Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Трикотажро ба галстуки сина табдил диҳед
• Усули 2 аз 3: Истифодаи либосҳои дигар ҳамчун пайвасткунанда
• Усули 3 аз 3: Ҳатмии бехатар
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо хоҳед, ки сандуқи худро бо пайвандак ҳамвор кунед, шумо бешубҳа танҳо нестед! Дар асл, маҳсулоте ҳастанд, ки шумо метавонед онро онлайн харидорӣ намоед, махсусан барои ин мақсад, бехатар ва истифодаашон осон аст. Масалан, кӯшиш кунед, ки колготкаҳоро ба галстуки сина табдил диҳед. Ҳангоми пӯшидани пайвасткунӣ якчанд чораҳои эҳтиётиро андешед; агар он хеле танг бошад ё шумо маводи нодурустро истифода баред, он метавонад ба бофтаи шумо зарар расонад.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Трикотажро ба галстуки сина табдил диҳед

1. Колготкоро харед ё пайдо кунед ё трикотажи болоиро назорат кунед. Барои ин шумо метавонед ҳар гуна колготкаҳоро истифода баред. Агар шумо тақрибан ба андозаи камар ба андозаи синаатон баробар бошед, шумо метавонед танҳо андозаи муқаррарии худро харед. Дар акси ҳол, як ченаки мулоимро барои чен кардани қафаси сина истифода баред. Бо як нӯги пеш оғоз кунед ва то охири нӯги дигар ба қафо расед. Онро аз қафаси синаи худ каме сахт кашед, пас чен кунед, дар ҷое, ки нӯгаш бо боқимондаи лента мепӯшад.
   • Шумо метавонед бо ин андоза барои пайдо кардани андозаи колготки ба шумо лозим истифода баред. Ҳангоми харидани колготкҳо ҷадвалҳои андоза дар қафои бастаҳо ё онлайнро санҷед.
2. Пойҳоятонро аз трус буред. Аз пойҳо дар ҳар тараф аз 6 то 8 дюймро гузошта, кайчи тезро истифода бурда, ҳар як пояшро рост буред. Шумо ҳоло бояд колготкаи ба кӯтоҳ монанд дошта бошед.
3. Бо буридани кроча барои саратон сӯрох кунед. Оғоз аз пайдо кардани гулӯ дар танг. Пас колготкоро ҳамвор кунед, то онҳо ба як ҷуфти кӯтоҳи ҳамвор монанд шаванд. Бо истифода аз кайчи сӯрохеро буред, то ба дараҷае ки саратон мувофиқат кунад.
   • Агар сӯрохӣ ба андозаи дарунатон калон набошад, кайчиатонро истифода баред, то онро боз ҳам бештар кушоед.
4. Колготкаҳоро мисли як футболкаи хурд пӯшед. Саратонро ба сӯрохие, ки дар кварта сохтаед, ва дастҳоятонро тавассути "пойҳо" -и ба колготкҳо пайвастшуда гузоред. Камари колготкаҳоро болои синаатон кашед, то онҳоро ҳамвор кунед.
   • Ин аз болои синабанди варзишӣ беҳтар кор мекунад.

Усули 2 аз 3: Истифодаи либосҳои дигар ҳамчун пайвасткунанда

1. Барои нимпайкараи нисбатан ҳамвор якчанд синабандҳои варзиширо бе пиёлаҳо пошед. Ба ҷои пиёлаҳо, синабандҳои варзишии ҳамворро интихоб кунед, зеро ин ба ҳамвор кардани сандуқи шумо мусоидат мекунад. Агар шумо синаҳои калонтар дошта бошед, синабандҳои қабати варзишии болои ҳамдигар метавонанд ба ҳамвор кардани синаҳо мусоидат кунанд. Моделеро интихоб кунед, ки каме тангтар аст, аммо на он қадар танг, ки нафаскашии шуморо маҳдуд мекунад.
   • Инчунин ширкатҳое ҳастанд, ки галстукҳои ба монанди жилетӣ месозанд, ки дар нимаи танатон мераванд ва сандуқи шуморо пахш мекунанд.
2. Барои интихоби осон барои пӯшидани пушт неопренро ба синаатон печонед. Инҳо одатан бо Velcro замима карда мешаванд. Velcro-ро дар зери дастатон ҷойгир кунед, то ки он дида нашавад ва дар ҳолати зарурӣ пуштро мустаҳкам кунед. Ин ба ҳамвор кардани сандуқи шумо кӯмак мекунад.
   • Шумо метавонед онҳоро дар ҳар куҷое, ки дастгириҳои қафо фурӯхта шаванд, ба монанди мағозаҳо ва мағозаҳои дорусозӣ, пайдо кардан мумкин аст.
   • Онро чунон сахт кашед, ки шумо нафас кашед.
   • Ин аз рӯи Velcro дар либоси кушод беҳтарин кор мекунад.
3. Барои ҳалли оддӣ, ҷомаи фишурдаро гиред. Куртаҳои фишурда, ба монанди колготкаи фишурдагӣ ё ҷуроб, ба бадан зич мувофиқат мекунанд. Агар шумо онро дар атрофи сина пӯшед, сандуқи шумо ҳамвор мешавад. Он гоҳ шумо метавонед ҳар чизеро, ки мехоҳед дар он пӯшед. Шумо метавонед онҳоро дар аксар мағозаҳои варзишӣ пайдо кунед.
   • Агар шумо танҳо кӯтоҳҳои фишурдагӣ дошта бошед, шумо метавонед онҳоро бо буридани сӯрох дар пӯст, ки барои саратон кофӣ аст, ба курта табдил диҳед.
   • Шумо инчунин метавонед аз куртаи кӯҳна пайвандак созед. Барои ин, остинҳоро канда, баъд дарзҳои ду тарафи куртаро буред. Ҳоло шумо ду баста доред. Барои пӯшонидани ин пайвандак, онро ба қадри имкон дар атрофи синаатон печонед, бе дард ва нороҳатӣ. Сипас онро аз пеш пахш кунед ва он порчаро дар галстук байни синаҳоятон гузоред.

