Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 5: Истифодаи акупрессура дар рӯи худ
• Усули 2 аз 5: Нуқтаҳои фишорро ба сари худ таҳрир кунед
• Усули 3 аз 5: Акупрессураро ба дигар қисматҳои бадан молед
• Усули 4 аз 5: Фаҳмиши acupressure
• Усули 5 аз 5: Фарқ кардани дарди сар

Мигренҳоро аксар вақт ҳамчун яке аз чизҳои даҳшатноке, ки шумо аз сар мегузаронед, тавсиф мекунанд. Шумо танҳо метавонед фикр кунед, кор кунед, истироҳат кунед, бо душворӣ рӯ ба рӯ шавед. Агар шумо мигрен дошта бошед, метавонед акупрессураро дар хона санҷед ё аз терапевти бомаҳорати acupressure муроҷиат кунед. Агар шумо нахоҳед, ки дору истеъмол кунед, acupressure як алтернативаи олӣ барои сабук кардани мигрен мебошад.

Ба қадам

Усули 1 аз 5: Истифодаи акупрессура дар рӯи худ

1. Нуқтаи чашми сеюмро ҳавасманд кунед. Ҳар як нуқтаи acupressure номҳои гуногун дорад, ки аз номҳои кӯҳна ё муосиртар баромада шудаанд, ки аксар вақт аз омезиши ҳарфҳо ва рақамҳо иборатанд. Нуқтаи сеюми чашм, ки онро GV 24.5 низ меноманд, ба рафъи дарди сар кӯмак мекунад. Ин нуқта дар байни абрӯвон ҷойгир аст, ки пули бинӣ ва пешонӣ дар он ҷо ба ҳам меоянд.
   • Ин нуқтаро барои як дақиқа бо фишори устувор, вале мулоим кор кунед. Шумо метавонед танҳо пахш кунед ё ҳаракати даврӣ кунед. Бубинед, ки чӣ чиз барои шумо бештар таъсир мерасонад.
2. Кӯшиш кунед, ки "Бамбуки пармакунӣ" -ро ҳавасманд кунед. Бо номи "Бамбуки пармакунӣ" ё Масона 2, он ба рафъи дарди сар, ки дар пеши сар ҷойгиранд, кӯмак мекунад. Ин нуқтаҳои фишор дар гӯшаҳои дарунии ҳарду чашм, каме болотар аз пилк ва дар пойе мебошанд, ки чашми шуморо иҳота кардаанд.
   • Маслиҳатҳои ҳарду ангушти ишоравиро истифода баред ва дар як вақт дар ҳарду нуқта фишор оред.
   • Агар шумо хоҳед, шумо метавонед ҳар як тарафро алоҳида ҳавасманд кунед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як тарафро барои як дақиқа ҳавасманд кунед.
3. "Бӯи хуш омадед" -ро ташвиқ кунед. Хуш омадед хушбӯй, хушбӯйи хуш ё колон 20 мигрен ва синуситро таскин медиҳад. Ин нуқта дар назди ҳар як бинӣ, дар наздикии поёни устухони ҷоғи шумост.
   • Фишори амиқ, мустаҳкам кунед ё фишори давриро истифода баред. Инро як дақиқа кунед.

