Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Пӯсти сабук ва тобон нигоҳ доред
• Усули 2 аз 3: Истифодаи маҳсулот ва табобате, ки пӯсти шуморо сабук мекунанд
• Усули 3 аз 3: Истифодаи доруҳои табиӣ барои сабук кардани пӯстатон
• Маслиҳатҳо

Агар шумо хоҳед, ки ранги сабуктар гиред, ҷойҳои доғдорро ҳамвор кунед ва пӯсти гулобӣ гиред, ҳафтае як маротиба ниқоби рӯйро бо компонентҳои табиӣ истифода баред. Инчунин, бо шустани рӯй, истифодаи тонер ва мунтазам молидани нами худ намӣ пӯстатонро солим нигоҳ доред. Бо гузашти вақт, пӯсти шумо сабуктар мешавад ва тобиши гулобӣ мегирад.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Пӯсти сабук ва тобон нигоҳ доред

1. Барои нигоҳ доштани пӯсти одилона ҳар рӯз креми офтобиро бо омили муҳофизати офтоб 30 ё аз он болотар молед. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, муҳофизати офтобии ба об тобоварро бо муҳофизати васеъ интихоб кунед. Ҳар субҳ, новобаста аз он ки ба кӯча баромадан мехоҳед ё не, миқдори зиёди офтоб молед. Ҳатто агар шумо дар як рӯз танҳо 5 дақиқа бидуни муҳофизати офтоб ба кӯча бароед, пӯстатон бо мурури замон ториктар мешавад. Агар шумо ҳамеша онро хуб муҳофизат накунед, пӯсти шумо ба қадри зарурӣ сабук нахоҳад монд.

   Агар шумо ният доред, ки вақтро дар офтоб гузаронед пас креми офтобро дар як рӯз якчанд маротиба дубора молед барои нигоҳ доштани пӯсти худ. Агар шумо барои шиноварӣ равед, биёред ҳар вақте, ки шумо аз об берун мешавед дубора ба креми офтобӣ молед.

   
   
2. Пӯстатонро то ҳадди имкон камтар ба офтоб монед. Кӯшиш кунед, ки аз соати 10 то 2 шаб дар дохили хона бимонед, зеро он вақт офтоб қавитарин аст ва ба пӯсти шумо бештар зарар мерасонад. Ҳангоми ба кӯча баромадан, инчунин дар соя монед. Агар имконпазир бошад, барои муҳофизати минбаъдаи пӯст либосҳои муҳофизатӣ ба монанди куртаҳои сабуки дароз ва айнаки офтобӣ пӯшед.
   • Бистари либосро ҳеҷ гоҳ истифода набаред.

   Маслиҳат: дар атроф эҳтиёткор бошед барф, рег ва обзеро ҳамаи онҳо нурҳои офтобро инъикос мекунанд, то шумо бештар ба офтоб дучор шавед.

3. Пӯсти худро мунтазам бишӯед ва пошед. Барои тоза ва сабук нигоҳ доштани пӯстатон рӯзе ду маротиба (субҳ ва пеш аз хоб) як тозакунандаи нармии рӯйро истифода баред. Ҳафтае якчанд маротиба пӯстатонро нарм кунед, то ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро, ки аксар вақт торик ва осеб мебинанд, тоза кунед. Ҳамин тавр, пӯсти тоза ва дурахшон пайдо мешавад.
   • Пӯсткунӣ инчунин метавонад ба рухсораҳоятон тавассути беҳтар кардани гардиши хун тобиши гулобӣ бахшад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки пӯсти худро мулоим созед. Аз ҳад зиёд пошидан метавонад пӯсти шуморо сурх ва хашмгин кунад.
4. Тамокукаширо бас кунед ки ранги сабуктар гирад. Дуди сигор оқибат боиси пайдоиши хатҳои узвҳо ва пӯстатон хира ва хаста мегардад. Тамокукашӣ инчунин гардиши хун ба рӯйро коҳиш медиҳад, ки метавонад рехтаи хокистарӣ пӯсти рӯйи шуморо пӯшонад. Бо тарки шумо метавонед пӯсти равшан ва сабуктар гиред.
5. Барои нигоҳ доштани дурахшон ва тару тоза нигоҳ доштани пӯстатон обро нигоҳ доред. Дар як рӯз ҳадди аққал аз 6 то 8 стакан об бинӯшед, то пӯсти шумо тару тоза ва серғизо бошад. Нигоҳ доштани об низ ба пӯсти шумо кӯмак мекунад, ки худро зудтар нав кунад ва қабатҳои болоии пӯстро равшантар ва равшантар кунад.

