Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Ҷисми худро омода кунед
• Қисми 2 аз 3: Омодасозии ванна барои детокс
• Қисми 3 аз 3: Ҳаммом кардани детокс
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Аҳво ин аст, ки чӣ гуна бадани шумо аз заҳрҳо ба таври табиӣ халос мешавад. Дар оби гарм тар кардан метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки токсинҳои зараровар аз пӯстатон кашида шаванд. Ҳаммоми детокс инчунин метавонад ба ором кардани мушакҳои дард кӯмак кунад. Ин усули қадимӣ ба бадани шумо аз токсинҳо халос шуда, минералҳо ва ғизоҳои муфидро аз худ мекунад. Агар шумо мушкилоти пӯст, заҳролудшавӣ дошта бошед ё танҳо роҳи беҳтар кардани вазъи саломатии худро ҷустуҷӯ кунед, танҳо кӯшиш кунед, ки дар хона ваннаи детокс гиред.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Ҷисми худро омода кунед

1. Ҷисми худро омода кунед. Минералҳо дар ваннаи детокс барои тоза кардани токсинҳо аз пӯсти шумо кӯмак мерасонанд. Ҳангоми ин раванд, бадани шумо метавонад рутубати зиёдеро аз даст диҳад, аз ин рӯ пеш аз ванна кардани детоксиатон, шумо хуб обдор бошед. Тавсия дода мешавад, ки пеш аз ваннаи детокс шумо як стакан обро дар ҳарорати хонагӣ бинӯшед.
2. Ҷузъҳои худро гирд кунед. Шумо метавонед ҳама чизҳои барои ваннаи детокс заруратро аз супермаркет ва мағозаи дорусозӣ харед. Ба шумо инҳо лозиманд:
   • Намаки Epsom (сулфати магний, намаки Epsom)
   • Содаи нонпазӣ (бикарбонати натрий, содаи бикарбонат)
   • Намаки баҳр ё намаки Ҳимолой
   • Сиркои себи коркарднашуда ва коркарднашуда
   • Равғани эфирии дӯстдоштаи шумо, агар хоҳед
   • Занҷабили заминӣ (ихтиёрӣ)
   • Хасу пӯст
3. Пӯсти худро бо хасу хушк молед. Пӯсти шумо бузургтарин узви бадани шумост ва он аввалин хатти муҳофизат аз кимиё ва бактерияҳо мебошад. Бо ёрии баданатон дар рафъи қабатҳои пӯсти пӯст, шумо инчунин аз ин моддаҳои зараровар халос мешавед. Четкаи хушк инчунин кафолат медиҳад, ки системаи лимфавии шумо зуд аз партовҳо халос мешавад.
   • Чуткаи хушкро бо дастаки дароз истифода баред, то шумо ба тамоми узвҳои бадани худ бирасед.
   • Ҳангоми харидани хасу, онро интихоб кунед, ки дар пӯсти шумо хуб ҳис кунад. Хасидани хушк набояд дарднок бошад.
   • Аз пӯсти хушк оғоз кунед ва аввал пӯсти пойҳои худро шӯед. Сипас пойҳои худро як-як шуста, боло равед.
   • Ҳаракатҳои рӯфта ба сӯи дили худ кунед. Бо камар (пеш ва қафо) ва қафаси сина боло равед.
   • Хориҷро бо дастон ба самти бағал кашида ба итмом расонед.
   • Пӯсти шумо бояд танҳо пас аз як табобат бояд мулоим ва ҳамвор ҳис кунад.
4. Ба худ массажи лимфавӣ диҳед. Рагҳои лимфавӣ, гиреҳҳои лимфа ва узвҳои лимфа дар якҷоягӣ системаи лимфаро ташкил медиҳанд, ки он як қисми системаи мудофиаи бадани шумо мебошад. Гиреҳҳои лимфавии шумо барои нест кардани микроорганизмҳо ва филтр кардани бактерияҳо аз ҷараёни хун масъуланд. Дар тӯли панҷ дақиқа шумо метавонед системаи лимфатонро барангезед, то ба организм самараноктар детоксикация шавад.
   • Ангуштони худро ба гӯшҳои худ дар ду тарафи гарданатон андозед.
   • Бо дасти осуда пӯсти худро ба нармӣ ба сӯи гардани худ кашед.
   • Инро даҳ маротиба такрор кунед ва тадриҷан дастҳоятонро каме дуртар ба поён ҳаракат кунед, то дар ниҳоят ангуштони худро ба китфи худ дар ду тарафи гарданатон дошта бошед.
   • Пӯсти худро ба сӯи устухони гулӯятон нарм кунед.
   • Инро панҷ маротиба ё ҳамон қадар, ки мехоҳед такрор кунед.
5. Бидонед, ки чӣ интизор аст. Ҳар гуна заҳролудшавӣ метавонад боиси пайдоиши нишонаҳои ба зуком монанд ба дарди сар ва дилбеҳузурӣ гардад. Ин аломатҳо метавонанд аз тарк кардани заҳрҳо аз бадани шумо ба амал оянд. Як литр обро дар назди ванна ҷойгир кунед ва ҳангоми оббозӣ оҳиста бинӯшед.
   • Шумо метавонед ба оби худ лимӯ илова кунед, то дилбеҳузуриро рафъ кунед.

