Чӣ тавр дар Пойнт рақс кардан мумкин аст

Видео: Shiftni qanday yopishtirish kerak

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 4: шумо омодаед?
Усули 2 аз 4: Гирифтан ва омода кардани пойафзоли Пойнт
Усули 3 аз 4: рақсро дар Пойнт оғоз кунед
Усули 4 аз 4: Қувваи сохтмон
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Ба шумо чӣ лозим

Ин мақола дорои чанд маслиҳат оид ба кӯмак ба духтароне мебошад, ки ниҳоят омодаанд пойафзоли нуқтаи худро пиёда кунанд ва равандро каме печидатар кунанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: шумо омодаед?

1 Фаҳмед, ки чизи муҳимтарини кори нуқта донистани кай оғоз кардан аст. Кори Пойнт бениҳоят душвор аст ва пеш аз шудан ба профессионал солҳои омӯзишро талаб мекунад.
- Барои оғоз дар Пойнт, раққоса бояд бениҳоят қавӣ ва хуб омодашуда бошад. Шумо бояд аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва равонӣ барои ин намуди кор омода бошед.
- Агар шумо омӯзгори хуб ва касбӣ надошта бошед, ба нуқта оғоз накунед; агар шумо таҷрибаи бисёрсолаи касбӣ надошта бошед; ё агар ин таҷриба аз ҷониби инструктори шумо тасдиқ нашуда бошад. Рақс дар нуқта метавонад барои шурӯъкунандагон ё каси дигар бидуни дастурҳои мувофиқ хеле хатарнок бошад.
- Кори Пойнт рушд ва тавозуни истисноиро талаб мекунад.
Бо дарназардошти ҳамаи чораҳои эҳтиётии дар боло зикршуда, тавонистан ба пойафзоли нуқта ҳоло ҳам як фаъолияти хеле фароғатӣ ва оғози омӯзиши санъати рақс бо ин роҳ аст.
2 Муаллими хуб пайдо кунед. Пеш аз харидани пойафзоли нуқта, боварӣ ҳосил кунед, ки устоди хуби рақс доред. Агар шумо ҳоло бо як кор машғул набошед, кӯшиш кунед онро тавассути мушоҳидаи инструктори эҳтимолӣ дар ин соҳа интихоб кунед. Бо одамоне сӯҳбат кунед, ки чӣ кор карда истодаанд, то боварӣ ҳосил кунед, ки омӯзиши шумо бехатар ва мувофиқ аст.
- Пеш аз он ки шумо ба пойафзоли нуқтаӣ қадам занед, шумо бояд дар амалияи балет таҷрибаи чандинсола ба даст овардаед. Дар он ҷо ба шумо бояд гуфта шавад, ки вақте шумо омодаед, ки пойафзоли нуқраро пиёда кунед.Ин хеле муҳим аст, зеро пойафзолҳои нуқта қувваи истисноиро дар тамоми бадан талаб мекунанд ва агар ин кор нодуруст анҷом дода шавад, хатарнок буда метавонад.

