Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Худтанзимкунӣ истифода баред
• Усули 2 аз 3: Даббоғӣ дар берун
• Усули 3 аз 3: Даббоғии бехатар
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Ҳар касе, ки пӯсти одил дорад, медонад, ки гирифтани зарраи хуб то чӣ андоза душвор аст. Эҳтимол дорад, ки пӯсти нур аз таъсири нурҳои ултрабунафши офтоб осеб дида, сӯхтани онро назар ба пӯсти торик зудтар кунад. Ин на танҳо дарднок ва номатлуб аст, балки он метавонад боиси мушкилоти дарозмуддати саломатӣ, аз қабили саратони пӯст низ гардад. Хушбахтона, агар шумо пӯсти одилона дошта бошед, то ҳол роҳҳои ба даст овардани зарди хуб мавҷуданд.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Худтанзимкунӣ истифода баред

1. Дар бораи хатарҳои эҳтимолии саломатӣ фикр кунед. Гарчанде ки табибон ба таври умум мегӯянд, ки худтанзимкунӣ алтернативаи бехатар ба таъсири ултрабунафш аст, ин маҳсулот аз камбудиҳо холӣ нестанд. Ҷузъи фаъоли аксари маҳсулоти худидоракунии даббогӣ дигидроксиацетон (DHA) мебошад. DHA бо аминокислотаҳо дар қабати пӯсти берунии шумо аксуламал нишон медиҳад, ки пӯстатон зард мешавад. Олимоне ҳастанд, ки нишон доданд, ки консентратсияи баланди DHA метавонад ба ДНК зарар расонад. Бо вуҷуди ин, DHA метавонад бехатар дар пӯст истифода шавад, зеро он аз ҷониби ҳуҷайраҳои мурда пӯст ҷаббида мешавад. Хавфи худро бо истифода накардани худтанзимкунаки аэрозолӣ, зеро онро нафаскашӣ кардан мумкин аст ва инчунин худидоракунии барзиёдро аз дастатон дур кунед. Инчунин одамоне ҳастанд, ки ба ин модда ҳассосият доранд, ки метавонанд экземаро ба вуҷуд оранд.
2. Худи танёркунандаи дурустро интихоб кунед. Агар шумо пӯсти одилона доред, худтанзимкунандаро дар сояи равшантарин харед. Худтанзимкунандагии торик дорои DHA бештар аст. Худтанзимкунӣ, ки хеле торик аст, метавонад шуморо барои касе, ки пӯсташ одил аст, норинҷӣ ё ғайритабиӣ қаҳваранг кунад.
3. Пӯстатонро пошед. Бо хориҷ кардани ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст, пеш аз молидани худтанзимкунӣ, ранг дарозтар хоҳад монд. Бо дастмоле ё лӯхта нарм нарм кунед. Пас пӯстатонро бо дастмоле хушк кунед.
4. Худпӯстро ба пӯстатон масҳ кунед. Аз ҷойҳои ба чашм, бинӣ ва даҳони наздикатон дурӣ ҷӯед. Ду роҳе ҳаст, ки шумо метавонед аз ранги ранг кардани кафҳои худ пешгирӣ кунед:
   • Ҳангоми истифодаи худидоракунанда дастпӯшакҳои латексӣ пӯшед.
   • Худшиносро бо қисмҳо ҷудо кунед (дастҳо, пойҳо, бадани боло, рӯй) ва пас аз ҳар як қисми он дастҳоятонро бишӯед.
5. Бигзор худхӯркунанда хушк шавад. Пеш аз пӯшидан ҳадди аққал 10 дақиқа интизор шавед. Пеш аз оббозӣ кардан ё шиноварӣ на камтар аз шаш соат мунтазир шавед. Худтанзимкуниро ҳар рӯз дубора ба кор баред, то он даме ки пӯсти шумо сояи дилхоҳатон бошад.
6. Кӯшиш кунед, ки офтобро пас аз истифодаи маҳсулот бо DHA 24 соат дур кунед. Агар ба шумо лозим ояд, ки дар офтоб бошед, креми офтобӣ пӯшед. Дар ҳоле ки DHA муҳофизати кӯтоҳмуддат аз шуои ултрабунафшро таъмин мекунад, инчунин метавонад истеҳсоли намудҳои оксигени реактивиро, ки ба нури ултрабунафш реаксия мекунанд, афзоиш диҳад. Ин молекулаҳо асосан барои зарари офтоб масъуланд ва ба саломатӣ ва намуди пӯсти шумо таъсири манфӣ мерасонанд.