Усули 2 аз 5: Нуқтаҳои фишорро ба сари худ таҳрир кунед

1. Фен Чи-ро ташвиқ кунед. Feng Chi, Wond Pond or Gallbladder 20 нуқтаи фишори маълум барои табобати мигрен мебошад. Gallbladder 20 дар зери гӯш ҷойгир аст. Барои фаҳмидани нуқта, аввал ду чуқури канори худро танҳо дар поёни косахонаи саратон ёбед. Шумо метавонед бо ангуштони худ ҷустуҷӯ кунед, косахонаи саратонро ба дастатон нигоҳ доред ва ангуштонатонро ба чуқуриҳои поёни гарданатон гузоред.
   • Ангуштони худро бо фишори амиқ ва сахт масҳ кунед. Онро аз чор то панҷ сония пахш кунед. Агар шумо дар куҷо будани шикамҳоро медонед, шумо метавонед онҳоро бо индекс ё ​​ангушти миёнаи худ масҳ кунед ё ангуштонатонро истифода баред.
   • Ҳангоми массажи ғалладон 20 худро ором ва нафас кашед ва чуқур нафас кашед.
   • Шумо метавонед ин нуқтаро масҳ кунед ва дар давоми се дақиқа фишор диҳед.
2. Нуқтаҳои атрофи маъбадҳои худро ҳавасманд кунед. Дар маъбадҳо як гурӯҳ нуқтаҳо мавҷуданд, ки дар гӯшҳои берунии косахонаи сари шумо ҷойгиранд. Онҳо ангушти ишоратӣ аз канори гӯши берунии шумо ҳастанд. Нуқтаи аввал, "Curve Lineline", аз болои гӯшатон сар мешавад. Ҳар як нуқта як ангушти ишоратӣ аз нуқтаи қаблӣ, дар атрофи гӯш, ба сӯи қафо ҷойгир аст.
   • Ба ҳар як нуқтаи ду тарафи сар фишор оред. Шумо метавонед танҳо як дақиқа фишори давриро пахш кунед ё ба кор баред. Барои натиҷаҳои беҳтарин ҳар як нуқтаро пас аз нуқтаи пешина ҳавасманд кунед.
   • Нуқтаҳо аз пеш ба қафо "Хати каҷ", "Водии водӣ", "Хаби осмонӣ", "Сафеди шинокунанда" ва "Сарвари портали Ин" мебошанд.
3. "Манораи бодӣ" -ро ташвиқ кунед. Нуқтаи "Кохи Шамол" ё онро GV16 низ меноманд, ки миқдор, гардани сахт ва стресси рӯҳиро рафъ мекунад. Он дар маркази пушти саратон, дар байни гӯшҳо ва сутунмӯҳраатон ҷойгир аст. Чуқуриро дар поёни пойгоҳи косахонаи саратон ёбед ва дар марказ пахш кунед.
   • Ҳадди аққал як дақиқа ба ин нуқтаи фишори сахт фишор оред.

Усули 3 аз 5: Акупрессураро ба дигар қисматҳои бадан молед

1. "Сутуни осмон" -ро пахш кунед. Сутуни осмонӣ дар гардан аст. Шумо нуқтаро дар масофаи ду ангушти ишоратӣ дар зери пояи косахонаи сар пайдо мекунед. Бигзор ангуштон ё ангуштонатон аз пойгоҳ ё ягон нуқтаи шикофҳо ба поён ҳаракат кунанд. Шумо нуқтаи бастаи мушакҳоро рост дар паҳлӯи сутунмӯҳра пайдо мекунед.
   • Як дақиқа фишори оддӣ ё фишори давраро ба кор баред.
2. Массажи "Хэ Гу". "He Gu", "Valley Valley" ё Colon 4 дар дасти шумо аст. Ин нуқта дар хатҳои байни ангушти калон ва ангушти ишоратӣ ҷойгир аст. Бо дасти чапатон ба Колон 4 дасти ростатон ва аз дасти рости худ ба Колон 4 дасти чапатон фишор диҳед.
   • Бо истифода аз фишори амиқ ва шадид истифода баред, то ин нуқтаҳоро ҳадди аққал як дақиқа ҳавасманд кунед.
3. Кӯшиш кунед, ки "Шитобони калонтар". "Саросемагии калонтар" нуқтаи дигаре аст, ки дар пойҳои шумо, дар байни ангушти калон ва ангушти дуюм, дар байни устухонҳои пои шумо хобидааст. Аз байни ангуштони худ ва байни устухонҳои пои худ, ангушти худро тақрибан як дюйм ба поён ғеҷонед, то нуқтаро ёбед.
   • Шумо метавонед як дақиқа фишори оддӣ ё фишори давриро ба кор баред.
   • Барои баъзе одамон кор кардани пойҳояшон бо ангуштони худ осонтар аст. Ин роҳи хуби ҳавасмандгардонии ин нуктаҳост.

