ба истифодаи ин буғумҳои мушаххаси ангуштони ишорат ва миёна диққат диҳед.
   • Пайвастаҳои ҳалқа ва гулобӣ заифтаранд, аз ин рӯ, то ҳадди имкон аз задани ин буғумҳо худдорӣ бояд кард. Дар акси ҳол, шумо метавонед захмӣ шавед ва техникаи муштзании шумо бесамар хоҳад буд.
   • Агар мушти шумо ба таври дуруст фишурда шуда бошад ва шумо дастатонро дуруст нигоҳ доред, барои шумо танҳо бо ду буғумҳои пурқувваттарини худ ба ҳадаф расидан нисбатан осон аст.
5. 5 Дар байни зарбаҳо каме истироҳат кунед. Пас аз ҳар як мушт, шумо метавонед мушти худро каме ором кунед, то ба мушакҳои даст оромӣ диҳед, аммо дар тӯли тамоми раванд набояд ангушти гулобии худро ором кунед.
   • Пас аз лаҳзаи зарба мушт заданро идома надиҳед, хусусан ҳангоми задухӯрди воқеӣ. Агар шумо пас аз зарба муштро махкам кунед, шумо метавонед дастҳоятонро оҳиста ларзонед ва ба ҳамлаҳои ҷавобӣ боз бошед.
   • Бо истироҳат кардани мушт шумо метавонед мушакҳои дастатонро муҳофизат кунед ва устувории худро дароз кунед.