Усули 2 аз 3: Даббоғӣ дар берун

1. 30 дақиқа пеш аз баромадан ба ҳама минтақаҳои пӯсти лоғар креми офтобӣ молед. Кӯшиши муҳофизаткунандаи офтобро, ки мегӯяд он муҳофизати "спектри васеъ" -ро пешниҳод мекунад, харидорӣ кунед, зеро он шуморо аз шуои UVA ва UVB муҳофизат мекунад. Дерматологҳо истифодаи омили ҳадди аққал SPF15-ро тавсия медиҳанд, аммо ба одамоне, ки пӯсти одил доранд, омили баландтар лозим аст.
2. Дар ҳолати зарурӣ креми офтобро дубора молед. Аксари истеҳсолкунандагони муҳофизати офтобӣ тавсия медиҳанд, ки ҳар 2 то 3 соат дубора истифода баред. Аммо аксар вақт шумо бояд қаблан муроҷиат кунед, хусусан агар шумо пӯсти одилона дошта бошед. Пас аз коре, ки метавонист боиси пошидани офтоб аз пӯстатон шавад, аз қабили арақ кардан, шиноварӣ ё хушконидани дастмол, як қабати дигари кремро ба кор баред.
3. Дар якчанд рӯзҳои кӯтоҳ дар як рӯз, як ҳафта ё ҳатто як моҳ зард занед. Бо ҳамагӣ 15 дақиқа бо офтобгирӣ дар як рӯз оғоз кунед. Пас аз як ҳафта шумо онро то ҳадди аксар 30 дақиқа дар як рӯз месозед. Агар шумо худро сӯхтагӣ дидед, барвақттар аз офтоб равед. Дар ҳоле ки бисёриҳо гумон мекунанд, ки шумо дар офтоб дурудароз хобед, шумо зуд танин мешавед, ин одатан дуруст нест, алахусус барои одамони сабук. Вақти оптималии нишастан дар офтоб барои ҳавасмандкунии истеҳсоли меланин ҳамагӣ 30 дақиқа аст.
4. Вақте ки он дар дурахшон аст, дар офтоб дурӯғ нагӯед. Нурҳои ултрабунафши зараровар аз соати 10 то 16 саҳартарин қудрат доранд. Ба ҷои ин, субҳи барвақт ё баъд аз зӯҳр офтобӣ кунед. Агар шумо хоҳед, ки дар гармии рӯз офтобӣ тобед, ба пӯсти худ як креми офтобии баланд гузоред.
5. Кулоҳ ва айнаки офтобӣ пӯшед. Кулоҳи паҳнгашта пӯсти ҳассоси шуморо муҳофизат мекунад, дар ҳоле ки ба рӯятон нури паҳншуда ворид мешавад. Айнаки офтобӣ чашмони шуморо аз зарари офтоб муҳофизат мекунад, ки метавонад катаракта ва дигар мушкилоти чашмро ба вуҷуд орад. Хоб наравед, вагарна рахҳои сафеди зишт пайдо мешавед ё месӯзед.
6. Инчунин лабҳоятонро бо малҳами лаб бо фактор нигоҳ доред. Лабони шумо низ метавонад мисли бақияи пӯстатон зуд сӯзад. Онҳо инчунин аз офтоб зуд хушк мешаванд ва шуморо бо лабҳои даридаи кафида тарк мекунанд. Лабони омили лаб шуморо аз ҳарду намуди зарар муҳофизат мекунад.