Қисми 2 аз 3: Омодасозии ванна барои детокс

1. Вақти муносиб барои ҳаммоматонро интихоб кунед. Ваннаи детоксро дар рӯзе омода кунед, ки ҳадди аққал 40 дақиқа дошта бошед. Замоне интихоб кунед, ки шумо битавонед саросемагӣ кунед ва ба ҳаммоми детокс равона шавед.
2. Муҳити истироҳатӣ фароҳам оред. Агар хоҳед, чароғҳоро хира кунед ва шамъҳоро фурӯзонед. Шумо инчунин метавонед якчанд мусиқии ба шумо писандро навозед. Барои нафасгирии амиқ нафас кашед, то ақли худро ором кунед.
3. Ваннаро пур кунед. Ваннаро бо оби хуши гарм пур кунед ва агар имкон бошад, филтери хлорро истифода баред. Намаки Epsom (сулфати магний) илова кунед. Тар кардани намаки Epsom барои барқарор кардани сатҳи магнийи бадан кӯмак мекунад, ки метавонад бо гипертония мубориза барад. Сульфати магний токсинҳоро хориҷ мекунад ва боиси пайдоиши сафедаҳо дар бофтаҳои мағзи сар ва буғумҳо мегардад.
   • Барои кӯдаконе, ки камтар аз 25 кг вазн доранд, ба ваннаи андозаи муқаррарӣ 150 грамм илова кунед.
   • Барои кӯдакони вазнашон аз 25 то 45 кг, ба ваннаи андозаи муқаррарӣ 300 грамм илова кунед.
   • Барои одамоне, ки вазнашон аз 45 кг зиёд аст, ба ваннаи андозаи муқаррарӣ 600 грамм ва аз ин ҳам зиёдтар илова кунед.
4. Аз 300 то 600 грамм содаи нонпазӣ (бикарбонати натрий) илова кунед. Содаи нонпазӣ бо хусусиятҳои тозакунӣ ва зидди занбӯруғии худ маълум аст. Он инчунин пӯсти шуморо хеле мулоим мекунад.
5. 60 грамм намаки баҳр ё намаки Ҳимолой илова кунед. Намаки баҳр дорои магний, калий, хлориди калтсий ва бромидҳо буда, барои пур кардани минералҳое, ки барои мубодилаи моддаҳои пӯст муҳиманд, мусоидат мекунад.
   • Магний барои мубориза бо стресс, инчунин нигоҳ доштани об муҳим аст. Ғайр аз он, он кафолат медиҳад, ки пӯстатон зудтар пир шавад ва ба системаи асаб таъсири оромбахш расонад.
   • Калсий барои пешгирии нигоҳдории об самаранок кор мекунад. Ғайр аз он, он ба гардиш мусоидат мекунад ва устухонҳо ва нохунҳоро мустаҳкам мекунад.
   • Калий ба организм нерӯ мебахшад ва барои нигоҳ доштани тавозуни намӣ дар пӯсти шумо кӯмак мекунад.
   • Бромидҳо мушакҳои шуморо камтар сахт мекунанд ва онҳоро истироҳат мекунанд.
   • Натрий барои мувозинати моеъ дар системаи лимфа муҳим аст (ва ин барои муқовимати шумо муҳим аст).
6. 60 мл сиркои себи себ илова кунед. Сиркои себ аз витаминҳо, минералҳо ва ферментҳо пур аст ва аз ин рӯ яке аз роҳҳои беҳтарини тоза кардани бадан аз бактерияҳо ва баланд бардоштани муқовимати шумост.
7. Агар хоҳед, равғани эфирро илова кунед. Баъзе равғанҳо, ба монанди равғани лаванда ва равғани иланг иланг, хусусиятҳои табобатӣ доранд. Равғани дарахти чой ва равғани эвкалипт метавонанд дар раванди детоксикация кумак кунанд. Барои ванна барои андозаи муқаррарӣ тақрибан 20 қатра кофӣ аст.
   • Агар шумо хоҳед, шумо метавонед гиёҳҳои тару тоза истифода баред. Баргҳои наъно, гули лаванда, ромашка ё дигар гиёҳҳоро барои табъи шумо мувофиқ кунед.
   • Занҷабил метавонад ба арақи заҳролуд кӯмак кунад. Он ҳарорати бадани шуморо меафзояд, бинед, ки чӣ қадар илова мекунед. Вобаста аз ҳассосияти шумо, шумо метавонед як қошуқи то 40 грамм илова кунед.
8. Ҳамаи компонентҳоро якҷоя кунед. Шумо метавонед бо пои худ обро дар ванна омехта кунед. Вақте ки содаи нонпазӣ ва сирко бо ҳам омехта карда шаванд, об ҳубоб мешавад.
   • То он даме, ки шумо ба ванна ворид шавед, то даме ки ҳамаи кристаллҳои намак ҳал карда нашаванд, ба шумо омехта кардан лозим нест.

