Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Чӣ тавр ба касе бо ихтилоли дуқутба кумак кардан мумкин аст
• Усули 2 аз 3: Мубориза бо Mania
• Усули 3 аз 3: Мубориза бо депрессия
• Огоҳӣ

Бемории дуқутба як бемории шадиди равонӣ аст, ки дигаронро ба иштибоҳ меорад. Имрӯз, шахси гирифтори ихтилоли дуқутба метавонад чунон рӯҳафтода бошад, ки тамоми рӯз аз ҷойгаҳ хеста намешавад ва фардо онҳо як оптимисти энергетикӣ мешаванд, ки шинохта намешаванд.Агар шумо касеро бо ихтилоли дуқутба медонед, кӯшиш кунед, ки усулҳои дастгирӣ ва рӯҳбаландкуниро омӯзед, ки ба қафо баргаштан кӯмак мекунад. Дар айни замон, муҳим аст, ки маҳдудиятҳои имкониятҳои худро фаромӯш накунед ва дар сурати рафтори хашмгин ё худкушии шахс фавран ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Чӣ тавр ба касе бо ихтилоли дуқутба кумак кардан мумкин аст

1. 1 Ба нишонаҳо диққат диҳед. Агар шахсе бо бемории дуқутба ташхис шуда бошад, шумо аллакай аломатҳои ин бемориро медонед. Бемории дуқутба давраҳои мания ва депрессия дорад. Дар марҳилаҳои маниак, шахс дорои қудрати номаҳдуди қувват аст, дар ҳоле ки дар давраи депрессия як шахс метавонад тамоми рӯз аз ҷойгаҳ хезад.
   • Дар марҳилаҳои маникӣ дараҷаи баланди некбинӣ ё асабоният, ақидаҳои ғайривоқеӣ дар бораи қобилиятҳои худ, эҳсоси қувваи фавқулодда пас аз хоби кӯтоҳ, нутқи тез ва гузариш ба ғояҳои гуногун, қобилияти мутамарказ шудан, инчунин қарорҳои импулсивӣ ё иштибоҳӣ вуҷуд доранд. ва ҳатто галлюцинацияҳо.
   • Дар марҳилаҳои депрессия, ноумедӣ, рӯҳафтодагӣ, холӣ, асабоният, гум шудани таваҷҷӯҳ ба тиҷорат, хастагӣ, норасоии тамаркуз, тағирёбии иштиҳо, тағирёбии вазн, мушкилоти хоб, эҳсоси беарзишӣ ё гунаҳкорӣ ва ҳатто фикрҳои худкушӣ қайд карда мешаванд.
2. 2 Намудҳои гуногуни ихтилоли дуқутба. Чор намуди ихтилоли дуқутба вуҷуд дорад. Чунин таърифҳо ба клиникҳо дар муайян кардани намуди беморӣ дар асоси аломатҳо кумак мекунанд. Одатан чор намуд вуҷуд дорад:
   • Бемории дуқутбаи I... Бо ин намуд, эпизодҳои маникӣ бо давомнокии умумии то ҳафт рӯз ё дараҷаи вазнинӣ хос аст, ки шахс ба беморхона ниёз дорад. Пас аз он эпизодҳои депрессия камаш ду ҳафта давом мекунанд.
   • Бемории дуқутба II... Бо ин шакл, пас аз эпизодҳои депрессия, марҳилаҳои маниакаи мӯътадил мавҷуданд, ки ба беморхона хобиданро талаб намекунанд.
   • Бемории дутарафаи номаълум (NOS)... Дар ин шакл, шахс аз нишонаҳои ихтилоли дуқутба ранҷ мекашад, аммо онҳо ба меъёрҳои навъи якум ё дуюм ҷавобгӯ нестанд.
   • Сиклотимия... Бо ин шакл, нишонаҳои сабуки ихтилоли дуқутба дар давоми ду сол пайдо мешаванд.
3. 3 Нигаронии худро баён кунед. Агар шумо фикр кунед, ки шахс бемории дуқутба дорад, пас хомӯш набошед. Кӯшиш кунед, ки сӯҳбатро оғоз кунед, аммо эҳтиёт шавед, ки бе доварӣ изҳори нигаронӣ ва нигаронӣ накунед. Бояд дар хотир дошт, ки ихтилоли дуқутба як беморӣ аст ва шахс наметавонад рафтори худро назорат кунад.
   • Чунин чизе бигӯед: «Ман аз шумо хеле нигарон ҳастам ва пайхас кардам, ки шумо вақтҳои охир бо душворӣ рӯ ба рӯ шудаед. Танҳо бидонед, ки ман дар он ҷо ҳастам ва ҳамеша барои кӯмак кардан омодаам. "
4. 4 Омодагӣ ба гӯш карданро нишон диҳед. Баъзан, як шахси гирифтори ихтилоли дуқутба метавонад бо мубодилаи эҳсосоти худ тасаллӣ ёбад. Нишон диҳед, ки шумо аз шунидани нигарониҳо ва нигарониҳои онҳо хушҳолед.
   • Гӯш кунед, аммо шахсро доварӣ накунед ва кӯшиш накунед, ки мушкилоти ӯро ҳал кунед. Танҳо гӯш кунед ва дӯсти худро рӯҳбаланд кунед. Масалан, инҳоро бигӯед: «Ба назар чунин мерасад, ки шумо ҳоло хеле душвор ҳастед. Ман намедонам, ки ту чӣ ҳис мекунӣ, аммо ман хеле нигарон ҳастам ва мехоҳам кумак кунам. "
5. 5 Бо духтур муроҷиат кунед. Ин шахс бо сабаби ихтилоли дуқутба наметавонад мустақилона ба назди духтур муроҷиат кунад, бинобарин аз онҳо хоҳиш кунед, ки бо мутахассис вохӯрӣ кунанд.
   • Агар шахс омода набошад, ки аз духтур кӯмак пурсад, пас маҷбур кардани ӯ нест. Баръакс, пешниҳод кунед, ки аз ташхиси умумӣ гузаред ва бубинед, ки оё ӯ ҷуръат мекунад ба мутахассис дар бораи нишонаҳои худ савол диҳад.
6. 6 Одамро ташвиқ кунед, ки доруҳои таъиншударо бигирад. Агар духтур доруҳоро барои назорат кардани нишонаҳои ихтилоли дуқутба таъин карда бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки шахс чунин доруҳоро истеъмол мекунад.Бесабаб нест, ки одамони гирифтори ихтилоли дуқутба истеъмоли доруро зудтар беҳтар ҳис кунанд ё вақте ки онҳо мехоҳанд ба марҳилаи маникии худ баргарданд.
   • Ба онҳо хотиррасон кунед, ки дору гирифтан лозим аст ва аломатҳо бе онҳо бадтар мешаванд.
7. 7 Сабр кун. Гарчанде ки вазъ метавонад пас аз чанд моҳи табобат беҳтар шавад, барқароршавии пурра метавонад солҳоро дар бар гирад. Танаффусҳо низ имконпазиранд, аз ин рӯ хеле пурсабр бошед.
8. 8 Барои худ вақт ҷудо кунед. Дастгирии шахси гирифтори бемории дуқутба метавонад хеле душвор бошад, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки барои худ вақт ҷудо кунед. Ҳар рӯз барои як фурсат ҷустуҷӯ кунед, то аз шахси гирифтори ин беморӣ дур бошед.
   • Масалан, ба толори варзишӣ равед, як дӯстатонро ба қаҳва баред ё китоб хонед. Шумо инчунин метавонед аз психологи машваратчӣ кӯмак пурсед, то ба шумо дар мубориза бо стресс ва фишори равонӣ кӯмак расонад.

