Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 4: Ба дӯсти худ ором кунед
• Қисми 2 аз 4: Бифаҳмед, ки чӣ шуд
• Қисми 3 аз 4: Гӯш кунед ва рӯҳбаланд кунед
• Қисми 4 аз 4: Барои тасаллӣ додани роҳҳои дигар кӯшиш кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Эҳтимол, шумо на як бору ду бор дар вазъияте дучор шудаед, ки яке аз дӯстони наздики шумо ба кӯмак ё дастгирии шумо ниёз дорад, то аз он чизе ки бо ӯ рӯй додааст, даст кашад. Шояд он шахс танҳо бо дӯстдухтари худ ҷудо шуда, корашро аз даст додааст ё шахси наздикашро аз даст додааст. Новобаста аз вазъият, шумо эҳтимол мехоҳед дӯсти хуб бошед ва бо дастгирии ӯ ба дӯстдоштаатон кумак кунед. Аввалан, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки бо ӯ чӣ шудааст, ӯро гӯш кунед ва бо ӯ сӯҳбат кунед ва сипас кӯшиш кунед, ки бо усулҳои дар зер тавсифшуда ӯро тасаллӣ диҳед ва рӯҳбаланд кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Ба дӯсти худ ором кунед

1. 1 Аввал ором шавед ва худро ором кунед. Эҳтимол аст, ки дӯсти шумо хеле хафа аст, аммо гумон аст, ки шумо ба ӯ кӯмак карда тавонед, агар шумо худ ба воҳима ва асабонӣ сар кунед. Пас, як нафаси чуқур кашед (ё ду). Ба худ хотиррасон кунед, ки шумо бояд худро якҷоя кунед, зеро дӯсти шумо ҳоло ба шумо ниёз дорад.
2. 2 Ҷои бароҳат ва оромро интихоб кунед. Ҷойеро ҷустуҷӯ кунед, ки дӯсти шумо ором нишинад ва ба шумо дар бораи он чӣ рӯй диҳад, эҳсосоти худ, дард, ноумедӣ ва ошуфтагиро нақл кунад.
   • Кӯшиш кунед, ки дар ягон ҷои нисбатан биёбон вохӯрӣ ташкил кунед, то дӯсти шумо хавотир нашавад, ки касе ӯро дар ин ҳолат мебинад; илова бар ин, шумо ба касе халал намерасонед. Масалан, ба ҳуҷраи дигар рафтан, берун рафтан ва ғайра меарзад.
   • Агар шумо эҳтиёҷоти махсус дошта бошед, ҷойеро ёбед, ки дӯсти шумо метавонад оромона эҳсосоти худро бидуни осеб расонидан ё чизе шикастан баён кунад. Шояд шумо беҳтар аст, ки ба ҳуҷраи дорои мебели кам (ё ҳатто берун аз ҳавои тоза) дароед.
   • Агар шумо бо як дӯсти худ бо телефон сӯҳбат карда истода бошед, пурсед, ки ӯ дар куҷост ва ба ӯ маслиҳат диҳед, ки ба ягон ҷои ором кӯчад, ​​ки ӯ худро каме ё бештар бароҳат ҳис мекунад.Агар чунин имконият надошта бошад, беҳтар аст, ки бо ӯ вохӯрем ва чунин ҷойро якҷоя пайдо кунем.
3. 3 Ба ӯ имконият диҳед, ки гиря кунад, сухан гӯяд - бигзор ҳарчӣ ки ба ӯ лозим бошад, сӯҳбат кунад. Агар сухан дар бораи вайрон кардани моликият ё зарар расонидан ба худ ва дигарон наравад, бигзор ӯ эҳсосоти худро баён кунад. Дар хотир доред, ки дӯсти шумо ба шумо такя мекунад ва умедвор аст, ки вақте ба ӯ бештар ба дастгирии шумо ниёз дорад.
   • Агар лозим бошад, ба дӯсти худ имконият диҳед, ки ҳама гуна фишори ҷисмонӣ, хашм ва кинаеро, ки метавонад афзоиш ёбад, раҳо кунад.
   • Кӯшиш кунед, ки аз дӯсти худ ором нашавед, гиря кардан, доду фарёд кардан ва ғайраҳоро напурсед (ин бояд танҳо дар сурате сурат гирад, ки агар дӯсти шумо ҳангоми сӯҳбат бештар хашмгин шавад).
   • Агар шумо бо ӯ телефонӣ бошед, танҳо ӯро гӯш кунед ва интизор шавед, ки ӯ эҳсосоти худро каме ором кунад. Гоҳ -гоҳ шумо метавонед ба сӯҳбат чунин ибораҳои умумиро ба мисли "Ман бо ту" дохил кунам, то дӯсти шумо фаҳмад, ки шумо то ҳол дар хатт ҳастед ва ӯро бодиққат гӯш кунед ва ба кори худ машғул нашавед.
4. 4 Ба забони бадани дӯстатон диққат диҳед. Баъзан одамон мегӯянд, ки ин хуб аст, аммо забони бадани онҳо баръакс мегӯяд. Баъзе ишораҳо ва рафторҳо нишон медиҳанд, ки дӯсти шумо нороҳат аст. Забони бадани дӯсти шумо метавонад ба шумо ишора кунад, ки пеш аз он ки ба шумо бигӯяд, ки чӣ ҳодиса рӯй додааст, барои барқароршавӣ ба кӯмаки шумо ниёз дорад.
   • Баъзан забони бадан қариб возеҳ аст. Масалан, оё шумо мебинед, ки дӯсти шумо гиря мекунад? Оё ӯ арақ мекунад ё меларзад? Оё ӯ ба ҳаво мушт мезанад ё танҳо дар атрофи ҳуҷра сайр мекунад?
   • Ва баъзан забони бадан камтар возеҳ аст. Оё шумо пай бурдед, ки тамоми баданаш шиддат дорад? Оё дастҳои шумо баста шудаанд? Оё даҳони шумо баста шудааст? Чашмони сурх ва пуфак, гӯё ки ӯ ахиран гиря мекард?

