Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Танзими ҳудудҳо
• Усули 2 аз 3: Муоширати гуворо созмон диҳед
• Усули 3 аз 3: Дар бораи худ ғамхорӣ кунед

Зиндагӣ дар назди наркисист ҳам масткунанда ва ҳам ташвишовар аст. Ин шахс дилпурона ва оштинопазир рафтор мекунад ва бо ин васила шуморо ҷалб мекунад. Аммо дар айни замон, ӯ ба худ чунон ғарқ шудааст, ки амалан ё ҳатто ба шумо таваҷҷӯҳ намекунад (ба истиснои вақте ки ба чизе ниёз дорад). Аз ин рӯ, тааҷҷубовар нест, ки агар муносибати шумо бо ин шахс воқеан шуморо парешон кунад. Агар шумо нахоҳед, ки наркистистро аз ҳаёти худ ҷудо кунед, якчанд ҳиллаҳое ҳастанд, ки шумо бояд дар хотир нигоҳ доред, то дар мубориза бо он кӯмак кунед. Сарҳадҳои возеҳро муқаррар кунед, пешгирӣ кардани душвориҳои муоширатро омӯзед ва дар бораи худ ғамхорӣ кунед, то ба зиндагӣ бо наркисист мутобиқ шавед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Танзими ҳудудҳо

1. 1 Муайян кунед сарҳадҳои он. Бо он рӯ ба рӯ шавед, агар шумо хоҳед, ки бо наркист зиндагӣ кунед, шумо наметавонед ҳама корҳо ва гуфтаҳои ӯро назорат кунед. Аммо шумо инчунин наметавонед бигзоред, ки ӯ ба шумо тавре муносибат кунад, ки ӯ мехоҳад. Ва пас, маънои тиллоӣ дар куҷост? Дар бораи он фикр кунед, ки ба кадом рафтори наркистистӣ таҳаммул нахоҳед кард.
   • Масалан, шумо метавонед таҳаммул кунед, ки ӯ дар сӯҳбат бартарӣ дорад, аммо шумо наметавонед бо таҳқири ӯ ба шумо муросо кунед.
   • Нарцистҳо бо пошидани пойҳои худ ба одамони дигар ва сӯиистифода аз хайрхоҳии онҳо маъруфанд, аз ин рӯ шумо бояд ҳудуди худро донед.
2. 2 Рӯйхати корҳоеро тартиб диҳед, ки наркистист аз доираи қобили қабул аст. Пас аз он ки шумо ҳудуди худро муқаррар кардед, рӯйхати ҳолатҳоеро тартиб диҳед, ки дар он наркист аксар вақт ин сарҳадҳоро вайрон мекунад. Бо навиштани ин, шумо мефаҳмед, ки аз кадом шароит шумо бояд тарсед.
   • Масалан, наркистист эҳтимол дорад, ки шуморо дар назди як гурӯҳи одамон идора кунад.
   • Бо шинохти ин намуна, шумо метавонед бифаҳмед, ки кадом вазъиятҳоро бояд эҳтиёт кард. Он инчунин ба шумо дар фаҳмидани он ки чӣ тавр муайян кардани сарҳадҳои шумо кӯмак хоҳад кард.
3. 3 Сарҳадҳои худро бо оҳанги эътимодбахш баён кунед. Ҳоло, бидонед, ки маҳз ба шумо чӣ иҷозат намедиҳед, ин маҳдудиятҳоро хабар диҳед, вақте ки шахс бадрафторӣ мекунад. Шумо метавонед бигӯед: “Мебинам, ки ту хашмгин ҳастӣ, аммо таҳқирро таҳаммул нахоҳам кард. Агар шумо маро таҳқир карданро давом диҳед, ман меравам. "
   • Ҳангоми муқаррар кардани сарҳад дилпур бошед: манаҳи худро бардошта, ба чашмони он нигоҳ кунед ва бо оҳанги ҳамвор ва возеҳ сухан гӯед. Ин ба наркист кӯмак мекунад, ки ҷиддӣ будани шуморо донад.
4. 4 Агар лозим бошад, оқибатҳоро татбиқ кунед. Наркистист аз ҳар як сарҳади муқарраркардаи шумо мегузарад, аз ин рӯ муҳим аст, ки шумо оқибатҳои онро пас аз он татбиқ кунед. Агар шумо гуфтед, ки сӯҳбатро хотима медиҳед, онро хотима диҳед. Агар шумо таҳдид карда будед, ки равед.
   • Оқибатҳо набояд боиси қатъ шудани муносибат шаванд. Шумо метавонед ба як наркисист чунин гӯед: "Ман хурсандам, ки сӯҳбатро идома диҳам, вақте ки шумо бе таҳқир муошират карда метавонед."
   • Дар хотир доред, ки ҳатто пас аз татбиқи оқибатҳо, рафтори наркистист тағир намеёбад.
5. 5 Муқовиматро интизор шавед, аммо дар ҷои худ устувор бошед. Эҳтимоли зиёд, наркистист сарфи назар аз он ки шумо онҳоро чӣ қадар мустаҳкам кардаед, сарҳадҳои шуморо санҷад. Сарфи назар аз ҳама гуна муқовимат, истодагарӣ кунед.
   • Масалан, наркистист метавонад то ҳол шуморо таҳқир кунад, то бубинед, ки оё шумо дар ҳақиқат коре мекунед. Агар ин тавр рӯй диҳад, шумо бояд оқибатҳоро истифода баред, то нишон диҳед, ки ба каломи худ содиқед.
   • Агар шумо дар сарҳадҳои муқарраркардаи худ даст дароз кунед, наркисист шуморо эҳтиром намекунад.
6. 6 Фаҳмидани наркисистро омӯзед. Наркистҳои ҳақиқӣ худро баҳои баланд медиҳанд ва инчунин бовар доранд, ки ҳама аз онҳо қарздоранд. Онҳо боварӣ доранд, ки онҳо сазовори таваҷҷӯҳ ва таъриф ҳастанд ва шояд ба онҳое, ки барои расидан ба он чизе ки мехоҳанд, осеб дидаанд, ғамхорӣ накунанд. Онҳо ба танқид таҳаммул намекунанд, аммо онҳо метавонанд пайваста дигаронро паст зананд ё хор кунанд, то дар ин замина беҳтарин худро нишон диҳанд.
   • Худбаҳодиҳии баланд ё каме худпарастӣ маъмул аст, аммо ин хислатҳо аз худфиребии воқеӣ фарқ мекунанд.
   • Диққат кунед, ки шахс бо кӣ вақт мегузаронад. Нарциссистҳо одатан бо одамоне муносибат барқарор мекунанд, ки ба ҷои изҳори ақидаи худ хомӯширо афзал медонанд ва наметавонанд барои худ устувор шаванд.

