Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо зан ҳастед ва худро дар вазъияте мебинед, ки ҳоҷатхонаро истифода бурда наметавонед, ин метавонад даҳшатнок бошад. Хушбахтона, якчанд маслиҳатҳое ҳастанд, ки шумо метавонед онҳоро барои пешгирӣ кардани дарди масона ва хиҷолат пешгирӣ кунед.

Қадамҳо

1. 1 Агар шумо шим дошта бошед, барои пешгирӣ кардани фишор ба минтақаи масона, онҳоро кушоед ё камарро кушоед.
2. 2 Агар шумо истода бошед, пойҳои худро убур кунед ва пойҳои худро якҷоя нигоҳ доред. Агар шумо нишаста бошед, пойҳоятонро ба замин гузоред ва публисатонро бардоред.
3. 3 Агар шумо доман пӯшед, ин метавонад душвор бошад. Агар шумо онро кушоед, он меафтад. Аз ҷаҳидан, ларзиш ё ҳаракатҳои ногаҳонӣ худдорӣ намоед. Хеле оҳиста ҳаракат кунед. Ва pubis -ро бо мушакҳои худ фишор диҳед.
4. 4 Бо худ сӯҳбат кунед. "Ба ҳоҷатхона рафтан лозим нест, ман баданамро пурра назорат мекунам."
5. 5 Пӯшидани либоси худро бо дастҳои худ кушоед. Онҳо фишори нолозим эҷод мекунанд ва вазъро танҳо бадтар мекунанд.
6. 6 Пойҳои худро паҳн накунед. Ин дард мекунад ё шумо дигар пешобро нигоҳ дошта наметавонед. Кӯшиш кунед, ки пойҳои худро хеле сахт убур кунед ва пойҳои худро пӯшед.
7. 7 Барои мабодо. Дар халтаи худ якчанд ҷуфт шим / колготка дошта бошед, ба шарте ки қадамҳои дар боло овардашуда ноком шаванд ва шумо бо вуҷуди саъю кӯшиши шумо коре карда наметавонед.
8. 8 Кӯшиш кунед, ки гидратдор монед, агар шумо ба он муддати тӯлонӣ тоқат кунед. Шумо метавонед баъзан каме нӯшидани об гиред ва кӯшиш кунед, ки нӯшокиҳои нолозимро пешгирӣ кунед.

Маслиҳатҳо

• Гумон накунед, ки шумо метавонед барои паст кардани шиддат каме сиҳат кунед! Агар шумо ин корро кунед, пас идора кардани ин раванд минбаъд хеле душвор хоҳад буд. (Ин мумкин аст, аммо вақте ки шумо оғоз мекунед, бас кардан душвор хоҳад буд.Аммо, агар шумо боварӣ дошта бошед, ки шумо метавонед мушакҳои худро дар вақти лозима фишор диҳед, шарм надоред ва миқдори камро озод кунед. Ин фишорро каме сабук мекунад.)
• Баръакси эътиқоди маъмул, масона наметавонад аз ҷиҳати ҷисмонӣ шиканад ё кафад. Бо вуҷуди ин, сабри зуд метавонад боиси мушкилоти дигари саломатӣ, аз қабили сироятҳои пешоб ва дигар сироятҳо гардад.
• Дарди масона маънои онро дорад, ки шумо ба масона ё гурдаҳоятон осеб расонидаед. Агар шумо ин ҳолатро аз сар гузаронед, хирадмандтарин кор ин аст, ки дар шиматон пешоб кунед. Дар қисмҳои хурд дар шим дастмоле ё пидаро истифода баред.

Огоҳӣ

• Дорои пешоб боиси пайдо шудани бактерияҳои зараровар дар масона ва гурдаҳо мегардад. Агар шумо дар минтақаи масона дарди шадид дошта бошед, ё вақте ки ҳама гуна ҳаракат боиси аз даст додани назорат мегардад, то ба ҳадди шадид тоқат кардед, дигар худро шиканҷа надиҳед. Дастмолро ба гирди шиками худ ё байни поятон печонед ва худро сабук кунед. Агар шумо дар мошин бошед, дастмоле ё либос ба курси гузоред ва баданатонро ором кунед. Нигоҳдории дарозмуддати пешоб метавонад ба оқибатҳои ҷиддии саломатӣ оварда расонад.
• Агар профессор, муаллим ё дигар ходими давлатӣ ба шумо бигӯяд, ки ҳоҷатхонаро истифода набаред, ба онҳо бигӯед, ки ин ҳолати фавқулодда аст ва шумо дард доред. Агар ин далелҳо онҳоро бовар кунонда натавонанд, бо киноя пурсед, ки оё шумо метавонед дар шиматон пишед. Агар ин кор накунад, танҳо хориҷ шавед. Агар шумо ба мушкил дучор шавед, ба онҳо бигӯед, ки шумо сирояти рӯдаи пешоб ё бемории дигар доред.
• Агар шумо дар ҷои ҷамъиятӣ бошед, дастмолеро дар атрофи шиматон печонед ё ҳатто дар зери майдони хусусии худ печонед. Ин доғҳои пешобро дар либосатон кам мекунад. Агар шумо доман пӯшед, ба болои таги дастмоле пӯшед ва онро бандед.
• Агар шумо дастмол надошта бошед, ин албатта таҳқиркунанда хоҳад буд, аммо ба шумо лозим аст, ки истироҳат кунед ва масонаатонро сабук кунед, ҳатто агар шумо дар ҷои серодами ҷамъиятӣ бошед, зеро нигоҳ доштани пешоб метавонад дар оянда ба оқибатҳои ҷиддии манфӣ расонад .