Чӣ тавр кам кардани доғи дукарата

Видео: Перетяжка мебели. Новая одежда для пуфика.

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 4: Чӣ тавр ба таври визуалӣ манаҳи худро хурд кардан мумкин аст
Қисми 2 аз 4: Машқҳо барои минтақаи хушӯъ
Қисми 3 аз 4: Аз даст додани вазн
Қисми 4 аз 4: Гирифтани он як қадам ба пеш
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Доғҳои дугона натиҷаи табиии пиршавӣ ё кам шудани вазн мебошанд. Агар шумо хоҳед, ки майдони манаҳи худро кам кунед, чанд роҳе ҳаст, ки шумо метавонед аз он истифода баред. Гирифтани мӯи дуруст, машқҳои мушаххас барои он минтақа ва гирифтани ҳолати дуруст ин тағироти соддатаринест, ки шумо метавонед фавран аз онҳо истифода баред.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Чӣ тавр ба таври визуалӣ манаҳи худро хурд кардан мумкин аст

1 Барои пинҳон кардани он макияжро истифода баред. Кӯшиш кунед, ки бо истифода аз сояи хока назар ба оҳанги табиии шумо ториктар гардидани ҷоғ аз гарданбанд намоёнтар гардад. Хокаро аз гӯш ба гӯш ва ба минтақаи гардан молидан лозим аст. Бо доғи ранга ва ороиши ҷолиби чашм таваҷҷӯҳро аз гардан кашед. Агар шумо ин корро мустақилона карда натавонед, пас ба рассоми ороиш ташриф оред, ки ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ тавр ин корро кардан лозим аст.
- Бо истифода аз линза ва маскара, шумо метавонед чашмони худро ба таври визуалӣ калон кунед ва таваҷҷӯҳро аз минтақаи манаҳ дур кунед.
- Бо сояҳои пӯсти бетараф диққатро ба рӯи поёни худ кам кунед.
2 Ороиши мӯи худро тағир диҳед. Аз ороиши мӯйҳое, ки дар сатҳи манаҳ ба охир мерасанд, ва аз мӯйҳои хеле дароз худдорӣ намоед, зеро дар ҳарду ҳолат шумо таваҷҷӯҳи бештарро ба манаҳи худ ҷалб хоҳед кард. Ороиши мӯи дарозии миёна, ки танҳо дар зери манаҳ ба охир мерасад, беҳтарин интихоб барои шумост. ... Инҳоянд чанд варианти дигар:
- Ба мӯйҳои боби дароз афзалият диҳед. Ин мӯи классикӣ ба онҳое, ки манаҳи калон доранд, хеле хуб менамояд.
- Мӯйи ангиштсанг гиред. Мӯйҳои дарозро дар пеш ва мӯйҳои кӯтоҳро дар қафо гузоред. Мӯйҳои дароз дар пеш чашмро ба таври визуалӣ кам мекунанд ва таваҷҷӯҳро аз он парешон мекунанд.
- Мавҷҳои сатҳиро санҷед. Ороиши мӯяш рӯйро мувозинат медиҳад ва таваҷҷӯҳро аз хушӯъ дур мекунад.
3 Риш парвариш кунед. Агар шумо як бача бошед, доштани мӯи рости рӯй метавонад мӯъҷизаи шуморо ба таври визуалӣ кӯтоҳ кунад. Ришро то ба гардани худ дароз кунед. Онро бодиққат нигоҳубин кунед, аммо онро ғафс нигоҳ доред. Ин барои ҳамоҳанг кардани ҳама чиз дар минтақаи гардан ва манаҳ кумак мекунад.
4 Зеварҳои гулӯ нагиред. Гулӯҳои баланд ба гардан наздик буда, манаҳи дугонаро таъкид мекунанд ва эҳтимолан осори сурхро боқӣ мегузоранд. Агар шумо ин услубро афзалтар донед, гарданбандҳое ҳастанд, ки аз рӯи тарҳ ба гулӯ монанданд, аммо мисли гарданбандҳои муқаррарӣ овезон мешаванд.
5 Ба либосҳои худ нигоҳ кунед. Оё либосҳое, ки шумо мепӯшед, манаҳи шуморо кам мекунад? Гарданбандҳои васеъ ва кушода пӯшед, то таваҷҷӯҳро аз манаҳатон дур созед. Аз тимҳо ва блузаҳои пои пӯшида, аз ҷумла туртленкҳо ва бомҳои гулдӯзӣ худдорӣ намоед.
6 Ҳолати худро тафтиш кунед. Шумо чӣ гуна истодаед? Сӯхтан метавонад дар бадани шумо доғҳо ва доғҳоро ба вуҷуд орад, аз он ҷумла минтақаи манаҳ, зеро дар минтақаҳои фарсуда равған ҷамъ мешавад. Бархезед, саратонро бардоред, китфҳоятонро ба қафо кашед ва сутунмӯҳраатонро рост кунед. Барои машқҳои оддӣ ва муассир барои беҳтар кардани ҳолати шумо ба терапевти физикии касбӣ муроҷиат кунед. Фаъол бошед.