Усули 2 аз 3: Муоширати гуворо созмон диҳед

1. 1 Узрро интизор нашавед. Моҳияти наркистҳо дар он аст, ки онҳо танҳо дар бораи худ ғамхорӣ мекунанд. Хафагӣ нест, аммо онҳо аслан дар бораи шумо ғамхорӣ намекунанд. Агар чунин шахс шуморо хафа карда бошад, ҷароҳатҳои дигарро шифо диҳед, зеро ӯ бахшиш намехоҳад.
   • Масалан, агар як наркист дар ҳаёти шумо ба шумо дар бораи чизе дурӯғ гуфтааст, эҳтимол дорад, ки вай инро эътироф накунад. Эҳтимоли зиёд дорад, ки ӯ дар ёд дорад, ки ӯ чизи дигаре гуфтааст ё қисман шуморо айбдор мекунад.
   • Шумо интизори он нестед, ки наркист гуноҳи ягон амали нодурустро ба дӯш мегирад, шумо худро "дарди сар" наҷот хоҳед дод.
2. 2 Маҳорати гуфтушунидро истифода баред. Ин на ҳамеша бояд қоидаҳои наркистист бошад. Муайян кунед, ки қудрати шумо бар ин шахс чист ва онро дар гуфтушунид истифода баред.
   • Масалан, агар бародари наркисти шумо бар ивази корҳои саҳроӣ пул талаб кунад, пеш аз супоридани пули нақд боварӣ ҳосил кунед, ки супориш иҷро шудааст. Дар акси ҳол, наргисист аз эҳтимол дур нест, ки анҷоми хариду фурӯши худро идома диҳад.
3. 3 Хоҳишҳои худро барои наркистист матлуб ҳис кунед. Нарцистҳо қариб пурра ба такмили худ нигаронида шудаанд. Аз ин рӯ, агар шумо хоҳед, ки наркистист барои шумо коре кунад, беҳтараш онро дар робита ба манфиати худ баён кунед.
   • Масалан, бигӯед: “Саша, агар шумо дар як зиёфати хайрия кумак карда метавонед, хеле хуб мешуд. Ман медонам, ки волонтёрӣ дар реферати шумо хуб хоҳад буд. ”
4. 4 Изҳороти "мо" -ро истифода баред. Бо тағир додани тарзи гуфтугӯ бо наркист дар ҳаёти худ якҷоя шавед. Ба ҷои гуфтани "шумо" ё "ман", бигӯед "мо" барои эҷоди ҳисси муштарак.
   • Масалан, ба ҷои: "Ман бояд роҳи ҳалли худро ёбам" бигӯед: "Мо бояд ҳалли худро пайдо кунем, Петя."
   • Ин тағироти ночиз дар нутқи шумо муомилаи шуморо бо наркистист беҳтар карда, нишон медиҳад, ки шумо дар як тараф ҳастед.
5. 5 Фаҳмед, ки агар шахс рафтори нодуруст кунад, пас ҳамааш дар бораи онҳост, на шумо. Дар маркази наркисист эҳтиёҷи амиқи эҳсоси "мурғи муҳим" мавҷуд аст. Дарк кунед, ки вақте наркисти маҳбуби шумо хашмгин мешавад, ин айби шумо нест. Ин рафтор аз худписандии фитрӣ ба вуҷуд омадааст. Кӯшиш кунед, ки онро шахсан қабул накунед.
   • Масалан, агар шарики наркистии шумо фиреб кунад, ин маънои онро надорад, ки шумо ягон кори нодуруст кардаед. Ба эҳтимоли зиёд, ӯ ин фурсатро дида, дар бораи оқибатҳои он фикр накарда онро аз даст дод.Ин кор дидаву дониста ба шумо зарар нарасондааст.
   • Агар лозим ояд, кӯшиш кунед, ки дар мавриди наркисизм чунин як чизро такрор кунед: "Ҳамааш дар бораи ӯст, на дар бораи ман."

