Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 2: Сарнагун кардани таҷовузкор
• Усули 2 аз 2: Рақибро ҳангоми паҳлӯ ба пой афтонед
• Маслиҳати мутахассис
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Ҳангоми дучор шудан бо рақиб, ба шумо лозим меояд, ки шахсро барои дифоъ аз худ ба поён фароред. Якчанд стратегияҳо мавҷуданд, ки роҳҳои самарабахши ба поён бурдани касе бидуни омӯзиши васеъро фароҳам меоранд. Дар гӯштинг якчанд ҳаракатҳое мавҷуданд, ки махсус барои ба бистар баровардани рақиби худ сохта шудаанд. Агар касе ба шумо ҳамла кунад, истифодаи усулҳои дифоъ аз худ метавонад ҳамлагари шуморо безарар гардонад ва онро ба замин афтонад.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Сарнагун кардани таҷовузкор

1. Ҳамлаи рақиби худро маҳкам кунед ё пешгирӣ кунед. Агар касе ба шумо ҳамла кунад, шумо бояд барои дифоъ аз худ омода бошед.
   • Худро аз ҳамлагар фосила диҳед, то ки шумо дастрас набошед.
   • Дастҳои худро дар пеши рӯятон гузоред, то ҳама муштҳоро бандед.
   • Ба зери мушт мубтало шавед ва барои ҳамлаи муқобил омода шавед.
2. Аз қудрати ҳамлаи рақиби худ алайҳи ӯ истифода баред. Вақте ки касе ба шумо ҳамла мекунад, шумо метавонед импулси пешрафтаи ҳамларо истифода бурда ҳамлагарро ба сӯи худ ва ба замин кашед. Истифодаи импулси рақиби худ бар зидди худ як роҳи олие барои ба даст овардани рақиби аз шумо бузургтар аст.
   • Нишастед, дур аз ҳамла.
   • Даст ё ҷомаи шахсро бигиред, агар ӯ ба шумо мушт занад ё ҳамла кунад.
   • Ҳамлагарро ба сӯи худ ва поён кашед.
   • Ҳангоме ки шумо он шахсро ба сӯи худ мекашед, пои худро барои сайри шахси дигар истифода баред.
3. Пойҳоро аз зери ҳамлаатон пок кунед ва ба пушт ба кор баред. Бо омезиши панҷакҳои панҷадор ва такони шумо метавонед касеро ба қафо афтонед. Ин усул хуб кор мекунад, агар шумо худро дар назди рақиб гузошта тавонед.
   • Ба сӯи рақиби худ ҳаракат кунед.
   • Бо як пояш дар назди ҳамлавари худ қадам занед.
   • Одамро аз китфҳо дошта, ба қафо тела диҳед.
   • Ҳангоми тела додан пои худро дар гирду атроф ва тағоҳои тағоям дигар кунед.
4. Санъатҳои муҳориба, аз қабили Тае Квон Доро истифода баред. Бо истифода аз омезиши иқдомҳои дифоъӣ аз ҳамлаи худ гурехтан ва ба таври ҳайрона фурӯ рафтан, шумо метавонед рақибро ба осонӣ сарнагун кунед.
   • Барои дохил шудан ба синфи навомӯзон дар намуди варзиши муҳориба дар як толори маҳаллӣ номнавис шавед.
   • Барои дидани ҳаракатҳои воқеӣ видеоҳои таълимиро тамошо кунед.
   • Ҳаракатҳоро дар назди оина ё бо шарики омӯзишдида машқ кунед.
5. Рақиби худро бо дабдаба пешниҳод кунед. Барои иҷрои нигоҳдории гулӯ, шумо бояд дар ҳолати дуруст қарор гиред, то рақиби худро дастгир кунед. Ин усул беҳтарин кор мекунад, агар шумо зуд ҳаракат кунед ва касеро, ки посбонаш нест, дастгир кунед. Рақиби аз ту хеле баландтар метавонад аз гулӯ халос шуда, зуд худро ба сӯи ту партояд.
   • Ҳангоми ҳаракат аз паси онҳо, дасти бартаридоштаатонро ба гардани шахс печонед.
   • Оринҷи шумо бояд дар зери манаҳи шахс бо биспсҳо ва бозуи шумо дар ду тарафи гардан бошад.
   • Дасти дигари худро дар паси сари шахс гузоред.
   • Бицепс ва бозуи худро якҷоя кунед ва бо дасти дигари худ сари шахсро ба пеш тела диҳед.
   • Ин чанголро 10-20 сония нигоҳ доред ва одамро оҳиста ба замин афтонед.

