Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Дароз кардани пӯст
• Усули 2 аз 3: Техникаи дурустро ба кор баред
• Усули 3 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед
• Маслиҳатҳо

Агар шумо ғилофаки сахт дошта бошед, ки баъзан дард мекунад, шумо воқеан танҳо нестед. Фимоз як ҳолати маъмулии тиббӣ мебошад. Агар мард пӯсти хеле ғализ дошта бошад ва он пӯстро аз болои ғилофҳо баргардонда натавонад, онро фимоз меноманд. Он метавонад дарднок бошад, боиси узвияти узв гардад ва боиси мушкилоти ҷинсӣ гардад. Агар шумо ин ҳолат дошта бошед, хавотир нашавед. Дар аксари ҳолатҳо, фимозро хуб табобат кардан мумкин аст ва дар тӯли шаш моҳ то як сол, пӯсти ғилофаки шумо метавонад озодтар ва бароҳат бошад. Барои рафъи ин мушкилот, ба шумо лозим аст, ки ҳамарӯза як фимози сунъии пешинии худро анҷом диҳед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Дароз кардани пӯст

1. Ғарбаки бениҳоят тангро ба дурахшон кашед. Агар шумо ғилофаки шадид тангшуда дошта бошед, ин маънои онро дорад, ки сӯрохи дар охири пӯст хеле банд ва хурд аст. Пӯсти ниҳоят тангшуда он аст, ки шумо ангуштони худро ба ғилоф дохил карда наметавонед. Шумо бояд сӯрохиро калонтар кунед. Ғадуди худро то ҳадди имкон бидуни осеб ба болои қафо кашед. 30-40 сония нигоҳ доред ва баъд лаҳзае истироҳат кунед. Инро тақрибан 10 маротиба такрор кунед.
   • Эҳтиёт бошед, ки пӯсти ғилофакро то даме аз болои чашми худ накашед ва қувваи аз ҳад зиёд ба кор набаред, зеро ин метавонад ҷароҳат расонад. Агар ҳалқаи пешбанд ба паси чашм афтад, он метавонад бандад.
   • Ҳангоми насбкунӣ лағжиш додани ҳалқаи ғилофак низ метавонад ба дароз кардани пӯст кӯмак кунад.
   • Барои таҷрибаи бароҳат бештар, кӯшиш кунед, ки ин дарозро дар душ ё ванна гузаронед. Шумо инчунин метавонед равғани молидание дар асоси обро истифода баред. Дар ин ҳолат пас аз анҷом додани машқҳои кашиш боқимондаҳои молиданиро хуб шуста кунед.
2. Гирифтани канорҳо барои дароз кардани онҳо. Агар шумо кушодани каме калонтар дошта бошед, аммо барои нигоҳ доштани ангуштони худ дар байни он хеле танг бошед, пӯстро бо канорҳояш кашед. Ангушти калон ва ангушти ишоратии худро ба кор гирифта, кунҷҳои пӯсти худро аз ду тараф дошта бошед. Пӯстро мулоим хамир карда, ҳамвор кунед. Инро тақрибан аз 30 то 60 сония нигоҳ доред ва якчанд маротиба такрор кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки ин корро барои чанд дақиқа дар як рӯз се маротиба анҷом диҳед.
