Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Табобат дар хона бо сабукии фаврӣ
• Қисми 2 аз 3: Табобати хона бо натиҷаҳои дарозмуддат
• Қисми 3 аз 3: Табобат аз ҷониби духтур
• Маслиҳатҳо

Асаби печида дар гардан, пушт, даст ва ё дигар узвҳои бадан метавонад хеле дардовар бошад. Он инчунин метавонад ба шумо дар фаъолияти муқаррарии ҳаррӯзаатон халал расонад. Асаби фишурдашуда ҳангоми ба дом афтодани бофтаҳои атроф, аз қабили устухон, пайҳо, tendon ё мушак пайдо мешавад ё ғайримуқаррарӣ ба асаб фишор меорад. Донистани тарзи табобати асаби фишурдашуда метавонад ба шумо худро табобат кунад ва дардро идора кунад, новобаста аз он ки шумо инро худатон дар хона мекунед ё бо ёрии духтур.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Табобат дар хона бо сабукии фаврӣ

1. Асаби фишурдаро эътироф кунед. Асаби фишурда асабест, ки ба ягон шакле осеб дидааст ва боиси интиқоли дурусти сигналҳо мегардад. Ин дар ҳолати фишурдани асаб рух медиҳад, ки он метавонад натиҷаи масалан, чурра, артрит ва такони пошна бошад. Шумо инчунин метавонед асаби фишурдаро аз дигар ҳолатҳо ва фаъолиятҳо, аз қабили садама, ҳолати бад, ҳаракатҳои такроршаванда, варзиш, маҳфилҳо ва фарбеҳӣ ба даст оред. Асаби фишурда метавонад дар ҷои дилхоҳи бадан рух диҳад, аммо одатан он дар гардан, сутунмӯҳра, дастҳо ва оринҷ аст.
   • Ин ҳолатҳо илтиҳобро ба вуҷуд меоранд, ки он фишор оварда, асабро пинҳон мекунад.
   • Ғизои бад ва вазъи саломатии умум метавонад асаби фишурдаро бадтар кунад.
   • Ин ҳолат дар баъзе ҳолатҳо табобатшаванда аст, на дар ҳолатҳои дигар, вобаста аз он ки то чӣ андоза вазнин аст.
2. Бубинед, ки нишонаҳо чӣ гунаанд. Асаби фишурдашуда воқеан монеаи ҷисмонии системаи ноқилҳои бадан аст. Ба нишонаҳо карахтӣ, дарди шадид, карс, спазмҳои мушакҳо ва сустии мушакҳо дохил мешаванд. Одатан, асаби фишурдашуда бо дарди шадиди минтақаи зарардида алоқаманд аст.
   • Аломатҳо барои он пайдо мешаванд, ки асаб дигар сигналҳоро тавассути бадан дуруст интиқол намедиҳад, зеро он дар ҷое фишурда мешавад.
3. Аз изофабориҳо пешгирӣ кунед. Агар шумо донед, ки асаби печида доред, бояд ба худ ғамхорӣ кунед. Ба қисми осебдидаи бадан аз ҳад зиёд даст нарасонед ва онро то ҳадди имкон камтар истифода баред. Агар шумо мушакҳо, буғумҳо ва tendons-ро, ки асаби фишоршударо ба вуҷуд оварданд, идома диҳед, он бадтар мешавад. Ин аст, ки бофтаҳои атроф ба варам идома медиҳанд ва асабро фишор медиҳанд. Усули осонтарини фавран раҳо ёфтан аз дарди фишурдаи асаб истироҳат кардани қисми бадани бадан то он даме ки варам кардан ва пинҳон кардан комилан рафъ мешавад.
   • Минтақае, ки асаби фишурда аст, дароз ё ҳаракат накунед, то ришро бадтар накунед. Ҳаракатҳои муайяне мавҷуданд, ки метавонанд нишонаҳоро бадтар кунанд, аз ин рӯ то ҳадди имкон аз ин ҳаракатҳо канорагирӣ кунед.
   • Агар шумо пай баред, ки ҳаракати мушаххас дард ва аломатҳоро шадидтар мекунад, аз ин ҳаракат даст кашед.
   • Дар ҳолати синдроми туннели карпалӣ, осеби маъмуле, ки аз асаби фишурда ба вуҷуд омадааст, қисми зиёди дардро тавассути нигоҳ доштани дастон шабона ва канорагирӣ аз фишор ҳангоми хоб рафъ кардан мумкин аст.
4. Боз каме хоб кунед. Якчанд соати хоби иловагӣ метавонад ба бадани шумо ба таври табиӣ зарарро барқарор кунад. Агар ба шумо лозим ояд, ҳар шаб каме дарозтар хоб кунед, то худро беҳтар ҳис кунед ва дард сабук шавад. Якчанд соати истироҳати иловагӣ барои бадани худ ва минтақаи зарардида метавонад нишонаҳоро кам кунад.
   • Ин кор мекунад, зеро шумо изофабориро маҳдуд мекунед. Вақте ки шумо бештар хоб меравед, шумо камтар ҳаракат мекунед. Шумо на танҳо изофабори ҷойро пешгирӣ мекунед, балки ҳангоми хоб ҳангоми хоб рафтан бадан вақти бештаре пайдо мекунад.