Қисми 2 аз 4: Бифаҳмед, ки чӣ шуд

1. 1 Боварӣ ҳосил кунед, ки шуморо касе парешон намекунад. Ҳамин тавр шумо метавонед дӯсти худро бодиққат гӯш кунед, бе омилҳои беруна парешон нашавед ва ба чизи дигар таваҷҷӯҳ накунед.
   • Агар дар атроф парешонхотирӣ аз ҳад зиёд бошад, барои дӯсти шумо ба шумо нақл кардан чӣ душвор аст.
   • Тавре ки дар боло зикр шуд, кӯшиш кунед, ки ягон ҷои ором ва осоиштаро пайдо кунед, агар шумо то ҳол онро наёфта бошед.
   • Дастгоҳҳои электрониро ҷудо кунед ё ҳадди ақал онҳоро ба ҳолати хомӯш гузоред. Дар ниҳоят, садоҳои доимии паёмҳо, огоҳиҳои поп-ап ва ёдраскуниҳо хеле парешон мекунанд.
2. 2 Ба дӯсти худ диққати бештар диҳед. Ба ӯ нишон диҳед, ки дар ин лаҳза дар ҷаҳон чизе муҳимтар аз мушкилоти ӯ нест.
   • Кӯшиш кунед, ки аз фикрҳои бегона халос шавед, то дар бораи чизе, ки таваҷҷӯҳи шуморо парешон карда метавонад, фикр накунед. Тамоми тамаркуз ба дӯсти худ ва достони ӯ.
   • Ба дӯсти худ нишон диҳед, ки шумо бо забони бадани худ бодиққат гӯш мекунед. Аввал ба ӯ рӯ оред. Ба чашми ӯ нигоҳ кунед.
   • Ба ӯ бигӯед, ки шумо омодаед ӯро гӯш кунед. Масалан, шумо метавонед онро чунин тартиб диҳед: "Ман бо шумо ҳастам ва ман шуморо бо диққат гӯш мекунам."
3. 3 Бифаҳмед, ки маҳз кадом чиз дӯсти шуморо хафа кардааст. Оромона аз ӯ бипурсед, ки чӣ шуд (ё мешавад). Масалан, шумо метавонед бигӯед: “Ман мехоҳам бифаҳмам, ки чӣ шуморо ин қадар нороҳат кардааст. Лутфан ба ман бигӯед, ки чӣ шуд. " Ё ҳатто дар як хулоса: “Чӣ шуд? Чӣ мегузарад?"
4. 4 Дӯстатонро маҷбур накунед, ки ҳама чизро бодиққат нақл кунад ва ба шумо аниқ гӯяд, ки чӣ хато кардааст. Ҳамин тавр, шумо ба ҳеҷ чиз ноил нахоҳед шуд - баръакс, ба эҳтимоли зиёд, дӯсти шумо каме худро ба худ кашида, кӯшиш мекунад, ки эҳсосоти худро пинҳон кунад. Ё ӯ боз ба ташвиш афтода, боз ҳам ғамгинтар мешавад.
   • Дӯсти худро бовар кунонед, ки шумо ҳамеша ҳастед, агар ӯ ногаҳон мехоҳад ин вазъро муҳокима ва муҳокима кунад. Он бояд як сӯҳбати самимӣ бошад, ки бар эътимод ва самимият асос ёфтааст.
   • Масалан, шумо метавонед бигӯед: “Агар ба шумо вақт лозим шавад, хуб аст. Ман бо ту. Вақте ки шумо омодаед, ба ман хабар диҳед. "
   • Дар назди дӯсти худ оромона нишинед, то даме ки ӯ ба шумо нақл кунад, ки чӣ шуд.
   • Дар хотир доред, ки дӯсти шумо метавонад аз як ҳикоя оғоз кунад - ин ба шумо кӯмак мекунад, ки фикрҳои худро ҷамъ оваред ва худро ҷамъ кунед, то ҷуръат кунед, ки ба шахси дигар дар бораи чизи асосӣ нақл кунед.
5. 5 Сабр кун. Дӯсти шумо наметавонад фавран ба шумо тафсилоти ҳодисаро нақл кунад, аммо агар шумо ба ӯ каме вақт диҳед, ба эҳтимоли зиёд, дар ниҳоят, ӯ мехоҳад шуморо кушояд.