Усули 4 аз 5: Фаҳмиши acupressure

1. Бифаҳмед, ки акупрессура чист. Дар тибби анъанавии чинӣ (TCM), acupressure усули бисёр нуқта дар баробари 12 меридиан пойгоҳ аст. Ин меридианҳо каналҳои энергетикӣ мебошанд, ки боварӣ доранд, ки тавассути "qi" (талаффузи "чи") ҷараён доранд, ки истилоҳи чинӣ барои қувваи ҳаётӣ мебошад. Мафҳуми асосӣ дар акупрессура ин аст, ки беморӣ натиҷаи номутавозунии "qi" мебошад.Ангезиш ё фишоре, ки дар акупрессура истифода мешавад, метавонад ин роҳҳои энержиро боздорад ва мувозинатро дар ҷараёни "qi" барқарор кунад.
   • Acupressure дар баъзе тадқиқотҳои клиникӣ нишон дода шудааст, ки дар рафъи мигрен натиҷаҳои хуб ба даст меоранд.
2. Миқдори зарурии фишорро истифода баред. Ҳангоми истифодаи акупрессура шумо бояд миқдори мувофиқи фишорро истифода баред. Ҳангоми ҳавасманд кардани нуқтаҳо бо фишори амиқ ва сахт нуқтаҳоро пахш кунед. Ҳангоми ба маслиҳатҳо фишор овардан шумо шояд дард ё хашмро ҳис кунед, аммо ин набояд тоқатфарсо бошад. Ин дард бояд дард кунад ва инчунин хуб бошад.
   • Саломатии умумии шумо миқдори фишореро, ки ба шумо лозим аст, муайян мекунад.
   • Ҳангоми ҳавасмандкунӣ баъзе нуқтаҳои фишор шиддатнок ҳис мекунанд. Агар дар ягон лаҳза шумо дарди шадид ё афзояндаро ҳис кунед, фишорро мулоимона сабук кунед, то вақте ки шумо тавозуни хуб байни дард ва фазилатро ба даст оред.
   • Ҳангоми acupressure, шумо набояд ба таҳаммули дард кӯшиш кунед. Агар ҳавасмандгардонии мушаххас он қадар дардовар бошад, ки нороҳат ё азобовар бошад, истифодаи фишорро бас кунед.
3. Роҳи дурусти фишорро интихоб кунед. Азбаски acupressure ба шумо фишор оварданро ба нуқтаҳои фишор талаб мекунад, боварӣ ҳосил кунед, ки роҳи дурусти ин корро пайдо кунед. Таҷрибаомӯзони акупрессура аксар вақт ангуштони худро барои массаж ва ҳавасмандгардонии нуқтаҳои фишор истифода мебаранд. Ангушти миёна барои фишор овардан ба нуқтаҳои фишор беҳтарин кор мекунад. Сабаб ин аст, ки он ангушттарин ва қавитарин ангушт аст. Шумо инчунин метавонед сарангушти худро истифода баред. Баъзе нуқтаҳои фишори хурдтар ва душвортарро бо нохун ангезонидан мумкин аст.
   • Дигар узвҳои бадан, аз қабили ангуштҳо, оринҷҳо, зонуҳо, пойҳо ё пойҳо низ метавонанд истифода шаванд.
   • Барои дуруст пахш кардани нуқтаи фишор, шумо бояд бо чизи кунди тела диҳед. Нӯги ангушт барои баъзе нуқтаҳои фишор хеле ғафс аст. Пас шумо метавонед хаткӯркунаки қаламро истифода баред. Чоҳи авокадо ё тӯби голф низ алтернативаи хуб аст.
4. Дар бораи acupressure бо духтур муроҷиат кунед. Шумо метавонед ҳавасмандгардонии ин нуқтаҳоро ба худ татбиқ кунед ё ба терапевти acupressure ё табиби махсуси тибби анъанавии чинӣ муроҷиат кунед. Агар шумо ин нуқтаҳои acupressure -ро худатон иҷро карда истода бошед, шумо бояд ҳамеша ба духтур хабар диҳед. Ин нуқтаҳо ҳеҷ гоҳ шуморо аз истеъмоли доруҳои дигар ё ягон усули дигаре, ки табибатон тавсия медиҳад, бознамедоранд.
   • Агар ин нуқтаҳои acupressure сабукӣ диҳанд, ба духтур хабар диҳед. Агар нишонаҳо боқӣ монанд, ба духтур муроҷиат кунед.

