Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Ҳавасмандкунии пешоб
• Усули 2 аз 4: Хӯрок ва нӯшидан
• Усули 3 аз 4: Бартараф кардани тарси пешоб дар одамон
• Усули 4 аз 4: Кӯмаки тиббӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар ба шумо лозим ояд ташхиси пешоб гузаронед, шумо метарсед аз пешоб дар ҷойҳои ҷамъиятӣ дошта бошед ё танҳо холӣ кардани масонаатон мушкил дошта бошед, ба шумо лозим меояд, ки худро маҷбур кунед, ки сина занед. Агар шумо аз пешоб пешгирӣ кардан метарсед, баъзе стимуляторҳои пешоб ва кӯмаки равонӣ метавонанд ба шумо кумак кунанд. Бо вуҷуди ин, дар баъзе ҳолатҳо, ки бо дарди масона ҳамроҳӣ карда мешавад, ба шумо кӯмаки тиббӣ лозим аст.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Ҳавасмандкунии пешоб

1. 1 Ба пеш такя кунед. Барои фишор додан ба мушакҳои шикам нишинед ва ба пеш хам шавед (ба ҳаракати рӯда монанд аст). Мушакҳои шиддатнок дар навбати худ ба масона фишор меоранд.
2. 2 Ба шиками поёнии худ зер кунед. Ба пеш хам шуда, дастҳоятонро ба шиками поёнии худ гузоред ва оҳиста пахш кунед. Барои пешгирӣ кардани бозгашти пешоб ба гурдаҳо ба масона мустақиман фишор надиҳед.
3. 3 Ангуштони худро ба шиками худ дар сатҳи пешобатон ламс кунед. Бо ангуштони худ зуд шиками худро дар зери тугмаи шиками худ сила кунед. Каме тезтар аз як маротиба дар як сония барои 30 сония ламс кунед. Агар лозим бошад, нуқтаи аз ҳама ҳассосро ҷустуҷӯ кунед ва то оғози пешоб заданро идома диҳед.
4. 4 Минтақаи рон ё узвҳои таносулро ҳавасманд кунед. Сила кардани даруни рони худ ё ҷунбидани мӯи пӯсти шумо метавонад асабҳоеро, ки масонаатонро идора мекунанд, барангезад.

