Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Тағир додани парҳез кунед
• Усули 2 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт
• Усули 3 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед
• Огоҳӣ

Фишори пасти хун - аксар вақт ба андозаи камтар аз систолаи 90 мм Hg ё диастолавии 60 мм Hg муайян карда мешавад - ин як ҳолати маъмули тиббӣ бо сабабҳои гуногун, аз ҷумла ҳомиладорӣ, мушкилоти дил, баъзе сироятҳои ҷиддӣ ё аллергия, талафоти хун ва ҳатто обхезӣ мебошад. Агар шумо фишори хунро дар муддати тӯлонӣ бе нишонаҳо дошта бошед, каме ташвиш доред. Аммо агар фишори хунатон ногаҳон паст шавад, пас шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Тағир додани парҳез кунед

1. Оби фаровон бинӯшед. Фишори пасти хун метавонад камобиро ҳамроҳӣ кунад, аз ин рӯ шумо метавонед фишори худро тавассути афзоиши истеъмоли об зиёд кунед. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал аз 8 то 10 стакан 200ml нӯшед. Агар ин ба нишонаҳои шумо ёрӣ надиҳад ё шумо вақти зиёдро дар берун ва / ё машқ гузаронед, пас шумо бояд бештар об нӯшед.
   • Нӯшокиҳои солим бо электролитҳо инчунин метавонанд ба баланд шудани фишори хун мусоидат кунанд, аммо кӯшиш кунед, ки аз нӯшокиҳои дорои қанди зиёд канорагирӣ кунед.
2. Хӯрокҳои хурдтарро зуд-зуд бихӯред. Хӯрдани якчанд хӯроки хурд ба ҷои як ё ду хӯроки калон метавонад ба танзими қанд ва фишори хун мусоидат кунад. Кӯшиш кунед, ки ин хӯрокҳо бо миқдори ками карбогидратҳо солим бошанд.
   • Агар шумо карбогидратҳо бихӯред, аз карбогидратҳои коркардшуда, ба монанди макарон ва нони сафед парҳез кунед. Ба ҷои ин, карбогидратҳои мураккаб, аз қабили овёс, макаронҳои серғалладона, нони серғайра ва ҷавро интихоб кунед.
3. Ғизои мутавозин доред. Усули муҳими танзими фишори хун ва беҳтар намудани саломатии шумо нигоҳ доштани парҳези солим ва мутавозин мебошад. Ғизои мутавозин гӯшт ва моҳии лоғар, ғалладонагиҳо ва миқдори зиёди меваю сабзавотро дар бар мегирад.
   • Аз хӯрокҳои хеле коркардшуда бо миқдори зиёди шакар ва чарб фаромӯш кунед. Гарчанде ки инҳо аксар вақт миқдори зиёди натрий доранд, онҳо манбаҳои солими дигар маводи ғизоӣ нестанд.
4. Истеъмоли витамини В12 ва фолатро зиёд кунед. Ин витаминҳо ба кори солим ва гардиши фишори хун мусоидат мекунанд. Мюслиҳои мустаҳкамшуда ҳам минералҳо доранд. Манбаъҳои дигари B12 маҳсулоти моҳӣ ва ширӣ, аз қабили панир, шир ва йогурт мебошанд. Фолатро дар сабзавоти сабзранги торик, аз қабили брокколи ва исфаноҷ пайдо кардан мумкин аст.
5. Истеъмоли машруботро кам кунед. Спиртӣ ба лихорадка мусоидат мекунад, ҳатто вақте ки онро ба ҳадди аксар истеъмол мекунанд. Агар шумо дар фишори хун мушкилот дошта бошед, пас шумо бояд аз ҳама машрубот канорагирӣ кунед.
6. Кофеин бинӯшед. Кофеин рагҳои хунгардро танг мекунад, ки метавонад фишори хунро зиёд кунад. Афзудани миқдори кофеини шумо метавонад ба баланд шудани фишори хун мусоидат кунад.
7. Доруҳои гиёҳиро санҷед. Табобати гиёҳӣ барои фишори хун собит нашудаанд, аммо далелҳои латифӣ мавҷуданд, ки баъзе гиёҳҳо метавонанд таъсири фишори хунро коҳиш диҳанд. Баъзе аз ин гиёҳҳо анис ва гулобӣ мебошанд. Гирифтани ин гиёҳҳо метавонад муфид бошад, аммо пеш аз истеъмоли иловаҳои гиёҳӣ бо духтур муроҷиат кунед. Аммо, пухтупаз бо ин гиёҳҳо ба андозае таъсирпазир аст.
   • Занҷабил воқеан метавонад фишори хунро идора кунад паст кардан, пас иловаҳои занҷабил истеъмол накунед, агар шумо аллакай фишори хун дошта бошед.
   • Дорчин инчунин метавонад фишори хунатонро паст кунад. Агар фишори хунатон паст бошад, иловаҳои дорчинро истифода набаред.
   • Филфил инчунин метавонад фишори хунатонро паст кунад.