   Афшураҳо ва чойҳои табиӣ инчунин интихоби хуб барои обдиҳии бадани шумо ҳастанд.

   
   
6. Бо мақсади равшании солим ба пӯстатон мунтазам машқ кунед. Кор кардан арақи пӯстро солим ва тару тоза нигоҳ медорад, зеро он гардиши хунро беҳтар мекунад. Гардиши беҳтаршудаи хун оксигенро ба ҳуҷайраҳои пӯсти шумо интиқол медиҳад, онҳоро ғизо медиҳад ва радикалҳои озод ва дигар партовҳоро аз ҳуҷайраҳои худ хориҷ мекунад.

   Ба давидан равед, аз тренер ё велосипедҳои статсионарӣ истифода баред ки арақи худро кор карда, набзи худро баланд бардоред.

Усули 2 аз 3: Истифодаи маҳсулот ва табобате, ки пӯсти шуморо сабук мекунанд

1. Кремҳои аз дорухона истифодашударо истифода баред, ки пӯстатонро сабук мекунанд. Кремҳои рӯй бо кислотаи кожик, кислотаи гликол, кислотаҳои алфа гидрокси, витамини С ва арбутин метавонанд миқдори меланинро дар пӯстатон кам кунанд. Ин пигментест, ки пӯсти шуморо танг мекунад ва ба шумо доғҳо ва доғҳои қаҳваранг медиҳад. Креми интихобкардаатонро мувофиқи дастурҳои баста молед.
   • Агар шумо асабонии пӯстро ҳис кунед, истифодаи кремро қатъ кунед ва дар назди духтури дерматолог фикр кунед.
   Маслиҳати мутахассис

   Креми ретиноидро истифода баред. Шумо метавонед кремҳоро бо ретиноидҳо дар аксар мағозаҳои дорусозӣ харед. Шумо инчунин метавонед ба дерматологи худ барои креми дорухат ташриф оваред, ки ин нисбат ба навъҳои дорухона хеле қавитар аст. Ретиноидҳо навсозии ҳуҷайраҳои пӯсти шуморо метезонанд ва қабати болоии пӯстро тоза мекунанд ва пӯстатонро сабуктар, тару тоза ва ҷавонтар менамояд.

   • Ретиноидҳо метавонанд пӯсти шуморо ба нури офтоб хеле ҳассос кунанд, аз ин рӯ, ҳатман барои муҳофизат кардани пӯстатон ҳар рӯз як креми хуби офтобӣ истифода баред.
2. Барои пӯсти химиявӣ ба дерматологи худ муроҷиат кунед. Пӯсти кимиёвӣ қабатҳои болоии пӯстро тоза мекунад ва ба шумо пӯсти сабуктар, тару тоза ва ҷавонтар медиҳад. Ин табобат дар пӯсти шумо хеле шадид аст, бинобар ин пас аз амалиёт чанд рӯз пӯсти ҳассос ва сурхро интизор шавед. Аз офтоб дур бошед ва барои муҳофизат кардани пӯстатон пас аз табобат миқдори зиёди офтоб молед.

   Диққат диҳед: умуман шумо хоҳед кард табобати сершумор барои ноил шудан ба самараи дилхоҳ. Табобати ягона бартариҳои худро дорад, аммо якчанд табобат натиҷаи дарозмуддат ва намоёнро медиҳад.