Усули 2 аз 4: Хӯрок ва нӯшидан

1. 1 Бисёр об нӯшед. Агар духтури шумо санҷиши пешоб фармон дода бошад, як рӯз пеш аз санҷиши пешоб об нӯшед - ин шояд роҳи осонтарин ва безарартарини маҷбур кардани худ ба сина бошад.
   • Оби аз ҳад зиёд ба шумо зарар намерасонад. Ҷисми шумо моеъи зиёдатиро тавассути гурдаҳо дар шакли пешоб хориҷ мекунад. Агар шумо медонед, ки шумо бояд ба клиника пешоб кунед, пеш аз ташриф як ё ду пиёла об бинӯшед.
   • Аммо, агар шумо норасоии қалб ё ҳолати дигаре дошта бошед, ки варамро ба вуҷуд меорад, шумо бояд истеъмоли моеъи худро маҳдуд кунед. Он ҳамчунин бояд кам карда шавад, агар шумо бемории музмини гурда дошта бошед ва аз гемодиализ гузаред.
   • Аз тарси пешоб дар назди омма табобат кардан лозим нест, агар шумо онро сахт надошта бошед. Пас аз нӯшидани як пиёла об пеш аз муроҷиат ба духтур, шумо метавонед дар клиника зуд ва бидуни душворӣ сина кунед.
2. 2 Якчанд мева бихӯред. Баъзе меваҳо дорои хосиятҳои диуретикӣ мебошанд. Диуретик як моддаест, ки ба истеҳсоли пешоб дар гурдаҳо мусоидат мекунад ва боиси зуд -зуд пешоб кардан мегардад. Бисёр меваҳо диуретикҳои табиӣ мебошанд.
   • Меваҳои ситрусӣ, хусусан лимӯ, ба ҷараёни пешоб мусоидат мекунанд. Вақте ки онҳо мунтазам истеъмол карда мешаванд, онҳо инчунин фишори хунро паст мекунанд ва воридшавии сироятҳоро ба рӯдаи пешоб пешгирӣ мекунанд.
   • Дар тарбуз миқдори зиёди моеъ мавҷуд аст. Пас аз хӯрдани чанд буридаи тарбузи боллазату шӯр, шумо ба зудӣ хоҳед пиёед.
   • Ғизоҳои муайяне, ки аз меваҳо ба даст омадаанд, ба монанди сирко сидри себ ва шарбати cranberry низ диуретик мебошанд. Дар арафаи ташхиси пешоб, як пиёла шарбати cranberry нӯшед, ё хӯрише пур аз сирко сири себ бихӯред.
3. 3 Гиёҳҳоро истифода баред. Баъзе гиёҳҳо ба ҷараёни пешоб мусоидат мекунанд ва метавонанд ҳамчун диуретики табиӣ истифода шаванд.
   • Антиоксидантҳо дар петрушка баромади пешобро беҳтар мекунанд.
   • Килантро на танҳо диуретик аст, балки фишори хунро паст ва ҳозимаро ба эътидол меорад.
   • Сирпиёз манфиатҳои зиёди саломатӣ дорад, масалан, тақвияти масуният ва хидмат ба сифати диуретики табиӣ.
   • Занҷабил ҷамъшавии моеъро дар бадан пешгирӣ мекунад. Барои ҳавасманд кардани пешоб, занҷабилро ҳамчун мазза дар хӯрокҳои гуногун истифода баред.
4. 4 Баъзе сабзавотро санҷед. Диуретикҳои табиӣ на танҳо дар байни меваҳо ва гиёҳҳо мавҷуданд. Баъзе сабзавотҳо низ таъсири диуретикӣ доранд.
   • Бодиринг ва карафс дорои миқдори зиёди моеъест, ки барои ихроҷи пешоб зарур аст.
   • Сабзӣ як газаки хуб аст ва инчунин диуретик аст. Барои пешгирӣ кардани мушкилоти пешоб, як рӯз пеш аз санҷиш сабзии хом ё кӯзаи авокадо аз сабзии кӯдакона бихӯред.
   • Карам, ба монанди бодиринг, дорои миқдори зиёди моеъ аст, ки ба ҷараёни пешоб мусоидат мекунад.
5. 5 Чой ё қаҳва нӯшед. Ин нӯшокиҳо таъсири диуретикӣ доранд; чанде пеш аз супоридани санҷиш як пиёла чойи сабз ё қаҳваи сиёҳ бинӯшед. Бо вуҷуди ин, барои пешгирӣ кардани истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин, махсусан пеш аз ташриф ба духтур, мӯътадилро истифода баред. Микдори зиёди кофеин метавонад муваққатан фишори хуни шуморо баланд бардорад, ки онро дар нишондиҳандаи фишор дар идораи духтури худ инъикос кардан мумкин аст.
6. 6 Аз қабз халос шавед. Агар шумо қабзият дошта бошед, ин метавонад ба масона ва пешобатон фишор орад ва шуморо аз пешоб пешгирӣ кунад. Ба парҳези худ нах илова кунед, бештар машқ кунед ва агар мушкилот идома ёбад, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки хоҳиши ҳаракати рӯдаҳоро маҳдуд накунед, зеро ин метавонад қабзро бадтар кунад.

