Қабул кунед, ки шумо ором ва маҳдудед

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 3: Шинохтани мусбат
Усули 2 аз 3: Рӯҳҳои ҳамфикрро ҷустуҷӯ кунед
Усули 3 аз 3: Кӯмаки касбӣ гиред

Бо баъзе сабабҳо, баъзеҳо фикр мекунанд, ки то андозае ором ва бепарво будан хислати манфӣ аст. Дар асл, доштани чунин шахсият метавонад як чизи мусбат ё ҳадди ақалл чизи манфӣ бошад. Дар асл, метавонанд манфиатҳои гуногун дошта бошанд, ки бо ин хосиятҳо алоқаманд бошанд. Инчунин якчанд роҳҳои қабул кардани ин сифатҳо мавҷуданд.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Шинохтани мусбат

Ҳамаи мусбатҳоро номбар кунед. Гарчанде ки ҷомеа моил аст ба шахсиятҳои экстраверташуда ва ё зоҳирии бештар бартарӣ диҳад, ин маънои онро надорад, ки шумо арзонтаред.Ҳамаи таъсири мусбатеро номбар кунед, ки хомӯшӣ ва ҳифзшаванда метавонанд дошта бошанд.
- Шояд шумо як шунавандаи хеле хубед.
- Шояд шумо онро бехатар бозӣ карда истодаед ва дар ин бора оқил бошед.
- Шумо метавонед мушоҳидаи хуби вазъиятҳо ва одамон бошед.
- Шояд шумо хоксор ҳисобида шавед.
- Шояд шумо мулоҳизакор ҳисобида шавед.
- Оё ором будан ва маҳдуд будан манфиатҳои дигаре низ дорад?
Сабтро оғоз кунед. Агар шумо дар тартиб додани рӯйхати мусбати оромиш ва бепарвоӣ дучор шавед, лаҳзаҳои мушаххасеро нависед, ки шахсияти шумо ба шумо кӯмак кардааст. Шояд шумо фаҳмед, ки хотираи шумо ба ёдоварии манфӣ равона шудааст, аммо ин усул метавонад ба шумо дар ёфтани мусбатҳои шахсияти шумо кумак кунад.
- Агар шумо смартфон дошта бошед, қайдҳои худро дар он гиред ва ба ҳуҷҷати Word интиқол диҳед ё ёддоштҳоро дар рӯзнома нависед.
- Агар шумо ҳангоми дар роҳ буданатон телефон надошта бошед, то қайдҳоятонро дар рӯи худ нигоҳ доред, ҳамеша қалам ва коғаз дошта бошед, то тавонед дар давоми рӯз фикрҳоятонро пеш аз фаромӯш кардани он чӣ рӯй дода буд, қайд кунед.
Дар бораи шахсияти худ хонед. Одамон қудрати шахсиятҳои ором ва маҳфузро омӯхтанд. Якчанд манбаъҳое ҳастанд, ки метавонанд ба шумо биниши нав ва дастгирии худро пешниҳод кунанд:
- Китоби Ором аз Сюзан Кейнро хонед: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
- Дар бораи мантиқи эволютсионии шахсияти шумо маълумот гиред. Дар баъзе танзимотҳо, интровертҳо нисбат ба экстравертҳо беҳтар рушд мекунанд, алахусус вақте ки муносибати зоҳирӣ метавонад аз ҳисоби чизе ба амал ояд (масалан, вақте ки шумо дар ҷое баланд бо бемориҳои сироятӣ зиндагӣ мекунед, зеро иҷтимоӣ буданатонро ба микроорганизмҳои бештар дучор мекунад).
- Ба ибораи дигар, шахсияти «беҳтарин» аз нуқтаи назари муваффақият барои зинда мондан вуҷуд надорад, балки аз маҷмӯи чизҳои мураккаб вобаста аст, ба монанди муҳити инсон: http://www.nytimes.com/ 2011/06 /26/opinion/sunday/26shyness.html
Кӯшиш кунед, ки худро дар пӯсти худ эҳсос кунед. Пас аз он ки шумо фаҳмидед, ки ором ва бепарво будан ҷанбаҳои мусбат бисёр аст, кӯшиш кунед, ки худро тавре ки ҳастед, қабул кунед. Қабули худ дар худ як сифати мусбат аст. Ва то он даме, ки шумо аз он хурсандед, ин чизи аз ҳама муҳим аст. Бисёр одамон нишон медиҳанд, ки эҳсоси хуб нисбат ба худ аз доштани "пӯст" -и мушаххас муҳимтар аст. Якчанд маслиҳатҳое ҳастанд, ки шумо метавонед кӯшиш кунед, ки худро беҳтар ҳис кунед:
- Рӯйхати ҳамаи ҷиҳатҳои хуби худро тартиб диҳед.
- Худро барои он чизе, ки дар гузашта содир кардаед, бубахшед. Кӯшиш кунед, ки дар хотир доред, ки шумо аз хатогиҳо дарс гирифта метавонед, аммо ин хатогиҳо набояд шуморо дар ҳаётатон боздоранд.
- Бо худ хуб муносибат кунед ва дар хотир доред, ки камолот ҷузъи таҷрибаи инсон будан нест. Шумо низ монанди дигарон ғалатҳо ва камбудиҳо доред ва ин хуб аст!
Аз интровертҳои бомуваффақият дарс гиред. Як қатор одамони ором ва маҳфуз ҳастанд, ки ҳар яке ба таври худ муваффақ шудаанд. Одамони зеринро дохил кунед:
- Билл Гейтс, асосгузори Microsoft.
- Ҷ.К.Роулинг, муаллифи силсилаи Гарри Поттер.
- Алберт Эйнштейн, яке аз бузургтарин физикҳои ҳама давру замонҳост.
- Роза Паркс, як фаъоли маъруфи ҳуқуқи инсон.

