Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Метаболизатсияи никотин бо об ва ғизо
• Усули 2 аз 2: Хориҷ кардани никотин тавассути машқ
• Маслиҳатҳо

Никотини дар маҳсулоти тамоку мавҷудбударо аз бадан хориҷ кардан хеле осон аст. Ҳангоме ки ҷисми шумо никотинро метаболизатсия мекунад, он ба хун, оби даҳон ва пешобатон интиқол дода мешавад, ки дар он ҷо онҳоро ошкор кардан мумкин аст. Одатан, никотин дар бадан пас аз тамокукашӣ аз 1 то 4 рӯз мемонад. Барои хориҷ кардани никотин аз бадан, шумо бояд аксар вақт интизор шавед, хуб бихӯред, об нӯшед ва машқ кунед. Маҳз аз сабаби никотин шумо ба маҳсулоти тамоку одат мекунед, аз ин рӯ бартарии асосии детоксикация дар он аст, ки дигар хоҳиши тамокукашӣ надоред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Метаболизатсияи никотин бо об ва ғизо

1. 1 Бисёр об нӯшед. Азбаски никотин аз бадан бо пешоб хориҷ карда мешавад, ҳар қадар зудтар ба ҳоҷатхона равед, ҳамон қадар зудтар онро нест мекунед. Об инчунин никотинеро, ки дар бадан боқӣ мемонад, суст мекунад. Ин имкони бомуваффақият супоридани санҷиши никотинро зиёд мекунад (агар лозим бошад).
   • Мардони калонсол бояд ҳар рӯз на камтар аз 3,7 литр моеъ бинӯшанд.
   • Барои занон, ин меъёр 2,7 литр аст.
   • Дар баъзе кишварҳо, корфармоён озмоиши никотинро манъ кардаанд. Барои маълумот дар интернет ҷустуҷӯ кунед.
2. 2 Обро бо дигар нӯшокиҳои солим илова кунед. Ба шумо лозим нест, ки танҳо об нӯшед. Моеъҳои бидуни маззаи сунъӣ ё қанди иловашуда, ба монанди чойи сабз ё афшураи мандарин, тавозуни обии баданро беҳтар мекунанд ва рафъи никотинро дар пешоб суръат мебахшанд.
   • Агар шумо хоҳед, ки никотинро аз баданатон хориҷ кунед, машрубот, сода ва қаҳва нанӯшед. Ин моеъҳо на сатҳи моеъ, балки об ё афшураҳоро пур мекунанд, балки ба бадан танҳо маводи кимиёвии нолозимро ворид мекунанд.
3. 3 Аз антиоксидантҳо бой хӯрок хӯред. Антиоксидантҳо ба бадан кумак мекунанд, ки никотинро тезтар коркард кунад ва ба ин васила ихроҷи онро дар пешоб ё арақ суръат бахшад. Антиоксидантҳо инчунин ба хориҷ кардани токсинҳо (аз ҷумла никотин) аз бадан мусоидат мекунанд. Инҳоянд баъзе хӯрокҳое, ки миқдори зиёди антиоксидантҳо доранд:
   • сабзавоти баргӣ ба монанди карам ва исфаноҷ;
   • чормағз, аз ҷумла арахис, чормағз ва пекан;
   • буттамева ба монанди blueberries, cranberries ва Клубничка.
4. 4 Бихӯред хӯрокҳое, ки истеҳсоли өтро ҳавасманд мекунанд. Афзоиши истеҳсоли өт метаболизми шуморо суръат мебахшад. Ин боиси зудтар хориҷ шудани никотин аз бадан мегардад. Аз ин рӯ, ҳар қадар бештар хӯрокҳое, ки истеҳсоли өтро ҳавасманд мекунанд, шумо мехӯред, ҳамон қадар тезтар организм никотинро дар баробари пешоб ва арақ хориҷ мекунад. Хӯрокҳое, ки истеҳсоли өтро ҳавасманд мекунанд, инҳоянд:
   • сир ва пиёз;
   • зардии тухм;
   • сабзавот ба монанди шалғамча, пиёз, спаржа, карафс ва сабзӣ.
5. 5 Парҳези худро бо хӯрокҳои витамини С пур кунед. Витамини С метаболизмро суръат мебахшад, ки боиси зудтар хориҷ шудани никотин аз бадан мегардад. Хӯрокҳое, ки табиатан дорои витамини C мебошанд, афлесун, Клубничка, сабзаи Брюссел, брокколи, папайя ва киви мебошанд.
   • Витамини С -ро инчунин дар шакли иловагӣ гирифтан мумкин аст. Онҳо қариб дар ҳама дорухонаҳо фурӯхта мешаванд.

Усули 2 аз 2: Хориҷ кардани никотин тавассути машқ

1. 1 Ба давидан равед. Давидан ва дигар машқҳои кардио суръати дилатонро суръат мебахшад ва шуморо арақ мекунад. Якҷоя бо арақ, никотин низ аз бадан хориҷ карда мешавад. Ба қадри кофӣ давед, то арақи хубе ба даст оред. Вобаста аз он, ки шумо дар куҷо зиндагӣ мекунед, давидан метавонад вақти гуногунро талаб кунад. Ақаллан 15-20 дақиқа давед.
   • Агар дар берун ҳаво хунук бошад ё ба берун давидан маъқул набошад, ба толори варзиш равед ва дар пайроҳа давед.
2. 2 Ба сауна равед. Сауна муҳити гарм ва буғиро нигоҳ медорад, ки арақро ҳавасманд мекунад. Ин роҳи беҳтаринест, ки никотинро аз бадани худ хориҷ мекунад. Чӣ қадаре ки шумо арақ кунед, ҳамон қадар бештар аз пӯсти шумо никотин ҷудо мешавад. Дар сауна 20-30 дақиқа нишинед ва сипас ба ҳавз ғарқ шавед. Сипас 20-30 дақиқа боз ба сауна баргардед.
   • Агар шумо дар наздикии он сауна надошта бошед, кӯшиш кунед, ки ҷои гармеро пайдо кунед, масалан сауна.
3. 3 Тамокукаширо бас кунедникотинро аз бадани худ ба таври доимӣ хориҷ кунед. Истифодаи маҳсулоти тамоку ба монанди сигор, сигор, қубур, сигорҳои электронӣ ва хоидани тамокуро қатъ кунед, то ҳама никотинро аз бадан хориҷ кунед (ва аз дубора ворид шудани он пешгирӣ кунед). Вақте ки сухан дар бораи хориҷ кардани никотин аз бадан меравад, ҳама чиз ҷуз истисно кардани маҳсулоти тамоку танҳо як роҳи муваққатӣ хоҳад буд.
   • Тамокукашӣ на танҳо боиси вобастагии никотин мегардад, балки дар ҳама ҷиҳатҳо ба бадани шумо ниҳоят зараровар аст. Даст кашидан аз тамокукашӣ саломатии шуморо беҳтар мекунад ва имконияти инкишофи намудҳои гуногуни саратон ва дигар бемориҳоро кам мекунад.

Маслиҳатҳо

• Як сигор тақрибан 1 мг никотин дорад.
• Агар ба шумо санҷиши никотин лозим шавад, ҳадди аққал 7 рӯз пеш аз санҷиш сигоркаширо тарк кунед. Беҳтараш 21 рӯз пеш аз озмоиш аз ҳама маҳсулоти тамоку даст кашед.