Усули 2 аз 3: Мубориза бо Mania

1. 1 Кӯшиш кунед, ки ором бошед. Ҳангоми эпизодҳои маникӣ, шахси гирифтори ихтилоли дуқутба метавонад пас аз гуфтугӯҳои тӯлонӣ ё мавзӯъҳои муайян хеле бедор ва асабонӣ шавад. Кӯшиш кунед, ки бо ӯ оромона сӯҳбат кунед ва ба муноқиша ва баҳси тӯлонӣ роҳ надиҳед.
   • Аз овардани мавзӯъҳое, ки боиси мания мешаванд, худдорӣ кунед. Масалан, беҳтар аст, ки ба ӯ саволҳои шадид надиҳед ё дар бораи ҳадафҳое, ки ӯ мекӯшад, напурсед. Ба ҷои ин, беҳтар аст, ки дар бораи обу ҳаво, сериал ё ягон мавзӯи сабук сӯҳбат кунед.
2. 2 Дӯстатонро ташвиқ кунед, ки мунтазам истироҳат кунанд. Дар марҳилаи маниак, шахс метавонад эҳсос кунад, ки барои истироҳат танҳо чанд соат хоб кофӣ аст. Дар айни замон, набудани истироҳат метавонад вазъро танҳо бадтар кунад.
   • Дӯстатонро ташвиқ кунед, ки то ҳадди имкон шабона хоб кунед ва рӯзона дам гиред.
3. 3 Ба сайру гашт равед. Пиёда рафтан метавонад як роҳи олии сарф кардани нерӯи барзиёд дар давраи эпизодҳои маникӣ ва инчунин имконияти сӯҳбат дар танҳоӣ бошад. Ҳар рӯз ё якчанд маротиба дар як ҳафта даъват кардани дӯсти худро ба сайр оғоз кунед.
   • Машқи мунтазам инчунин метавонад барои идора кардани нишонаҳои депрессия кӯмак расонад, аз ин рӯ тавсия диҳед, ки ҳар вақте ки шахс кайфият дорад, роҳ рафтан лозим аст.
4. 4 Ба рафтори импулсивӣ аҳамият диҳед. Ҳангоми эпизодҳои маниак, шахс метавонад ба амалҳои импулсивӣ - истифодаи маводи мухаддир, харидани ашёҳои нолозим ё сафарҳои тӯлонӣ дучор шавад. Дӯсти худро ташвиқ кунед, ки дар давоми эпизодҳои маникиаш дар бораи харидҳои калон ё маҳфилҳои нав беҳтар фикр кунад.
   • Агар харҷи барзиёд мунтазам ба амал ояд, пешниҳод кунед, ки корти кредитии худро ва ҳама пулҳои зиёдатиро дар хона тарк кунед.
   • Агар вазъият бо машрубот ё маводи мухаддир бадтар шавад, дӯстатонро бовар кунонед, ки аз гирифтани ин гуна моддаҳо даст кашад.
5. 5 Шарҳҳоро шахсан қабул накунед. Дар марҳилаи маниак, шахс метавонад чизҳои озоре бигӯяд ё занозанӣ кунад. Чунин суханонро шахсан қабул накунед ва аз баҳс дур шавед.
   • Дар хотир доред, ки ин гуна суханон аз беморӣ бармеоянд ва эҳсосоти ҳақиқии шахсро инъикос намекунанд.