Усули 2 аз 3: Рӯҳҳои ҳамфикрро ҷустуҷӯ кунед

Дар бораи одамоне, ки шумо мешиносед, фикр кунед. Аз худ бипурсед, ки оё касе дар шабакаи иҷтимоии шумо бо шахсияти ба ин монанд вуҷуд дорад? Пас шумо метавонед ба кор дар бораи шиносоии беҳтар бо онҳо шурӯъ кунед. Агар шумо худро дар атроф бо атрофиёни ба ҳамин монанд сохташуда қабул кунед, омӯхтани қабули шахсияти шумо осонтар аст.
- Эҳтимол шумо бештар бо одамоне, ки мисли шумо ором ва ботамкинанд, нисбат ба одамони тамоман ошкоро ва хушомадгӯ умумияти бештар доранд.
Гурӯҳи вохӯрии ҳамфикронро ёбед. Шумо метавонед аз вебсайти http://shy.meetup.com/ барои дарёфт ва пайваст шудан бо одамони ором ва маҳфуз истифода кунед.
- Агар дар минтақаи шумо ягон чорабинии оянда набошад, шояд худатон як чорабиниро ташкил кунед!
Дар форумҳои онлайн иштирок кунед. Шояд гуфтугӯҳои онлайнӣ бо дигар одамоне, ки ба шумо монанданд, ба шумо кӯмак расонанд, ки худро қабул кунед. Вақте ки шумо дарк мекунед, ки бисёр одамони дигар низ ҳастанд, ки онҳо низ ором ва бепарвоанд, ин метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки хусусиятҳои шахсии шумо хеле маъмуланд ва чизе нест, ки аз онҳо шарм дошта бошед.
- Барои дарёфти форуми онлайн, аз калимаҳои калидӣ истифода кунед, ба монанди: "форумҳо барои одамони шармгин"
Гурӯҳи дастгирӣ созед. Агар шумо дар қабули худ мушкилӣ кашед, дар бораи таъсиси гурӯҳи дастгирӣ ва сипас ҷалби ақлони ҳамфикр барои дастгирӣ фикр кунед.
- Шумо бояд дар бораи гурӯҳи худ баъзе қарорҳо қабул кунед. Тасмим гиред, ки шумо маҷлисҳоро дар куҷо ва кай баргузор кардан мехоҳед ва номи он гурӯҳ чӣ гуна хоҳад буд.
- Инчунин шумо бояд гурӯҳро таблиғ кунед. Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки одамонро тавассути форумҳои онлайн ё тавассути ҷойгир кардани таблиғот дар истгоҳҳои ҷои худ интихоб кунед.