5. Қавс ё тахтапора истифода баред. Баъзан нигоҳ доштани узви бадани осебдида бо сабаби кор ё мактаб ё дигар ӯҳдадориҳо душвор аст. Дар ин ҳолат, шумо метавонед қавс ё чарх занед, то ҷои захмдорро дар ҳолате нигоҳ доред. Бо ин роҳ шумо ҳоло ҳам метавонед як қисми фаъолияти ҳаррӯзаи худро иҷро кунед.
   • Масалан, агар асаби фишурдашуда дар гардани шумо бошад, шумо метавонед як гулӯ бандед, то он мушакҳоро тамоми рӯз дар ҳолати худ нигоҳ доред.
   • Агар асаби фишурдашударо синдроми туннели карпалӣ ба вуҷуд оварад, шумо метавонед аз дасту банди даст ё оринҷ барои пешгирии ҳаракати нолозим истифода баред.
   • Шумо метавонед дастпӯшакҳоро дар мағозаҳои нигоҳубини хона ё онлайн пайдо кунед. Дастурҳои бо он овардашударо иҷро кунед. Агар шумо ягон савол дошта бошед, лутфан ба духтур муроҷиат кунед.
6. Ба он компресси хунук ва гарм гузоред. Асабҳои фишурдашуда одатан бо варам ҳамроҳӣ мекунанд ва варам метавонад асабро бештар ҳам фишор диҳад. Барои коҳиш додани варам ва ҳавасмандгардонии гардиши хун, шумо ҳамеша метавонед сармо ва гармиро дар ҷои асаби фишурда иваз кунед. Инро гидротерапия меноманд. Барои кам кардани илтиҳоб рӯзе 3-4 маротиба яхро 15 дақиқа молед. Ҳафтае 4-5 маротиба дар минтақа як чизи гарм ҷойгир кунед, то даме ки нишонаҳо кам шаванд.
   • Як қутти яхро, ё худсохт ва ё аз мағоза харидашударо ба минтақаи зарардида ҷойгир кунед ва фишори мулоимро ба кор баред. Фишор ба хунук шудани ҷой кӯмак мекунад. Дар байни пӯст ва бастаи ях матои мулоим гузоред, то ки яхбандии пӯст пешгирӣ карда шавад. Онро зиёда аз 15 дақиқа нигоҳ надоред, зеро он гардиши хунро суст мекунад ва табобатро қатъ мекунад.
   • Дарҳол пас аз хунуккунӣ, шишаи оби гарм ё ҷарроҳии гармидиҳандаро барои ҳавасмандгардонии ҷараёни хун истифода баред, ки ин метавонад раванди табобатро суръат бахшад. Майдонро зиёда аз як соат гарм накунед, зеро ин метавонад илтиҳобро шадидтар кунад.
   • Инчунин шумо метавонед ваннаи гарм гиред ё асаби фишурдаро дар оби гарм тар кунед, то мушакҳоро истироҳат кунед ва гардиши хунро фаъол созед.
7. Массаж гиред. Таъсири фишор ба асаби фишурда метавонад шиддат ва дардро коҳиш диҳад. Тамоми баданатонро массаж кунед, то ҳамаи мушакҳоро истироҳат кунед, то ин ки минтақаи осебдида ҳам ором шавад. Шумо инчунин метавонед массажи мулоим ва мақсаднокро танҳо дар ҷои асаби фишурда анҷом диҳед. Ин сабукии мушаххасро фароҳам меорад ва барои барқарор кардани асаб кӯмак мекунад
   • Инчунин шумо метавонед худи майдонро масҳ кунед. Маҳалро бо ангуштони худ ба нармӣ хамир кунед, то ки гардиши хун беҳтар карда шавад ва мушакҳое, ки ба фишурдани асаб мусоидат мекунанд, суст карда шаванд.
   • Ҳангоми массаж сахт ва чуқур тела надиҳед, зеро ин ба асаби фишурда фишори нолозимро меорад, ки метавонад онро бадтар кунад.
8. Дору истеъмол кунед. Бисёре аз доруҳои аз дорухона табобатшаванда барои асаби фишурдашуда хуб кор мекунанд. Барои коҳиш додани варам ва дард давои зидди илтиҳобиро ба монанди ибупрофен ё аспирин санҷед.
   • Дастурҳоеро, ки бо доруҳо оварда шудаанд, риоя кунед ва ҳамаи огоҳиҳоро аз назар гузаронед. Агар шумо ягон савол дар бораи истфода ё таъсири манфӣ дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
9. Ба духтур муроҷиат кунед. Агар нишонаҳо ва дардҳо беҳтар шаванд, аммо дар тӯли ҳафта ё моҳ баргардед, ба духтур муроҷиат кунед. Ҳатто агар усулҳои тавсифшуда аломатҳоро аввал бомуваффақият коҳиш диҳанд, аммо баъдтар аз кор бозмонанд, шумо бояд ҷароҳати шуморо муоина кунед.
   • Шумо ҳамеша бояд ба духтур муроҷиат кунед, агар ин ҷой карахт ё сахт дарднок бошад, ҳатто агар шумо қисми зарардидаи баданро ҳадди аққал истифода баред ё мушакҳои атрофи асаби заиф суст шаванд.
   • Агар нишонаҳо шадид бошанд ё минтақа хунук шавад ё хеле рангпарида ё кабуд шавад, фавран кӯмак пурсед.

