Чӣ тавр бояд лижарониҳои 360 -ро фаъол созед

Мундариҷа

Усули 2 аз 2: 360 гардиш дар ҳаво
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Ба шумо чӣ лозим

1 Каме суръат гиред. Шумо бояд каме майл дошта бошед, то суръат осонтар шавад.

2 Каме нишинед ва ҳангоми ҳаракат кардан ба боло дароз кашед. Барои гардиш, сар, даст ва китфи худро гардонед.

Ҷарроҳӣ бо дастҳо ва китфҳои шумо ба шумо импулси қавӣ мебахшад, аз ин рӯ ба онҳо диққат диҳед, то дар гардиш кӯмак расонед.
Ҳангоми гардиш лижаҳоро ба ҳамдигар параллел нигоҳ доред. Пойҳо бояд дар паҳнои китф ҷудо бошанд.

3 Дар тӯли гардиш ба китфи худ нигоҳ кунед. То он даме ки шумо ба мавқеи ибтидоӣ баргардед, ба ин монанд нигоҳ карданро давом диҳед.

Ба замин нигоҳ накунед. Ин метавонад боиси тавозуни худ ва афтодани шумо гардад.

4 Лижаронӣ дар нишебиро идома диҳед. Лижаҳои шумо бояд дар тӯли гардиш дар рӯи замин боқӣ монанд. Вақте ки шумо ба поён ҳаракат мекунед, машқро идома диҳед.

Ҳангоми гардиши 360 тадриҷан ҷаҳишҳои хурдро илова кунед. Дар ҳаво 360 кор кардан таҷрибаи хуб хоҳад буд.

Усули 2 аз 2: 360 гардиш дар ҳаво

1 Трамплинро ёбед. Вақте ки шумо ба амалияи 360 шурӯъ мекунед, трамплин набояд хеле баланд бошад. Кӯшиш кунед, ки онро чанд лижарон истифода барад, зеро шумо бояд эҳтиёт кунед, ки ҳангоми машқ кардан ба лижаронҳои дигар дучор нашавед.
2 Ба ҷаҳиши рост омодагӣ гиред. Пойҳои шумо бояд аз сатҳи китф каме васеътар бошанд. Ангуштони пойҳои шумо бояд ба шумо тавозун ва нигоҳ доштани тавозун кумак кунанд. Лижаҳои худро ба якдигар параллел нигоҳ доред. Бо тамоми бадан ба пеш такя кунед.
3 Пеш аз ҷаҳидан пӯшед. Ба шумо лозим аст, ки нишинед ва дастҳои худро ба самти муқобили гардише, ки мекунед, ба паҳлӯ ва қафо печонед.
- Ин печутоб муҳим аст, зеро он импулсро барои гардиш дар ҳаво ба вуҷуд меорад.
4 Ҷаҳиш кунед ва дар ҳаво давед. Ҳамин ки шумо каме ҷаҳидаед, фавран лижаҳои худро дар ҳаво гардонед. Сипас ҷисми худро ба самте равона кунед, ки дар он шумо 360 инқилоб кунед.
- Чӣ қадаре ки шумо ҳаракат кунед, ҳамон қадар тезтар меравед.
5 Ба нуқтаи фурудгоҳи худ диққат диҳед. Аввал сари худро ба самти гардиши худ гардонед. Ҳангоми гардиш саратонро дар ин мавқеъ қулф кунед ва вақте ки шумо як гардиши пурраро анҷом додед, ба нуқтае, ки шумо фуруд меоед, назар кунед.
6 Ротатсияро анҷом диҳед. Пас аз он ки шумо гардиш кардед, дастҳоятонро ба паҳлӯ дароз кунед, то гардишро суст кунед.
7 Ҳангоми фуруд омадан фишурда нашавед. Вазни худро ба пеш ҳаракат кунед ва мушакҳои худро фишор надиҳед. Фаромӯш накунед, ки истироҳат кунед, то зарбаи фуруд омаданро аз паҳлӯ, зону ва тағояш фурӯзон кунед. Кӯшиш кунед, ки зонуҳоятонро каме хам кунед, то ба замин мулоимтар шавад.
8 Ба тараф ҳаракат кунед. Агар шумо хоҳед, ки бас кунед, суръати худро суст кунед, то ба дигарон монеа нашавед. Агар шумо ният доред 360 -ро дубора иҷро кунед, ин қадамҳоро такрор кунед.

Маслиҳатҳо

Кӯшиш кунед, ки ҷаҳед ва хеле барвақт чарх назанед. Агар шумо ин корро ҳангоми трамплин иҷро кунед, шумо метавонед канори онро бо лижа пайваст кунед.
Пеш аз ҷаҳидан хам шуда нишастан муҳим аст, бинобарин шумо бояд ин амалро анҷом диҳед. Метавонад худро печонад ва аз замин ҷаҳад.

Огоҳӣ

Агар шумо хоҳед, ки ба ҷои лижаҳои муқаррарӣ барфпӯшиҳоро истифода баред, дастурҳои махсус барои ин намуди лижаро риоя кунед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки пас аз ҷаҳидан касе ба шумо наздик намешавад ва шуморо пайравӣ намекунад. Агар ин тавр шавад, ба паҳлӯ ҳаракат кунед ва бигзоред, ки шахс гузарад. Сипас баргардед, то ҷаҳишро дубора анҷом диҳед.