3. Ҳангоми дароз кардан ду ангуштро истифода баред. Пас аз он ки ангуштони шумо ба пӯсти ғарби худ медароянд, шумо қариб омодаед, ки пӯсти худро ба қадри кофӣ дароз кунед! Барои дароз кардани пӯсти худ ду ангуштро истифода баред. Ҳарду дастро истифода баред ва ангуштони худро дар ғилофаки пеш ва пас ҳаракат кунед. Пуштҳои ангуштони худро ба ҳам фишор диҳед ва пӯстро ба ду самт кашида, оҳиста дароз кунед. Бигзор лошае лаҳзае истироҳат кунад ва машқро такрор кунад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки ангуштонатон тоза аст.
   • Агар имконпазир бошад, ангуштони хурди худро истифода баред.
4. Ҷанҷоли худро дароз кунед. Агар пӯсти ғилофак ба қадри кофӣ дароз набошад, шояд frenulum-ро дароз кардан лозим ояд. Пешдоманро аз он ҷое гиред, ки он ба frenulum ҳамроҳ мешавад, каме поёнтар аз байни чашмҳо, байни ангушти калон ва ангушти даст. Пӯстро ба поён кашед, аз дурахшон дур кунед. 30 сония нигоҳ доред.
   • Шумо инро ҳар вақте, ки ба пешоб меравед, карда метавонед ё ҳар рӯз баъзе вақт ҷудо карда метавонед.
5. Ҳангоми оббозӣ кардан дароз кашед. Баъзан дароз кардани ғилофаки шумо метавонад дарднок ва душвор бошад. Шумо мефаҳмед, ки истифодаи оби гарм метавонад ба дароз кардани ғилофаки шумо кӯмак кунад. Бо буғи зиёд ваннаи гарм ё души гарм гиред. Он на танҳо ба истироҳат кӯмак мекунад, балки оби гарм ва намӣ пӯстро ҳамвортар мекунад, аз ин рӯ дароз кашидан камтар дардовар аст.
   • Истифодаи баъзе собун инчунин метавонад боиси дароз кардани ғарқии худ гардад ва дардноктар бошад. Пас аз он бақияи собунро бодиққат бишӯед.
6. Нақби силикониро истифода баред. Шумо инчунин метавонед як замимаи оддиро барои дароз кардани ғилофаки худ истифода баред. Нақби силикон замимаест, ки аз силикон сохта шудааст, ки шумо метавонед онро дар зери ғилофаки худ гузоред ва дар он ҷо гузоред. Нақб кӯмак мекунад, ки пӯсти худро барои якчанд соат дар як вақт кашед. Агар шумо ҳадди ақалл як ангушти худро дар пӯсти пешинатон дошта бошед, шумо метавонед нақби силикониро истифода баред.
   • Шумо метавонед ин нақбҳои силикониро онлайн пайдо кунед.
7. Нагузоред, ки пӯсти маҷбуриро пеш кунед. Агар шумо пӯсти худро аз паси чашм гирифта натавонед, маҷбур накунед. Агар шумо пӯсти ғилофиро аз ҳад зиёд ба қафо кашед, он метавонад дар паси чашмҳо банд шавад. Агар ин ҳолат рӯй диҳад, фавран ба хонаи таъҷилӣ равед.