Қисми 2 аз 4: Машқҳо барои минтақаи хушӯъ

1 Лифтҳоро бардоред. Ин машқ ба рост кардан ва мустаҳкам кардани мушакҳои рӯй ва гардан мусоидат мекунад. Барои ин кор, бо пушту гардан рост истед. Манаҳи худро ба шифт баланд кунед ва ба шифт нигаред.Лабҳои худро ба сӯи шифт зер кунед ва даҳ сония дар ин мавқеъ истед. Машқро даҳ маротиба такрор кунед. Барои самараи беҳтарин ҳар рӯз машқро иҷро кунед.
2 Гардани худро печонед. Бо сутунмӯҳраи худ рост истед. Гарданро ба як тараф гардонед, то ки манаҳатон ба китфи шумо параллел бошад. Чашмони шумо низ бояд ба тарафи дигар нигоҳ кунанд. Оҳиста гардани худро ба қафо гардонед ва ба тарафи дигар печонед. 10 маротиба такрор кунед.
3 Мушакҳои пӯсти гарданро омӯзонед. Инҳо мушакҳое ҳастанд, ки гардани шуморо аз манаҳи шумо ҷудо мекунанд. Бо гардани худ боло истода истед. Бо кашидани лабҳои худ аз болои дандонҳо ва ба поён кашидани кунҷҳои лабони худ, қариб гӯё абрӯ кашидан, tendons аз манаҳи худро мустаҳкам кунед. Ин мавқеъро 10 сония нигоҳ доред, пас истироҳат кунед. Машқро 10 маротиба такрор кунед.
4 Тӯби теннисро истифода баред. Онро ба гардани худ гузоред ва онро бо манаҳи худ нигоҳ доред. Бо доғи худ ба тӯб сахт фишор диҳед, сипас каме истироҳат кунед. 10 маротиба такрор кунед.
5 Резин резед. Ин як машқи хеле осон аст, зеро он саъй ва фикрро дарбар намегирад. Сӯзан резиши мушакҳои манаҳро қавӣ нигоҳ медорад ва инчунин барои кам кардани манаҳи дугона кумак мекунад.