Қисми 3 аз 3: Ҳаммом кардани детокс

1. 20 то 40 дақиқа тар кунед. Ҳангоми ванна об нӯшед ва эҳтиёт шавед, ки аз ҳад зиёд гарм нашавед.
   • 20 дақиқаи аввали ванна об нӯшед.
   • Шумо пай мебаред, ки шумо пас аз ҳамагӣ чанд дақиқа дар ваннаи детоксити худ арақ мекардед. Пас ҷисми шумо токсинҳоро ҷудо мекунад.
   • Агар шумо ҳангоми оббозӣ аз ҳад гарм шавед, дар ванна оби хунук андозед, то худро дубора роҳат ҳис накунед.
2. Ором бошед. Мулоҳиза воситаи хубест барои истироҳати бадан дар вақти ҳаммоми детокс. Бо бинии худ нафас кашед ва гардан, рӯ, дастҳо ва меъдаатонро ором кунед. Ҳар як узви баданро ором ва мулоим кунед. Бо огоҳона озод кардани шиддати баданатон, шумо метавонед ҳангоми ҳаммоми детокс истироҳат кунед.
   • Вақте ки шумо дари ҳаммомро мебандед, шумо тамоми фикрҳои номатлубатонро дар он ҷо мегузоред. Бигзор ташвишҳо ва стресс шумо аз худ дур шаванд.
   • Тасаввур кунед, ки заҳрҳо аз бадани шумо мераванд ва витаминҳо ва маводи ғизоӣ, ки ба ҷои онҳо аз ҷониби ҷисми шумо ҷаббида мешаванд.
3. Оҳиста аз ванна бароед. Ҷисми шумо сахт кор кардааст ва шумо худро сабук ҳис мекунед ё нотавон ва хаста ҳис мекунед. Равған ва намак ваннаи шуморо низ лағжонанд, бинобар ин бодиққат истоед.
   • Дарҳол пас аз баромадан аз ванна кӯрпа ё дастмоле мулоимро дар бадани худ печонед. Ҷисми шумо метавонад бо арақ кардан арақро якчанд соат идома диҳад.
4. Камбудиҳои намиро ҷуброн кунед. Ҳар вақте, ки шумо ҷисми худро детокс мекунед, пас шумо бояд камбуди моеъро пур кунед. Пас аз ваннаи детокс тавсия дода мешавад, ки боз як литр об нӯшед.
5. Пас аз ванна пӯстатонро дубора молед. Шумо метавонед дастҳоятон, исфанҷчаи лӯлӣ ё хасу пӯстро бо мӯйҳои табиӣ истифода баред. Ин инчунин метавонад ба халос шудани токсинҳо мусоидат кунад. Дар самти дили худ зарбаҳои дароз, мулоим ва ҷорӯбзада кунед.
   • То охири рӯз истироҳат кунед ва бигзор бадани шумо детоксро идома диҳад.

Маслиҳатҳо

• Пеш аз ҳаммом ё пас аз ванна хӯрок нахӯред.
• Ниқоби мӯйро ба мӯи худ молед ва ба сарпӯши оббозӣ пӯшед ё дар вақти ғусл кардан дастмоле гиред. Намак метавонад мӯи шуморо хушк кунад, ба монанди оби баҳр.
• Агар шумо хоҳед, ки намаки Epsom -ро шуста гиред, шумо метавонед пас аз ванна душ гиред, аммо ин шарт нест.

Огоҳӣ

• Агар шумо диабети қанд дошта бошед, ҳомиладор бошед, бемориҳои дил ё гурда ё фишори хун дошта бошед, пеш аз ҳаммом кардани детокс ба духтур муроҷиат кунед.
• Пеш аз он ки шумо компонентҳоро илова кунед, ки дар ин ҷо номбар нашудаанд, беҳтар аст, ки дар бораи таъсири компонентҳои пешбинишуда хуб огоҳ шавед. Баъзе гиёҳҳо метавонанд заҳролуд шаванд.