Қисми 3 аз 4: Гӯш кунед ва рӯҳбаланд кунед

1. 1 Шунавандаи хуб бошед. Эҳтимол, ба дӯсти шумо лозим аст, ки дар бораи он чизе, ки рӯй додааст (ё он чӣ рӯй дода истодааст), дар бораи фикрҳо ва эҳсосоти худ дар ин бора сӯҳбат кунад. Ва вақте ки дӯсти шумо ниҳоят тасмим гирифт кушояд, ба ӯ имконият диҳед, ки сухан гӯяд ва эҳсосоти худро дар бораи вазъ нақл кунад.
   • Ҳикояи ӯро бодиққат гӯш кунед ва диққат диҳед, ки чӣ тавр ӯ ба шумо чӣ рӯй додааст. Аксар вақт, ҳамроҳии бидуни шифоҳии ҳикоя (яъне тарзи гуфтугӯи шахси дигар) метавонад ба шумо қариб ҳамон қадар маълумот диҳад.
   • Кӯшиш кунед, ки ба дӯстатон халал нарасонед ва шитоб накунед. Аксар вақт барои одамон дар бораи чизҳое, ки онҳоро хафа мекунанд, сӯҳбат кардан душвор аст.
   • Дар бораи ҳар як калима андеша кунед ва кӯшиш кунед, ки дар бораи он чизе, ки дӯстатон ба шумо мегӯяд, мулоҳиза кунед, на дар бораи он ки шумо ба суханони ӯ чӣ гуна ҷавоб медиҳед.
2. 2 Барои равшан кардани нуқтаҳо саволҳои ҳисобкунакро диҳед. Агар шумо чизеро нафаҳмед, боадабона ва меҳрубонона аз як дӯсти худ хоҳиш кунед, ки ба шумо бештар фаҳмонад ё дубора такрор кунад.
   • Ин усул ба шумо дар ҳақиқат фаҳмидани он чизе, ки воқеан рӯй дод, кумак мекунад, чаро ин дӯсти шуморо ин қадар хафа кард.
   • Шумо метавонед чизе монанди ин бигӯед: "Ту гуфтӣ ..." - ё: "Ба ибораи дигар, ин ҳодиса рӯй дод ...".
   • Бо ин роҳ, шумо инчунин ба дӯсти худ нишон медиҳед, ки воқеан ӯро бодиққат гӯш кардаед, аз ҳолати ӯ нигарон ҳастед ва ба суханони ӯ ҷиддӣ муносибат мекунед.
3. 3 Дӯсти худро ислоҳ кунед, агар ӯ дар бораи худ ба таври манфӣ гап занад. Масалан, агар ӯ гӯяд, ки "ман бефоидаам" ё "ман сазовори хушбахтӣ нестам", ҳатман ин гуфтаҳоро ислоҳ кунед ва бигӯед: "Хуб, албатта шумо сазовори хушбахтӣ ҳастед!" ё: "Ин дуруст нест, шумо бефоида нестед, танҳо бубинед, ки чӣ қадар одамон шуморо дӯст медоранд ва нисбати шумо ғамхорӣ мекунанд. Ва ман ҳам туро дӯст медорам ва вазъ ва беҳбудии ту барои ман муҳим аст. "