Қисми 3 аз 4: Аз даст додани вазн

1 Фаъолияти умумии ҷисмонӣ диҳед. Омӯзиши пурраи вазн барои аз даст додани вазн равғани рӯйро низ ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Дар асл, аз даст додани вазн танҳо дар рӯ мушкил аст ва аксар вақт рӯй яке аз қисмҳои охирини бадан аст, ки ҳангоми аз даст додани вазн коҳиш меёбад. Оғоз бо реҷаи пайдарпайи омӯзиши кардио ва қувват метавонад ба кам шудани вазн дар минтақаи чеҳра мусоидат кунад.
- Давидан, шиноварӣ ва велосипедронӣ машқҳои аълои кардио мебошанд. Нақша кунед, ки ҳадди аққал яке аз ин машқҳоро ҳадди аққал ним соат, чор маротиба дар як ҳафта анҷом диҳед.
- Ба толори варзишӣ равед ва бо як мураббии инфиродӣ барои машқҳои маъмулии қувват мулоқот кунед. Вазн бардоштан ва мушакҳои худро кор карданро омӯзед.
2 Истеъмоли калорияро кам кунед. Ин миқдори равғанҳоро, ки дар бадан ва рӯи шумо ҷамъ мешаванд, кам мекунад. Ишти худро бо мева, салат ва хӯрокҳои камқалория қонеъ кунед. Агар шумо дар бораи халос шудан аз хушаи дугона ҷиддӣ бошед, аз даст додани вазн метавонад бисёр кумак кунад.
- Ҳеҷ чизи маҳдудкунанда ё махсусро истифода набаред. Тағироти тарзи зиндагӣ бояд тавре бошад, ки шумо метавонед онҳоро дар тӯли ҳаёт нигоҳ доред. Камшавии вазни кам, аммо шумо бояд ҳадаф дошта бошед ва нигоҳ доред.
- Парҳези шумо бояд миқдори зиёди нахҳо, меваҳо, сабзавот ва обро дар бар гирад. Барои маслиҳат ва тасдиқи парҳез ба диетолог ё духтур муроҷиат кунед.

Қисми 4 аз 4: Гирифтани он як қадам ба пеш

1 Ба духтур муроҷиат кунед. Агар дар минтақаи манаҳ мушкили ҷамъшавии моеъ вуҷуд дошта бошад, пас ин масъала баррасии минбаъдаро талаб мекунад. Агар ин танҳо ҷамъшавии моеъ бошад, аз духтуратон хоҳиш кунед, ки шуморо ба массажист муроҷиат кунад, ки моеъро масҳ кунад ва ба шумо барои ислоҳ кардани ҳолати худ ва истироҳат кӯмак кунад.
2 Кӣ будани худро қадр кунед. Намуди шумо на танҳо аз генҳо иборат аст. Чӣ гуна либос мепӯшед, чӣ гуна худро муаррифӣ мекунед, чӣ гуна бо дигарон муошират мекунед, чӣ гуна ҳиссиёт ва андешаҳои худро мубодила мекунед ва то чӣ андоза боварӣ доред, ки шумо ҳамчун шахси арзанда аз доштани манаҳи дугона ҳазор маротиба қиматтар аст.

Маслиҳатҳо

Дар компютери худ вақти зиёдро беҳуда сарф накунед. Агар шумо бояд тамоми рӯзро дар ҷои кор дар компютер гузаронед, пас ҳар ним соат дарозии хурд кунед.
Агар манаи дугона меросӣ бошад (ба падару модари худ ё дигар аъзоёни оила нигоҳ кунед), пас шумо сабабҳои боз ҳам зиёдтар доштан доред, барои пешгирӣ кардани пайдоиши доғи дугона ё кам кардани мӯи мавҷуда.
Шарфҳои ғафс метавонанд манаҳи дугонаро пинҳон кунанд. Бо вуҷуди ин, аз turtlenecks ва turtlenecks канорагирӣ кунед, зеро онҳо тамаркуз ба минтақаи хушӯъ доранд.
Мо дар асри "фарҳанги ҷавонӣ" зиндагӣ мекунем ва мутаассифона, мо фаромӯш кардаем, ки пир шудан бо латиф будан ва анатомияи инсонро ҳамчун воқеият қабул кардан чӣ маъно дорад. Ба воя расидан озодӣ ва хиради ба худ хос дорад; имтиёзҳое, ки ҷавонон наметавонанд аз онҳо болотар раванд.
Агар шумо манаҳи васеъ дошта бошед, пас кулоҳҳои дурахшон, футболкаҳои ранга бо намуна пӯшед. Ин таваҷҷӯҳро аз чеҳраи шумо парешон мекунад.
Пеш аз машқҳои гардан минтақаи гардан ва манаҳро тар кунед, то узвҳоро пешгирӣ кунед.