Усули 3 аз 4: Бартараф кардани тарси пешоб дар одамон

1. 1 Ба истироҳати прогрессивии мушакҳо машқ кунед. Бисёр одамон дар пешоб дар назди омма мушкилот мекашанд. Агар шумо низ метарсед, ки пешоб дар ҷойҳои ҷамъиятӣ дошта бошед, истироҳат метавонад шуморо ором кунад ва дар ҳоҷатхонаи ҷамъиятӣ сисад.
   • Агар шумо роҳе пайдо карда тавонед, ки худро аз фикрҳои васвоси пешоб дар назди омма парешон кунед, ҷисми шумо метавонад вазифаҳои табиии худро ба осонӣ иҷро кунад. Техникаи прогрессивии истироҳати мушакҳо ба шумо дар ин кор кумак мекунад.
   • Гурӯҳҳои гуногуни мушакҳоро якбора ором кунед. Аз истироҳат кардани гардан ва китфи худ оғоз кунед, сипас то мушакҳои дастҳо, бадан ва рони худ ҳаракат кунед. Оҳиста -оҳиста поён рафта, ба пойҳо ва пойҳо расед. Ба эҳсосот дар мушакҳои худ диққат диҳед ва кӯшиш кунед фаромӯш кунед, ки шумо ҳоҷатхонаи ҷамъиятиро истифода хоҳед бурд. Бо истироҳат кардани мушакҳо ва андешаҳои ташвишовар, шумо метавонед ба осонӣ дар ҳоҷатхонаи ҷамъиятӣ пешоб кунед.
2. 2 Роҳе пайдо кунед, ки худро аз фикрҳои ташвишовар парешон кунед. Мисли усули истироҳат, кӯшиш кунед, ки ақли худро бо чизи дигаре банд кунед, бе ташвиш дар бораи пешоб кардан, ки ин равандро хеле осон мекунад. Ҳангоми банақшагирии истифодаи ҳоҷатхонаи ҷамъиятӣ ақли худро аз худ дур кунед.
   • Агар шумо смартфон дошта бошед, ахборро хонед ё мусиқии дӯстдоштаи худро гӯш кунед, то худро парешон кунед.
   • Шумо инчунин метавонед бо кӯшиши дар бораи чизи дигаре фикр кардан парешон шавед. Дар бораи як чорабинии варзишӣ фикр кунед, кӯшиш кунед, ки оҳанг ё шеъри мусиқиро дар ёд доред. Шумо инчунин метавонед манзараи зебоеро тасаввур кунед ё тасвири оромбахши дигареро оро диҳед, ба монанди дохилии хонаи хобатон барои кӯдакон. Шумо метавонед суруди ба шумо писандро ҳазл кунед - ҳама коре, ки ба шумо имкон медиҳад, ки парешон шавед ва дар бораи зарурати ногувори истифодаи ҳоҷатхонаи ҷамъиятӣ фикр накунед.
3. 3 Нафаси худро нигоҳ доред. Ин консентратсияи гази карбонро дар хуни шумо афзоиш медиҳад, ки барои коҳиш додани фишори умумӣ кӯмак хоҳад кард.
   • Тақрибан 75% ҳаворо нафас кашед, пас нафас кашед. Нафаси худро тақрибан 45 сония нигоҳ доред.
   • Равандро якчанд маротиба такрор кунед, то бубинед, ки ин кӯмак мекунад.Барои баъзеҳо, нафас кашидан баръакс мекунад ва изтиробро зиёд мекунад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки пеш аз истифодаи он дар омма вокуниши худро санҷед.
4. 4 Ба психотерапевт муроҷиат кунед. Агар зарурати истифодаи ҳоҷатхонаи ҷамъиятӣ аксар вақт боиси ташвиш ва нороҳатӣ дар кор ва ҷои дигар шавад, шумо метавонед аз хидмати психотерапевт муроҷиат кунед.
   • Тарси пешоб дар одамон бо табобати рафторӣ, доруҳо ва гипнотерапия бомуваффақият идора карда мешавад. Психотерапевт ҳолати шуморо меомӯзад ва дар асоси ҳолати шумо ва таърихи тиббӣ имконоти мувофиқтарини табобатро интихоб мекунад.
   • Шумо метавонед ба наздиктарин клиникаи пулакӣ муроҷиат кунед ё дар наздикии он як маркази машваратии ройгон ё арзонтарро ҷустуҷӯ кунед. Агар шумо дар як муассисаи бузурги таълимӣ таҳсил кунед, шояд ин гуна марказ дошта бошад.