Усули 2 аз 4: Гирифтан ва омода кардани пойафзоли Пойнт

1 Пойафзоли дурустро гиред. Пас аз он ки шумо як студияи рақс дар сатҳи ибтидоӣ пайдо мекунед, ба мағоза равед ва пойафзоли нуқта харед.
- Пойафзоли нуқраро дар интернет нахаред. Пойафзолҳои Пойнт хеле мувофиқанд ва шумо бояд ҳадди аққал ним соат бо як фурӯшанда барои ёфтани ҷуфти мувофиқ сарф кунед.
2 Дастурҳоро иҷро кунед. Пас аз он ки шумо як ҷуфт пойафзоли хуби нуқрагӣ пайдо кардед, онҳоро бо устоди худ санҷед. Ҳар он чизе, ки устоди шумо мегӯяд, иҷро кунед. Агар ба шумо лозим аст, ки дигаронро харед, боз ба мағоза равед. Маслиҳати коршиноси омӯзгори шумо муҳимтарин маълумотест, ки шумо метавонед барои бехатарӣ ва роҳати шумо дастрас кунед. Агар имконпазир бошад, бо як омӯзгор пойафзоли аввалини худро харид кунед.
3 Пойафзолҳои нуқтаро бо пойафзоле, ки шумо мехоҳед истифода баред, бисанҷед. Бо пойафзолҳои силикон оғоз накунед. Шумо бояд фаршро ҳис кунед. Ба ҷои ин, исфанҷеро борик, пашм ё матои матоъ истифода баред.
4 Кӯшиш накунед, ки пойафзолҳои калонтар, ба истилоҳ, "барои афзоиш" харед. Пойафзолҳо бояд комилан мувофиқ бошанд ва пӯшидани он каме душвор бошад.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки пойафзоли нуқтаи шумо ба пои шумо комилан мувофиқ аст. Онҳо бояд пойҳои шуморо дароз ва лоғар нишон диҳанд. Агар шумо камони сабук дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки пойафзол ба қадри кофӣ чандир аст. Инҳоянд баъзе пойафзолҳои нуқтаи хуб барои одамоне, ки аркҳои сабук доранд: Capezio's, Mirella ва Bloch Sonata. Агар шумо хазинаи қавӣ дошта бошед, шумо бояд кӯшиш кунед: "Гршко" ва "Русия".
5 Ба нороҳатӣ омода шавед. Дар аввал, он дар пойафзоли нуқта бароҳат нахоҳад буд. Дар онҳо будан барои шумо шояд душвор ва нороҳат бошад, аммо хавотир нашавед, бо мурури замон шумо хеле бароҳат хоҳед шуд. Боварӣ ҳосил кунед, ки эҳсосоти нуқтаи худро ба фурӯшанда дақиқ расонед. Агар онҳо каме нороҳат бошанд, ин хуб аст; Пойафзолҳои Pointe тавре тарҳрезӣ нашудаанд, ки шумо худро дар пойафзоли оддӣ ҳис кунед.
- Агар шумо каме хавотир бошед, пойафзоли нуқтаи ибтидоии нуқта харед. Онҳо пойҳои шуморо беҳтар дастгирӣ мекунанд, агар шумо қудрати зарурии пойро надошта бошед, то дар пойҳои шумо пурра истодед.
6 Пойафзолҳои нуқтаи худро барои рақс омода кунед. Ба пӯшидани пойафзоли нуқта дуруст оғоз кунед. Ҳеҷ гоҳ якбора пойафзоли нуқраро пӯшед; вагарна онҳо танҳо як ҷуфт пойафзоли барбодрафта хоҳанд буд. Барои ин дастҳои худро истифода баред ва бо назардошти камони пой пойафзоли нуқтаро пӯшед. Пеш аз он ки онҳоро дар студия санҷед, кӯшиш кунед, ки онҳоро аввал дар хона бо дастҳои худ пӯшед. Ҳамчунин дуруст пӯшидани пойафзоли нуқта, хеле муҳим аст, ки то он даме, ки шумо таҷрибаи мувофиқро бо пойафзоли нуқрагӣ ба даст наоред, онро аз ҳад зиёд зиёд накунед.