4. 4 Мушкилоти ӯро кам накунед. Бисёр одамон фикр мекунанд, ки ба як дӯсти худ дар бораи вазъияти ба ин монанд ё мушкилтаре нақл кардан, ба ӯ хотиррасон кардан мумкин аст, ки ҳама чиз боз ҳам бадтар шуда метавонист, ки баъзе одамон мушкилиҳои ҷиддитар доранд. Аммо, дар асл, ин усул аз фоида бештар зарар меорад.
   • Дӯсти шумо метавонад эҳсос кунад, ки шумо ӯро намефаҳмед ва шумо ба эҳсосоти ӯ дар бораи ин вазъ комилан бепарвоед.
   • Барои баъзеҳо, чунин "рӯҳбаландӣ" ба мисли "гиряи кӯдак" ё нишонаи он аст, ки ӯ аз ҷои ноумедшуда садо медиҳад.
   • Беҳтараш бигӯед: "Ман мефаҳмам, ки шумо хеле ғамгин ҳастед" ё "ман мебинам, ки ин шуморо хеле асабонӣ кардааст."
5. 5 Барои ҳалли мушкилоти ӯ кӯшиш накунед. Ин бояд танҳо дар сурате анҷом дода шавад, ки ягон ҳодисаи фавқулодда рӯй дода бошад ё дӯсти шумо аз шумо маслиҳат ё кӯмак пурсад. Дар ҳама ҳолатҳои дигар, шумо набояд бо маслиҳат оид ба ҳалли ин мушкилот назди ӯ равед. Аксар вақт, одамон бояд танҳо гӯш кунанд.
6. 6 Дар бораи дарёфти кӯмак аз мутахассис сӯҳбат кунед. Агар рӯй диҳад, ки дӯстдухтари шумо ё дӯстдухтари шумо қурбонии ҷиноят ё таҳқир шудааст, ба онҳо бигӯед, ки ба мақомоти дахлдор муроҷиат кунанд, ки мушкилро ҳал кунанд ва кӯмаки худро пешниҳод кунанд.
   • Агар дӯсти шумо намехоҳад ба назди мутахассисон равад, ӯро фишор надиҳед. Фишори шумо ӯро боз ҳам бештар асабонӣ мекунад. Ҳоло, бигзор ҳама чиз тавре ки ҳаст, боқӣ монад.
   • Кӯшиш кунед, ки дӯсти худро аз иҷрои коре боздоред, ки метавонад ба исботи ҷузъиёти ҳодиса халал расонад (масалан, вай набояд паёмҳоро нест кунад, оббозӣ кунад, агар он дар бораи зӯроварӣ ё ҷиноят бошад).
   • Вақте ки дӯсти шумо каме ором мешавад ва ба худ меояд, бори дигар кӯшиш кунед, то ӯро маҷбур созад, ки бо мақомоти дахлдор тамос гирад. Ба дӯсти худ фаҳмонед, ки мутахассисоне ҳастанд, ки метавонанд ӯро муҳофизат кунанд (агар лозим бошад) ва ба ӯ дар мубориза бо рӯйдод кӯмак кунанд.
   • Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки бигӯед: “Медонед, ман дар ҳақиқат фикр мекунам, ки ба назди [полис / духтур] рафтан ва дар бораи ин вазъ сӯҳбат кардан бамаврид аст. Онҳо ба шумо дар мубориза бо он кӯмак мекунанд. Шояд мо метавонем якҷоя ба он ҷо занг занем? "

