Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 2: Ҳадафҳои худро муайян кунед
• Усули 2 аз 2: Ҳадафҳои худро нависед
• Маслиҳатҳо

«Ман бо ҳаётам чӣ кор мекунам? Ман чӣ мехоҳам? Ман ба кадом самт меравам? ” Инҳо саволҳои маъмули одамон ҳастанд, ки ба худ медиҳанд. Одатан, ин намуди фикрҳои дурандешӣ раванди эҷод ва навиштани ҳадафҳоро оғоз мекунанд. Гарчанде ки баъзе одамон дар посухҳои норавшан ё умумӣ ба ин саволҳо истоданд, баъзеи дигар чунин силсила саволҳоро барои гузоштани ҳадафҳои муайяншаванда ва амалишаванда истифода мебаранд. Вақт ҷудо кардан барои навиштани ҳадафҳои возеҳ муайяншуда имкон медиҳад, ки шумо онҳоро ба даст оред. Ва расидан ба ҳадаф бо хушбахтӣ ва некӯаҳволӣ робита дорад.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Ҳадафҳои худро муайян кунед

1. Муайян кунед, ки чӣ мехоҳед. Агар шумо дар бораи он чизе ки мехоҳед ё ба даст овардан мехоҳед, тасаввуроти умумӣ дошта бошед, он метавонад васвасаи ба кор шурӯъ карданро оғоз кунад. Аммо агар шумо ҳадафҳои возеҳ муайян накарда бошед, шумо шояд ба сӯи ҳадафи номуайян ё ҳадафе, ки тағир ёфтааст, ҳаракат карда истодаед ё ҳаракат мекунед. Муайян кардани ҳадаф метавонад шуморо аз беҳуда сарф кардани вақт ё энергия боздорад. Он ҳатто метавонад шуморо барои ноил шудан ба ҳадафҳои худ барангезад.
   • Масалан, корманд метавонад эҳсос накунад, ки супориши номуайянеро оғоз кунад, ки барои он сохторе ё дастури возеҳе вуҷуд надорад. Аммо кормандон ҳангоми ба даст овардани ҳадафҳои мушаххас ва фикру мулоҳизаҳо бештар ба кор ҳавасманд мешаванд.
   • Намунаҳои ҳадафҳои норавшан ва умумӣ иборатанд аз "Ман мехоҳам хушбахт шавам", "Ман муваффақ шудан мехоҳам" ва "Ман мехоҳам як шахси хуб бошам."
2. Ҳангоми муайян кардани истилоҳот мушаххас бошед. Ин барои фаҳмидани он чизе, ки шумо дар ҳақиқат ба даст овардан мехоҳед, муҳим аст. Ягон истилоҳи умумӣ ё номуайянро муайян кунед. Масалан, агар шумо изҳор намоед, ки мехоҳед муваффақ шавед, шумо бояд муайян кунед, ки муваффақият барои шумо чӣ маъно дорад. Гарчанде ки ин маънои онро дорад, ки барои баъзе одамон пули зиёд кор кардан мумкин аст, дигарон метавонанд фикр кунанд, ки ин маънои тарбияи фарзандони солим ва боэътимодро дорад.