Усули 3 аз 3: Ҳатмии бехатар

1. Ҳангоми хоб пайвасткунаки худро тарк кунед. Ҳатмии шабонарӯзӣ метавонад боиси мушкилоти пӯст ва дигар мушкилоти тиббӣ гардад. Шумо бояд ӯро дар як рӯз ҳадди аққал якчанд соат ба берун бароред, то ба бадани шумо имконияти истироҳат диҳед.
   • Агар имконпазир бошад, пайвандакро ҳамагӣ ҳашт соат дар як вақт пӯшед.
   • Пайвасти сахт метавонад ба мушкилоти нафаскашӣ ва ҳатто шикастани қабурғаҳо оварда расонад. Бо мурури замон, фишурдани синаатон ҳатто метавонад сохтори устухони шуморо тағир диҳад.
   • Бо он чизе, ки ҳангоми ҳатмӣ шудан шуморо хушбахттарин ҳис мекунад, таҷриба кунед, ба шумо лозим нест, ки инро иҷро кунед.
2. Ҳангоми машқ кардан, агар имкон бошад, пайвандак напӯшед. Синабанди варзишӣ барои варзиш хуб аст, аммо пайвандакҳо, ба монанди дастгоҳҳои пушт ва ҳатто колготкҳо метавонанд хеле маҳдуд бошанд. Онҳо шуморо ба ҳаракати кофӣ водор намекунанд ва шумо ба таври бояду шояд нафас кашида наметавонед.
3. Барои ҷилавгирӣ аз реза шудан хокаи баданро ба зери пайвандак гузоред. Агар шумо бо пайваст кардани кафи пӯстатон ва сурх шуданатон шуморо ба ташвиш орад, як қабати хокаи бадан, аз қабили хокаи кӯдак, метавонад ба шумо кӯмак расонад. Пеш аз гузоштан ба пайвандак ба болои он каме хока пошед.
   • Шумо инчунин метавонед як ҷомаи қатъӣ дар зери алоқаманд пӯшед.
   • Варианти дигар истифодаи чӯбчаи зидди реза аст, аз қабили Body Glide, ки шумо онро ҳамчун дезодорант барои муҳофизати пӯст истифода мекунед. Шумо метавонед чӯбҳои зидди чафингро онлайн ё дар мағозаҳои варзишӣ пайдо кунед.
4. Барои бастани пӯсти худ лента ё бинтро истифода набаред. Инҳо дуруст ҳаракат намекунанд ва метавонанд мушкилоти ҷиддиро ба бор оранд. Тасма метавонад ба пӯсти шумо осеб расонад ва ба таври мусовӣ пӯшида нашавад. Ҳангоми пӯшидан бинтҳо мустаҳкамтар мешаванд ва ин дар ҳолати осеб дидан аст. Аммо ин метавонад нафаскаширо душвор гардонад.
   • Ин намуди пайвандҳо эҳтимол дорад қабурғаҳо шикаста шаванд.

Маслиҳатҳо

• Ҷисми худро гӯш кунед. Агар шумо ҳангоми баста шудан нафас кашед ё дард кашед, пас шумо бояд онро кашида, чизи дигареро санҷед.
• Агар шумо имкон дошта бошед, як бандерро, ки махсус бо ин мақсад сохта шудааст, харидорӣ кунед, зеро он нисбат ба сохтани худ бехатар аст.

Огоҳӣ

• Ҳатмии номувофиқ метавонад зарари доимӣ ва ҳатто расонад ҷарроҳии болои бадани худро ғайриимкон кунед агар шумо ба бадани худ аз ҳад зиёд зарар расонед. Вақте ки шумо шубҳа доред, ҳеҷ гуна хатар накунед.