Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Бинтро ба зону молед

Шояд якчанд сабаб вуҷуд дошта бошад, ки чаро шумо бояд зонуатонро бандед ё бандед. Шояд аз сабаби варзиш, дар натиҷаи ҷароҳати зону ё вазнбардорӣ. Гарчанде ки ин ба назар содда менамояд, ба шумо лозим аст, ки бинтро ба зону дуруст молед, то ба худ осеб нарасонад ва аз он ягон фоида ба даст орад. Барои омӯхтани тарзи дурусти бастани зону ин амалҳои оддиро иҷро намоед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Бинтро ба зону молед

1. Маводи худро ҷамъ кунед. Шумо бояд зону бо маводи мувофиқ бандед. Шумо бояд банди зону харед (онро ҳамчун бинт фишор низ меноманд). Шумо метавонед онҳоро аз мағоза ё дорухона харед. Маъруфтарин бренд ACE аст, аммо албатта тамғаҳои дигар низ ҳастанд. Барои нигоҳ доштани бинт ба шумо низ чизе лозим аст. Аксари бинтҳо бо бандҳои эластикӣ бо қалмоқҳои металлӣ фурӯхта мешаванд, аммо агар не, шумо худатон метавонед онро бандед.
   • Шумо инчунин метавонед бинтҳои худпӯшро истифода баред, дар рӯи он ширеш нигоҳ доред, то ки лағжида нашавад. Дигарон дар канори бинт Velcro доранд. Онеро интихоб кунед, ки барои вазъияти шумо мувофиқтар аст.
   • Шумо инчунин метавонед андоваҳои гуногунро харед. Андозаеро, ки ба назари шумо барои зонуи шумо беҳтарин аст, харид кунед.
2. Дар ҳолати дуруст нишинед. Ҳангоми бастани зонуатон боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар ҳолати дуруст қарор доред. Нишинед, дар он ҷое, ки барои кӯчидан ҷои кофӣ доред. Пас пои ростро дар назди худ дароз кунед. Пои шумо бояд инчунин дароз карда шавад, аммо инчунин ором бошад, бо зону осуда ва каме хам шавад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки барои ҳаракат кардани дастонатон дар пои худ ҷой кофӣ ҳаст. Ин кафолат медиҳад, ки шумо барои печондани бинт ба зонуи худ ҷой доред.
3. Аҷабо, агар бастани зону лозим бошад. Пӯшидани бинти зону якчанд сабаб дорад. Бисёр одамоне, ки зонуҳояшонро банд мекунанд, ҳамчун воситаи ба онҳо каме дастгирии иловагӣ додан ҳангоми машқ. Баъзе одамон ин амалро ҳангоми татбиқи қисман ашк ва ба дастгирии иловагӣ ниёз доштан татбиқ мекунанд. Вазнбардорон пеш аз машқ кардан зонуҳояшонро бастанд, то ин ки буғум устувории иловагӣ дошта бошад.
   • Агар шумо осебе доред (фикр кунед, ки шумо), пеш аз анҷом додани ягон кори сахт ба духтур муроҷиат кунед.
4. Ҳамчун чораи пешгирикунанда бинт аз зону истифода баред. Бинтҳои зону одатан барои табобати осеби вазнин ё ҳолати вазнин истифода намешаванд. Бинтҳои зону барои пешгирӣ кардани мушкилот ё зону истифода мешаванд. Онҳо каме устуворӣ ва дастгирии иловагӣ барои буғумҳои зону, вақте ки он дар ҳолати стресс қарор дорад, таъмин мекунанд.
   • Ягона намуди табобат, ки барои бастани зону истифода мешавад, ин дараҷаи дараҷаи якуми зону мебошад. Инро танҳо духтур ташхис карда метавонад.
   • Агар шумо захмдор шуда бошед, аввал бояд ба мутахассиси ортопед муроҷиат кунед. Хатари осеби нав ё ташхиси нодуруст метавонад зарари ҷиддӣ расонад.
5. Барои ҷароҳатҳои вазнин бинти зону истифода набаред. Бисёр ҳолатҳое ҳастанд, ки бинт лозим нест. Агар шумо пайванди салиби қаблӣ ё ашки дигари пайванд дошта бошед, бинтро ба зону истифода набаред, агар он махсус аз ҷониби ҷарроҳи ортопедии шумо равона карда нашуда бошад. Бастани зону бо мениски кандашудаи миёнаравӣ ё паҳлӯӣ низ маъно надорад.
   • Агар бандинаи зону ба осебе кумак кунад ва ҷарроҳи шумо ҳангоми истифодаи интизори ҷарроҳӣ аз истифодаи ин усул зид набошад, шумо метавонед онро ба кор баред.
   • Ҳеҷ гоҳ инро ҳамчун воситаи ба эътидол овардани як узви шадиди ноустувор, сирф бо мақсадҳои фароғатӣ истифода набаред.
6. Ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо фикр кунед, ки сарфи назар аз бинт зонуатон осеб дидааст, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Танҳо духтур дақиқ муайян карда метавонад, ки зонуатон чӣ хатост. Духтур метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки зонуатонро барои кашишхӯрии начандон калон ва танҳо бо мақсади ба эътидол овардан бинт кунед.
   • Агар шумо хоҳед, ки фаъолияти ҷисмониро дубора барқарор кунед, худро аз муоинаи духтур гузаред, то бубинед, ки оё осеби шумо шифо ёфтааст ё на.