Усули 3 аз 3: Дар бораи худ ғамхорӣ кунед

1. 1 Ба одамони дилсӯзе бовар кунед, ки метавонанд шуморо дастгирӣ кунанд. Дар атрофи наркист будан воқеан метавонад энергияро холӣ кунад, аз ин рӯ боварӣ ҳосил кунед, ки бо одамони мусбат вақт гузаронед, ки метавонанд сатҳи муҳаббат ва таваҷҷӯҳро дар рӯҳи шумо пур кунанд. Барои онҳое, ки ҳамдардӣ мекунанд ва тавонанд ба шумо ва ниёзҳои шумо таваҷҷӯҳ кунанд, вақт ҷудо кунед.
   • Агар ба шумо лозим аст, ки бо касе сӯҳбат кунед, бо наздиконатон тамос гиред ва он чиро, ки рӯй дода истодааст, нақл кунед. Бо одамоне сӯҳбат кунед, ки мехоҳанд нуқтаи назари шуморо гӯш кунанд ва ҳангоми зарурат дастгирӣ кунанд.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳар ҳафта вақт ҷудо кунед, то одамон шуморо дастгирӣ кунанд, то тавонед таваҷҷӯҳ ва ғамхориеро ба даст оред, ки наркист ба шумо намедиҳад.
2. 2 Вақте ки ба шумо лозим аст, ки эътибори худро баланд бардоред, дар бораи хислатҳои беҳтарини худ фикр кунед. Худбаҳодиҳии аз ҳад зиёд баҳодиҳандаи наркист метавонад ба эътимоди шумо зарар расонад. Бо муайян кардани қобилиятҳои худ бо худбаҳодиҳӣ мубориза баред.
   • Ҳамаи хислатҳои беҳтарини шахсияти худро номбар кунед. Ҳангоме ки ба шумо эътимоди иловагӣ лозим аст, рӯйхатро бо овози баланд хонед.
   • Бо хондани ҳар сатр пас аз калимаи "Ман ..." рӯйхати худро боз ҳам рӯҳбаландтар кунед. Масалан, шумо метавонед бигӯед, ки "ман меҳрубонам" ё "ман шунавандаи хуб ҳастам".
3. 3 Барои мубориза бо стресс вақт ҷудо кунед. Зиндагӣ бо наркист аксар вақт маънои ба ӯ додани вақт, муҳаббат ва захираҳоро тақрибан 24 соат дар як рӯз, 7 рӯз дар як ҳафта медиҳад. Аммо, барои идома додани муносибат, шумо бояд захираҳои худро пур кунед. Реҷаи нигоҳубини шахсиро эҷод кунед, ки ба шумо барои барқарор шудан кӯмак мекунад.
   • Ба курорт равед ё худ массаж кунед. Бо дӯстон хӯроки нисфирӯзӣ хӯред. Эҳсосоти худро дар рӯзнома нависед, мусиқӣ гӯш кунед ё ваннаи гарм гиред.
4. 4 Бо мушовир сӯҳбат кунед ё ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед. Агар ба шумо барои дастгирии як наркисист дастгирии иловагӣ лозим шавад, бо одамони дигаре, ки таҷрибаи шуморо мефаҳманд, сӯҳбат кунед. Ба як гурӯҳи дастгирии наркисистии маҳаллӣ ташриф оред ё бо равоншиносе сӯҳбат кунед, ки таҷрибаи кор бо нарцисизм дорад.
   • Ҷустуҷӯи онлайн барои гурӯҳи дастгирӣ ё психолог.
   • Бо як мушовир ва гурӯҳи дастгирӣ кор кунед ва аз худ бипурсед, ки оё бо шахсе зиндагӣ кардан арзанда аст, ки танҳо ниёзҳои худро ба назар мегирад.