Усули 2 аз 2: Рақибро ҳангоми паҳлӯ ба пой афтонед

1. Рақиби худро тамошо кунед. Ҳаракатҳои рақиби худро мушоҳида кунед ва ӯ ба ҳаракатҳои шумо чӣ гуна муносибат мекунад. Ба он лаҳзаҳое диққат диҳед, ки шахси дигар номутавозун мешавад ё худро фош мекунад, бо баланд бардоштани маркази вазнинии худ.
   • Дар атрофи бистар ҳаракат кунед ва рақиби худро доимо назорат кунед.
   • Равишҳои рақиби худро бо ҳаракат ба сӯи ӯ аз паҳлӯҳои гуногун бисанҷед.
   • Дар роҳи посух додани шахси дигар ба ҳаракатҳои шумо заъфҳоро ҷӯед.
2. Ҳаракати худро ба қабати дигар ба нақша гиред. Вобаста аз намуди паҳлавоне, ки бо он рӯ ба рӯ мешавед, ҳаракатҳои гуногун метавонанд барои фарши рақиб каму беш муваффақ шаванд.
   • "Мурғобии зери" аз шумо талаб мекунад, ки ҳангоми наздик шудан зери дасти ҳарифатон ҳаракат кунед, пас зуд ӯро аз қафо ба камар гиред. Ҳангоме ки шумо аз қафо ҳаракат мекунед, як дасташро дар назди рақиби худ рост нигоҳ доред. Пас дасти дигари худро аз қафо ба камараш печонед. Пас аз он ки рақиби худро ба даст гиред, ӯро афтонед ва бо худ ба болин бармегардед.
   • "Паст кардани пойи дугона" иборат аз он аст, ки ҳарду пои рақиби худро аз мобайни рони худ дошта, ба сӯи худ кашед, то рақиби худро ба пушташ маҷбур кунед. Ба рақиби худ аз пеш наздик шавед ва ҳамзамон ҳарду поро дастгир кунед. Эҳтиёт бошед, ки саратонро паст назанед, вагарна осебпазир хоҳед буд.
   • Барои "пиёда кардани як поя" истифода кунед, то пои пеши рақиби худро ҳангоми рӯ ба рӯ шудан ба зудӣ бигиред - ин пояшро аз замин бардоред ва бо ҳамлаи пои дигар ба он тела диҳед. Пои ба шумо наздиктаринро дошта, онро кашед. Пойҳои худро барои тоза кардани пои дигари ӯ аз бистар истифода баред, дар ҳоле ки ӯро бо пои дар даст доштаатон аз тавозун берун кунед.
3. Истифодаи худро зуд иҷро кунед. Ба зудӣ ҳаракат кунед, то рақибатон вақт наёбад, то ба ҳаракати шумо муқобилат кунад. Ҳаракатҳои суст ва дудиларо пешбинӣ кардан ва бастан осонтар аст.
   • Дудила нашавед ва ҳамлаи худро то ба охир таҳия кунед.
   • То он даме ки довар нуқта ё хато надиҳад, ҳаракататонро қатъ накунед.
4. Зуд баргашта, ба иқдоми навбатии худ омода шавед. Пас аз поин шудан шумо бояд зуд ба ҳолати дуруст баргардед. Интизор бошед, ки рақибатон пас аз ҳамла бар зидди шумо гол занад.
   • Пойҳои худро ба ҳолати муҳофизатӣ гузоред.
   • Ба ҳамлаи рақиби худ омодагӣ диҳед, агар ӯ кушоишро эҷод кунад.
   • Ба ҳаракатҳои хашмгин аз рақиби худ омода шавед.

Маслиҳати мутахассис

• Пеш аз он ки касеро поён фуроред, ин унсурҳоро дида бароед: Вазъият, ҳамлагар ва худатонро арзёбӣ кунед. Дар бораи вазнинии ҳамла фикр кунед - оё шумо барои ҳаёти худ мубориза мебаред, ё шумо танҳо мехоҳед касееро, ки ба фикри шумо ҷаззоб аст, гап занед, то ҳақ будани шуморо исбот кунад? Инчунин андоза ва қудрати шахси дигарро дар муқоиса бо имкониятҳои воқеии худ ба назар гиред.
• Агар касе ба шумо аз пеш ҳамла кунад: Яке аз ин усулҳо зарб задан ба чашм ё зарба бо поёни дастатон ба бинӣ ва пас аз он зону ба ҳалқ, пас зону ба сар аст. Агар зарур бошад, шумо метавонед ҳамларо идома диҳед ё ҳамлагарро ба замин партоед.
• Пас аз он ки ҳамлагар ғайрифаъол карда мешавад: Барои ҳамлагарони дигар ба атроф нигаред, ба ҳамлагар баҳо диҳед, то дигар таҳдид накунад ва зуд ба ҷои амн ҳаракат кунед.

Маслиҳатҳо

• Ҳангоми гӯштингирӣ, маркази вазнинии худро паст нигоҳ доред, то ҳариф аз мувозинат хориҷ нашавад.
• Ҳамчун варианти аввал аз муноқиша канорагирӣ кунед ва худро аз ҳамлагар дур кунед. Танҳо ба кор фармудани касе муроҷиат кунед, агар шумо гурехта натавонед.
• Кӯшиш кунед, ки рақиби худро то ҳадди имкон дар замин нигоҳ доред, то ӯ ҳамла карда, сиҳат нашавад.
• Кӯшиш мекунад, ки бозуи дастандаро дошта гиред ва онро тоб диҳед, зеро чунин нигоҳ доштани касе дар замин хеле осон аст.

Огоҳӣ

• Барои пешгирии ҷарима аз ҳама қоидаҳои мусобиқаи гуштии шумо дар бораи пастравиҳои ғайриқонунӣ огоҳ бошед.
• Ба сари касе пой назанед - ин ғайриқонунӣ аст ва метавонад одамро кушад (ва шуморо ба зиндон андозад).
• Касеро, ки бемории қалб ё мушкилоти нафаскашӣ дорад, буғӣ накунед.
• Истифодаи қувва метавонад боиси мурофиаи судӣ гардад. Агар имконпазир бошад, аз ҷанг даст кашед.