Усули 3 аз 3: Даббоғии бехатар

1. Дар хотир доред, ки шумо ҳеҷ гоҳ наметавонед офтобро комилан бехатар пошед. Ҳатто агар шумо нармӣ кунед, он метавонад боиси саломатии дарозмуддат гардад. Дерматологҳо даъво доранд, ки ҳангоми аз зари офтоб доғ гирифтан пӯсти шумо ҳамеша осеб мебинад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо фоидаи косметикиро бо хатарҳои дарозмуддати саломатӣ баркашед.
2. Дар бораи доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, фикр кунед. Баъзе доруҳо, ба монанди ретиноидҳо ва баъзе антибиотикҳо, метавонанд ҳассосияти пӯстро ба нури офтоб ба таври назаррас афзоиш диҳанд. Пеш аз он ки офтоб шавед, шумо бояд ҳамаи варақаҳои иттилоотиро барои доруҳо, витаминҳо ва иловаҳои худ бодиққат хонед. Агар ягон савол дошта бошед, ба духтур ё дорусоз муроҷиат кунед.
   • Агар шумо иловаҳои ғизоӣ истифода баред, муҳим аст, ки тадқиқоти худро анҷом диҳед. Ин намуди иловагиҳо на ҳамеша таъсири манфӣ ё огоҳиро номбар мекунанд, тавре ки дар мавриди доруҳо чунин аст.
3. Аз болопӯш истифода набаред. Бистари даббоғӣ нурҳои ултрабунафши хеле мутамарказро истифода мебарад, ки аксар вақт барои пӯсти одил хеле қавӣ мебошанд. Гарчанде катҳои чармгарӣ аксар вақт ҳамчун алтернативаи бехатар ба нури офтоб ҳисобида мешаванд, онҳо ба саломатӣ як қатор хатар доранд:
   • Пиршавии бармаҳали пӯст.
   • Бемориҳои чашм, ки метавонанд шуморо кӯр кунанд.
   • Бемориҳои сироятӣ, аз қабили герпес ва сӯзанакҳо аз ҷойхобҳои бадсифат.
4. Ҳабҳои танерро бо кантаксантин истифода набаред. Ҳоло ягон доруи тасдиқшуда мавҷуд нест, ки метавонад ранги пӯстатонро хира кунад. Ҳабҳои чармкунӣ аксар вақт дорои пигменти кантаксантин мебошанд, ки онро дар Нидерланд фурӯхтан мумкин нест. Агар шумо онро бисёр истеъмол кунед, он метавонад ба чашм, пӯст ва системаи ҳозима зарар расонад.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо ороишро истифода баред, шумо метавонед бронзерро ҳамчун алтернативаи муваққатӣ барои гирифтани зарраи хуб истифода баред.
• Гарчанде ки зард шудан метавонад хуч бошад, кӯшиш кунед, ки бо лаҳни табиии худ хушнуд шавед. Он гоҳ пӯсти шумо солимтар хоҳад монд ва шумо вақт ва саъйи зиёд сарфа мекунед.
• Саломатии шумо аз зарди хуб хеле муҳимтар аст.

Огоҳӣ

• Истифодаи маҳсулоти пӯстро қатъ кунед, агар онҳо боиси хашм шаванд.
• Агар шумо ҳис кунед, ки пӯстатон ба сӯхтан сар мекунад, фавран ба соя равед.
• Ба тасаввури ғалате, ки пӯсти зардшуда аз зарари офтоб муҳофизат мешавад, бовар накунед. Тадқиқот нишон дод, ки одамоне, ки пӯсти одил доранд ва каме зард шудаанд, метавонанд аз муҳофизати офтоб танҳо аз меъёри муқаррарӣ 2 ё 3 камтар истифода кунанд. Дар хотир доред, ки ҳамеша барои муҳофизати дурусти пӯстатон ҳадди ақалл омили 15 -ро истифода баред.