Қисми 2 аз 3: Табобати хона бо натиҷаҳои дарозмуддат

1. Машқҳои нармро иҷро кунед. Шумо метавонед асаби фишурдаро ҳангоми истироҳати хунатон ором гиред. Гардиши хуби хун ва мушакҳои қавӣ метавонанд ба табобати асаби фишурда кӯмак кунанд. Фаъолиятҳои ҳаррӯзаро ба меъёр ва танҳо дар ҳолати бароҳат иҷро кунед. Кӯшиш кунед, ки барои шиноварӣ ё сайругашт равед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки мушакҳоятонро ба таври табиӣ ҳаракат диҳед, бидуни фишори зиёд ба буғумҳо ва tendons дар атрофи асаби фишурда.
   • Агар шумо каме ҳаракат кунед, қуввати мушакҳоятон коҳиш меёбад ва аз байн рафтани асаби фишурда тӯлонитар мегирад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми ҳаракат ва нишастанатон вазъи хуб доред. Ин шиддати ҷойгоҳи асаби фишурдашударо коҳиш медиҳад.
   • Нигоҳ доштани вазн метавонад ба пешгирии асаби фишурда кӯмак кунад.
2. Истеъмоли калтсийро зиёд кунед. Яке аз сабабҳои аслии фишори асаб норасоии калтсий мебошад. Ғизоҳои аз калсий бойтар, аз қабили шир, панир ва йогурт, инчунин кабудии сербарг, аз қабили исфаноҷ ва каламча бихӯред. Ин барои асаб ва инчунин саломатии умумии шумо хуб аст.
   • Шумо инчунин метавонед иловаҳои калтсий истеъмол кунед. Инҳоро аз дорухона, дорухона ё мағозаи ғизои солим харидан мумкин аст ва шумо метавонед онҳоро ҳамарӯза гиред.
   • Нишон ё бастабандро санҷед, то бубинед, ки калсий ба маҳсулот илова шудааст ё не. Имрӯзҳо бисёр истеҳсолкунандагон ба маҳсулоти худ калтсий илова мекунанд.
3. Калийро бештар бихӯред. Калий як иони муҳимест, ки барои мубодилаи ҳуҷайра зарур аст. Азбаски норасоии калий метавонад робитаҳои заифтарро байни асабҳо ба вуҷуд орад, он метавонад ба фишурдани асаб мусоидат кунад. Хӯрдани калий метавонад ба нигоҳ доштани тавозуни солим дар функсияҳои асаб ва рафъи нишонаҳо мусоидат кунад.
   • Хӯрокҳои аз калий бой зардолу, банан ва чормағз иборатанд. Нӯшидани шири камравған ва афшураи афлесун низ метавонад ба шумо ба миқдори кофӣ калий гирад.
   • Шумо инчунин метавонед илова ба парҳези солим ҳар рӯз иловаҳои калий истеъмол кунед.
   • Духтур метавонад норасоии калийро муайян кунад. Барои ислоҳи норасоии калий, духтур метавонад парҳезро бо калийи бештар таъин кунад. Агар шумо гумон кунед, ки ин ҳолат бо шумост, ба духтур муроҷиат кунед.