Усули 2 аз 3: Техникаи дурустро ба кор баред

1. Фишори аз ҳад зиёдро ба кор набаред. Пуршина ҳассос аст, аз ин рӯ, ҳангоми дароз кардани ин пӯсти нозук шумо ҳамеша бояд эҳтиёт бошед. Аз ҳад зиёд дароз кардани пӯст метавонад боиси шикастани пӯст гардад, ҳолат бадтар шавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми дароз кардани пӯсти худ фишори аз ҳад зиёд ба кор намебаред.
   • Кашиш ҳеҷ гоҳ набояд дардовар бошад. Шояд шумо худро каме нороҳат ҳис кунед, аммо ин ҳеҷ гоҳ набояд дард кунад.
2. Шиддати истироҳат ва истироҳат. Ба ҷои он ки пӯсти ғилофиро то ҳадди имкон дароз кунед, онро бо суръати устувор пасу пеш кашед. Пӯстро ба ҷои он ки дар як ҳолат сахт нигоҳ доред, пасу пеш ҳаракат кунед, онро шиддат ва ором кунед.
3. Машқҳои дароз кашиданро мунтазам иҷро кунед. Дароз кардани суннат муҳим аст, бинобар ин шумо бояд онро ба кори ҳаррӯзаи худ дохил кунед. Ҳар қадаре ки шумо дароз кашед, пӯст ҳамвортар ва сусттар мешавад. Кӯшиш кунед, ки кашишҳоро дар як рӯз як ё ду бор анҷом диҳед.
   • Беҳтар аст, ки машқҳои кашишро дар як рӯз то 3 дақиқа якчанд дақиқа пай дар пай иҷро кунед.
4. Ба пеш ва берун дароз кашед. Ба ҷои он ки пӯсти ғилофиро ба қафо кашед, онро ба пеш кашед ва кушоед. Ин кӯмак мекунад, ки пӯст аз афтидан ё дар паси чашмҳо афтодан монад. Ҳангоми кашолакунӣ ба берун, он фуҷуртар ва васеътар мешавад.
5. Хусусан қисми тангтарини пӯсти худро ғун кунед. Тасаввур кунед, ки кадом қисми ғуруби шумо тангтар аст. Ба шумо лозим аст, ки пӯсти пешинро бисанҷед, то нуқтаи танг дар шумо куҷост. Ҳангоми дароз кардан, ба қисми тангтарин ва на камтар аз чандирии болоии худ тамаркуз кунед.
6. Сабр кун. Интизори воз шудани пӯсти пешинатон метавонад ин қадар рӯҳафтода бошад! Аммо сабр ин фазилат аст. Одатан, шумо пас аз тақрибан ду ҳафтаи машқҳои дароз кашидан ҳар рӯз баъзе фарқиятро мушоҳида мекунед. Вобаста аз ҳолати ибтидоии ғилофаки шумо, то як моҳ то як сол барои тоза кардани фимоз лозим аст.
7. Агар пӯст асабӣ шавад, танаффус кунед. Баъзан шумо метавонед пӯсти худро хеле дароз кашед ё ҳангоми дароз кардан ба он осеб расонед. Агар ин ҳолат рӯй диҳад, онро якчанд рӯз танҳо гузоред, то шифо ёбад. Пас аз нав оғоз кунед, аммо боварӣ ҳосил кунед.
   • Ҳангоми аз ҳад зиёд бор кардани он, пӯсти шумо низ метавонад ғафс ва варам шавад.

Усули 3 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед

1. Ба духтур муроҷиат кунед. Агар ба шумо ғилофаки сахт дошта бошед, ҳатто пас аз иҷрои он дароз кардан мумкин аст, ба духтур муроҷиат кардан лозим меояд. Аксари табибон шуморо ба уролог равон мекунанд, ки ӯ шуморо муоина намуда, табобати ҳолати мушаххаси шуморо пешниҳод мекунад.
   • Фимоз метавонад боиси пайдоиши дигар мушкилот гардад, ки диққати тиббиро талаб мекунанд. Ба ин мушкилот инҳо дохил мешаванд: озурдагӣ, хунравӣ, душвор ва ё дарднок будани пешоб, болишавии пешоб ё сироятҳои роҳҳои пешоб.
2. Малҳами стероидии пӯстро, ки духтур таъин кардааст, истифода баред. Духтури шумо метавонад равғани атрафшон пӯсти кортикостероидро таъин кунад. Ин равғани атрафшон бофтаи ғилофакро мулоим мекунад ва кашидани он осонтар мешавад.
   • Атрафро ҳамроҳ бо машқҳои дароз кашидан тақрибан ҳашт ҳафта дар як рӯз ду маротиба истифода мебаранд.
   • Духтур роҳи беҳтарини истифодаи малҳамро ба шумо нишон медиҳад.
3. Хатна карданро баррасӣ кунед. Хатна кардан маънои онро дорад, ки пӯсти ҷарроҳӣ ҷарроҳӣ карда мешавад. Ин табобати маъмули фимоз нест, аммо дар чанд ҳолат он метавонад роҳи дурусти ҳалли масъала бошад. Ин одатан танҳо дар сурате тавсия дода мешавад, ки малҳам ва дароз кашидан кор накард, пӯсти пешдоман сахт бошад ва ё сироятҳои такроршаванда ё дигар мушкилоти ҷисмонӣ вуҷуд дошта бошанд.

Маслиҳатҳо

• Камтар ҳассос кардани чашмҳо метавонад нороҳатиро ҳангоми машқҳо коҳиш диҳад. Ғелаки худро кашида гиред ва чашмҳоро барои якчанд дақиқа пӯшонед, ки ҳассосиятро бо мурури замон коҳиш медиҳад. Шумо метавонед инро дар як рӯз якчанд маротиба анҷом диҳед.