Қисми 4 аз 4: Барои тасаллӣ додани роҳҳои дигар кӯшиш кунед

1. 1 Аз ҳамдардӣ бо дӯсти худ натарсед. Бо сухан ва амал ӯро дастгирӣ кунед. Ба ӯ меҳрубон ва меҳрубон бошед, ба ӯ имконият диҳед, ки агар ба ӯ лозим шавад гиря кунад.
   • Аввалан, боварӣ ҳосил кунед, ки дӯсти шумо аз тамоси ҷисмонӣ зид нест. Масалан, шумо метавонед пурсед: "Оё мехоҳед, ки ман шуморо ба оғӯш гирам?" - ё: "Оё ман метавонам дасти туро гирам?"
   • Тамоси ҷисмонӣ воқеан як роҳи хуби тасаллӣ додани шахс аст, аммо пеш аз он ки ягон коре анҷом диҳед, беҳтараш аз дӯсти худ пурсед, ки онҳо дар бораи оғӯш гирифтан ва даст расондан чӣ ҳис мекунанд.
   • Тамоси ҷисмонӣ одамонро беҳтар ҳис мекунад, аммо агар ламс кардани ҷисмонӣ барои инсон нохушоянд бошад, беҳтараш роҳи дигарро ёбед.
2. 2 Агар шумо мӯъмин бошед ё дуо гӯед, дуо гӯед. Баъзан, танҳо каме хомӯш нишаста (новобаста аз он ки он дар бораи дуо ё мулоҳиза аст), одамон ором мешаванд, ба худ меоянд ва истироҳат мекунанд.
3. 3 Ба дӯсти худ кӯмак кунед, ки тавассути фаъолияти ҷисмонӣ тамоми энергияи манфиро раҳо кунад. Бигзор ӯ коре кунад, ки фаъолияти ҷисмониро талаб кунад - ин барои рафъи хашм ва манфӣ кӯмак хоҳад кард. Ин ба дӯсти шумо на танҳо ором мешавад, балки муддате аз вазъият парешон мешавад.
   • Масалан, ӯро ба сайругашт, давидан, шиноварӣ дар ҳавз ё велосипед даъват кунед.
   • Шумо метавонед йога, тай чи, ё якҷоя машқ кунед.
4. 4 Кӯшиш кунед, ки дӯсти худро бо чизе парешон кунед. Баъзан ягона коре, ки шумо карда метавонед, ин танҳо ӯро аз фикрҳои манфии манфӣ парешон кардан аст.
   • Ба ӯ чизи ҷолиберо пешкаш кунед, ки ба ӯ писанд ояд. Якҷоя ба кино ё яхмос равед.
   • Пешниҳод кунед, ки якҷоя дар ягон кори умумӣ ширкат варзед, масалан, пешниҳод кардани либосҳоро якҷоя ҷудо кунед, то баъдтар онҳоро ба хайрия хайр кунед, боғдорӣ кунед.
   • Як чизи хандовар ва хандовар пайдо кунед (ба монанди расмҳои хандовар, видеоҳо ва ғайра) - кӯшиш кунед, ки дӯсти худро каме рӯҳбаланд кунед.

Маслиҳатҳо

• Ба дӯсти худ наздик бошед, аммо маслиҳат ва роҳҳои ҳалли онро пешниҳод накунед - танҳо ӯро гӯш кунед.
• Он чизеро, ки дӯсти шумо ба шумо бовар кардааст, ба касе нагӯед (агар дӯстатон аз шумо хоҳиш накунад). Агар шумо чизҳоеро, ки дӯстатон ба шумо пинҳонӣ гуфта бошад, ӯ дигар ба шумо бовар намекунад. Дар хотир доред, ки ӯ пеш аз ҳама ба шумо муроҷиат кард, зеро бовар дорад, ки метавонад бо шумо ростқавл ва самимӣ бошад, зеро ба шумо эътимод дорад!

Огоҳӣ

• Агар дӯсти шумо қурбонии зӯроварӣ ё ҷиноят бошад, ба шумо лозим меояд, ки қарор қабул кунед ва ин маълумотро бо полис мубодила кунед.
• Агар дӯсти шумо хоҳиши ба худаш ё дигарон зарар расонидан дошта бошад, ба мақомоти дахлдор барои мутахассисон муроҷиат кунед.