Қисми 3 аз 3: Табобат аз ҷониби духтур

1. Ба терапевти ҷисмонӣ муроҷиат кунед. Агар шумо минбаъд низ бо мушкилот рӯ ба рӯ шавед ва ҳеҷ чиз кӯмак намекунад, шумо метавонед дар бораи дидани терапевти ҷисмонӣ фикр кунед. Вай метавонад машқҳои махсусеро тавсия диҳад, ки метавонанд ба табобати асаби фишурда кумак кунанд. Машқҳои муайян фишорро ба асаби фишурда коҳиш медиҳанд, ки дардро коҳиш медиҳад. Бисёре аз кашишҳо бояд таҳти роҳбарии мутахассис ё шарик анҷом дода шаванд, бинобар ин худатон инро накунед.
   • Бо гузашти вақт, терапевти ҷисмонӣ инчунин метавонад ба шумо машқҳое диҳад, ки шумо мустақилона иҷро карда метавонед. Агар ӯ чунин нагуфта бошад, ҳеҷ гоҳ машқҳоро худатон накунед.
2. Сӯзандоруи стероидҳои эпидуралиро дида мебароем. Ин табобат, ки асосан барои асаби фишурдашудаи сиатикӣ истифода мешавад, метавонад дардро рафъ кунад ва ба барқароршавии асаб кӯмак расонад. Пас аз он шумо як табиби стероидро дар сутунмӯҳра қабул мекунед. Пас аз он ки духтур шуморо муоина кард ва хусусияти асаби фишурдаро донад, вай метавонад ин вариантро бо шумо муҳокима кунад.
   • Сӯзандоруи эпидуралии стероид метавонад роҳи зуд ва муассири халосӣ аз дард бошад. Агар ин амалро пизишки ботаҷриба анҷом диҳад, хатарҳо ва оқибатҳои он зиёд нахоҳанд буд. Аммо, дар ҳолатҳои нодир, метавонанд таъсири манфӣ ба монанди дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, дарунравӣ ва хунравӣ, ки дар он ҷо тазриқ дода шудааст, вуҷуд дошта бошанд.
3. Оё зарур аст, ки ҷарроҳӣ бо табиби худ машварат кунед. Агар шумо дарди шадид дошта бошед, шояд лозим ояд, ки асаби фишурдаро ҷарроҳӣ кунед. Ҷарроҳӣ барои озод кардани фишор ё хориҷ кардани қисми бофта, ки асабро фишор медиҳад, анҷом дода мешавад. Пас аз он ки шумо аз ҷарроҳӣ барқарор мешавед, дард одатан нест мешавад. Баъзан чунин шуда метавонад, ки асаб баъдтар дубора фишурда мешавад, аммо ин хеле кам аст.
   • Дар ҳолати фишурдани асаб дар даст, бофтаи мушакҳоро бурида, фишорро паст мекунад.
   • Асаби фишурдаро, ки бо сабаби чурра ба вуҷуд омадааст, бо роҳи баровардани қисмате ё тамоми сутунмӯҳра табобат кардан мумкин аст, ки пас аз он сутунмӯҳра бояд устувор карда шавад.
4. Ҳадафи сабукии дарозмуддат аст. Ҳатто агар нишонаҳо нопадид шуда бошанд ҳам, идома додани машқҳо, дуруст кардани ҳолат ва ҳаракат ва пешгирӣ аз ҳар гуна омилҳои хавфи қаблан муҳокима кардашуда муҳим аст. Барқароршавии асаби фишурдашуда аз як қатор омилҳо вобаста аст, ба монанди то чӣ андоза фишурдашавии асаб, оё табобат ба таври бояду шояд идома ёфтааст ва ҳар гуна шароити заминавӣ.
   • Асабҳои фишурдашуда дар қафо одатан комилан шифо меёбанд. Дарди шадиди пушт бо сабаби асаби фишурда дар тӯли шаш ҳафта дар 90% беморон ҳал мешавад.
5. Дар оянда аз асабҳои печида пешгирӣ кунед. Аксари асабҳои фишурдашуда комилан шифо меёбанд ва дар аксари одамон аломатҳо бо табобати дуруст беҳтар мешаванд. Барои он ки дубора захмӣ нашавед, аз ҳаракатҳои такроршаванда, ки қаблан асабро печонида буданд, парҳез кунед. Муҳимтар аз ҳама омӯхтани гӯш кардани бадани худ аст. Агар ҳаракат ба осеб дучор шудан гирад ё нишонаҳои асаби фишурда инкишоф ёбанд, кори кардаатонро қатъ кунед ва минтақаи зарардидаро шифо диҳед.
   • Бо духтур дар бораи нақша ва реҷаи дуруст нигоҳубин, истироҳат ё ҷудо кардани минтақаи зарардида сӯҳбат кунед.
   • Мумкин аст барои пӯшидани қавс ҳамчун эҳтиёт кӯмак кунад, то асаб аз нав печида нашавад.

Маслиҳатҳо

• Чӣ қадар барқароршавӣ аз он вобаста аст, ки асаб то чӣ андоза хароб аст. Барои пурра сиҳат шуданатон аз якчанд ҳафта то якчанд моҳ лозим аст.
• Агар шумо мушкилоти пушт дошта бошед, барои табобати сутунмӯҳра остеопатро бинед. Ин метавонад фишорро ба асаб коҳиш диҳад, то он барқарор шавад.