Усули 3 аз 4: рақсро дар Пойнт оғоз кунед

1 Ба синфи якум дохил шавед. Ҳоло, ки пойафзоли шумо озмуда ва санҷида шудааст, шумо метавонед ба синфи якум гузаред. Дар синфҳои ибтидоӣ, шумо вақти зиёдеро дар курсӣ гарм ва гарм мекунед. Эҳтимол шумо дар аввал ба марказ намерасед. Инструктори шумо инро барои шумо ҳал мекунад. Рақс кардан дар нуқта хеле душвор аст ва хуб рақс кардан боз ҳам душвортар аст.
- Бе инструктори худ пойафзоли нуқрагӣ напӯшед; мунтазири тасдиқи муаллими худ бошед. Сабр кун. Барои бисёр духтарон дарсҳои аввал дилгиркунанда ба назар мерасанд, аммо онҳо барои мустаҳкам кардани қувват муҳиманд.
2 Тамаркуз ба ҳамоҳангсозии пурраи бадан ва гардиш. Ба худ хотиррасон кунед, ки ҳар қадаре ки шумо дар курсӣ кор кунед, барои машқҳои марказӣ қавитар мешавед.
- Қувваи баданро нигоҳ доред. Дар рақси нуқта нигоҳ доштани тавозун хеле мушкилтар аст ва аз ин рӯ доштани бадани қавӣ хеле муҳим аст. Агар шумо ҷисми заиф дошта бошед, эҳтимол дорад, ки шумо ба худ осеб расонед ё ин барои шумо нисбат ба он хеле душвортар хоҳад буд.
- Ҷӯробҳои худро бо пойафзоли муқаррарӣ кашед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро дар дастгоҳ ва дар марказ устувор созед. Дар пойафзоли нуқта, ҷӯробҳои шумо набояд воқеан дароз карда шаванд.Кӯшиш кунед, ки дар пойафзоли худ дар пойафзоли муқаррарӣ чандирӣ инкишоф диҳед.
3 Дар дарси аввал шояд барои гиря кардани худ танҳо 10 дақиқа лозим шавад. Вақте ки ин ҳодиса рӯй медиҳад, фавран ба инструктори худ бигӯед, то пойафзоли нуқраро кашед. Барои муайян кардани он, ки оё ба шумо лозим аст, ки машқро бас кунед, шумо бояд ҳар дақиқа тафтиш кунед, ки хун дар ангуштони пой дуруст гардиш мекунад ва ҳассосияти ангуштони шумо.
- Ангуштонатонро гулобиранг накунед. Ин ҳамчун истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи ҳуҷайраҳои сурх маълум аст. Ин барои пойҳо, пойҳо ва зонуҳои шумо хеле бад аст ва рақс кардан душвортар мешавад, ба истиснои зарари ҷиддӣ. Вазни худро дар бадани миёна нигоҳ доред, каме бештар ба сӯи ангушти калон ҳаракат кунед.
4 Пас аз машқ, хокаи кӯдакро ба пойҳоятон молед, то арақро ҷаббида гиред ва ҳамин тавр бо кафши худ ҳамин тавр кунед. Бигзор пойафзоли нуқтаи шумо аз ҳаво берун барояд, зеро агар ин тавр накунед, онҳо арақро ҷаббида, тезтар бад мешаванд. Дар хотир доред, ки пойафзолҳои нуқта метавонанд то бисту чор соат давом кунанд ва пас аз он шумо бояд пойафзоли нав харед. Ҳамин ки шумо дар онҳо худро бароҳат ҳис мекунед, ба шумо нав лозим мешавад.
5 Нигоҳубини пойҳо. Эҳтимол аст, ки пас аз машқ пойҳои шумо дард кунанд ё карахт шаванд. Дард пас аз ду ҳафтаи машқ кам мешавад. Ҳаммомҳои обии намаки Эпсом барои пойҳои шумо хеле хубанд. Ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз ангуштони худро каме дароз кунед, зеро рақс дар пойафзоли нуқта барои онҳо стресс аст.

Усули 4 аз 4: Қувваи сохтмон

1 Роҳҳои зиёде барои омӯзонидани пойҳои шумо вуҷуд дорад, то шумо барои ҷаласаи навбатӣ қуввати бештар дошта бошед. Шумо метавонед гардишҳо, ҷаҳишҳо ва ҳатто ҷӯробҳои худро кашед.
- Гузариш дар пойафзоли нуқта қариб ғайриимкон аст, аз ин рӯ пеш аз он ки ба пойафзоли нуқтаӣ қадам занед, шумо бояд гардиши қавӣ дошта бошед. Машқи мувофиқ барои омодагии худ ба гардиш ин кашидани қурбоққаҳо мебошад.
- Қувваи буғумҳо чизи муҳимтарин аст, агар шумо нахоҳед ба худ осеб расонед. Пеш аз оғози машқ ба сатр бархезед.
- Ҳангоми иҷрои кори нуқта зонуҳоятонро каме гарм кунед (хам кунед).
2 Қавӣ бошед ва сабр кунед. Муҳимтар аз ҳама гӯш кардани раққоси аҷиб аст!