Усули 2 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт

1. Ҷойи бадани худро оҳиста тағир диҳед. Барои кам кардани таъсири чарх задани фишори хун, ҳаракатҳои худро суст ва ҳушёр кунед. Хусусан ҳангоми аз ҷои хобида нишастан ё аз ҷои нишаст эҳтиёт шавед.
2. Ҳангоми нишаста пойҳои худро убур накунед. Гузаштани пойҳои шумо метавонад гардиши шуморо маҳдуд кунад. Барои нигоҳ доштани гардиши солим, пойҳоятонро дар ҳолати истироҳати бароҳат ва зонуҳоятон дар паҳнои паҳлӯии hip ҷойгир кунед.
3. Мунтазам машқ кунед. Машқи мунтазам умуман ба саломатии шумо фоидаовар аст, аммо он инчунин ба пешрафт ва танзими ҷараёни солими хун мусоидат мекунад. Чизи оддие, ки ҳар рӯз 20 дақиқа қадам задан метавонад ба беҳбудии рӯҳӣ ва ҷисмонии шумо кумак кунад.
   • То он даме ки фишори хунатон муътадил бошад, бо вазнҳои вазнин аз машқ худдорӣ кунед. Ин метавонад ба шиддат ё осеб расонад.
4. Ҷӯробҳои фишурдашуда пӯшед. Чӯробҳои фишурдашударо аксар вақт барои коҳиш додани варам ва ҷамъшавии хун дар поёни бадан ва беҳтар кардани гардиши хун мепӯшанд. Бо пӯшидани ҷӯробҳои фишурдаи паст дар давоми корҳои ҳаррӯза, шумо метавонед фишори хунро тавассути нигоҳ доштани гардиши хун ҳатто тавассути рагҳои худ танзим кунед.
5. Аз душҳои дароз ва гарм пешгирӣ кунед. Оби гарми душ ва курортҳо метавонад боиси васеъ шудани рагҳои хунгарди шумо гардад ва ин метавонад ба пастравии минбаъдаи фишори хун оварда расонад. Ин метавонад боиси саргардонӣ ва беҳушӣ гардад. Шумо метавонед инро бо гирифтани душҳои гарм (ба ҷои гарм) ва пешгирӣ аз санаторию ваннаҳои гарм ислоҳ кунед. Шумо инчунин метавонед дар душатон ҳангоми дастгирӣ ё курсии душ душ насб кунед.

Усули 3 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед

1. Агар фишори хунатон ногаҳон паст шавад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо фишори хун ё фишори хун дошта бошед ва пас ногаҳон фишори хун паст шавад, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед. Фишори пас аз пайдошудаи нав метавонад нишонаи муҳими огоҳкунандаи бемории ба ҳаёт таҳдидкунанда бошад, алахусус дар одамони гирифтори диабет.
   • Ҳатто агар фишори ногаҳонии паст нишонаи ягонаи шумо бошад ҳам, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
2. Дар бораи тасҳеҳи доруҳои худ ё миқдори он дархост кунед. Баъзе доруҳо фишори хунро ҳамчун таъсири манфӣ паст мекунанд. Бо духтур муроҷиат кунед, ки оё ягон доруҳои ҳозираи шумо фишори хунро паст карда метавонанд ё тағирот дар истифодаи доруҳои шумо ба баланд бардоштани фишори хун кӯмак мекунад.
3. Худро барои шароити табобат санҷида бинед. Паст будани фишори хун метавонад нишонаи ҳолати дигари тиббӣ бошад, аз қабили диабет, бемориҳои дил, норасоии кортизол ё мушкилоти сипаршакл. Агар фишори пасти хунатон пас аз тағир додани парҳез ва тарзи ҳаёт мушкилотро идома диҳад, табибатон шуморо барои дигар шароити тиббӣ муоина кунад.
4. Дар бораи доруҳое, ки фишори хунро зиёд мекунанд, маълумот гиред. Флудрокортизон ва Мидодрин ҳарду дору мебошанд, ки метавонанд фишори хунро баланд бардоранд. Аз духтур пурсед, ки оё ягонтои ин доруҳо ба вазъи шумо мувофиқанд.
   • Одамон одатан барои фишори хун доруҳо тавсия намедиҳанд, зеро агар нишонаҳо пайдо нашаванд, ин аксар вақт боиси ташвиш намешавад.
5. Аломатҳои огоҳкунандаро донед. Агар фишори хунатон бо нишонаҳои дигар ҳамроҳ бошад, ё фишори хунатон муқаррарӣ ё ҳатто баланд бошад ва пас ногаҳон фишори хун паст шавад, пас бояд ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо ягон аломатҳои зеринро бо фишори хун дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед:
   • Чарх
   • Гузар
   • Мушкилот бо консентратсия
   • Биниши хира
   • Дилбеҳузурӣ
   • Пӯсти иллатнок ё рангпарида
   • Нафаскашии сареъ ва набуда
   • Хастагӣ
   • Депрессия
   • Ташнагӣ

Огоҳӣ

• Пеш аз боздоштани ҳама гуна доруҳои дорухат ва илова кардани ягон дору ё иловаҳои ғайримуқаррарӣ ба парҳези худ ҳамеша бо духтур муроҷиат намоед, то боварӣ ҳосил намоед, ки ҳеҷ яке аз доруҳое, ки шумо мегиред, таъсири манфӣ намерасонад.
• Ҳангоми омӯхтани табобатҳои алтернативӣ эҳтиёт бошед. Баъзе одамон иловаҳои гиёҳӣ ё доруҳои гомеопатикиро барои фишори хун меҷӯянд, аммо пеш аз истифодаи ягон доруҳои алтернативӣ бо духтур муроҷиат кунед. Иловаҳо бо ҳама доруҳои дорухат бехатар нестанд.