Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Қисми 1: Мубориза бо асабоният
• Усули 2 аз 3: Қисми 2: Рақсҳои зуд
• Усули 3 аз 3: Қисми 3: Рақси суст
• Маслиҳатҳо

Шуморо ба як маҳфили мактабӣ даъват мекунанд, аммо дар андешаи ин воқеа пойҳои шумо роҳ медиҳанд? Хуб, ба шумо дигар лозим нест, ки деворҳоро такмил диҳед! Ин мақоларо хонед, то дар зиёфати мактабии худ истироҳат кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Қисми 1: Мубориза бо асабоният

1. 1 Кӯшиш кунед, ки беҳтарин намуди худро нишон диҳед. Чӣ қадаре ки шумо дар рӯзи X беҳтар назар кунед, ҳамон қадар худро бештар эҳсос хоҳед кард. Боварии шумо ба одамони гирду атроф намоён хоҳад шуд. Вай шуморо барои мусбате, ки шумо дар ошёнаи рақс нишон медиҳед, мегузорад.
   • Хонумҳо, ин маслиҳат барои шумо аст: пойафзол пӯшед, ки барои рақс кардан қулай бошад. Пошна пойафзоли мувофиқтарин аст, аммо шумо бояд пойафзолеро интихоб кунед, ки дар он озодона ҳаракат кунед. Чӣ қадаре ки шумо тасаллии ҷисмонӣ ҳис кунед, рақси шумо ҳамон қадар табиӣ хоҳад буд.
2. 2 Бо дӯстони худ биёед. Танҳо рақс кардан кофӣ ногувор аст ва он қадар шавқовар нест. Агар шумо имконият дошта бошед, беҳтар аст, ки бо як гурӯҳи дӯстон ё ҷуфтҳо ба зиёфат равед, то якҷоя аз чорабинии идона лаззат баред.
3. 3 Муҳити худро арзёбӣ кунед. Пеш аз он ки шумо дар майдони рақс баромадед, як лаҳза вақт гиред, то фазои идро ором кунед ва макони ҷашнро омӯзед. Дар толор гаштугузор кунед, чизе барои нӯшидан гиред ва дар ҳолати зарурӣ ба ҳоҷатхона равед. Шиносоӣ бо муҳити атроф сахтгириро аз байн мебарад, вақте ки шумо дар назди одамони дигар рақс карданро сар мекунед.

Усули 2 аз 3: Қисми 2: Рақсҳои зуд

1. 1 Мусиқӣ гӯш кардан. Ба шумо лозим нест, ки ба ҳаракатҳои зарурии бадан тамаркуз кунед. Аввалан, мусиқиро гӯш кунед ва ритмро ҳис кунед. Ба суръати суруд ва эҳсосоти худ диққат диҳед.
2. 2 Дар вақти мусиқӣ сар ҷунбондан сар кунед. Сурудро гӯш кунед ва сари худро ба ларза оред. Аз берун ҳама чиз табиӣ ба назар мерасад.
3. 3 Ба рост ва чап қадам гузоред. Ин ҳаракати асосӣ барои оғоз аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми рақс кардан бо пойҳои пойҳои худ истед, то вазни зиёдатӣ пешгирӣ карда шавад.
4. 4 Ором бошед. Одамони асаб аксар вақт ба шиддати китф ва гардан дучор мешаванд. Инро дар хотир нигоҳ доред ва кӯшиш кунед, ки ҳангоми рақс дӯконҳоятонро лоғар ва хамида нигоҳ доред.
5. 5 Бигзор ҷисми шумо табиатан ба мусиқӣ ҳаракат кунад. Ҳангоми рақс гӯш кардани мусиқиро фаромӯш накунед. Ба дурустии амалҳои худ аз ҳад зиёд таваҷҷӯҳ накунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҷисми шумо бо суръати мусиқӣ ҳаракат мекунад.
   • Агар шумо нороҳат бошед, суръатро суръат надиҳед. Ҳатто ҳангоми навохтани мусиқии зуд, шумо метавонед оҳиста ҳаракат кунед. Хӯроки асосии он аст, ки ҳаракатҳо бо суръат ва ритми суруд мувофиқат мекунанд.

Усули 3 аз 3: Қисми 3: Рақси суст

1. 1 Як шарики рақсро ёбед. Агар шумо бо дӯстдухтари худ биёед, фаҳмост, ки шумо якҷоя рақс мекунед. Ҳамин ки мусиқӣ сар мешавад, шарики худро ба оғӯш гиред! Агар шумо хоҳед, ки бо шахси бегона рақс кунед, пеш аз оғози рақс розигии онҳоро пурсед.
2. 2 Шарики худро ба оғӯш гиред. Одатан, бачаҳо аз камар духтарро ба оғӯш мегиранд ва духтар бо гардани гардани шарики худ ба оғӯш мегирад.
3. 3 Бо оҳанги мусиқӣ оҳиста давр занед. Шумо бояд ҳаракатҳои худро бо шарики худ ҳамоҳанг созед. Ин якчанд сония мегирад.
   • Агар шумо бо касе рақс кунед, ки эҳсосоти ошиқона доред, ба онҳо такя кунед ва сари худро ба китф / гардани худ гузоред.
   • Ба пои шарики худ қадам назанед! Ҳангоми рақс эҳтиёт шавед, хусусан агар шумо пошна пӯшед.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо ҳангоми рақс дар маркази диққат буданро дӯст надоред, бо одамон рақс кунед. Худро бо одамоне иҳота кунед, ки шуморо шарм намедоранд ва метавонанд шуморо аз чашми дидан муҳофизат кунанд.

• Агар шумо намедонед, ки чӣ гуна ба як суруди мушаххас рақс кардан мумкин аст, ба одамони гирду атроф нигоҳ кунед, то ба моҳияти ин масъала бирасед. Дуру дароз нигоҳ накунед, вагарна одамон фикр мекунанд, ки шумо ҳаракатҳои онҳоро нусхабардорӣ мекунед!