   • Бо муайян кардани истилоҳҳо ва ҳадафҳои умумӣ, шумо кӯмак мекунед, ки худро ҳамчун шахс ё сифате муайян кунед, ки шумо муайян мекунед. Масалан, агар шумо муваффақиятро дар маънои муваффақияти касбӣ бинед, пас шумо метавонед мақсадҳо гузоред, то омӯзиши касбӣ гиред ва касбро оғоз кунед.
3. Фикр кунед, ки оё шумо инро воқеан мехоҳед. Табиист, ки фикр кардан мехоҳед, ки чизе мехоҳед, бидуни он ки чаро шумо инро мехоҳед. Аммо, баъзан шумо метавонед қарор қабул кунед, ки ин ҳадафҳо дар ҳақиқат ба орзуҳо ва орзуҳои ҳаёти шумо мувофиқат намекунанд. Намунаи хуби ин аз дарки иҷтимоӣ ва ғояҳо бармеояд. Бисёре аз кӯдакон мегӯянд, ки мехоҳанд баъд аз ба воя расиданашон табиб ё сӯхторхомӯш шаванд, на дарк кардани маънои онро, ё баъдтар фаҳмиданд, ки ин ҳадафҳо тағир ёфтанд.
   • Аз худ бипурсед, ки оё ҳадафҳои шумо аз ҷониби атрофиён, аз қабили интизориҳои волидайн ё шарикон, ё фишори иҷтимоии ҳамсолон ё ВАО таъсир кардаанд.
   • Ҳадафи шумо бояд чунин чизе бошад шумо мехоҳед, ки барои шумо, на барои каси дигар.
4. Дар бораи ниятҳои худ фикр кунед. Оё шумо кӯшиши ба даст овардани чизе мекунед ё барои исботи чизе? Гарчанде ки сабабҳои "дуруст" метавонанд барои ҳама гуногун бошанд, шумо бояд аз худ бипурсед, ки оё ҳадафҳои шумо барои шумо дурустанд. Дар акси ҳол, шумо шояд худро норозӣ ҳис кунед ва ё сӯхта бошед.
   • Масалан, агар шумо табиб шудан хоҳед, оё ин ба он сабаб аст, ки шумо мехоҳед ба мардум кумак кунед ё онҳо пули зиёд ба даст меоранд? Агар нияти шумо барои шумо дуруст набошад, барои шумо ноил шудан ба ҳадаф душвортар хоҳад буд ё вақте ки муваффақ мешавед, худро иҷрошуда ҳис мекунед.
5. Ҳадафҳои воқеӣ гузоред. Вақте ки шумо дар бораи ҳадафҳо фикр мекунед, шуморо ба осонӣ кашидан осон аст. Бо вуҷуди ин, чизҳое ҳастанд, ки метавонанд аз ихтиёри шумо набошанд. Вобаста аз он, ки шумо кадом ҳадафҳоро гузоштаед, ин метавонад мушкилот гардад. Мақсадҳои шумо бояд воқеӣ ва иҷрошаванда бошанд.
   • Масалан, касе метавонад мехоҳад, ки бузургтарин баскетболбоз бошад, аммо омилҳое, ба монанди синну сол ва баландӣ метавонанд маҳдуд бошанд ва ба шумо таъсир расонанд. Муқаррар кардани ҳадафҳое, ки бо онҳо оғоз кардан ғайриимкон аст, метавонад шуморо рӯҳафтода ва ғайримуқаррарӣ гардонад.