Маслиҳатҳо

Ҳамеша нохунҳои пойҳои худро кӯтоҳ кунед, то пӯсти ангуштони шуморо набуранд.
Ҳама чизро омӯзонед. Яке аз роҳҳое, ки шумо афтодаед, истироҳат кардани мушакҳои шумост. Барои нигоҳ доштани пои худ, tendon Ахиллесро кор кунед ва ба мушаки гӯсолаи худ машғул шавед. Барои рост нигоҳ доштани пои худ, чоркунҷаҳои худро инкишоф диҳед. Барои дароз кардани мушакҳои пои худ, пои худро омӯзонед. Барои гардиш кардан, флексорҳои хуч ва глютенро истифода баред. Барои нигоҳ доштани тавозун мушакҳои шиками худро истифода баред. Мушакҳои пушти худро барои нигоҳ доштани ҳолати хуб омӯзонед.
Танҳо аз сабаби он ки шумо дар пойафзоли нуқта ҳастед, машқи муқаррарии худро тарк накунед. Танҳо кор кардан дар пойафзоли нуқта техникаи балети шуморо беҳтар намекунад. Машқҳои мунтазам ба шумо қудрати бештаре медиҳанд, то ба шумо дар кори нуқта кӯмак кунанд!
Бо пойафзоли мулоим ба кор кардани пойҳо ва пойҳои худ диққат диҳед ва то ҳадди имкон ангуштони пойро кашед! Агар шумо ин қувваи иловагӣ дошта бошед, пойҳои худро дар нуқта хам кардан осонтар хоҳад буд.
То он даме, ки чӣ кор карданатонро намедонед, дар хона таҳсил накунед. Шумо метавонед ҳамчун дарси аввал амал кунед, ё шумо метавонед онро одат кунед.
Рост ва зебо нигоҳ доред. Ҳеҷ чиз бадтар аз раққоси саркаше нест, ки ба назараш аслан дар он ҷо будан намехоҳад. Қафаси синаатонро рост нигоҳ доред, пушти худро хам накунед (агар хореография онро пешбинӣ накунад) ва манаҳи худро дар боло ё каме баландтар нигоҳ доред.
Ҳамеша ба болои пойҳо ва бадан расидан муҳим аст. Ба ҳамин монанд, вақте ки шумо пируэт мекунед, шумо бояд барои нигоҳ доштани тавозун ва қувват мувофиқ бошед.
Вақте ки шумо оғоз мекунед, шумо бояд ҳамеша эҳсос кунед, ки гӯё шумо меафтонед, вақте ки вазни худро ба сарангушти худ интиқол медиҳед.

Огоҳӣ

Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои пойафзоли нуқта омодаед. Пеш аз ворид шудан ба пойафзоли нуқта ба шумо ҳадди аққал ду то се сол балерин лозим аст. Риоя накардан метавонад боиси ҷароҳати вазнин гардад. Ҳеҷ гоҳ барвақт аз пойафзоли нуқта хезед. Оғози барвақт метавонад боиси деформатсияи пой гардад. Ин барои раққоси навкор нест. Барои боварӣ ҳосил кардан, аз устоди рақси худ пурсед. Вақти дарс маънои онро надорад, ки шумо омодаед!
Пойафзолҳои аз ҳад зиёд фарсудашуда хуб нестанд. Онҳо бояд ба қадри кофӣ чандир бошанд, то як нимдоираи хуб ва нимпайкаро ба даст оранд. Ҳар чизе бештар аз ин, дастгирии аркро аз байн мебарад ва пойафзоли шумо тезтар фарсуда мешавад. Тарафдорон метавонанд дар пойафзоли хеле мулоим рақс кунанд, зеро пойҳои онҳо хеле қавӣ ҳастанд, аммо барои ноил шудан ба ин гуна қувва солҳо ва ҳатто даҳсолаҳо лозим аст!
Вақте ки шумо рақси нуқтаиро нав мекунед, ҳамеша таҳти назорати омӯзгор рақс кунед, то даме ки вай нагӯяд, ки шумо метавонед мустақилона рақс кунед.
Ба дарди ангушт омода шавед!