   
   
3. Барои табобати дермабразия ба духтури дерматолог муроҷиат кунед. Микродермабразия як намуди сӯзишвории шадид аст ва беҳтарин аз ҷониби мутахассиси сертификатдор иҷро карда мешавад. Табобат қабатҳои болоии пӯстро сайқал медиҳад ва ҳуҷайраҳои торик ва осебдидаро тоза мекунад, то пӯсти ҷавон ва тару тозаро дар зери он ошкор кунад.
   • Пеш аз он ки ягон натиҷаи воқеиро бинед, эҳтимолан ба шумо аз 6 то 12 табобат лозим аст. Хушбахтона, табобат танҳо тақрибан 15 дақиқа вақтро мегирад.
   • Пас аз табобат пӯсти шумо хеле ҳассос хоҳад буд, аз ин рӯ аз офтоб дур бошед.

Усули 3 аз 3: Истифодаи доруҳои табиӣ барои сабук кардани пӯстатон

1. Помидорро бо шарбати лимӯ омехта кунед, то пӯстатонро сабуктар кунад. Помидори калонро ба чор дона бурида, ба омехта андозед. Дар таркиби 1-2 қошуқ (15 то 30 мл) шарбати лимуи табиӣ рехтед ва то омехта шудан омехта кунед. Маскаро ба тамоми рӯи худ молед ва 20-30 дақиқа нигоҳ доред. Сипас хамираи афшураи помидор ва лимӯро аз оби худ бо оби хунук бишӯед.
   • Гиёҳи помидор дорои ликопен, як кимиёи табиӣ аст, ки пӯсти шуморо аз офтоб муҳофизат мекунад. Он ба помидор ранги бой ва сурхи онҳоро медиҳад. Дар шарбати лимӯ моддаҳо мавҷуданд, ки табиатан пӯсти шуморо сабук мекунанд ва хосиятҳои антибактериявӣ доранд.
   • Инро ҳафтае як маротиба дар тӯли якчанд моҳ анҷом диҳед ва шояд пай баред, ки он пӯсти шуморо сабук мекунад.
2. Омехтаи шарбати лимӯ ва обро ба пӯстатон пошед, то онро сабуктар кунад. Шишаи хурди дорупоширо, махсусан барои косметика гиред ва як қисми шарбати тару тозаи лимӯро бо чор қисми об омехта кунед. Пас аз шустани рӯй, сабук, ҳатто қабати омехтаро ба рӯи худ пошед. Афшураи лимуи турш метавонад табиатан пигментро дар пӯстатон сабук кунад.
   • Шояд барои дидани тағирот шумо чор ҳафта ё бештар аз он вақт сарф кунед.
   • Агар шумо хоҳед, ки лимӯро фишор диҳед, аз пресс-ситрус истифода баред. Лимуро нисф кунед ва ба қисмати дурусти пресс пахш кунед, то афшура ғунҷонад. Лимӯро каме сабук печонед, то афшура берун ояд.
3. Барои ғизо додан ва пошидани пӯстатон ниқоби папайя созед. Барои сохтани ниқоб папайяро бо корди тез тоза кунед, тухми онро бо қошуқ ҷудо кунед ва меваҳоро ба қисмҳои хурди он буред. Донаҳоро дар кахвачушон ҷойгир кунед ва папайяро ба хамираи ҳамвор машк кунед. Хамирро бо миксер бо миксер кашед ва дар рӯи худ як қабати тунук, ҳамвор кунед. Маскаро 20 дақиқа нигоҳ доред ва сипас онро бо оби гарм бишӯед.
   • Папайя пӯсти шуморо бо миқдори зиёди витамини С ғизо медиҳад, ки метавонад бо мурури замон сабук кардани пӯстатон гардад.

Маслиҳатҳо

• Худи ҳамин маҳсулоти нигоҳубини рӯйро 1-3 моҳ пеш аз озмоиши маҳсулоти дигар истифода кунед. Як муддат лозим аст, ки пӯсти шумо ба маҳсулоти муайян одат кунад.
• Барои солим нигоҳ доштани пӯст хӯрокҳо бихӯред, ки дар таркибашон витаминҳои А ва С зиёданд. Ин витаминҳо кафолат медиҳанд, ки пӯсти шумо мулоим ва нарм аст. Барои гирифтани витамини С шумо метавонед хӯрокҳо, ба монанди афлесун, грейпфрут, брокколи ва гулкарам бихӯред. Барои ба даст овардани витамини А тухм, манго, папайя ва исфаноҷ бихӯред.
• Ҳар шаб пеш аз хоб оби гулро ба рӯятон молед.