Усули 3 аз 3: Кӯмаки касбӣ гиред

Коршиноси солимии равониро пайдо кунед. Чӣ қадаре ки шумо кӯшиш накунед, баъзан шумо муяссар намешавад, ки баъзе хислатҳои худро мустақилона қабул кунед. Ин комилан хуб ва муқаррарӣ аст. Дар ин ҳолат, ба кор гирифтани мутахассис, ба монанди психолог, равоншинос, корманди соҳаи иҷтимоии тиббӣ, мушовири литсензия ё муносибат ва терапевти оилавӣ муфид буда метавонад, ки ҳамаи онҳо метавонанд ба шумо дар ҳалли мушкилоти худ кумак кунанд.
- Равоншиносро тавассути ин вебсайт пайдо кунед: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
- Барои пайдо кардани як мутахассиси дигари соҳаи тандурустӣ, дар интернет бо ибораҳое чун маслиҳатгар + индекси почтаи худ ё масалан, муносибати терапевт + номи шаҳратон ҷустуҷӯ кунед.
Ба духтур муроҷиат кунед. Шояд шумо аз як шакли шадиди изтироби иҷтимоӣ ранҷ мекашед. Агар ин тавр бошад, он метавонад ба духтур муроҷиат карда, дар бораи истифодаи доруҳо барои коҳиши ташвиш кӯмак расонад.
- Шумо метавонед бемории изтироби иҷтимоӣ дошта бошед, агар робитаҳои ҳамарӯзаи иҷтимоӣ боиси ташвиши зиёд ё тарсу ҳарос шаванд ё шуморо шарманда кунанд, зеро шумо ҳис мекунед, ки шуморо дигарон манфӣ ҳукм мекунанд.
Рӯйхати шикоятҳоро тартиб диҳед. Агар шумо тасмим гиред, ки ба духтур ё равоншинос муроҷиат кунед, шумо метавонед якчанд корҳоро анҷом диҳед, то аз ташрифи шумо бештар истифода баред. Шумо метавонед бо навиштани шикоятҳое, ки дар сар мегузаронед ва дар кадом ҳолатҳо оғоз кунед.
- Аз муфассалтар кор кардан муфассалтар кор кардан беҳтар аст. Бигзор духтуратон қарор диҳад, ки кадом маълумот муҳим аст ва чӣ гуна аст.
Рӯйхати саволҳоро омода кунед. Шояд якчанд чиз дар зеҳни шумо бошад ва шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки ваъдагоҳро қадри имкон арзандатар таъин кунед. Шумо ин корро бо овардани як рӯйхат пешакӣ бо саволҳое, ки шумо метавонед ҳангоми таъин ба онҳо муроҷиат кунед. Намунаҳои саволҳое, ки шумо метавонед пурсед:
- Дар бораи доруҳое, ки шумо метавонед истеъмол кунед, пурсед.
- Дар бораи мусбат ва манфии доруҳо пурсед.
- Дар бораи алтернативаҳои доруҳо, ба монанди тағир додани тарзи ҳаёт пурсед.
- Дар бораи таъсири манфии доруҳо пурсед.
- Дар бораи сабаби аслии эҳтимолии ихтилоли изтироби иҷтимоӣ пурсед.