Усули 4 аз 4: Кӯмаки тиббӣ

1. 1 Бо духтур муроҷиат кунед. Агар шумо ба мушкилоти назарраси пешоб дучор шавед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то бифаҳмед, ки оё ҳолати тиббӣ боиси мушкилот мегардад.
   • Духтур бодиққат гӯш мекунад ва шуморо тафтиш мекунад. Агар шумо мард бошед, духтуратон эҳтимолан ғадуди простатаатонро тафтиш мекунад.
   • Агар духтур фикр кунад, ки санҷиши пешоб лозим аст, вай метавонад барои ҷамъоварии он катетерро истифода барад. Ин асбоб найчаест, ки ба пешоб ворид карда мешавад, ки тавассути он пешоб ба зарфи ҷамъоварӣ ҷорӣ мешавад.
   • Барои муайян кардани он, ки оё нишонаҳои сироят вуҷуд дорад, озмоиши хун низ лозим аст.
   • Табобат аз сабаби мушаххас вобаста аст; Бисёр доруҳои гуногун барои табобати мушкилоти пешоб истифода мешаванд.
2. 2 Агар зарур бошад, ба шумо тавсия дода мешавад, ки ҷарроҳӣ кунед. Набудани холӣ кардани масонаатон метавонад ёрии таъҷилии тиббиро талаб кунад. Агар шумо яке аз нишонаҳои зерин дошта бошед, ба ҳуҷраи ёрии таъҷилӣ равед:
   • Дарди шадиди масона ё шиками поён метавонад монеаи шадиди пешобро нишон диҳад. Дарҳол ба духтур муроҷиат кунед, зеро ин метавонад катетерро барои холӣ кардани пешоб талаб кунад.
   • Нигоҳ доштани пешоб дар бадан, ки аз сабаби душвор будани пешоб боиси оқибатҳои ҷиддӣ мегардад. Бе табобати фаврӣ, он метавонад ба масона ва гурдаҳои шумо осеб расонад, аз ин рӯ ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.
3. 3 Кӯшиш кунед доруворӣ. Бисёр доруҳои мухталиф барои табобати ихтилоли рӯдаи пешоб истифода мешаванд. Аз духтуратон хоҳиш кунед, ки доруҳои барои ҳолати шумо мувофиқро тавсия диҳад.
   • Гурӯҳи алоҳидаи доруҳо, ки барои табобати бемориҳои системаи пешоб истифода мешаванд, аз ҷониби альфа-блокаторҳо ташкил карда мешаванд. Принсипи амали онҳо аз он иборат аст, ки онҳо бо васеъ кардани рӯдаи пешоб мушакҳои масонаҳоро ором мекунанд. Одатан, ин доруҳо барои мушкилоти музмини пешоб, ба монанди простата калоншавии мардон истифода мешаванд.
   • Блокаторҳои 5-альфа-редуктаза андозаи ғадуди простатаро кам мекунанд, аз ин рӯ онҳо танҳо барои мардон таъин карда мешаванд. Ин доруҳоро вобаста ба он, ки барои хурд кардани простата чанд ҳафта лозим аст, ҳафтаҳо ва ҳатто моҳҳо гирифтан мумкин аст.
4. 4 Бигзор духтур сарчашмаи мушкилоти шуморо муайян кунад. Агар шумо доимо дар пешоб мушкилӣ кашед, ин одатан аз сабаби ҳолати тиббӣ аст. Духтури шумо санҷиш мегузаронад, аз он ҷумла ташхиси пешоб, то бубинад, ки рӯдаи пешоби шумо ба таври муқаррарӣ кор мекунад ва оё сироят вуҷуд дорад.
   • Дар мардон, ин мушкилот аксар вақт бо васеъ шудани ғадуди простата алоқаманд аст, ки боиси зуд -зуд ва дарди пешоб шудан мегардад. Ташхиси ҷисмонӣ инро нишон медиҳад. Омилҳои хавф синну солро дар бар мегиранд: калонсолтар бошед, эҳтимоли зиёд бо истифодаи ҳоҷатхона мушкилот доред.
   • Агар шумо сироятҳои рӯдаи пешоб дошта бошед, ин метавонад сабаби мушкилоти пешоб кардан бошад. Эҳтимол аст, ки пас аз бемории сироятӣ тангии пешоб пайдо шавад ё фистулаҳо ба вуҷуд оянд.
   • Ҳаракати маҳдуд як омили дигари хатар аст.
   • Шароити неврологӣ инчунин боиси нигоҳ доштани пешоб ва мушкилоти пешоб мегардад. Ба онҳо мушкилот бо системаи марказии асаб ё сутунмӯҳра, инсулт ва ихтилоли маърифатӣ дохил мешаванд.
   • Илова бар ин, мушкилоти пешоб метавонад аз диабет, апноэи хоб, депрессия ё қабз бошад.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо аксар вақт дар пешоб мушкилӣ мекашед, шояд барои пайгирӣ кардани мушкилот маҷалла нигоҳ доред. Ҳар рӯз нависед, ки шумо чанд маротиба аз ҳаммом истифода мекунед ва чӣ қадар пешоб мерезед. Инчунин ба он диққат диҳед, ки агар шумо дар як рӯз чанд маротиба пиёда кунед.

Огоҳӣ

• Агар шумо умуман навишта натавонед (ин нигоҳдории пешоб номида мешавад), шумо бояд ба ёрии таъҷилии тиббӣ муроҷиат кунед. Кормандони ёрии таъҷилӣ бо гузоштани катетер шуморо аз моеъ дар масона халос мекунанд ва пас аз он барои муайян кардани сабаби мушкилот ва муайян кардани курси зарурии табобат аз санҷишҳо гузаштан лозим меояд.