Усули 3 аз 3: Мубориза бо депрессия

1. 1 Пешниҳод кунед, ки ба сӯи як ҳадафи хурд ҳаракат кунед. Дар лаҳзаҳои депрессия, барои инсон аз ӯҳдаи вазифаи ҷаҳонӣ баромадан душвор аст, аз ин рӯ баъзан гузоштани ҳадафҳои ноилшаванда муфид аст. Ҳатто муваффақияти ночиз метавонад некӯаҳволии ихтилоли дуқутбаро беҳтар созад.
   • Масалан, агар дӯсте аз он шикоят кунад, ки вай бояд тамоми хонаро ба тартиб орад, пешниҳод кунед, ки вай бо як фазои хурд ба монанди ошхона ё ҳаммом оғоз кунад.
2. 2 Усулҳои мусбатро барои мубориза бо депрессия пешниҳод кунед. Одами депрессия аксар вақт метавонад ба имконоти манфии мубориза бо машрубот, рад кардани маводи мухаддир, ҷудокунӣ бартарӣ диҳад. Кӯшиш кунед, ки ҳалли мусбатро ба мушкилот пешниҳод кунед.
   • Масалан, ба терапевт занг задан, гарм кардан ё коре, ки ба шумо писанд аст, пешниҳод кунед.
3. 3 Дар ҳақиқат дастгирӣ кунед. Дастгирӣ ва рӯҳбаландӣ дар замони депрессия нишон медиҳад, ки шумо дар бораи шахс нигарон ҳастед.Ваъдаҳои бардурӯғ надиҳед ё ба кликҳо такя накунед, то дӯстро илҳом бахшад.
   • Масалан, шумо набояд ибораҳоеро ба мисли "Ҳамааш хуб шавад", "Мушкил танҳо дар сари шумост" ё "Мушкилоти худро ба ғалаба табдил диҳед!" Нагӯед.
   • Ба ҷои ин, бигӯед "Ман аз шумо нигарон ҳастам", "Ман дар он ҷо ҳастам ва омодаам кумак кунам", "Шумо инсони хуб ҳастед ва ман шодам, ки мо якдигарро мешиносем."
4. 4 Тартиб эҷод кунед. Ҳангоми депрессия, шахси гирифтори ихтилоли дуқутба аксар вақт дар бистар мондан, аз ҷомеа канорагирӣ кардан ё танҳо тамоми рӯз филм тамошо карданро интихоб мекунад. Дар чунин лаҳза, ба ӯ кӯмак кардан дар тартиб додани реҷаи ҳаррӯза муҳим аст, то ҳамеша корҳое карда шаванд.
   • Масалан, якҷоя кор кунед, то вақти бархез ва душ, рӯзномаҳоро гиред, сайругашт кунед ва кори шавқоваре ба мисли хондани китоб ё бозии бозӣ кунед.
5. 5 Аз тамоюлҳои худкушӣ огоҳ бошед. Дар замони депрессия, одамон эҳтимол фикрҳои худкушӣ дошта бошанд. Ҳама чунин суханон ва шарҳҳоро ҷиддӣ қабул кунед.
   • Агар шахс худкушӣ кунад ё гӯяд, ки мехоҳад худкушӣ кунад ё ба дигарон зарар расонад, фавран мошини ёрии таъҷилиро даъват кунед. Кӯшиш накунед, ки мушкилотро худатон ҳал кунед.

Огоҳӣ

• Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки вазъиятро бо таҳдиди худкушӣ ё зӯроварӣ мустақилона ҳал кунед! Дарҳол ба ёрии таъҷилии тиббӣ занг занед.
• Рафтори шахсро нодида нагиред ва нагӯед, ки "ҳамааш дар сари шумост". Бемории дуқутба як ҳолатест, ки дар он шахс наметавонад эҳсосоти худро идора кунад.