Усули 2 аз 2: Ҳадафҳои худро нависед

1. Имкониятҳои худро тасаввур кунед. 15 дақиқа ғайрирасмӣ бинишҳо, ҳадафҳо ва орзуҳои худро сабт кунед. Барои навиштани ҳадафҳои дақиқ муайяншуда ё ба тартиб даровардани чизҳо хавотир нашавед. Танҳо мутмаин бошед, ки ин ҳадафҳо ва орзуҳо бо шахсияту арзишҳои шумо мувофиқат кунанд. Агар шумо дармонда бошед, машқҳои ройгони навиштанро санҷед. Шумо метавонед тасвир кунед:
   • Ояндаи беҳтарин
   • Сифатҳое, ки шумо дар дигарон қадр мекунед
   • Чизҳое, ки шумо беҳтар карда метавонед
   • Чизҳое, ки шумо мехоҳед дар бораи он маълумоти бештар гиред
   • Одатҳое, ки шумо мехоҳед беҳтар кунед
2. Ҳадафҳои худро ба қадамҳои мушаххас тақсим кунед. Пас аз он ки шумо орзуҳо ва идеалҳои худро пайдо кардед, якчанд ҳадафҳои мушаххасеро интихоб кунед, ки ба шумо барои расидан ба онҳо кӯмак карда метавонанд. Ҳангоми тавсифи ин ҳадафҳо мушаххас бошед. Агар ҳадафи шумо калон ё дарозмуддат бошад, онро ба ҳадафҳо ё қадамҳои хурдтар тақсим кунед. Ин қадамҳо ё ҳадафҳоро ҳамчун стратегия ё расидан ба ин орзуҳо ва ормонҳои оянда фикр кунед.
   • Масалан, "Ман мехоҳам дар синни 50-солагӣ давандаи хуб шавам" норавшан аст ва метавонад ҳадафи дарозмуддат бошад (вобаста ба синну соли ҳозираи шумо). Ҳадафи беҳтар аз он хоҳад буд "Ман мехоҳам барои ниммарафон тамрин кунам. Ман ният дорам дар давоми як сол ним марафон ва дар 5 соли оянда марафони пурра гузаронам."
3. Ҳадафҳои худро бо тартиби таъсир ҷобаҷо кунед. Ба ҳадафҳои худ назар кунед ва қарор диҳед, ки кадоме аз онҳо муҳимтарин ё аз ҳама хоста мебошанд. Дар бораи ҳар як ҳадаф аз рӯи он андеша кунед, ки то чӣ андоза он имконпазир аст, он чӣ қадар тӯл мекашад ва таъсири он ба ҳаёти шумо барои расидан ба ин ҳадаф чӣ гуна хоҳад буд. Шумо инчунин бояд аз худ бипурсед, ки чаро шумо ҳадафи муайянро нисбат ба ҳадафи дигар арзиши бештар медиҳед? Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳадафҳо дар рӯйхати шумо бо ҳам зид нестанд.
   • Бо рейтинги ҳадафҳои худ аз рӯи таъсир, шумо метавонед худро барои кор ба сӯи онҳо барангезед. Он инчунин вақте ки шумо ин мақсад ва манфиатҳои эҳтимолии онро тасаввур мекунед, кӯмак мекунад.
4. Нуқтаҳои истинод ва мӯҳлатҳоро эҷод кунед. Пешрафти худро тавассути эҷоди меъёрҳои хурд ва мӯҳлатҳои ҳадафҳо ва қадамҳои худ пайгирӣ кунед. Гузаронидани инҳо ба шумо ҳисси муваффақиятро фароҳам меорад, ҳавасмандии шуморо беҳтар мекунад ва дар бораи он ки чӣ кор намекунад ва фикр намекунад.
   • Масалан, агар ҳадафи шумо дар тӯли як сол гузаронидани ниммарафон бошад, шумо метавонед ба худ мӯҳлати тамринро барои 6 моҳи оянда диҳед. Пас аз он ки шумо ба ин ҳадаф расидед, ба худ бигӯед, ки дар шаш моҳи оянда нисфи марафонҳои амалиро иҷро кунед. Агар шумо барвақт дарк кунед, ки ба шумо вақти бештар лозим аст, шумо метавонед нуқтаҳои истинодро ислоҳ кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки тақвимро ҳамчун нишонаи аёнӣ истифода баред, то шуморо бо мақсадҳои худ ва ҷадвали барои худ муқарраркарда нигоҳ доред. Нишон додани ҳадаф ё ҳадафи бадастомада низ бениҳоят қаноатбахш аст.
5. Кӯшиш кунед, ки S.M.A.R.T.намуна барои мақсадҳо. Ба ҳар як ҳадафи худ назар кунед ва нависед, ки чӣ гуна ҳадаф мушаххас (S), ченшаванда (М), қобили қабул (A), воқеӣ (R) ва вақт (T) аст. Масалан, ҳамин тавр шумо метавонед бо истифода аз S.M.A.R.T ҳадафи номуайянро ба мисли "Ман мехоҳам шахси солимтар бошам" -ро ба ҳадафи мушаххас табдил диҳед:
   • Махсусан, "Ман мехоҳам саломатии худро бо аз даст додани вазн беҳтар кунам."
   • Андозагир: "Ман мехоҳам саломатии худро бо аз даст додани 10 кило беҳтар кунам."
   • Қобили қабул: Гарчанде ки шумо наметавонед 50 фунтро аз даст диҳед, 10 фунт ҳадафи дастёбист.
   • Воқеӣ: Шумо ба худ кӯмак карда метавонед, то дар хотир доред, ки аз даст додани 10 фунт ба шумо қувваи бештар медиҳад ва худро хушбахттар ҳис мекунад. Дар хотир доред, ки ин корро барои каси дигаре накунед.
   • Мӯҳлати таъиншуда: "Ман мехоҳам саломатии худро беҳтар намуда, дар тӯли як сол 10 кило аз даст диҳам, ба ҳисоби миёна дар як моҳ 850 грамм."

Маслиҳатҳо

• Навиштани ҳадафҳои худ исбот шудааст, ки эҳтимолияти расидан ба ин ҳадафҳоро афзоиш медиҳад. Пурсиши 149 нафар иштирокчиён аз ҷониби равоншиноси клиникӣ Др. Гейл Мэтьюз аз Донишгоҳи Доминикан нишон дод, ки онҳое, ки ҳадафҳои худро навиштаанд, назар ба онҳое, ки ҳадафҳои худро нанавиштаанд, ба таври назаррас бештар ба даст овардаанд.