Усули 5 аз 5: Фарқ кардани дарди сар

1. Фарқ кардани ду намуди дарди сарро омӯзед. Ду намуди асосии дарди сар мавҷуд аст: категорияи якуми дарди сар, ки аз сабаби ҳолати дигар ба вуҷуд наомадааст ва категорияи дуввуми дарди сар, ки аз ҳолати дигар ба вуҷуд омадааст. Мигрен ба категорияи якум тааллуқ дорад. Навъҳои дигари дарди сар дарди шиддат ва дарди кластер мебошанд.
   • Категорияи дуввуми дарди сар метавонад аз сабаби сактаи дил, фишори баланди хун, таб ва ё мушкилот дар буғумҳои темемомандибуляр ба вуҷуд ояд.
2. Шинохтани аломатҳои мигрени. Дарди мигрен одатан ба як тарафи сар, одатан дар пешонӣ ё маъбадҳо ҷойгир мешавад. Дард метавонад мӯътадил ва шадид бошад ва пеш аз он аура бошад. Аксарияти одамони гирифтори мигренӣ дилбеҳузурӣ мекунанд ва ба рӯшноӣ, бӯй ва садоҳо ҳассосанд. Ҳаракат аксар вақт дарди сарро шадидтар мекунад.
   • Аура ин халали муваққатӣ дар коркарди иттилооти экологӣ мебошад. Аура метавонад визуалӣ бошад, ба монанди чароғҳои дурахшон, чароғҳои дурахшон ё чароғҳои дурахшон, ё онҳо метавонанд бо дарки бӯйҳо алоқаманд бошанд. Аурои дигар карахтӣ дар ҳарду даст, халалдор шудани сухан ё сардаргумӣ мебошад. Тақрибан 25% одамони гирифтори мигренӣ низ аз аура азият мекашанд.
   • Мигрения метавонад бо сабабҳои гуногун ба вуҷуд ояд ва аз як шахс ба як шахс фарқ мекунад. Шаробҳои сурх, хӯрокхӯрӣ ё рӯзадорӣ, ҳавасмандии экологӣ, ба монанди чароғҳои дурахшон ё бӯйҳои сахт, тағирёбии обу ҳаво, норасоии хоб, стресс, омилҳои гормоналӣ, хусусан давраҳо, хӯрокҳои алоҳида, осеби сар, аз қабили осеби мағзи сар, дарди гардан ва ҷоғ. халалдоршавии устухон.
3. Парчамҳои сурхи фавқулоддаи тиббиро барои дарди сар эътироф кунед. Ҳар гуна дарди сар бояд ҳамеша аз ҷониби духтур муоина карда шавад. Дар баъзе ҳолатҳо, дарди сар метавонад нишонаи ҳолати фавқулоддаи тиббӣ бошад. Парчамҳои сурх барои ҳолатҳои фавқулоддаи тиббӣ инҳоянд:
   • Дарди шадиди сар дар баробари таб ва гардани сахт. Ин метавонад менингитро нишон диҳад.
   • Дарди раъду барқ. Ин дарди ногаҳонӣ ва хеле шадид аст, ки метавонад хунравии субарахноидаро, ки дар зери бофтае, ки мағзи сар ва сутунмӯҳраро фаро мегирад, нишон диҳад.
   • Мулоимӣ, баъзан бо зарби раги хунгузар, дар маъбадҳо. Хусусан дар одамони калонсол, ки вазни худро гум кардаанд, ин метавонад ҳолатеро бо номи артеритҳои муваққатӣ нишон диҳад.
   • Чашмони хунолуд ва дидани галосҳо дар атрофи чароғҳо. Ин метавонад глаукомаро нишон диҳад, ки бидуни табобат метавонад ба кӯрии доимӣ оварда расонад.
   • Дарди ногаҳонӣ ё шадид дар одамони гирифтори саратон ё системаи масунияти суст, масалан онҳое, ки баъд аз трансплантатсия ё ВИЧ-СПИД доранд.
4. Ба духтур муроҷиат кунед. Дарди сар метавонад нишонаи бемории вазнин бошад. Шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то бубинед, ки дарди саратон аз категорияи якум ё аз гурӯҳи дуюм аст. Агар шумо дар яке аз давлатҳои зерин бошед, шумо бояд дар давоми ду рӯз ба духтур муроҷиат кунед:
   • Дарди сар, ки бештар ва бештар рух медиҳад
   • Дарди сар пас аз 50-солагӣ
   • Тағир дар биниш
   • Талафоти вазн
5. Мигренро бо доруҳо табобат кунед. Табобати тиббии мигренҳо муайян ва нест кардани ангезандаҳоро дар баробари идоракунии стресс ва сабти номи табобат дар бар мегирад. Дар ҳолатҳои вазнин, духтур метавонад доруҳо, аз қабили триптанҳо, дигидроэрготамин ва доруеро барои мубориза бо дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ, дар ҳолати зарурӣ, таъин кунад.
   • Триптанҳо ва дигидроэрготаминро дар одамони гирифтори бемории артерия ё фишори баланди хун истифода бурдан мумкин нест ва бояд дар беморони солхӯрда ё онҳое, ки омилҳои хавфи дилу раг, аз ҷумла фарбеҳӣ, холестерини баландтари LDL ё триглицеридҳо ё ташхиси диабети қанд доранд, боэҳтиёт истифода бурда шаванд.